Endelig kom jeg meg tilbake i klatreveggen, og det føles så herlig. Jeg har virkelig blitt hektet på klatring, og det er bare så gøy. Nå sitter jeg her med hovne underarmer, og blemmer i hendene etter mange turer til toppen av klatreveggen, og masse leking i buldreveggen. Jeg er fremdeles i nybegynner stadiet, men jeg kjenner at jeg begynner å få det til nå. I dag kjente jeg at jeg faktisk klarte å bruke flere av tipsene jeg lærte på Klatreverket, og klatre mer teknisk riktig. Det gav mestringsfølelse, og motivasjon for å fortsette. Det er også gøy å nå bare kunne gå rett inn, ta på mitt eget utstyr, knytte seg meg selv inn med 8-tallknute, kameratsjekke personen som sikrer meg og begynne klatringen, helt uten hjelp.
Vi klatrer på Samsen, og på bildet over ser dere hovedveggen. Det er flere vegger, og enda et stort rom som ikke er med på bildet. I tilegg er det en stor “buldrehule” til lek og buldring. De ansatte er utrolig hjelpsomme og hyggelige, så hvis du går rundt å kjenner på at du har lyst å prøve ut klatring så er det bare å henvende seg på Samsen Kulturhus. Dersom du bor i Oslo så anbefaler jeg Klatreverket, og spør gjerne etter Frode som instruktør. det var han som hadde kurs med meg, og han var så utrolig dyktig og ikke minst veldig hyggelig. På bildet under ser dere den berømte åttetalls-knutsen.
Jeg vet det er mange av mine lesere som driver med klatring. Dere som ikke har testet enda, ser det ikke gøy ut? Får dere lyst å prøve?
Nå kommer snart skjønne Charlotte på besøk her. Hun er høygravid, og fortjener virkelig å bli vartet opp i kveld, så det er akkurat det jeg skal gjøre. Nå ringer hun nok straks på døren, og jeg er jo overhode ikke ferdig med all snacksen og kosen jeg skal stelle i stand for henne. Så nå må dataen bort, og jeg må få opp farten her. Nyt lørdagskvelden dere.
God morgen. Jeg våknet med en spent følelse. Det siste jeg gjorde før jeg sovnet i går var å oppdatere bloggen med reportasjen og treningsfilmen fra NRK. Jeg var så spent på hva dere ville synes, jeg har jo nesten ikke hatt videoer her på bloggen, og de fleste av dere har ikke sett meg i virkeligheten eller hørt meg snakke. Jeg var derfor så spent på hvilke tilbakemldinger som ville komme. Jeg åpnet kommentarfeltet med en liten klump i magen. Den klumpen forsvant på et blunk, for kommentarfeltet og mailboksen min var full av nydelige ord og positive kommentarer. Herligfred for en gjeng dere er! Jeg føler meg så heldig som har den lesergruppen jeg har. Jeg opplever nesten utelukkende positive, støttende og fine ord fra dere – hver eneste dag. Tusen tusen takk!
I dag har jeg litt interiørshopping og diverse på planen, og jeg ønsker å være litt tidlig ute da jeg skal avgårde å klatre og innom familien en tur, før jeg skal ha gjester i kveld. Jeg valgte derfor å droppe den ellers rolige, lange lørdagsfrokosten, som ofte består av egg, og litt ekstra god mat, som jeg bruker tid på å lage, til fordel for et par kjappe knekkebrød, litt frukt, og et stort glass med appelsin juice. Det er enkelt, men likevel godt. På knekkebrøene har jeg kalkun skinke, og lett norvergia ost. Det er fire skinkeskiver pr knekkebrød, dette fordi jeg ønsker å få opp proteininnholdet i frokosten min, det holder meg mett lenger. Knekkebrødene er av typen Wasa Sport+. Jeg skulle gjerne skrytt på meg at juicen er selvpresset av ferske appelsiner, men det er helt vanlig Sunniva juice fra butikken. Mmmm
Nå skal jeg hoppe i dusjen, og komme meg avgårde her. Jeg har kjøpt meg en ny stropp til kamera, og planen er å prøve å få med meg kamera opp i klatreveggen i dag , slik at jeg kan ta noen spenstige bilder. Vi får se hvordan det går. Tidligere har jeg hatt mer enn nok med å passe på meg selv oppe i veggen der, men nå har jeg jo vært på to kurs, og klatret en god del, så kanskje jeg er tøff nok til å få det til i dag.
