God morning sunshine!

I dag er det jobb fra før solen står opp, nesten til den går ned! Så dette fantastiske været får dere nyte for meg, jeg blir nemlig på tr.senteret store deler av dagen. Den sola BØR skinne like fantastisk i helgen når jeg har fri, for å si det sånn. Fordelen med dette været er jo at absolutt alle er blide, alt virker enkelt og dagene går generelt så mye lettere. Til og med det å stå opp kl 04.45 var litt mindre umenneskelig i dag.

Ser at mange av dere vil ha oppskriften på isen. Som sagt så er det bare å lage favoritt smoothien din og hive den i frysen i noen timer. Jeg kan selvfølgelig gi dere oppskriften på akkurat den smoothien som var basen til denne isen. Jeg skal få lagt det ut til dere i kveld når jeg er hjemme på min egen pc. jeg startet dagen i dag med samme smoothie, uten å legge den i frysen! Da blir det en frisk deilig kremete konsistens på den. Mmmm

I kveld blir det gjensyn med min nydelig kristina. Utrolig hvordan det skal være så vanskelig å finne en kveld som passer for oss begge.Vi er litt for busy på hver vår kant, men i dag skal vi endelig få en koselig og etterlengtet kveld sammen <3

Flere av dere har også sendt mail om hjelp til kosthold. Det er veldig gøy at det så stor interesse for dette! Jeg hjelper mer enn gjerne med kostholdsveiledning og kostholdsprogrammer. Jeg skal få svart på  alle mailene deres i løpet av torsdagen, da har jeg nemlig satt av litt “me-time” og skal kose meg på stamcafen min med en deilig kaffe, en ekstra god lunsj og full fokus på mail fra dere lesere!

Jeg ønsker dere en fantastisk dag, nyt sola!!  Mer fra meg senere🙂

Maren

SOL OG JORDBÆRSORBET !!!

For et magisk vær!! Jeg blir LYKKELIG av dette. I dag var det hele 18 grader kl 07.00 om morgenen – klokken 07 om morgenn dere!! Det er jo helt herlig:) Jeg har kunder i hele dag frem til kl 16 i ettermiddag, men DA skal jeg ut å nyte solen da. Jeg gleder meg virkelig:) Jeg har noen små halvtimers pauser her og der ila dagen, og da skal jeg hvertfall passe på å komme meg ut i sola. Lunsjen skal inntas utendørst i dag, det er hvertfall helt sikkert.

I går lagde jeg noe helt fantastisk godt. HJEMMELAGET IS! Siden det var mandag i går, lagde jeg en sunn versjon, og koste meg med den beste sanvittighet! Jeg lagde dobbel porsjon, og tenkte jeg skulle kose meg med det i dag også, men den forsvant gitt. Så da får jeg lage meg en ny en når jeg kommer hjem, flaks at den er super enkel å lage 🙂 Man lager egentlig bare en smoothie, og hiver den i frysen i noen timer. Så godt, så enkelt og så sunt:)

Mmmm, jordbærsorbet!! Ser den ikke fristende ut??

Nå må jeg sprette videre her, ny kunde venter!! NYT denne sommerdagen til det fulle, og hvis du har mulighet kom deg ut i solen!!!:)

Smiil M

En søvnløs natt…..

Hvis du lurer på hva som skjer hvis du spiser 7 gulerøtter, 1 hel squash og 1 agurk + en hel boks kesam som dipp, like før du legger deg, så kan jeg fortelle deg at det resultaerer i grusomt mye romling i magen, og mageknip som gjør at du ikke har sjans å sove! Dette passet litt dårlig når jeg skulle opp på jobb og vekkerklokken stod på 04.45!! Jeg sovnet ikke før nærmere 02.00 i natt, og med kun 2,5 timer søvn så jeg veldig mørkt på denne dagen!! Etter en trippelespresso og to redbull fikk jeg en liten kickstart, og dagen har faktisk gått over all forventning! 8 timer på jobb i studio gikk unna som en lek, mye takket være mine fantastiske skjønne kolleger. Som jeg koser meg sammen med dem!! Etter jobb hadde jeg et par timer fri før PTkunder, og der fikk jeg jammen inn en god treningsøkt. Aldri i verden om jeg hadde trodd i dag skulle bli dagen jeg økte på vektene i flere øvelser, men slik ble det altså!! Utrolig gøy 🙂 Knipset et lite amatørbilde i dag like etter økten. Svett og fæl, og alle dere som kan slike ting ler nok høyt av poseringen min, men jeg kan ikke dette med posseringer, og da blir dette resultatet: Hihi


