Lørdagsjobbing og proteinkaffe

Endelig er det helg, og det er deilig uansett om man har fri eller ikke. Jeg jobber denne lørdagen, men ingen grunn til å klage av den grunn. I dag startet jeg ikke på jobb før klokken ti, og det gjorde at jeg kunne nyte en deilig sjokoladekaffe i sofaen før jobb. Jeg har overlesset instagram med bilder av mine herlige protein-sjokoladekaffe hele uken, og flere av dere har etterspurt oppskriften. Den skal dere selvfølgelig få.

 Til et stort glass trenger du:

  • 20g proteinpulver (jeg bruker melkesjokoladesmak)
  • En shot espresso (på trøtte dager bruker jeg gjerne dobbel)
  • Litt kokende vann

 

Lag shaken ferdig først ved å blande proteinpulveret med litt vann i en shaker. Pass på å kun ha litt vann i den, da en konsentrert smak er ønskelig. Rist godt for å unngå klumper. Så lager du en espressoshot i et stort glass (jeg bruker min herlige nespressomaskin, du kan også bare ta vanlig sterk kaffe og fylle ca halve glasset) så heller du shaken over, og tilsetter litt kokende vann helt til slutt slik at glasset fylles opp. Så enkelt, og så godt! Jeg bruker også ofte et par dråper stevia cinnamon og Stevia Vanilla Creme for ekstra søt og god smak.

Etter jobb var planen en det en liten treningsøkt fine Sofie, men grunnet enormt stølhet venter jeg med den til i morgen! Jeg satser på at en hyggekveld med masse godt mat og drikke, sammen med favorittjentene mine gir masse overskudd til en superøkt i morgen.

Nyt lørdagen hjerter!

Smiiiil Maren

Fredagshygge

Fredagsøkten ble sprintintervaller. Jeg trener lite kondisjon for tiden, men intervallene mine. De holder jeg fast ved. 30/30 er min favoritt, og jeg ser stjerner og planeter på de siste intervallene. Det er brutalt mens det holder på, og fantastisk godt etterpå. Slik gjennomfører jeg mine intervaller:

  • 10 minutter powerwalk
  • 30 sekunder full spurt
  • 30 sekunder hvile (hopper av på sidene av tredemøllen)
  • Totalt kjører jeg 10 spurter
  • 5 minutter rolig gange som avslutning

Etter løpetuen ventet en deilig lunsj. Jeg har klart å bli en racer på planlegging, og hadde også i dag med meg ferdig matpakke som inneholdt krydret kylling, cashew nøtter, kokosmelk, brokkoli og ris. Jeg kuttet også en banan i biter og hadde dem over. Inn i microen i 1-2 minutter og vips, en varm og fristende lunsj. Mmmm 🙂


Nå har fredagsroen har senket seg over leiligheten. Levende lys, Norske talenter og deilig fredagsmat (les: absolutt ikke kylling og grønnsaker, hihi) Guri så godt det er med helg! Vi har også vært å leid den siste av Twilight filmene, og skal kose oss med den i kveld. Neste uke blir det selvfølgelig den aller nyeste Twilight på kino. Stor stas! Er det noen av dere som har sett den allerede? Hva synes dere?

Nyyt fredagskvelden, og kos dere litt ekstra! Det er jo helg:)

Stort smiiil fra Maren

En finfin torsdag!

Denne dagen startet på best mulig måte hos skjønne Grete på Beth’s beauty avd Frogner. Det er så deilig å komme inn på Beth’s beauty, det er en spesiell og deilig stemning der. Grete er min faste hudpleier, og hun er bare så dyktig! Jeg har aldri vært så fornøyd med brynene før, Grete har faktisk klart å gi dem et løft som gjør at hele ansiktet ser mye friskere og velstelt ut. Jeg har testet ut flere ulike hudpleiere i Oslo, og nå har jeg endelig funnet min favoritt. Grete skal jeg aldri bytte bort fra. Frokosten i dag ble inntatt i farta før første kunde. Enkelt og greit cottage cheese med kokosmelk, kanel, stevia vanilla og bær.

Etter en deilig time hos Grete ventet fem intensive timer på jobb. Jeg liker når PTtimene går slag i slag, da fyker timene avgårde og jeg storkoser meg. I dag var det mange nye rekorder bland kundene mine og jeg er så imponert over prestasjonene og innsatsviljen. Det er helt enormt hvor ivrige og full av ståpå-vilje hos kundene mine. Jeg er stolt av hver og en av dem! Det ble en liten treningsøkt på meg også i dag sammen med Sofie og Elizabeth på Sats Sjølyst.