I dag ble reportasjen NRK filmet hos meg vist på distriktsnyhetene. Jeg gruet meg litt til å se det, man blir alltid så ugjenkjennelig og rar på tv. Heldigvis har jeg fått mange fine tilbakemdlinger fra venner, bekjente og faktisk også noen ukjente. Det setter jeg enormt stor pris på, og det gjør at jeg sitter igjen med en følelse av at dette var en utelukkende gøy erfaring. Her kan dere se reportasjen:
Vi gjorde altså en reportasje som ble sendt på tv, og en treningsfilm som ble lagt ut på nett hvor jeg viser fem ulike øvelser som jeg selv synes er effetive og gode. Jeg legger ofte inn slike øvelser som dette når jeg trener utendørs. Det er så genialt når man ikke trenger noe utstyr for å gjennomføre dem. Jeg oppfordrer dere til å teste dem ut. Legg inn en slik økt i gå eller joggeturen din neste gang, det er mer effektivt enn du kanskje tror. Her har dere treningsfilmen:
Nå er jeg veldig spent på å høre deres tilbakemeldinger. Jeg håper dere likte det.
I dag har jeg hatt fri, og det var virkelig etterlengtet med en morgen uten vekkerklokke og en morgen med all verdens tid til en god frokost, kaffe og God morgen Norge. Det var deilig ha tid til å bare slappe av, rydde litt og ta tak i ting som har blitt utsatt så alt for lenge. Jeg møtte mamma til en koselig lunsj i sentrum på ettermidagen. Vi har blitt utrolig glad i en koselig cafe kallt Kjøkkenskapet her i Kristiansand. De har nydelige salater og sandwicher, og masse godt bakverk. Brødet hos Kjøkkenskapet er helt grovt og saftig, og salaten bare så frisk og delikat. Jeg har vist dere salatene fra Kjøkkenskapet flere ganger, og i dag ble det favoritten: Kyllingsalat med grønn pesto, og flerkorn grovbrød. Mmmm
Etter vi hadde spist dro vi en liten tur sammen på Solsiden. Jeg koser meg så når jeg får være personlig trener for min egen mor. Hun har hatt en helt vill progresjon etter vi begynte å trene sammen, og det er bare så utrolig gøy å se. Jeg blir så inspirert og motivert av å se den treningsgleden hun viser, og jeg føler meg heldig som får lov å veilede henne på veien mot målet. Jeg fikk trent litt selv også, og det føltes utrolig godt etter gårsdagen fiasko. I dag var energien tilbake, men jeg tok det likevel litt rolig bare for sikkerhetsskyld. Jeg fikk en super herlig pakke fra 3t-shop i dag, den inneholdt masse nyheter fra Reebok. Jeg måtte selvfølgelig teste med en gang, og jeg har allerede forelsket meg i denne fargefesten av en singlett. Var den ikke kul?
Nå er jeg bare raskt hjemmeom for å løpe gjennom dusjen, og skifte før det er tacokveld og kos med gode venner. Jeg håper dere får en deilig fredagskveld, og en super helg. Jeg jobber med et par fristende matinnlegg til dere som kommer ut i løpet av helgen, så titt gjerne innom igjen.
Jeg ble introdusert for Yoga for noen måneder siden, og ble raskt utrolig glad i denne formen for trening. Ja jeg sier trening, fordi Yoga er virkelig ikke bare pusting, og tøyning. Det er så mye mye mer. Jeg skulle ønske jeg fikk deltatt mer på timer enn jeg gjør pr dagsdato, for jeg kjenner hva det gjør med kroppen min, med stressnivået og velvære generelt. Heldigvis så har jeg lært en god del de månedene jeg har gått på Nina sine timer på Balanse Yoga & Pilates, og kan derfor praktisere noen yogaøvelser uansett hvor jeg er.
Her om dagen kom jeg over en litt spennende artikkel, skrevet av fantastiske Julia Rippel, damen bak Yogamatta.no. Artikkelen tar for seg hvorfor du som idrettsutøver burde praktisere yoga. Jeg synes det er et spennende tema, fordi mange som trener svært intensivt og hardt ofte ikke ser fordelene ved yoga. Jeg ville derfor dele denne artikkelen, og kanskje flere kan finne den interresant. Julia kommer med mange spennende poeng, og jeg må si jeg blir imponert over denne dama.
