Stråler solen der du er? Det gjør den nemlig her, og det gjør virkelig godt for både humøret og energien! Nå skal jeg passe meg for å være for positiv denne onsdagen, slik at det ikke blir som mandagen. På mandag skrev jeg nemlig et innlegg om hvor deilig det var med sol, sommer og positive mennesker. glede, glede glede! I det jeg trykket post-innlegg og lukker pc’n så åpner himmelen seg og regnet øser ned, så klarer jeg å snuble ned en trapp, knuse en kaffekopp OG slette en haug av bilder på kameraet som jeg virkelig trengte!!! Den dagen gikk fra fantastisk til katastrofal på null komma niks. Det hele ble nesten komisk til slutt, og i slike sitiasjoner må man nesten bare velge å le av det! Dagen i går var derimot helt nydelig. Jeg koste meg sammen med Mette store deler av dagen, og vi hadde en tur innom Supernature hvor jeg fikk tak i en ny ladning av min dyrbare AFA-alge. *lykke*
Jeg fikk også presset inn en kort effektiv styrkeøkt på rygg, og det er jeg virkelig fornøyd med. Hvis du har dårlig tid en dag, så betyr ikke det at treningen må utgå, du må bare være litt kreativ og finne ut hvordan du kan få gjort mest mulig, på minst mulig tid! Jeg kjørte øvelsene i super-sett (uten pause) i går, og det ble en super effektiv økt unnagjort på under 30 minutter. Øvelsene jeg kjørte i går var:
Nedtrekk
Roing
Facepull
Latsdrag
En arm roing på benk
Kvelden i går ble tilbragt sammen med søte jenter på Tullins. God mat, god drikke, masse skravlings og latter. Jeg elsker slike jentekvelder, og bør virkelig bli flinkere til å gjøre det oftere!
Nå skal jeg straks komme meg ut i sola og nyte en deilig lunsj sammen med søte Hanne. I ettermiddag venter et spennende jobbmøte før det blir sosialt med venner igjen på kvelden. Jeg håper solen stråler over hele landet i dag, og at alle mine fine lesere får en super dag!!
Her sitter jeg, og her blir jeg mest sannsynlig sittende en god stund! Morgentreningen som jeg er så glad i, måtte vike for en haug av kontor og husarbeid! Det pøser med med mails fra dere lesere som ønsker både kostplaner og treningsprogrammer. Det er fantastisk, og jeg jobber virkelig med å få svart dere alle sammen. Det vil si, jeg svarer kun dere som kommer med seriøse henvendelser. Dette er jobben min, det jeg lever av og bruker så og si all min tid på! Jeg håper da dere forstår at jeg velger å prioritere seriøse kunder, og ikke alle dem som kun vil ha gratis tips og råd! Jeg vil selvfølgelig hjelpe dem også, men da får man heller følge med på bloggen og få inspirasjonen der:) Jeg skal forsøke å bli flinkere til å linke videre til interresante artikkler og studier når jeg kommer over det! Jeg sitter mye på nett og leser fagrelatert stoff og da er det jo selvfølgelig ingenting i veien for å dele det med dere.
Treningen blir som sagt utsatt i dag, mulig den faktisk må utgå helt! Det liker jeg selvfølgelig dårlig, og jobber derfor på som en helt her, for å forsøke å rekke en kjapp liten økt i ettermiddag! Jeg er en morgentrener, og liker best å få øktene mine unnagjort tidlig. Dette har imidlertid endret seg litt etter jeg oppdaget AFA-algen fra Supernature. Nå har jeg brukt dette produktet slavisk i snart en måned, og jeg har et helt annet energinivå. Jeg merker det spesielt på at jeg ikke daler er energi utover dagen, men derimot har en jevn god energi gjennom hele dagen. Jeg kan derfor fint klare en treningsøkt på ettermiddag/kveld, hvor jeg tidligere ikke hadde sjans fordi jeg var så sliten og lav på energi. AFA-algen er et must for meg og jeg ble derfor veldig glad da jeg fikk beskjed i går, at den nå har kommet inn igjen i supernature-butikkene her i Oslo. De ble rasket bort fra hyllene på null komma niks ved forrige levering, så nå er det bare å løpe å sikre seg en før det blir tomt igjen.
