I dag våknet jeg til regn og grått vær i Oslo. Jeg synes vanligvis det er litt deilig på søndager med litt ruskevær, men i dag hadde jeg lyst å gå meg en tur på morgenen og da kunne det godt vært opphold. Hvis man alltid skal vente på perfekte forhold, så vil man ikke få noe gjort – så jeg trosset været, kledde godt på meg og ruslet ut.
Det ble et friskt kvarter i pøsregn, før jeg valgte å trekke inn på Sats og fullføre resten av morgenturen min her inne. Det ble en god halvtime gange i motbakke. Hastihet 6,2 km/t og motstand 6,5 %.
Resten av dagen i Oslo koste jeg meg bare sammen med Mette min, før det var tid for å reise hjem til Kristiansand igjen. Nå er jeg vel hjemme og sitter trygt plasser i sofaen. Ute er det blirr mørkt, og vi har tent levende lys inne. Jeg slo meg i dag at plutselig har høsten kommet, og jeg forstår egentlig ikke når det skjedde. Jeg følte sommeren nettop var her.
Nå skal jeg lage en diger skål med diverse meieriprodukter, nøtter, frukt og bær før det er tid for å hoppe i seng. Jeg håper helgen deres har vært super, og at dere er uthvilt og klar for en ny uke.
Jeg koser meg så i Oslo og i skrivende stund er det skikkelig kosekveld i Casa de Mette. Mette og meg ligger nærmest oppå hveradre på sofaen, mens vi koser oss med deilig snacks og en søt jentefilm. Oslooppholdet har så langt vært helt perfekt. Jeg kom hit med litt blandene følelser, livredd for å føle på en enorm lengsel og anger over valget mitt om å flytte fra byen. Det er deilig å være her, men det føles helt riktig at jeg ikke skal bo her. Jeg er så takknemlig for å kunne komme på besøk til deilige Oslo, men jeg er fornøyd med valget mitt og står fullt ved det.
Jeg har prøvd å utnytte tiden min i Oslo fullt ut, og forsøkt å gjøre alt jeg liker med byen, og treffe alle jeg er glad i. Desverre så er ikke det mulig på kun en liten helg. Jeg har likevel rukket å gjøre mange hyggelige ting, blandt annet startet jeg dagen i dag med en herlig powerwalk i mitt gamle nabolag, og trasket innom flere av favorittstedene mine. Jeg har også rukket en kaffe på min fine faste Waynes i Pilestredet. Jeg har vært innom Optimal trening for å hilse på alle de nydelige vennene mine der. Jeg har shoppet i butikker vi desverre ikke har i kr.sand og kost meg masse med verdens beste og mest generøse Mette som virkelig har skjemmet meg bort denne helgen.
Vi har kost oss med så mye god mat at jeg nesten er glad for at det kun er en liten helg jeg er her inne *ler*. Vi har laget så mye godt, og siden vi begge elsker overfyllte bord med fristende godsaker, har denne helgen vært preget av mye godteskåler, snacks og nydelige måltider. Disse jentene vet å kose meg. Pizzaen vi lagde i kveld var helt fantastisk, og jeg skal selvfølgelig dele oppskriften med dere etterhvert.
Nå skal jeg krype under pleddet igjen og kose meg videre. Heldigvis er ikke oslohelgen min over helt enda. Håper dere har en deilig helg, og koser dere masse.
Det er grytidlig morgen, det er lørdag, jeg har fri OG jeg har reist til deilige Oslo for helgen. Altså burde jeg ikke være våken kl 06.00. Min indre klokke forstår ikke dette med hverdag og helg, og sørger punktlig og fint for at jeg er lysvåken før solen har stått opp. Dere vet hva jeg alltid sier? Make the best of it. Så mens resten av huset sover sitter jeg her med kaffekoppen og jobber litt med blogg og diverse. Jeg liker slike morgenstunder alene, i tilegg er det godt for samvittigheten å få unna litt mail før dagen starter.
