Welcome to paradise

Da var vi endelig på plass i nydelige Dubrovnik. Vi fløy ned med Flynonstop direkte fra Kristiansand til Dubrovnik. For en flytur! Jeg har aldri opplevd å få servert frisk frukt, foccacia med parmaskinke og grønnsakssnacks på et fly, i tilegg til at alle passasjerende fikk hver sin Ipad utdelt, slik at vi kunne se film, høre på musikk eller lese avisen hele flyturen. Så herlig! Her var det to fornøyde jenter skal jeg si deg. 

Vi hadde relativt høye forventninger til hotellet, og det infridde så til de grader, det er virkelig flott her. Vi ankom hotellet ved solnedgang i går kveld, og det gjorde hotellet enda vakrere. Hvit marmor overalt, små vannfontener og delikat design hele veien. Vi trives allerede. 

I går spiste vi middag her på hotellet, og det var en opplevelse for meg som er litt over gjennomsnittet glad i mat. Buffet med ALT du kan ønske deg. Jeg surret rundt og forsynte meg av alt mulig – flere ganger. Jeg endte opp med den merkeligste kombinasjonene, jeg hadde jo lyst å smake på alt. Biff, kalkun og laks på samme tallerken. Smørdampede grønnsaker, pestomarinerte grønnsaker, wok, frisk salat. oljestekte poteter, pasta, oliven, og en haug av ulike stuinger med ulikt innhold. Det var også sjømat, supper, og en egen avdeling med vegetarretter. 

Jeg trodde lite kunne toppe den middagen, men det var før jeg så frokosten! Kjære himmel – et rom fyllt med mat, og 6 kokker som står å lager alt mens du ser på. Omelett etter eget ønske, egget tilberedt akkurat slik du vil, pannekaker stekes mens du ser på, juicen pressen av den frukten du selv står å plukker ut. I tilegg var det alle typer brød, rundstykker, knekkebrød, frokostblandinger, musli, nøtter, frø, frukt, bær, yogurt, masse ulike typer skinke, like mange ulike oster, egen salatbar, grønnsaks bar, og et lite mini “bakeri” med alt du kan tenke deg av søte frokostalternativer. Jeg er målløs, og her skal vi boltre oss hver morgen i en hel uke – Hurra!

I dag har vi tilbragt hele dagen på stranda. Jeg la meg ned på en solseng rundt klokken 10 og der lå vi i nesten 6 timer, kun avbrutt av bading og innkjøp av mat og kald drikke. Late dager på stranden helt uten noen fysiske anstrengelser er så riktig akkurat nå. Komplett ferie avslappning. Jeg planlegger å komme hjem nøttebrun, uthvilt og med tidenes energioverskudd, super klar for en ny og spennende høst. 

Det var dagens lille reiseoppdatering fra meg. Nå skal vi dusje av oss saltvann og slappe av litt på hotellet før det blir koselig middag i kveld. Dette livet kan jeg lett bli vant til. Håper alt er bra hjemme. Nyt søndagen kjære dere.

 

Smiiiiiil fra Kroatia

Bentrening og endelig ferie

Jeg klarer nesten ikke sitte stille, det kribler i hele meg – endelig er det tid for ferie!! Om kun to små timer drar jeg avgårde på tur. LYKKEHYL! En hel uke i paradis med verdens beste reisefølge. Kofferten er pakket og jeg kan ikke bli mer klar. Hihi.

I går gjennomførte jeg en super styrkeøkt på ben. Jeg hater å trene ben, og gruer meg ofte i flere dager i forveien. I går fikk jeg en sms fra min supre treningspartner Kaja, hvor hun spurte om jeg var klar for en økt. Jeg hadde aldri dratt på trening i går hvis det ikke var for den meldingen. Jeg møtte Kaja på Solsiden og plutselig fikk jeg det for meg at i dag, skulle bena få kjørt seg! I og med at jeg reiser på ferie i dag, så passet det perfekt med en tung benøkt dagen før en uke treningsfri. Økten ble kanon bra, og jeg kjenner at den negative holdningen til bentrenigen faktisk begynner å snu.

Gårsdagens økt så slik ut:

  • Knebøy til kasse
  • Goblet squat
  • Strake markløft
  • Bulgarsk utfall
  • Lårcurl

 

De to første øvelsene kjørte jeg i supersett. Flere av dere har spurt meg om dette med supersett, og det betyr at man gjør to øvelser etterhverandre uten pause mellom. For å ilustrere dette for dere fikk jeg filmet et supersett i går. 10 reps squat til kasse, etterfulgt av 10 reps goblet squat med 35 kg. Jeg liker best å kjøre goblet med kettlebells, men det hadde jeg ikke tilgjengelig i går og brukte derfor en hantel på 16 kg.

 Vektene er ikke så tunge, men når man kjører supersett må vektene reduseres litt. Jeg er også bevisst på å kjøre litt lettere vekter på ben, for å heller fokusere på muskelkontakt, spesielt i setemuskulatur. Alt i alt en god økt som kjennes godt i både ben og rumpe i dag. 

Nå skal jeg dobbeltsjekke at alt fra pakkelisten er med, før det bærer avgårde til flyplassen. Vi blogges fra Kroatia.