Jeg har et par kaffe-avtaler senere i dag som jeg virkelig gleder meg til, det er så herlig å være tilbake i Oslo, og se gamle kjente igjen! I kveld skal jeg ut å spise med de skjønne jentene fra min tid i Bianco. Vi har var herlig gjeng som jobbet sammen der, og som har holdt kontakten siden. Jeg ser så frem til å få en update fra dem alle sammen.
Nå må jeg jobbe videre her, jeg ønsker dere alle en fantastisk dag – nyt solen dere som kan!! Til alle dere som har første skoledag i dag – lykke til!!! 🙂
Treningsfri-søndag resulterte i energifyllt-mandag! Sånn fungerer det så og si alltid for min del. Tar jeg en eller to dager totalt treningsfri med fullt fokus på hvile, og restitusjon i form av mye mat, mye veske og nok søvn, resulterer det i et energioverskudd dagen etter. Jeg startet dagen i dag med en frisk joggetur. Det gikk opp for meg etter få minutter at jeg nok hadde kledd på meg litt for mye klær ift hvor fantastisk fint vær det faktisk var ute! Løpeturen min ble derfor en enormt svett affære. Noe som kommer tydelig frem på bildene under. Fryktelig svett, varm og sliten – ikke veldig lekkert, men jeg synes godt man kan dele litt svettisbilder også;)
Etter løpeturen og en deilig lunsj hadde jeg et inspirerende møte med en ny PTkunde. Nå er det kanskje flere av dere som lurer på hvordan jeg kan rekrutere nye kunder når jeg enda ikke har sagt noe om hvilket senter jeg skal jobbe på. Dette er kunder som følger meg dit jeg starter, og det synes jeg virkelig er fantastisk hyggelig! Nå har jeg noen herlige supergirls på “laget” mitt, og jeg kan nesten ikke vente til å starte opp treningen med dem 🙂
Jeg er ikke en av dem som elsker mandager, jeg er i grunn veldig fornøyd med helgene (hehe), men akkurat i dag har jeg en energifylt og herlig mandag. I dag er en slik dag hvor ting fungerer, alle menneskene jeg møter er positive og solen stråler fra en skyfri himmel. Det gir meg motivasjon og tro på at dette blir en kanon bra uke. Vi skaper vår egen lykke, gjør vi ikke? Så da får vi bare bestemme oss for at dette blir en bra uke, fylt med positivitet. Deal ??
Nyt mandagen, og tenk positive tanker – det gjør alt så mye lettere;)
Jeg er rimelig ensformig i matveien, og holder meg til mine gode gamle favoritter! Nå har jeg likevel klart å finne meg en ny favoritt på salatfronten, og denne er virkelig en vinner. Jeg ble introdusert for denne av en kompis, og med noen små endringer så ble den helt fantastisk. Det er en krepsesalat, med masse digg i! Det som er så fint med salat er at du kan putte oppi akkurat det du selv liker av godsaker, og endre proteinkilden din etter hva du er fysen på akkurat den dagen. Proteinkilden i denne salaten er som sagt kreps, og du kan gjerne legge til både reker, egg og røketlaks også!
Min krepsesalat inneholder:
Krepsehaler
Isbergsalat, rucola (eller ferdig salatmix pose, som på bildet)
Agurk
Purreløk
Avokado
Tomat
Mais
Dijon sennep og Walden farms honey dijon dressing
Salt, pepper
Sennep, salt, pepper og Honey dijon dressingen i kombinasjon med de salte krepsehalene gir en magisk smak! Jeg har laget denne salaten en to, tre ganger og funnet ut at jeg synes den blir aller best når jeg har egg, reker og røketlaks også med!
Jeg anbefaler dere å ta et lite steg ut av kyllingsalat-komforsonen, og teste ut denne varianten. Dijonsennep finner du på vanlig matbutikk, og Walden Farms dressingen finner du HER.
I dag nyter jeg en treningsfri søndag, med cafekos og hygge med gode venner! Håper dere får en herlig søndag!
For en herlig dag dette har vært. Oslo viser seg fra sin beste side, og det har virkelig vært en fantastisk sommerdag! Bente og meg har kost oss med litt shopping, parkhygge og masse masse skravlings! Jeg har ikke sett denne go’jenta på flere måneder, og det var derfor rimelig mye som måtte tas igjen.