Jeg har fått så mange fine tilbakemeldinger fra dere på dette innlegget som omhandler det å trene rett og slett fordi du kan. Fordi du er kapabel og i stand til å fysisk gjøre det. Fordi du er heldig som er frisk nok til å kunne være aktiv, fordi du har muligheten. I går startet jeg dagen med en svett drøy halvtime på elipsemaskinen, svetten silte der jeg stampet i vei, og vet dere hva jeg tenkte ? Je g tenkte at jeg var heldig! Etter jeg valgte å gå bachelor i sykepleie så har jeg tenkt mye på dette med sykdom, og hvor mye vi, som er frisk og raske, har å være takknemlige for. Det er garantert så ufattelig mange som skulle ønske de kunne bytte plass med meg der jeg tråkket i vei på kondisjonsapparatet. Tenk så mange som skulle ønske de kunne ta seg en løpetur eller en økt på gymmet.
Så kjenn litt på den neste gang du drar på trening. Gjør det fordi du kan, og vær glad for at du kan. Be happy, Be Bright – Be You er det uttrykk jeg har blitt glad i. I går kom jeg over det i skinnende gullbokstaver, og det er klar jeg måtte dele det med dere. Så fra meg til alle dere fine, ta med dere disse tre ordene når dere starter denne herlige lørdagen.
Nå er jeg endelig på plass hos godjenta mi i Oslo. Jeg ble møtt av nydelig middag, og nå er bordet fyllt med deilige skåler med masse godt. Det er alltid så herlig å komme til Mette, hun har skapene fulle av godsaker og disker opp med så latterlig mye godt. Mmmmm. Jeg kommer til å trille hjem fra Oslo. Haha.
Nå til overskriften. Ja det stemmer dere, jeg vil vise dere alle hvor utrolig glad jeg er for at hver og en av dere klikker dere inn her på bloggen og legger igjen små fine spor etter dere. Så nå tenkte jeg å kjøre en enkel liten give-away hvor 2 heldige vinnere får et lass av deilige atkinsbarer og questbarer. Flere av dere har gitt utrykk for at dere har så lyst å smake disse deilige questbarene, med det supre næringsinnholdet. Flere har sagt at de synes det er komplisert å bestille fra utlandet osv, vel nå kan du få dem rett hjem i postkassen fra meg. I tilegg slenger jeg med 6 atkinsbarer til hver av vinnerne.
Jeg kommer til å sjekke at de to jeg velger ut som vinnere har gjort disse to enkle tingene. Legg igjen en kommentar i kommentarfeltet at du er med i konkurransen. Jeg trekker nemlig to vinnere fra kommentarfeltet. Konkurransen avsluttes på mandag!
Dette er kun den første av flere konkurransen og give-aways fremover, fordi dere fortjener det. God helg – nyt og kos dere!
Ville bare titte raskt innom dere å si hei. Jeg er i skrivende stund i bilen på vei til Oslo, og dagens oppdatering blir derfor litt forsinket. Jeg oppdaterer dere så snart jeg er på plass hos fine Mette min i Oslo.
Endelig er der fredag og endelig er det helg. Bare det i seg selv er jo grunn til å smile. Som sagt bare raskt innom for å si at jeg ikke har glemt dere, og oppdatering kommer (har en liten overraskelse på lur til dere) litt senere i kveld. Nyt fredagskvelden
I dag har virkelig fått en smakebit på skolehverdagen, og alt jeg kan si er at jeg gleder meg til fortsettelsen. Som jeg har skrevet tidligere har jeg startet sykepleien i Kristiansand, og selv om vi ikke er ordentlig i gang enda så har jeg kun hatt positive opplevelser så langt. Dette skal nok bli noen fine år.
I dag hadde Kaja og meg en morsom økt på Solsiden PTsenter. Vi startet økten med kortintervaller, fortsatte med powerwalk på tredemøllen og avsluttet med litt magetrening. Jeg trener aldri mage, og jeg forstår jo nå at dette er noe jeg må begynne med. *ler* Vo tok oss helt ut på den ene mageøvelsen, og øvelsen har herved fortjent en plass i min gruppe av favorittøvelser. Jeg har ikke noe navn på denne øvelsen, men velger å kalle den situps i kabel.