Yogamatta.no er forresten en super mulighet til å praksisere Yoga hjemme i din egen stue. Jeg skal teste ut om dette i noen uker nå, og håper at det kanskje kan gjøre slik at jeg får litt mer yoga inn i hverdagen min igjen. Flinke Nina Willumsen Moseidjord, som har vært min instruktør og mitt store forbilde innenfor Yogaen, underviser klasser på denne nettsiden, så igrunn passer det jo helt perfekt. Det er også flere dyktige instruktører, og en haug av ulike klasser slik at alle kan finne noe som passer dem.
Jeg har mange baller i luften for tiden, og en hverdag som inneholder mye. Dette er helt klart positivt, men i dag fikk jeg kjenne på at det også kan være negativt. I dag ble det for mye, og kroppen sa stopp. Etter flere netter med lite søvn, mye jobb, enormt med henvendelser og fullt kjør, så gikk denne kroppen tom for energi. Jeg kjente det allerede i dag morges at noe ikke stemte helt, kroppen verket på en influensa lignende måte. Dagen på jobb gikk fint, men når jeg kom ned på Solsiden og startet første sett med knebøy så kjente jeg at det var ikke sjans i havet at det ble noen treningsøkt på meg. 40 kg i knebøy føltes som et tonn, og hele kroppen strittet i mot. Så hva gjør man da?
Jeg vet ikke hva dere ville gjort, men jeg vet hva jeg må gjøre når jeg overvurderer min egen kapasitet, og energi. Jeg droppet treningsøkten, skiftet til joggebukse, og dro ut for å være sammen med mennesker jeg trives med og er glad i. Vi lagde Spagetti Bolognese og en stor salat. Det smakte helt nydelig. Jeg kan ikke huske sist jeg hadde spagetti bolognese til middag, men det skal jeg jammen spise oftere, det er jo så fantastisk godt.
Jeg har en dårlig egenskap, og det er at jeg blir litt irritert på meg selv når jeg blir sliten. Spesielt siden jeg hadde treningsfri i går, og egentlig burde være fit for fight i dag. Jeg må minne meg selv på at det er flere ting i livet enn kun treningen, som krever energi og krefter, og som kan gjøre at man blir sliten. Så jeg må nok bare legge den irritasjonen langt bort, og lytte til kroppen. I helgen skal jeg slappe av og kose meg. Jeg skal ut å spise med gode venner, ha jentekveld i leiligheten, jeg skal klatre og en tur i svømmehallen. De to siste aktivitetene er kun for gøy, og har ikke trening som mål. Jeg kjenner på meg at dette blir en fin helg.
Er det noen som kan kjenne seg igjen på slike dager? Jeg er alltid litt usikker om jeg skal dele slike dager med dere. De gangene jeg gjør det så får jeg massiv respons fra dere på at det er så godt at jeg deler både de gode, og de mindre gode dagene. Så da slår jeg til igjen, og deler denne litt kjipe dagen med dere. Man kan ikke være i super form hele tiden, og i dag må jeg rett og slett kaste inn håndkle og legge meg på ladning.
I dag ble det en litt sen oppdatering fra meg, men nå har jeg noe utrolig digg å dele med dere. Jeg er så glad i frukt og grønt, og jeg synes det er veldig gøy å dandere det delikat på fat. Jeg lager fruktfat nesten hver eneste kveld, men det er ikke alltid de er like spenstige i utvalget som de jeg skal dele med dere i dag. Litt tidligere i uken lagde jeg nemlig et eksotisk fruktfat, og et fat med grønnsaker og dipp. Dippen gjorde jeg litt ekstra spennende ved å bruke en paprika som skål. Jeg tok en stor paprika, og delte den i to, vips har du en kreativ og stilig dippskål. Bildene under viser min typiske hverdags-snacks med masse frukt, grønnsaker, dipp og usaltede nøtter. Sunt, godt og fristende. Det tar deg maks 10 minutter å kutte opp frukt og grønt, og blande sammen dippen. Verre enn det er det faktisk ikke. Sleng med deg litt frukt og grønt neste gang du er på butikken, og ta deg tid til å kutte det opp. Min erfaring er at det som kuttes opp blir spist!
