Her kommer denne ukes intervaller folkens! jeg liker jo best å dele den på søndager, men jeg var så skutt etter lang kjøretur og Oslohelg at senga ropte på meg når jeg kom hjem. Så da ble det i dag i stede.
Denne uken er intervall-økten langt og tøff, så feel free to scale down for å si det sånn!! Jeg synes dette var ordentlig gøy, men jeg løp ikke så maks på siste del, jeg surfet mer gjennom, for det er ingen tvil om at 30 drag er ganske mye – selv om de kun varer i 30 sekunder.
Er dere klare for ukens økt? Her kommer den:
- Varm godt opp i ca 10 minutter
- 10 sek løp / 10 sek pause x 10
- Pause i 1 minutt
- 20 sek løp / 20 sek pause x 20
- Pause i 1 minutt
- 30 sek løp / 30 sek pause x 30
- Nedtrapping i 5-10 minutter.
Denne økten tar en times tid, og det er en lang økt på intervaller. Test den litt rolig første gang, og jobb heller med tempoet etterhvert. Fordelen her er at pausen er like lang som draget, noe som føles skikkelig digg!!
Jeg er så spent på hva dere tenker om denne intervalløkter her, så hvis du tester den ut, så må du legge igjen en kommentar om hvordan det gikk😄💪🏼💦
Ha en nydelig, solrik og fin mandag mine venner❤️
Smiiiil, Maren