Det er flere positive ting ved denne øvelsen, for det første er det en øvelse som kan gjøres med partner, da holder den andre personen bena dine, istede for at du setter den fast under to vekthantler. For det andre så kan du enkelt øke på vektene og dermed sørge for en fin progresjon og for det tredje jobber den dobbelt, både når du drar deg opp og når du bremser og holder vektene igjen på vei ned. En super-øvelse eller hva? Test den ut da vel! Som jeg skrev i går så var kroppen tom og sliten, og jeg valgte dersom å kapitulere og fylle ordentlig godt på med masse mat, og hvile godt – det hjalp!! I dag var jeg full av overskudd og energi, og det fikk kaja dokumentert på et par bilder mellom øvelsene. Haha.
Nå er det sushi og kos på planen. I morgen pakker jeg kofferten og drar inn til Oslo. Jeg skal bo hos en god venninne, treffe alle mine deilige oslovenner, i flere spennende bloggrelaterte møter og ellers bare kose meg. Jeg gleder meg noe voldsomt! Dere er selvfølgelig med hele helgen, og jeg oppdaterer dere underveis. Jeg gleder meg til å fortellse dere om nye spennende sammarbeid, artige prosjekter og avsløre flere herlige konkurranser og give-aways her på bloggen. Dere er trofaste og fine alle som en, og dere fortjener litt oppmerksomhet synes jeg. Så følg med, første give-away er like rundt hjørnet. Ha en nydelig torsdag hjerter.
Nå har jeg skrevet om flere supre treningsøkter med masse energi og overskudd, og i dag skal jeg fortelle dere om en økt som inneholdt akkurat det motsatte. I dag ville ikke kroppen være med på noe som helst, og det føltes som et ork bare å gå opp trappene til gymmet. Jeg hadde en treningsavtale i dag, og kunne derfor ikke avlyse – men det var nok det jeg skulle gjort. Jeg fikk en latterlig svak økt på skuldre, som jeg ikke fullførte en gang. I dag funket det bare ikke! Sånn er det for oss alle innimellom og det gjør ingenting – det er helt naturlig.
For min del er det bare en ting å gjøre når kroppen gir meg slike signaler
Så det er planen min i dag. Jeg har allerede tatt på meg verdens deiligste og mykeste joggebukse, og krypt opp i sofakroken med masse god mat. En tallerken med hjemmelagde knekkebrød med digg pålegg, en skål med meieriprodukter, frukt og musli og en skål med masse frisk frukt i biter. Jeg har også en cinnamonroll questbar, en muscle brownie og en liten deilig iskaffe på menyen. Mmmm, påfyll til slitne muskler. Uten mat og drikke – duger helten ikke! Ferdig snakka 🙂
I dag har det gått i ett med skole, og diverse avtaler. Jeg hadde ikke planlagt og måtte derfor fikse en sunn god lunsj på butikken. det er virkelig ikke alltid maten min ser dekorativ og delikat ut, og her har dere et strålende eksempel på det. *ler* Men godt var det, og i mine øyne er dette en perfekt lunsj når man er på farta.
En pose ferdigmix salat
En avokado
En skinkepakke
Grillet kyllinglår
Iste
Til dessert ble det to nektariner. Jeg spurte om en tom boks i butikken, og det fikk jeg. På den måten kunne jeg dandere min egen salat i denne boksen. Super smart! Nå skal jeg sette på en film og legge bena høyt. Lenge leve latskapen. Jeg ønsler der en nydelig kveld.
I går fikk jeg plutselig 40 ledige minutter i sentrum før jeg skulle bli plukket opp. Ute regnet det kraftig og jeg var iført treingsklær. Jeg stod der og lurte på hva jeg skulle ta meg til da jeg plutselig fant ut at 30-40 minutter var perfekt for å gjennomføre en mini bentrening. Det er jo det verste jeg vet å trene ben, og jeg tenkte at dersom jeg gjør det helt spontant så rakk jeg jo ikke grue meg og dermed ble det bedre – det ble det også! Jeg hadde så lite tid til å bli ferdig med økten, at jeg rakk ikke tenke alle de kjipe tankene om hvor tungt, vondt og demotiverende det er å trene ben. Jeg bare kjørte systematisk på, øvelse etter øvelse. Alt fokus lå på rett teknikk og sannelig fikk jeg ikke en fin liten 30 minutters økt.
