Jeg vet ikke hvordan det er rundt om i landet, men her i sør så er det helt vårstemning. Det er 6-10 grader i luften, og sol dag etter dag. Så herlig! Dette gir meg motivasjon til å flytte treningen ut, og tenkte derfor det kunne passe å dele noen av mine utetrening-favoritter.
Alle disse øvelsene er kun med egen kroppsvekt, og det gjør det enkelt å gjennomføre hvor som helst. Jeg valgte å bruke en slags steintrapp, men hvilken som helst benk, eller trapp vil funke helt utmerket.
Øvelsene:
❤️ Bulgarsk utfall
❤️ Pushups
❤️ Dips
❤️ Hofteløft ( begge ben,e eller ett-bens hofteløft)
❤️ Step-up
❤️ Hopp
❤️ Trappeløp
1. Bulgarsk utfall
2. Pushups
3. Dips
4. Hofteløft med ett ben, eller begge
5. Step-ups med kneløft
6. Hopp
7. Trappeløp
Jeg kjører vanligvis 10 repetisjoner pr øvelse ( 10 på hvert ben i utfall og hofteløft ) og antall runder kommer Ann på dagsform, og tid. Vanligvis 2-4 runder.
Dette er et enkelt program å gjennomføre fordi det ikke krever noe mer enn en trapp. Når jeg sier enkelt, så mener jeg overhode ikke at det ikke er tung – for det skal jeg love deg at det er! Dette er en super-effektiv og god treningsøkt, hvor du får kjørt hele kroppen. I tillegg får du frisk luft, og det er en utrolig deilig bonus❤️
Smiiil, Maren
Når lanserer du dette spennende prosjektet du holder på om som du viste så vidt av på snapchat tidligere i dag? Fy søren som jeg gleder meg!! Virker som det er akkurat det jeg trenger for tiden, og dette må jo bare bli kanon bra 😀
Åå for en fin og positiv melding🧡 Vi håper å lansere i god tid før sommeren, forhåpentligvis rundt påske 😄
Knall fine bilder
Dette virker super bra 👍
Gleder meg til å teste deg 👍😊
Stine
kan du komme med ulike trappeintervaller med bare løping, ikke utfall og hopp i trapper?
Absolutt! Takk for innspill❤️