Vi var også en tur innom supernature. Jeg måtte selvfølgelig ha påfyll av den fantastiske Kålchipsen! Dette er grunnen til at jeg titter raskt innom bloggen nå, for å fortelle dere en gla’nyhet. Nå er kålchips endelig tilgjengelig på nettsiden. Så til alle dere som har sendt meg frustrerende mail over at dere ikke får tak i kålchipsen andre steder enn Oslo, nå er det bare å bestille den på nett! Jeg minner igjen om det geniale næringsinnholdet (pr 30g chips: 50kcal, 4g kab, 3g fett, hvor 2,5 er umettet og 3g protein) I tilegg til at den smaker fantastisk godt, så er den også rik på antioksidanter, vitamin A og kalsium. Jeg elsker smakene Cheese purple corn og Raw cacao & cinamon. Jeg forstår at dere tviler på at kålchips kan være digg, men believe me, dette er noe av den beste supersunne snacksen jeg kan tenke meg. Jeg kjøpe to nye bokser i dag, og de er allerede tomme! Dette er snacks du kan nyte i hverdagen da hele boksen kun inneholder litt over 50kcal. Nyt superchips med super samvittighet.
Nå er det tid for å legge bort pc’en og nyte lørdagskvelden. Jeg venter straks besøk og har en heftig rydde jobb å gjøre her før folk kommer. Nyt lørdagskvelden, og kos dere litt ekstra i kveld, det er jo tross alt lørdag!
I dag var planen enda en dag med treningsfri, men når jeg våknet opp og så det fantastiske været kribblet det i hele kroppen etter en liten joggetur! Jeg tar meg vanligvis treningsfri 1-2 dager i uken for at kroppen skal få restituere seg, men det var tydelig at denne kroppen trengte absolutt ikke enda en dag med hvile. Det ble dermed en liten times rolig behagelig joggetur i strålende solskinn. Det gjorde godt for både kropp og sinn. Jeg elsker slike rolige fine joggeturer hvor man bare kan nyte omgivelsene og la tankene vandre. Rene meditasjonen. Det er på slike turer som denne jeg kjenner på komplett treningsglede og lykke over å være frisk og ha en kropp som fungerer.
I går var det 40% avslag på alt av frisk frukt i butikken like ved meg, og jeg hamstret som en galning! Det skjer jo aldri at det er avslag på frukt og grønt, føler alltid det er masse rabatt å finne på typiske usunne matvarer som chips og sjokolade, men på frukt og grønt er det sjeldent man får noe. Gleden var derfor mildt sagt stor da jeg så dette! Det resulterte i masse deilig frukt på meg i går. Jeg tror nesten jeg kunne levd på frukt, men bare nesten;)
Nå skal jeg sprette ut i sola, og treffe en god venninne. Planen er å kjøpe med oss lunsj og dra til parken for å sole oss der! Topp lørdagsplan:) Håper solen skinner der dere er i dag, og at dere får en strålende lørdag alle sammen! HVA ER PLANENE DERES FOR HELGEN?
Noen ganger så lurer jeg på hva jeg skulle gjort uten kaffe! For meg finnes det ikke noe bedre enn å våkne opp, tusle ut på kjøkkenet og sette på min fine lille Nespressomaskin. De siste dagene har jeg startet dagen i senga, med en rykende fersk kaffekopp med noen små dråper Stevia vanilla Creme. Det smaker helt himmelsk, og gir meg en magisk start på dagen. Jeg elsker sitte krøllet opp under den lune varme dyna, lese dagens nyheter og kose meg med min vanilla creme kaffe! Dette har nå blitt et fast morgenritual, og for meg er dette hverdagsluksus.
I dag har jeg et hyggelig morgenmøte, før jeg skal ta en tidlig helg, og kose meg med gode venner! Jeg sitter for øyeblikket på Waynes (selvfølgelig) og nyter en kopp Chai-te. I dag tok jeg med meg min lille flaske med Stevia cinamon, og dryppet et par dråper av den i tekoppen. Det smakte en deilig miks av krydder, kanel og kardemomme. Det smakte litt jul rett og slett. Så godt! Det må dere virkelig teste ut!! Jeg må også dele dagens frokost med dere, som også ble inntatt i sengen. Hihi. Min skål inneholder cottage cheese, skyr, pærebiter, eplebiter, bringebær, mandler og masse kanel. Bringebærene var i utgangspunktet frossne, og de gjør bare helt frokosten til en fest i munnen når du varmer dem opp og heller dem over til slutt. Mmmmm
Nå starter møte mitt om få minutter og jeg må forberede meg litt her! Vi snakkes senere! Nyt fredagen, og for all del, test ut Stevia vanilla cream og Stevia Cinamon i både chai-te og kaffe. Du kommer ikke til å angre. Mmmmm 🙂
Sommerferien er over for de fleste, og i denne artikkelen får dere gode tips og effektive øvelser som får deg i gang igjen etter ferien! Ser dere noe kjent med modellen i artikkelen? *rødme*
Trykk på bildet for å komme til artikkelen!