Jeg kjørte 8 rep og 3 sett pr øvelse. En fin økt, med relativt lette vekter da jeg fremdeles forsøker å venne disse bena mine til å tåle gradvis mer og mer belastning. I dag er det skole igjen på denne frøkna, og i skrivende stund sitter jeg å jobber litt mens jeg spiser frokost. Senere venter en cafetur med en god venninne, etterfulgt av en treningsøkt med min sommertreningspartner Kaja. Jeg har kun mulighet til å trene med Kaja ut denne uken, og etter det må jeg finne meg en ny treningspartner. Jeg liker best å trene alane, men etter flere gode økter sammen med Kaja ser jeg absolutt viktigheten av en treningspartner.
Nå må jeg komme meg i gang her, mer fra denne kanten senere. Ha en nydelig onsdag!
Jeg er så glad i dette bildet her. Det er akkurat dette jeg forsøker å forklare folk når de spør hvordan jeg orker å trene og være så aktiv. Jeg sier da at forkjellen er at jeg elsker det jeg gjør, trening for meg er lystbetont og noe jeg gjør fordi jeg vil – ikke fordi jeg må. Jeg mener at hvis man klarer å flytte fokus fra at trening er et nødvendig onde, til at trening er noe positivt og at du er heldig som har muligheten til å være aktiv, så har man kommet langt. Du er heldig som har en kropp som fungerer!! Bruk kroppen din fordi du kan og fordi du har lyst – ikke fordi du føler du må.
I dag startet jeg dagen på Solsiden treningssenter hvor jeg gjorde ulike typer kondisjonstrening. Dersom du synes kondisjonstrening er kjedelig, er det et smart tips å variere på øvelsene, slik at det ikke blir så ensformig. I dag gikk jeg 20 minutter i motbakke på tredemøllen, så gikk jeg 20 minutter på elipse før jeg avsluttet med 10 minutter på sykkelen. Vips hadde jeg gjort 50 minutter kondisjonstrening. Svett og blid ble dagens endorfinrus foreviget i garderoben.
Jeg spiser som regel alltid frokost før jeg drar på trening, jeg fungerer best med litt energipåfyll før jeg skal yte fysisk. I dag ble det en skål med eplebiter og nektarinbiter i bunn, en boks orginal cottagecheese, en skyr og et lite beger med vaniljeyogurt fra yoplait. Jeg toppet det hele med bringebær, blåbær og mandler. Så godt og det gir super energi til en god treningsøkt.
I dag har jeg mange spennende ting på planen. Jeg skal til frisøren og friske opp mitt stakkars sommerslitte hår, og i et spennende møte senere (heldigvis etter frisøren *ler*) Jeg har bestillt time hos Anne Margrethes i Markesgate. Jeg er ikke så kjent med de ulike frisørene her i Kr.sand, så dersom noen av dere har tips til en superflink frisør tar jeg mer enn gjerne i mot tips fra dere.
Dagens treningsøkt ble en styrkeøkt med fous på bryst og triceps. Økten ble gjennomført på Solsiden sammen med min fine treningspartner Kaja. Vi får alltid supre økter sammen, og det er utrolig trist å tenke på at om en liten uke drar Kaja fra meg og tilbake til Politistudie i stavern. Jeg skulle gitt mye for å ha denne jenta med meg på trening hver eneste uke.
Dagens økt var altså bryst og triceps, med følgende øvelser:
Styrken er så som så, og kroppen føles litt reduert etter et litt for langt styrkeopphold. Uansett føles det godt å være tilbake, og jeg satser på at det ikke tar lang tid før jeg er tilbake for fullt.
Har du trent i dag, hva stod på din treningsplan denne mandagen?
