Er dere klare for et nytt treningsprogram? Dette er et program du kan trene hjemme i stua, ute eller på treningssenteret. Alt du trenger er et strikk, og du er klar for trening. Programmet består av 6 øvelser, hvor du får trent hele kroppen.
Øvelsene:
- Knebøy
- Mountain climber
- Utfall bakover
- Roing
- Hofteløft
- Pushups
Kjør 15 repetisjoner av hver øvelse på første runde, deretter 10 repetisjoner av hver øvelse, og på siste runde kjører du 5 repetisjoner av hver øvelse.
- 1. Knebøy med strikk rundt knær
- 2. Mountain climber
- 3. Utfall bakover
- 4. Stående én-arms roing med strikk
- 5. Hofteløft med strikk
- 6. Push-ups med strikk
- Jeg håper dere liker programmet, og at flere av dere har lyst å teste det ut❤️
Det ble en litt sen oppdatering i dag. Jeg har vært på farten siden tidlig i dag morges, og kom akkurat inn døren. Snakk om hektisk søndag. Nå skal kvelden nytes på sofaen, med lave skuldre, joggebukse og taco❤️
Har du noen koselige planer for søndagskvelden?
Smiiil, Maren
7 kommentarer
Treningsinnleggene dine er så inspirerende! Jeg er i elendig dårlig form pga en nåværende skade i skulder og langvarig sykdom tidligere, så har ikke trent eller vært aktiv på 3-4 år. Kjenner at kiloene har tatt overhånd og at jeg har kommet til et punkt jeg ikke ønsker være. Har som mål å gå tur hver dag og begynne med styrketrening igjen, men kan ikke gå for hardt ut.
Hvor mange øvelser og repetisjoner anbefaler du å starte med? Har du noen andre tips? Føler meg ganske lost, til tross for at jeg vet hva som må til, men viljestyrken må få seg et spark i rompa ;D Fortsett med det gode arbeidet du gjør <3
Den skal jeg prøve i kveld, passet supert 👍
Takk for inspirasjon 👍
Såg denne, fant frem en strikk og tok økta foran tv’en 😀 Super og snerten og bedre enn ingenting 👏
Hei❤️ digger deg! Du er en stor inspirasjon i treningshverdagen💪🏻 håper du en dag vil komme å holde timer i Trondheim💗 lurer på hvilken tights du synes er best til løping? Vanskelig å finne gode løpetightser. Klem💖
Hei! Er dette en fullverdig treningsøkt?
Ja det synes jeg absolutt 🙂 Med en god oppvarming først
Hei!
Kunne du lage et innlegg over korleis din typiske treningsveke kan sjå ut? Med alt fra bootcamp til styrketrening til cardio 🙂 veldig fin blogg forresten!