Jeg hadde heldigvis planlagt godt i dag, og hadde med meg tre gode matpakker til denne dagen! Jevnlig tilførsel av energi gjorde at jeg faktisk hadde godt med energi og trykk på treningen. Skuldre, bryst og armer fikk virkelig kjørt seg! jeg var utrolig fristet til å kjøre på med rygg også, men rygg er min favoritt kroppsdel å trene (+ skuldre) og jeg sparer derfor den til en egen økt i morgen! Etter trening, var det tid for PTkunder. Kundene mine fortsetter å gi full gass, og jeg blir imponert gang på gang! Tenikken perfeksjoneres, vekter økes og endorfinene bruser på trening, utrolig gøy å se slik treningsglede og ståpåvilje hos kundene mine. Har jeg sagt at jeg elsker jobben min? Well, I do<3

Nå er middag nettop inntatt. Røkt sommerskinke, med dampet nykål, hjemmelaget potetsalat, aspargies med parmaskinke og salat! Herlig mandagsmiddag! Nå ligger jeg på sofaen og kjemper for å holde øynene åpne, jeg kan ikke sovne helt enda selv om hele kroppen skriker etter søvn. Er det ikke rart hvordan man nesten kan føle seg syk når man har fått alt for lite søvn? Jeg føler meg hvertfall som en pjusk, grå, slapp sak her jeg ligger!!

Hvordan har dere det denne solrike mandagen kjære lesere??

Maren

Min søndag i bilder

I dag er det sommer på sørlandet! Helt fantastisk deilig. Jeg nyter 🙂

For en dag, for et vær og for en fantastisk energi man får av slike dager! Det beste av alt er at det er meldt slik vær nesten hele uken! Åå som jeg elsker sørlandet når været er slik som dette 🙂

Har der hatt en fin søndag??

Maren

Sporty start på dagen!

MIn kropp forstår ikke forskjellen på hverdag og helg, og nå som jeg har presset den opp før klokken 05.00 flere dager i uken pga jobb, så er det helt umulig å sove lenger en kl 07 i helgene! I dag lå jeg i over en time våken i sengen, leste nyheter på telefonen og så i taket! Da fant jeg ut at jeg like gjerne kunne stå opp å få noe ut av dagen. Så slang på meg treningsklærne og dro over til Spicheren treningsenter. Her fikk jeg en super kondisjonsøkt. Vel hjemme ventet en deilig frokostskål med Cottage cheese, skyr mago, litt vanilje kesam, jordbær, blåbær, pære, hakkede mandler og kanel. Mmmm!! Perfekt! Den deilige genseren på bildet er fra fantastiske BAVAC! Den er super myk og deilig i stoffet. Perfekt til og fra trening. Ny favoritt! Har den i både lys grå og mørke blå 🙂

Nå ligger det papirer utover hele bordet foran meg, og jeg skal tilbringe de neste timene til organisering og planlegging. Jeg liker å bruke søndager til slike ting. Jeg koser meg med det, og trives med planleggingen av neste ukes timer med kundene mine. Nå skal jeg lage meg en stor kopp te, og tuste videre med papirene mine. Flere nye kunder har kommet til de siste dagene, og det er utrolig spennende!

Flere av dere har etterspurt flere sunne matoppskrifter, det skal dere selvfølgelig få! Søndag er en dag jeg liker å bruke litt ekstra tid på kjøkkenet, så mulighetene er store for at det kommer en herlig oppskrift til dere i løpet av ettermiddagen!!

Nyt søndagen hjerter!