Dippen er laget av mager kesam, og vanlig holiday dipmix. Du kan selvfølgelig lage din egen dipp ved å bruke mager kesam, eller lett rømme, og diverse krydderier. Jeg liker godt å lage med hvitløkspulver, paprikakrydder og tacokrydder. Her er det kun fantasien som setter grenser. Guacamole er forresten også super godt å ha som dipp, for ikke å snakke om hjemmelaget salsa. Skjønner dere, her er det bare å være kreativ.
Fruktfatet inneholder alle mine favoritter. Melon, jordbær, sharon, epler, kiwi, banan og druer. Se så delikate og fristende farger, man blir jo nesten litt glad av å se på den fruktfesten der. Det er litt herlig å tenke på at dette er utelukkende sunne, gode ting, som kroppen din har godt av. Jeg mener at slike fat er perfekt som snacks og kos i hverdagen, så kan smågodt og potetgull vente til helgen.
Er dette noe du kunne kost deg med som hverdags snacks ?
I dag ble dette min nistepakke på jobb. I boksen er det eplebiter i bunn, en boks mager cottage cheese, en skyr, blåbær, jordbær, en banan i skiver, og en god håndfull usaltede nøtter og tørkede bær. Toppet med sukrin og kanel. Dette er en typsik Maren-skål, tilberedt på en litt mindre delikat måte enn vanlig, men slik måtte det bli når jeg skulle ha det med meg på jobb. I denne boksen får du proteiner fra cottage cheese og skyr, litt kabohydrater og fiber fra banan, eple og bær. Sunne fettsyrer får du fra nøttene.
Denne sammensetningen er noe av det beste jeg kan tenke meg, og selv om det ikke blir like delikat når det er medbragt så garanterr jeg dere at det smaker godt. I dag har jeg tatt treningsfri, og fokuserer kun på å slappe av og samle krefter til en knall tøff treningsøkt i morgen. Da står det både dype knebøy, spensttrening og pullups på planen. Jeg oppdaterer dere med hele treningsøkten i morgen.
Jeg er utrolig glad i blåtoner på treningsklærene mine, og nå har jeg samlet mine favoritter til dere. Den lyseblå singletten øverst til venstre har jeg i nesten alle farger, den sitter super fint på, og er så god. Tightsen til høyre er den jeg hadde på meg på fotoshooten forrige helg, og som flere av dere har etterspurt. Ellers er det flere freshe singletter, og sportstopper i ulike blåtoner, samt et par freshe sko.
Den lyseblå singletten nederst til venstre i den første kollagen er helt nydelig på, den har en innerbh som gjør at man ikke trenger å ha noe under, og den er helt helt tynn i ryggen. Super fresh! Jeg har den i tre farger, og har tatt mange av mine treningsbilder i den, spesielt på pullups og ryggøvelser er den helt perfekt. Den stripete blå øverst i kollagen under kjenner nok flee av dere igjen, den har jeg brukt mye. Jeg har brukt den sammen med den blå tightsen flere ganger, og det har vært mye bilder av disse plaggene sammen her på bloggen.
Som dere vet har jeg hatt NRK på besøk her helt siden morgenen. Vi hadde et lengre intervju her hjemme i leiligheten (som dere forresten ser i bagrunnen på det første bildet), så lagde jeg litt av den maten og sunne snacksen jeg ofte lager og snakket litt omkring dette med kosthold. De filmet også inni kjøleskapet mitt. Hehe. Så tok vi turen ut for en treningøkt, og litt tips til utendørstrening. Her ble det også et lite intervju rundt treningsenter vs trening ute, og litt prat rundt dette. Jeg tror ikke vi kunne vært heldigere med været, se på denne idyllen! Kristiansand er så deilig i slikt vær.
Nå er alle kamera skrudd av, og NRK har pakket sammen og dratt. Jeg sitter igjen med en merkelig følelse. Det var både gøy og skummelt på en gang og litt ubehagelig. Man er redd for å ha sagt noe rart, eller at noe kommer frem i feil sammenheng. Jeg tror og håper at det gikk bra, og at det blir en fin reportasje. Dette er slik jeg vanligvis sier nei til, og ikke tørr å gjøre så nå er jeg i grunn ganske stolt av meg selv for at jeg turte å legge alt det fra meg, og bare hoppe i det.
Nå skal jeg straks komme meg ut i sola igjen. Dette været må jo bare nytes.