Bryst og skuldre stod på planen, og slik så dagens økt ut:

  • Brystpress incline
  • Flies med hantler
  • Flies i kabel
  • Sidehev
  • Sixways
  • Bakside skulder

En god økt som ble avsluttet med kos i resepsjonen. Det er viktig med påfyll eller trening, og i dag ble det sjokoladeshake og epler. På bussen på vei hjem ble det også et par riskaker, før jeg kom meg hjem og fikk laget middag. Jeg var lite fantasifull i dag, og det ble kylling, koskosris, banan og grønnsaker i dag også. Enkelt, sunt og veldig godt. Nå skal jeg synke ned i sofaen og kose meg med en god film. I morgen blir en lang, men spennende dag. Oppstart med tre nye kunder og en spennende utfordring min egen del venter senere. Jeg oppdaterer dere på dette i morgen kveld.

Nyt torsdagskvelden hjerter – snart helg!!

Smiiiil Maren

 

Fantastiske nyheter!

Goood morgen 🙂

Det er livsfarlig for meg å ha treningsfridag og et par timer fri mellom Ptkunder. Det resulterer kjapt i nettshopping, og nå som jeg har oppdaget Zalando blir det enda oftere. I dag kom jeg over noen fantastiske treningsklær som jeg bare må dele med dere. Det er jo ikke sikkert dere har samme smak som meg i treningklær, men hva synes dere om mine funn? Klikk på bildene for å komme til klærne:

Jeg tror jeg må klikke meg hjem et par av disse, jeg skal bare bruke litt tid på å finne grunn til at jeg har fortjent nye treningsklær. Hmm. Vel, jeg klart jo pull-ups, DET kvalifiserer vel til en ny treningstopp eller tights sant? *smile*

Maren

af.link



Jobb, trening og blomster.

Etter gårsdagens heftige  “feire-at-jeg-tok-en-pullup middag” våknet jeg med tidenes overskudd og energi. Jeg småjogget bort til Sats og hadde et par PTkunder. Etterpå kom skjønne Mette på kaffebesøk for en etterlengtet skravledate og litt kaffekos. Min skjønne Mette har vært bortreist i 2 uker, og savnet har vært enormt! Det var så godt å se go’jenta mi igjen. Vi kunne sittet slik i timesvis, men jeg hadde en treningsavtale med spreke Sofie. I dag ble økten gjennomført på Sats Sjølyst. Sofie og meg kjørte ikke samme program, men det er likevel fint å være der samtidig. Det er godt å ha noen som kan pushe deg, og noen å skravle med i pausene.

I dag kjørte jeg en fullkropp-styrkeøkt, og det føltes veldig bra! Det økte matinntaket gjør underverker, og jeg setter nye personlige rekorder på så og si hver trening. Mat altså, det er spennende saker! Trening på overskudd er fantastisk, med god energi og god humør. Ettter trening ventet påfyll i form av riskaker, banan og sjokoshake. God stemning, og to fornøyde jenter tuslet hjemover. Jeg koser meg så i min nye leilighet, og jeg liker at den alltid ser ryddig og fin ut. I dag er det onsdag, og vi er halveis i uken, jeg synes derfor det passet godt å friske opp med litt nye blomster. Jeg har en super herlig blomsterbutikk like oppe i gaten der jeg bor, og de har alltid så nydelige buketter. I dag ble det roser i en helt magisk farge. Er de ikke vakre?


Det skal ikke mer til for å gjøre dagen litt bedre, og leiligheten enda litt koseligere! Nå skal jeg bare ligge rett ut i sengen og se en koselig film. Før det blir sosialt med et par gode veninner i kveld. Jeg driver å tester ut en god del nye produkter for tiden, og jeg gleder meg til å komme med nye og spennende tips til dere herlige lesere! Takk for at dere titter innom her hver dag, og en ekstra takk til alle dere som legger igjen kommentarer. Jeg blir så glad. *smile*

Ha en fantastisk onsdag!

Smiiil Maren

Jeg kan, jeg vil, og jeg får det til!!

Endelig fikk jeg det til! Jeg har trent i en halv evighet på disse dumme pull-upsene, jeg har jobbet eksentrist med ekstra vekt, i strikk og spotting. Jeg fikk det bare aldri til uten hjelpemiddel før i dag!! Endelig!! En person jeg har enormt respekt for, og som jeg virkelig ser opp til både på grunn av personligheten og den faglig kompetanse sa til meg i dag at det handler kun om selvtillit. “Så nå tror du på deg selv, bestemmer deg for at du KAN og du er STERK NOK” Jeg tok et dypt pust, sa til meg selv at dette SKAL du bare klare, du kan, du vil og dette får du til! Så gjorde jeg det bare, Pullups – uten hjelp fra noe eller noen. Det beste er at jeg tok ikke bare en, jeg kjørte på med fire stykker når jeg først var i gang. *LYKKEHYL*  Endelig!!!