Maren

En perfekt lørdag

Hvis jeg skulle beskrive min perfekte lørdag, så hadde jeg beskrevet den dagen jeg har hatt i dag! Dagen startet med en fantastisk treningsøkt sammen med en herlig kollega på Spicheren treningsenter! Vi satt opp en sirkel med ulike styrkeøvelser for hele kroppen! En svett og tung økt, som virkelig gav oss en kickstart på dagen. Etter trening dro jeg ned til byen for å møte beste Camilla. Vi tuslet rundt i sentrum, shoppet litt og bare koste oss. Det er så deilgi vær her i dag , med fantastisk god temperatur. Så deilig å endelig kunne gå i tynn jakke, og åpne sko! Jeg fikk oppgradert treningsgarderoben min litt (som om det egentlig var nødvendig) med et par nye freshe topper! I’ll show you later 😉

Vi satt oss ned på min favorittcafe her i Kristiansand, Hos Naboen heter den. Fantastisk mat, og nydelig personale gjør dette til min store cafefavoritt! Så søte er de ansatte der at jeg til og med fikk et nydelig lite kakestykke i dag!! Man kan jo ikke la vær å bli sjarmert! *smile*

Planene for kvelden er joggebukse, god mat, film, og digg! Jeg har rett og slett blitt litt kjedelig på den sosiale fronten, men etter en lang uke med masse masse jobb er jeg helt skutt når helgen kommer. Mine helger er derfor ofte fylt med joggebukse, ekstra gode måltider, litt godt i glasset (fremdeles iført joggebuksa), kvalitetstid på cafe med jentene, og masse søvn. Jeg kjenner heldigvis  at jeg nå begynner å bli vant til å jobbe fullt, og dermed ikke er så vrak når helgen kommer, og godt er det! Jeg tipper jeg blir utestengt fra vennegjengen snart hvis jeg ikke slutter å være en trøtting!!

HVA LIKER DU BEST Å FYLLE HELGEN DIN MED??

Kos dere i dag fine lesere, lørdag er en ekstra kosedag for mange, så nyt det fullt ut!!

Smiil M

That friday-feeling!!

En litt sen update i dag! 18 mai startet tidlig for min del med første PT kunde kl 09.00, etter det gikk det slag i slag med kunder helt frem til klokken var 15.00! Etter jobb ble det en deilig lunsj etterfulgt av masse frisk deilig frukt ute i sola i hagen! Utrolig deilig. Solen stekte, og jammen klarte jeg ikke få en liten fregne på nesa! Herlig:)

Jeg har også rukket å være en liten rusle tur i skogen, dette ble en veldig rolig tur, kun for å få litt frisk luft etter en hel dag inne på treningstudio! Været har vært fantastisk her i dag, og det ble en deilig liten tur i solskinnet! Nå har jeg akkurat tatt en lang lang dusj, vasket, og kuret håret og smørt hele kroppen min inn i deilig velduftene bodylotion. Joggebuksa er på, og tacoen er på bordet. På Voice er på skjermen og alt er i grunn bare helt deilig! For meg blir ikke fredagskvelden bedre enn dette! Nydusjet og god, i myke klær, uten sminke og med deilig mat på bordet! Mmmm

Dagens treningsøkt ble intervaller på mølla etterfulgt av 15 minutter stepp! En deilig og svett affære. I morgen skal jeg ha en aktiv start på dagen sammen med en herlig kollega på Spicheren treningsenter. Det er så herlig å trene sammen med likesinnede som elsker å ta seg helt ut, og som pusher like hardt som jeg selv gjør! Jeg gleder meg.

Nå fortsetter kosen her, maten er fordøyd og skålene med godsaker er på bordet! Skuldrene er senket og den deilige fredagsfølelsen kommer snikende:)

Nyt kvelden, og ha en deilig helg kjære lesere!!

Smiil M

Dagens antrekk!!

Nå skal jeg gjøre noe jeg aldri før har gjort, og mest sannsynlig aldri kommer til å gjøre igjen! Jeg poster et: Dagens antrekk bilde! Dette er en trenings, kosthold og feelgood blogg! Jeg kan ingenting om klær og moter, og jeg trives best i sporty treningsklær! Men i dag er det tross alt 17 mai, og da må selv de mest hardbarka treningsjentene av med tightsen og på med kjolen. Enten man liker det eller ikke. Jeg startet dagen i en hvit kjole, og fortsetter festen med jentene i en liten svart kjole. Så here goes folkes. Et sjeldent syn – Maren i kjole!!