Jeg har hatt en rolig og koselig dag som startet med et jobbmøte, etterfulgt av noen timer jobbing og hygge på cafe før jeg traff nydelige Hanne for lunsj i Bogstadveien. Det finnes noen mennesker som gjør meg ekstra glad og som alltid gir meg en herlig god følelse når vi er sammen. Hanne er en slik person, og jeg koser meg så utrolig sammen med henne! Etter en deilig lunsj dro jeg ned til Sats Solli for en kjapp treningsøkt. Jeg tester ut en haug av Oslos treningsenteret denne uken, og i dag var det Sats Solli som stod for tur. Jeg fikk en kort og grei økt på bryst og armer. Det var virkelig ikke en økt å rope hurra for, men alt er bedre enn ingenting.
Dagens middag ble tacosalat – igjen! Jeg får ufotjent mye skryt av dere for kostholdet mitt. Jeg sier ufortjent fordi jeg spiser rimelig ensformig og lite kreativt til tider. Nå er det vel tredje gang jeg har taco denne uken, noe som er rimelig spesielt iom at det kun er torsdag i dag. Hehe.
Nå skal jeg kose meg med en rolig avslappende kveld, legge meg tidlig og satse på en super energifyllt dag i morgen. Nyt torsdagskvelden, jeg er greit misunnelig på alle dere som koser dere på Øya i kveld, nyt det:)
La oss innse det jenter, selv om vi gjerne vil, så kan vi ikke være superstars og flink pike hver eneste dag! Så i dag tar jeg av meg flinkpike-hatten, og gjør akkurat det jeg har mest lyst til til! Jeg lå lenge å dro meg i sengen på morgenen, jeg spiste frokost i senga mens jeg så på film og jeg sitter nå å nyter en stor kaffelatte og *hold dere fast* vaniljebolle på Waynes coffee! Hvorfor? fordi akkurat i dag så var dette det jeg hadde mest lyst til, og som føltes rett for meg.
Vi trenger alle å lade batteriene, så i dag lader jeg opp med kaffe, bolle og en koselig venninnelunsj litt senere i dag!
Hva gjør du når du skal gjøre noe ekstra hyggelig for deg selv, og lade batteriene dine?
Titter bare raskt innom for å ønske dere en strålende onsdag! Jeg løper fra møte til møte i dag, og jeg elsker det! Hektiske dager er det beste jeg vet, så lenge jeg bare får min lille coffeebreak på Waynes Coffee så er jeg fornøyd. Akkurat nå nyter jeg en slik liten kaffestund, før jeg piler avgårde til neste møte. Det er virkelig spennende å være tilbake i Oslo, pulsen og tempoet her passer meg perfekt! Jeg er så takknemlig for alle tilbakmeldingene jeg får fra dere lesere som ønsker å bruke meg som personlig trener. Nå skal jeg snart slutte å være så hemmlighetsfull ang hvor jeg skal jobbe, men som sagt så er det noen få møter igjen før den endelige avgjørelsen tas i slutten av uken! Det er ikke lett dette med jobb, det er den plassen jeg kommer til å tilbringe det meste av min tid og det er utrolig viktig at man trives.
I dag startet jeg dagen med en liten joggetur og sjekket i samme slengen ut ulike treningsentere i området. For en fantastisk måte å multitaske på! Trening,og frisk luft kombinert med å sjekke ut ulike sentere. Fine greier! I går hadde jeg forresten et møte med nydelige Lene Orvik. Jeg ser virkelig frem til å jobbe med denne sjarmerende og herlige jenta. Sjekk ut Lene sin blogg HER, og les hennes fine beskrivelse av vårt møte i går. Nå skal jeg kose meg med resten av kaffen min, og forberede meg litt til neste møte.
