Søndag og det er klart dere skal få intervaller 💪🏼😍 Tenk nå har jeg delt intervaller med dere hver uke i 25 uker! Nå ligger det mye bra økter i arkivet her, så går du tom for ideer til løpingen din så vet du hvor du skal sjekke 💪🏼
Denne gangen er det semi-lange intervalldrag på menyen.
Her kommer ukens intervall:
- Varm godt opp i 10-15 minutter
- 4 minutter løp
- 1 minutt pause
- 2 minutter løp
- 1 minutt pause
- 4 minutter løp
- 1 minutt pause
- 2 minutter løp
- 1 minutt pause
- 4 minutter løp
- 1 minutt pause
- 2 minutter løp
- Nedtrapping 5 minutter
Kort fortalt ser økten slik ut: 4-2-4-2-4-2 med 1 minutt pause mellom hvert drag.
Forsøk å holde samme tempo gjennom alle dragene💪🏼💦
Lykke til sprekinger ❤️
Smiiiil, Maren
3 kommentarer
Litt urelevant til denne posten, men jeg lurer på hvilket proteinpulver du bruker/anbefaler?:)
Ha en fin uke! <3
Her er det alltid bare å spør om hva som helst, på hvilken post som helst😊 Jeg har et fra bodylab som jeg liker godt, et whey fra Proteinfabrikken (sjokolade) og et fra Nutramino (vanilje). favoritten på smak er nok Nutramino, mens bodylab sitt er best på kvalitet føler jeg (over 80% protein)
Elsker at du deler disse øktene! 😍 Kjører to av øktene i løpet av uka, varierer på hvilke. De gir godfølelsen og man føler mestring! 😊👍