Da er det på tide å komme meg ned til jentene!!! Solen stråler i Kristiansand, og det er et fantastisk 17 mai vær. Hipp Hipp HURRA!!

Smiiiil M

 

HIPP HIPP HURRA!!

GRATULERER MED DAGEN kjære lesere! Jeg titter raskt innom for å ønske dere en fantastisk fin dag. Kos dere og nyt nasjonaldagen vår til det fulle! Hold flagget høyt, syng av full hals og kos dere med masse god mat, is og alt du måtte ønske. Det er 17 mai kun en dag i året!!

Jeg står på kjøkkenet å kokkelerer! Tapas står på menyen i kveld, og da er det litt som må lages. På bildet ser dere chillimarinert scampi, og baconsurrede daddler! Har dere smakt sistnevnte? Det er noe av det beste jeg har smakt i hele mitt liv! Ubeskrivelig godt. Kombinasjonen av det salte og det søte, mmmmm!! Straks skal jeg stelle meg helt ferdig, og få på meg kjolen! Bilder i finstasen får dere derfor senere:) Jeg skulle virkelig ønske jeg hadde bunad, men det har jeg desverre ikke! Nå er det på tide å komme meg ned til sentrum å kjenne lit på 17mai følelsen! Lunsj hos min nydelige farmor skal jeg også rekke, før det blir full feiring med jentene i ettermiddag/kveld. Tapas, champange og god stemning. Jeg gleder meg!!!

HIPP HIPP HURRA FOR NORGE <3

Busy bee!!

Det går i ett om dagen, og dagene tilbringes på jobb med veiledninger, PT-kunder, gruppetimer og egentrening. Jeg koser meg glugg, lærer noe nytt hver dag og føler jeg hjelper folk til en bedre hverdag! Dagene er lange, men tiden flyr når jeg er på Spicheren. Eneste minus er at jeg ikke får satt meg ned å prioritert bloggen. Men det skal det bli en endring på nå:) Dere kan også følge meg på Twitter og Instagram, her komer det oppdateringer jevnlig gjennom dagen. Twitter:Marenerd  Instagram: Merdvik

I dag er det totalt treningsfri, ikke så mye som en gåtur på denne jenta! Kroppen verker, hode verker og jeg kejnner at kroppen kjemper mot en beynnende forkjølelse. Jeg nekter å bli syk, og skal gjøre absolutt alt for å ikke bli forkjølet. Her snakker vi overdose C-vitaminer, masse frut, masse vann, te, ulsokker på føttene og treningsfri! *krysser fingre for at det funker*

Jeg liker å kose meg litt ekstra når jeg er pjusk i formen, jeg føler liksom at det hjelper litt dersom kroppen får noe ekstra godt. Ønsketenkning? Uansett så har jeg kost meg med kakao i dag, og en stor pose med daddler + en pose Mulberrys. Jeg elsker Mulberrys, de smaker som karamellaktige rosiner! Mmmmm. Nå skal jeg straks hoppe i badekaret med masse deilige oljer og skum. Etter badet skal jeg smette inn en herlig liten sak jeg fikk tak i på jobb i dag. Jeg vet mange kommer til å rynke på nesen nå, men det bryr jeg meg fint lite om. Jeg skal kose meg glugg i min Daniel Franck Onepiece!! Den er lysegrå og i den mykeste kvalitet. Jeg LOVER at jeg aldri skal forlate huset ikledd denne saken, men nå som formen ikke er spesielt god, og jeg skal ha en ordentlig kosekveld, ja da hopper jeg i onepiecen <3

I morgen er det 17 mai, og jeg ser frem til en dag med familie, gode venner, masse deilig mat, is, champange og god stemning. 17 mai har de siste årene vært en veldig spesiell dag for meg av flere grunner. 17 mai i Oslo kan ikke beskrives med ord, så jeg skal ikke forsøke heller. Det er litt blandede føleser rundt denne 17 mai, og ja det blir hyggelig, men det blir også godt når den er over! Ikke mer å si om det:)

Jeg håper dere får en strålende dag i morgen, og koser dere masse! Følg meg på Twitter og Instagram for updates gjennom dagen!

Smiiil M