 

Smiiiiiiil Maren

 

Få oversikt over kostholdet ditt med Somebody

Jeg får daglig mail fra frustrerte lesere som ønsker hjelp til kosthold. Jeg har desverre ikke mulighet til å ta inn flere kunder nå i sommer. Jeg vil derfor tipse dere om et supert verktøy som jeg selv benytter meg av. Somebody.no er en genial nettside, hvor du enkelt kan loggføre kostholdet ditt, og selv finne ut om du får i det alt du skal av næringstoffer. Dersom du lurer på hva en matvare inneholder er det utrolig enkelt å finne ut, du kan også sammenligne ulike matvarer. Somebody har en enormt matvarebank, og du finner garantert alle matvarene du vanligvis spiser der. Siden er oversiktlig og gir deg svar på alt du måtte lure på. Det er også flere svært gode og lærerike artikkler omkring kosthold og helse. 

Jeg finner selv mye hjelp i denne nettsiden og har anbefalt den til flere kunder, venner og famile. erfaringsmessig så er det ikke latskap som gjør at folk synes det er vanskleig å spise sunt, det er mangel på kunnskap. Somebody tilbyr å gi deg denne kunnskapen, servert på en enkelt, forståelig og informativ måte. Sjekk det ut da vel 🙂

Ta turen innom somebody.no HER.

 

Smiiiiil Maren


Joggetur og hverdagsluksus

En ting som er super positivt med å jobbe en hel sommer, er at man setter så latterlig stor pris på fridagene når de kommer. Denne dagen har vært så herlig, og jeg har virkelig kost meg. Jeg startet dagen med en frisk tur i vakre Baneheia. Jeg har begynt å løpe med musikk igjen, etter flere måneder uten, og det gjør virkelig stor forskjell. Fy søren så deilig det er å ha musikk på ørene igjen. Grunnen til at jeg har løpt uten er egentlig bare så enektl som at jeg ønsket et annet fokus på løpeturene mine. Jeg jogget for å puste frisk luft, roe ned, få energi og senke skuldrene. Nyte stillheten og bare være. Nå derimot ønsket jeg å bygge opp kondisen min igjen, og prøve å øke tempoet litt på øktene, da er det godt å få hjelp av litt musikk. Jeg satte på et gammelt spinningprogram fra min tid som sykkelinstruktør. Jeg tok meg sel vi å le høyt på flere av låtene, jeg har så mange fantastiske minner til de låtene der. Kondisen min er virkelig ikke noe å skryte av etter en lat sommer, men jeg fikk da 40 gode minutter i skogen. jeg er strålende fornøyd med det!

Videre i dag har jeg kost meg på cafe med skjønneste Kroatiajenta mi. Vi har skravlet om turen, gått gjennom pakkeliste, sett litt på bilder og dobbeltsjekket at vi har alt vi trenger. Jeg har så reisefeber nå, sommerfuglene svirrer rundt i magen min. Lørdag drar vi avgårde, kun to små dager så er vi i paradis. *lykke*

Jeg har også vært hos verdens beste Anita på NIMUE HUD og fått prinsessebehandling. For en fantastisk service, på super kort varsel tok Anita seg til til å gjøre meg fin og ferieklar. I hele 2 timer lå seg i den myke digre stolen å ble dullet med. Hverdagsluksus på høyt nivå. Nå er brynene formet, farget, nappet og vokset, vippene er fyllt på og neglene har fått en shinings de også. Jeg er så lykkelig over å ha funnet denne fantastiske salongen. Jeg er super sær når det gjelder vipper og bryn, og krever perfeksjon. Jeg er mildt sagt en krevende kunde på akkuratt det der. Haha. Anita og Hanne på Nimue leverer hver eneste gang, og jeg er bare så fornøyd. Jeg sovnet selvfølgelig under vippebehandlingen i dag også, det er komisk altså, men det sier sitt om hvor behagelig det er. 

Nå venter en kveld i sofaen med deilig mat, litt snacks i skålene og noe godt i glasset. Nyt torsdagen kjære dere.

 

Smiiiiil Maren

 

sponset behandling

Siste vakt fullført – ferie neste!

I går fullførte jeg min siste vakt på avrusningsavdelingen denne sommeren. Nå har jeg sommerferie og om kun to små dager setter jeg meg på flyet sammen med fineste Charlotte ned til vakre Kroatia. Vi skal ha en uke sammen i nydelige Dubrovnik. Jeg gleder meg så utrolig til å ligge på stranden, bade, lese bøker, spise nydelig mat, slappe av og bare kose oss en hel uke. Med så herlig reisefølge, og til en så nydelig plass så må jo dette bli bra. Værmeldingen sier 30 grader og strålende sol hver dag – jeg kjenner at det kribbler i hele kroppen. 

Jeg leste ut Politi allerede tidlig i juli, selv om planen var å ha den med på tur. Så nå trenger jeg boktips. Er det noen av dere som har et tips til en bok som er fin å ha med på ferie? Jeg er åpen for det meste,  men det er litt viktig at man kommer relativt raskt inn i handlingen, jeg har en tendens til å legge fra meg bøker hvis ikke. Jeg har lest alt av Jo Nesbø, og elsker hans bøker. Så fyr løs folkens, har dere noen boktips? 

I dag har jeg litt diverse på planen. Jeg skal innom NIMUE HUD til skjønne Anita for en bitteliten vippe-påfyll på ferien. Det er så skjønt å kunne droppe alt av sminke hele ferien, og likevell se fresh ut. Rygg står på treningsplanen i dag, og går alt etter planen så håper jeg å få til en solid styrkeøkt med en venninne slik at jeg kan få filmet et par øvelser til dere. Ryggprogrammet legges ut i kveld uansett. Jeg har litt nye spennende ting på gang på treningssfronten. Nye sammarbeid inngås og spennende nye mål begynner å ta form. Mer om dette senere! *smiler lurt* 

Ha en nydelig dag dere, mer fra denne frøkna senere 🙂

 

Smiiiil Maren