Hard, effektiv & gøy
Denne økten her dere, den er litt av en råtass. Jeg har kjørt den tre ganger nå, og den blir bare tøffere for hver gang. Den er enkel å gjennomføre, og krever ikke så mye utstyr – helt perfekt å lure inn i julestria, eller i romjula.
- 10 repetisjoner Burpees over box (en burpee, hopp over boksen, og gjør en burpee på andre siden, og hopp over igjen)
- 10 repetisjoner Kettlebell swing
- 4 repetisjoner Pushpress (som en skulderpress, hvor du knekker du litt i knærne, og dermed får litt hjelp fra bena på vei opp)
Dette gjentas 5 runder, uten pause mellom rundene. Ta deg pause underveis når du kjenner du trenger det. Ta gjerne tiden på deg selv, også kan du teste den igjen om en stund og se om du har forbedret tiden din. “You against you – that´s your competition”
Jeg elsker korte, harde og effektive økter som dette. De passer perfekt når man har litt dårlig tid, eller av ulike grupper vil bli fort ferdig, men samtidig ha en solid treningsøkt.
Smiiil, Maren
0 kommentarer