Det er deilig å kjenne at hardt arbeid lønner seg, hvis man bare jobber jevnt og ikke gir seg selv om resultatene lar vente på seg. For resultatene kommer, det tar bare litt tid! Ta med dere dette kjære lesere, og lov meg at dere ikke gir dere, for plutselig løsner det, og du når ditt mål. Aldri slutt å tro på deg selv, og aldri gi opp! Du vil nå målet ditt, det er jeg helt sikker på! Kan jeg, så kan du 😀

Det ble feiring med ekstra god middag og pepsi max her i kveld. Et lite delmål på veien til å bli den sterkeste og beste versjonen av meg selv ble nådd i dag. Jeg synes du skal bestemme deg for at i morgen skal du gå på trening, og si til deg selv at du KAN og du VIL og du FÅR DET TIL!

God natt hjerter, sov nydelig godt:)

Smiiil Maren

Tirsdagstanker.

Det er en ny dag, og mange av dere er allerede på jobb eller skole. Jeg har en fullpakket dag, men det blir likevel ikke på samme måten, og noen ganger skulle jeg ønske det var slik at jeg også hadde en 08-16 jobb eller en skoleklasse som ventet på meg. Jeg kjenner litt på dette om dagen, og vurderer sterkt å søke en deltidsjobb i en butikk. Det hadde vært litt godt å stå opp om morgenen og ta på seg noe annet enn treningsklær, og dra på jobb å snakke om andre ting enn trening. Det hadde vært deilig å kunne stå å yte god service, smile og være hyggelig mot kunder. Snakke om at det nærmer seg jul, om været og slike herlige hverdagslige ting. Har dere en ekstra jobb ved siden av studier, eller kanskje noen av dere har mer enn en jobb? Fortell meg, hva jobber du med, trives du?


Misforstå meg ikke, jeg elsker jobben min som PT, og den skal jeg alltid ha – uansett! Jeg hadde ikke vært meg hvis ikke, jeg hadde ikke fungert uten PTjobben, men jeg kunne tenke meg en ekstra jobb. Litt fra begge verdner, slik at man ikke helt glemmer bort at det finnes et liv utenom treningsenteret. Så dersom du jobber i en klesbutikk, skobutikk, helsekost, en eller annen resepsjon og du vet at de søker folk! Gi meg en liten heads up da. Kanskje vi kan bli kolleger? *smile*


Nå skal jeg straks sprette avgårde å møte skjønneste Lene for en frisk powerwalk i høstkulden. Det er så deilig å komme seg ut litt i frisk luft. Været er ikke noe problem, det handler jo bare om å kle seg godt. Senere venter et par PTtimer til, og egentrening. En finfin tirsdag:) I kveld kommer en veninne på besøk i den nye lieligheten, og vi skal kose oss med film og hygge.

Nyt tirsdagen hjerter. Mer fra denne kanten litt senere:)

Smiiiil Maren

Morgenstund og planlegging!

12 timer søvn var det som skulle til for at denne jenta kom seg på beina igjen! Denne helgen har tydeligvis tatt på, og jeg priser meg lykkelig for at jeg var litt smart og la inn første PTkunde kl 11 i dag, slik at jeg hadde muligheten til å sove ut, og starte dagen på en rolig måte. Jeg sov som sagt i underkant av tolv timer i natt, og hadde en god gammeldags morgenstund i dag morges. Grunnen til at jeg skriver god gammeldags, er fordi dette er noe jeg gjorde så og si hver enest emorgen tidligere. Dere som har lest bloggen en stund vet at litt egentid på morgenen er noe av det beste jeg vet, og jeg hadde morgenstund med kaffe, frokost og God morgen Norge så og si hver morgen. Nå ser dagene mine litt anderledes ut og jeg har ikke mulighet til dette så ofte lenger. I dag tok jeg meg derimot tid til det, og koste meg veldig med pledd, proteinkaffe og God morgen Norge.

Nå sitter jeg på jobb og har en liten pause mellom to kunder. I dag blir det en lang dag på jobb, og da er det viktig med plnalegging. Jeg har sagt det mange ganger før, men jeg maser om det igjen. Dersom du vil ha resultater med treningen din, så må du spise bra mat og nok mat – det krever planlegging! Jeg stod i går kveld å stekte opp masse kylling og kokte et lass av ris slik at kjøleskapet er fullt av ferdige bokser med dette.

