Ruskevær og innekos

I dag har vi virkelig fått en solid smakebit på høsten her i Kristiansand. Det er surt, kaldt, blåser og regner. Etter jobb hadde jeg mest lyst å bare komme meg hjem og under ullteppe i sofaen. Jeg dro innom butikken, kjøpte meg litt nøtter og en energibar, før jeg dro avgårde til treningsenteret. Noe motvilig og med ganske vondt i viljen fikk jeg gjennomført en kort, men god styrkeøkt bestående av følgende øvelser: 

  • Nedtrekk 
  • Roing
  • Brystpress
  • Pushups 
  • Skulderpress
  • Lårcurl / leg extension

Nå er jeg på plass i sofaen, med en myk og varm ullgenser på, gårsdagens 71 grader nord opptak på tv og middag i ovnen. Nå angrer jeg overhode ikke på at jeg dro innom gymmet, selv om det ikke ble verken den tyngste eller lengste økten så er det bedre enn ingenting – og det er jeg veldig fornøyd med.


De deilige genserene på bildet er fra Olivias Hus her i Kristiansand. De har bare så ubeskrivelig mye fint der, både klær, interiør og diverse spiselige, delikate godsaker. Dere som følger meg på snap vet at jeg gikk litt crazy der i går. Jeg går alltid i treningsklær, og denne høsten har jeg så lyst på litt deilige, nye høstplagg. Jeg liker en sporty stil, og fant bare så mye fint fra blandt annet Moss Copenhagen, Second female og Ganni. Buksene er forresten også nye, de er fra Diesel og jeg forelsket meg helt i den nydelige blåfargen. (Klærne er ikke sponset, men jeg fikk litt rabatt. Dette er ikke et betalt reklameinnlegg)

Jeg gleder meg til å vise dere en litt sporty og fresh hverdasstil, som jeg tror og håper vil være inspirerende for oss treningsjenter, som i grunn føler oss mest vel i treningsklær. Nå skal jeg straks hoppe fra min sofa, og over til venners sofa. I kveld står det filmkveld på planen, og det kunne jo ikke passet bedre i dette ruskeværet. Hvilken film vi skal se er ikke bestemt enda, så kom mer enn gjerne med tips til en god film.

Kan dere ikke gi meg deres topp 3 liste på filmer? Gjerne filmer som passer både for gutter og jenter. 

 

Smiiiil Maren 

 

So much Fun

FunFit er et nytt gruppetreningskonsept vi har startet opp på Solsiden Pt-senter hvor jeg jobber. Det startet som en sosial greie på lørdager, hvor vi samlet en gjeng på lørdagsformiddag også trente vi sammen en times tid. Øktene varierte fra gang til gang, men det gikk mye i sirkeltrening, intervallpreget styrkeøkter. Nå er dette satt i system, og tre dager i uken kjører vi på med timer i kjelleren på Solsiden. Timene går både tidlig morgen, og på kvelden. Det er så gøy, og vi koser oss så! 

Jeg har lovet å dele øktene med dere her på bloggen. Forrige uke gikk flere av de samme øvelsene igjen, og de delte jeg jo med dere. Jeg har derfor laget en ny økt kun til dere, med litt nye øvelser. Håper den faller i smak. Bruk google eller Youtube dersom det er øvelsesnavn du ikke kjenner til.

Øvelsene er som følger: 

  • Skihopp / hoppende utfall
  • Walking plank
  • Box jumps 
  • Rygghev
  • Hofteløft 
  • Dynamisk sideplanke 
  • Pushups
  • Spensthopp / froskehopp
  • Amerikans situps 
  • Strak markløft med kettlebells

Sett på en tidtaker (lastes ned i appstore. Da får du en tidtaker som piper når du skal starte og stoppe) og ta tiden på 45 sekunder, og 15 sekunder pause. Gjør så mange repetisjoener du klarer på 45 sek, etterfulgt av 15 sek pause, før du kjører på med 45 sek arebid med neste øvelse, etterfulgt av 15 sek pause, slik jobber du deg gjennom hele listen. Etter alle øvelsene er gjort, tar du 2-3 minutters pause, før du kjører på med ny runde. Totalt 3 runder. 

God treningstirsdag dere! 

 

Smiiiiil Maren