Denne fredagen startet helt katastrofalt, og endte så fantastisk bra! Det hele begynte med at jeg på merkeligvis klarte å få en stige i hode, slik at jeg besvimte. Ikke spør meg hvordan jeg får det til, jeg burde fått en premie!! Etter dette ble jeg både svimmel, kvalm og hode verket som bare det. Jeg fikk på en ispose og etterhvert gikk den verste hodepinen over, kvalmen forsvant og jeg fikk i meg en stor deilig frokost! Noen timer senere var formen fin igjen, og forhåpentligvis blir ikke blåveisen alt for stor! På tross av uhellet, og det faktum at jeg startet dagen kl 04.45 så hadde jeg masse energi etter jobb, og fant ut at jeg måtte utnytte denne energien til å trene bein! Jeg hater nemlig å trene bein, det finnes ikke noe verre å trene, melkesyre fra første repetisjon! I dag fikk jeg en god gjennomgang, og sier meg veldig fornøyd med økten. Denne dagen som begynte så utrolig dårlig, har endret seg til å bli en helt fantastisk dag!! Øvelsene jeg kjørte på bein i dag:

• Markløft
• Strak mark
• Thrusters
• Leg curl

Bildet er fra tidligere i år, på min tidligere fantastiske arbeidsplass, World Gym i Akersgaten i Oslo. Her utfører jeg en markløft. En av mine favorittøvelser. Har desverre ikke en film av denne øvelsen, men det skal jeg få gjort noe med veldig snart 🙂

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg avsluttet med pushups mellom to kettlebells for ekstra stor bevegelsesbane, og litt mage i slynge! Det ble lite magetrening både fordi jeg synes det er usannsynlig kjedelig, og fordi energien ble brukt opp på beinøkten.

Nå har jeg kommet meg hjem og skal slappe av her med The voice, sushi og sofa! Jeg kjenner at jeg har vært våken siden kl 04.45, og at det har vært en litt krevende dag. En fin dag, men krevende! Jeg gleder meg til et langt deilig bad, på med kosebuksa, og nyte et deilig måltid og noe godt i både glasset og skåler på bordet!! Mmmm, fredagskos 🙂

I morgen har jeg helt fri, og det skal jeg virkelig nyte. Planen er å starte dagen med en liten treningsøkt, koselig lunsj i sentrum med gode venner, rundt å se litt i butikker, ta sol og handle inn noe ekstra kos til kvelden. Helgen er til for å nytes og kose seg. Som dere vet skiller jeg på hverdag og helg, og skjeier godt ut i helgene med både økt mengde mat og godsaker som sjokoalde, is, chips, og hva enn jeg har lyst på! Det funker topp for meg, og jeg føler at jeg får det beste fra to verdner. Det gjør også at jeg gleder meg ekstra mye til helgen 😉

HVA ER DINE PLANER FOR HELGEN ??

Smiiil M

Heiii solstråler!

Gjett hvem som har fått sovet ut og er tilbake i storform? Jepp, that’s me! 9 timer søvn gjorde susen, og jeg bobbler ovr av energi! Jeg startet dagen med en spinningtime på Spicheren, og den timen satt virkelig standarden for dagen. Endrofinene bruser og jeg føler meg klar for en dag fyllt med kunder og jobb. Hvis du trener på spicheren, eller ønsker en gratis prøvetime så stikk innom Lene sine spinningtimer. Den dama har virkelig peiling på det hun driver med, og du vil garantert få en fantastisk treningsøkt!

Nå har jeg kost meg med en deilig lunsj, og litt blogglesing. Jeg fikk jo så mange herlige anbefalinger fra dere i går, og nå har jeg klikket meg innom de aller fleste. Jeg har faktisk fått meg noen ny favoritter, som jeg absolutt skal følge videre. Tusen takk for tips, og kom gjerne med enda flere hvis dere har noen på lur! Flere av dere etterlyser en liste over blogger jeg leser, og den listen skal dere selvfølgelig få. Jeg har en utrolig lang liste liggende lagret på dataen, men de jeg er oftest innom er disse:

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder nå

Nydelige Ida, kollega og god veninne fra Oslo. Jeg skulle gitt mye for å ha Ida her hos meg i Kr.sand

Vakre Lene, inspirerende og fantastisk veninne, som jeg virkelig beundrer for alt hun får til 🙂

Skjønne herlige Mette, med en varm og nydelig personlighet og en kropp laget av stål. Denne dama er så rå, at få kan måle seg!!

Sporty superjenter:

• Karoline
• Kristine Weber
• Julie
• Kristine solhaug
• Stine
• Fitnessnora
• Therese

Ikke treningblogger, men likevel favoritter:

• Cecilie – Jeg kjenner ingen som kan fange stemningen i bilder slik som hun gjør. Kanskje Norges vakreste blogg?
• Kristina – Helig og skjønn veninne.
• Therese – Gir mye av seg selv og tørr å være ærlig i alle sine innlegg.
• Belinda – Fantastisk jente, snakker rett fra levra og er ufattelig sjarmerende

Nå er det helt sikkert noen jeg har glemt, og som sagt har jeg en liste som er milelang. På dager hvor jeg har god tid koser jeg meg med hele listen, men her har dere altså de jeg som oftest titter innom. Kos dere med bloggene, og som sagt , gi meg deres favoritter også 🙂

Stoort smil M

Smilet er tilbake, skuldrene er senket og jeg sitter krøllet opp i sofaen under teppet, med en stor kopp te i hånden. Jeg sov i hele 1,5 timer, og det føles bare helt fantastisk! Jeg kan nesten ikke huske at jeg gikk å la meg, og jeg lo godt da jeg våknet fullt påkledd, oppå dynen! Jeg har faktisk klart å sovne før jeg verken fikk av meg noen klær eller kommet meg under dynen. Det er så rart hvordan hele verden virker lysere når man bare har fått sovet ut litt. Jeg puster så mye lettere nå, jeg har ikke vpndt i hode lenger, og er egentlig i ganske godt humør! Denne deilige middagen er akkurat inntatt, og nå venter en deilig avslappende kveld i sofaen med blogglesing, mail og forberedelse til herlige PTkunder i morgen. Ute øser regnet ned og da er det ekstra godt å kose seg inne!

Jeg har en lang favorittliste på blogger som jeg leser, men det er alltid spennende med nye blogger. Har du noen blogger du vil anbefale meg å lese? Kanskje har du selv en blogg, sleng inn bloggadressen din i kommentarfeltet da vel 🙂 Jeg leser i utgnagspunktet mange trenings/helse blogger, men det trenger absolutt ikke være det. Så lenge det er bloggere som gir av seg selv, oppdaterer jevnlig og har fine bilder så skal det ikke mer til for at jeg synes det er gøy å følge med. Tips meg gjerne om ulike matblogger, interiør, mote, fitness – ja alt mulig 🙂

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg har lovet dere flere filmer, så her slenger jeg med en film av en av mine favorittøvelser. Øvelsen heter Renegade row. Pass på å stram magen, hold hoftene/ryggen helt i ro og trekk opp. Fantastisk øvelse for stabilitet i mage/rygg, samt interscapulær styrke. Altså mellom skulderbladene. (enormt viktig for god holdning og stabilitet i skuldre)

Ha en super kveld dere!!

Smiil M