Dette programmet kjørt jeg selv lørdagsmorgen, og min første tanke var – dette MÅ deles med gjengen min😍 Programmet er utrolig simpelt men så effektivt og gøy!
Her kommer økta:
- Varm godt opp i ca 10 minutter
- 30 sek spurt / 30 sek pause x 10
- 1 minutt pause
- 30 sek spurt / 30 sek pause x 10
- 1 minutt pause
- 30 sek spurt / 30 sek pause x 10
- 5-10 minutters nedtrapping
Nå må dere nyte 17-mai så godt dere bare kan, med hva enn som står på planen din. Vi skal være 4 stykker her til frokost nå straks, og det blir så koselig❤️ Spar på denne økta, og ta den en eller annen gang den kommende uken. Den er så digg, og så enkel å gjennomføre med tanke på å holde styr på intervallene, men samtidig så utrolig hard og effektiv. Jeg tror du vil like den skikkelig godt!!
Smiiiil, Maren
2 kommentarer
Hei og gratulerer med dagen🇳🇴🎂Takk for intervall tips. Hvilken hastighet /stigning har du opp dragene ? Er relativt godt trent og har 15 i hastighet og 2 på stigning, høres det Ok ut, eller ville du hatt mer på hastighet, har kanskje litt å gå på, men vil heller jo ikke ha skader😬? Ha en fin 17 mai🇳🇴
Hilsen Mari
Jeg har 1% i motbakke, og 14-15 km/t på dragene, med 3kg vektvest. Synes det var skikkelig tungt, hehe😅💦
godt jobba😄😄❤️