Ingen søndag uten en ny intervalløkt til dere💪🏼💦 Denne kommer skikkelig sent, men det viktigste er at den kommer før i morgen tidlig, for dette er intervaller for den kommende uken. Det er alltid slik at jeg deler øktene på søndagen, for uken som kommer.
Det er så gøy å se hvor mange av dere som tester øktene, det gir meg så mye motivasjon til å fortsette å dele økter hver eneste søndag! Fortsett å tagg meg hvis dere tester øktene mine, dere skulle bare visst hvor glad jeg blir🧡
Dine gangen har jeg gått for en herlig pyramide-intervall til dere. Den er lang og utfordrende, men jeg VET at dere kommer til å mestre denne økten:
- Varm godt opp i 10-15 minutter
- 4-2-2-1-2-2-4 med pause halvparten av løpsdraget.
- 2 minutter pause
- 4-2-2-1-2-2-4 med pause halvparten av løpsdraget.
- Nedtrapping i 5-10 minutter
Kort fortalt ser økten altså slik ut: (4-2-2-1-2-2-4) X 2. Du varmer opp, så starter første drag på 4 minutter løp, etterfulgt av 2 minutter pause, deretter 2 min løp, 1 min pause, 2 min løp, 1 min pause, 1 min løp, 30 sek pause, 2 min løp 1 min pause osv gjennom hele økten. Pausen er alltid halvparten av draget.
Spør hvis det er noe som helst som er uklart med økten, så skal jeg forklare enda bedre😊
Lykke til sprekinger💦💪🏼 Jeg ønsker dere en aktiv og fin uke
Smiiiil, Maren