Når jeg da skulle lage matpakker i dag så var det bare å slenge ferdig kokt ris og ferdig sekt kylling + litt grønnsaker i en boks, og vips, den deilige lunsjen. På jobb slenger jeg boksen i microen og krydrer litt, og dermed får jeg et varmt, smakfult og næringsrikt måltid på jobb. Så enkelt og så smart. Det er ved å bruke den lille halvtimen det tar å steke opp en god porsjon kylling og koke opp en god gryte med ris. Du vil være så takknemlig for det når du sitter der på jobb/skole og nyter din varme deilige lunsj.

Nå står neste kunde å venter her! Ha en deilig mandag fine dere, og husk – planlegging er nøkkelen til suksess!

Smiiiil Maren

En super kurshelg!

Da var det endelig helg for min del også! Det er mildt sagt en sliten jente som ligger rett ut på sofaen her nå. Helgens massørkurs har vært utrolig bra, og jeg har lært enormt mye. Den praktiske eksamen gikk heldigvis veldig bra, og jeg bestod. Nå gjenstår det 10 timer praksis på kunder. Noen frivillige`? *smile* Helgen har som sagt vært super, med dyktig foreleser, mange herlige kursdeltagere og mye ny kunnskap, men det har tatt på! En ting er at man står å behandler i flere timer, men man får også enormt mye behandling, og det kan faktisk bli litt for mye for kroppen med så mye intensiv behandling i et så kort tidsrom. Jeg er helt øm og sår i kroppen.

Det fristet lite med en treningsøkt etter totalt 22 timer kurs, men har man en plan så har man en plan. Det finnes alltid unnskyldninger, men vil man ha resultater så må man faktisk gjøre den jobben som kreves. Jeg tok meg selv i nakken og dro bort på Sats Solli etter endt kurs. Jeg skal inrømme at jeg slet hardt med motivasjonen, og selv ikke en dobbel espresso eller celsius fikk energien opp. Det som derimot fikk meg i gang var nydelige Sofie. Sofie er også PT i Sats, og bor like ved sats solli. Vi tekstet litt frem og tilbake, og tror dere ikke jenta tilbyr seg å komme bort på Sats for å dele litt positivitet og energi. Sofie er grunnen til at jeg fikk en kanon økt i dag, på tross av slitent hode og mørbanket kropp. Hun terpet teknikk, pushet og motiverte meg gjennom hele økten. Tusen takk sofie – uten deg hadde det aldri gått!

Nå er jeg vel hjemme på sofaen og tidenes største ettertrening-måltid er inntatt. Et lass med ris, dynket i kokosmelk, kylling med masse deilige krydder, to bananer kuttet i biter, og dampet brokkoli. Dere som følger bloggen min fast har nok sett at dette er min nye favoritt middag. Jeg avsluttet med en stor porsjon pære, eple, ananas og druer med vanilje kesam over. Nå er jeg mett og fornøyd. Resten av kvelden skal jeg ligge langflat på sofaen og ikke løfte en finger. Jeg har leid meg to filmer, og skal bare la kroppen få ligge her å hvile og restituere seg. I morgen er det en ny dag og en ny uke, med nye muligheter og utfordringer. Så da gjelder det å være frisk og rask.

Økten min i dag så slik ut:

  • Brystpress
  • Stående roing
  • Hip trust
  • Bulgarsk utfall¨
  • Nedtrekk
  • Legcurl
  • Facepull

 

En god økt med solid trykk (takket være sofie) Nå må jeg ned i vannrettstilling igjen her. Nyt søndagskvelden fine dere!

Smiiil Maren

Mitt kjøleskap!

Hei solstråler 🙂

Massørkurset startet på best mulig måte, og allerede første dagen lærte vi masse! Vi fikk en grundig og fin innføring i baseteknikkene og fikk jobbe mye praktisk. Vi tok det hakket videre i dag, og lærte flere nye teknikker og jobbet gjennom hele kroppen. Jeg synes det er kjempe spennende, og storkoser meg på kurs. Det er utfordrende, men utrolig lærerikt! Jeg ser frem til i morgen, bortsett fra den praktiske ekaminasjonen da, den kunne jeg godt vært foruten. Her ser dere benkene vi bruker. Jeg vurderer faktisk å kjøpe min egen.


Det er mange av dere som spør hva jeg spiser, hvor mye osv. Vel, jeg tenkte enkelt og greit å ta et bilde av mitt kjølekap og vise dere hva jeg spiser. Her finnere dere alt fra meieriprodukter, frukt, egg, kylling, og grønsaker til energidrikker og Iherb produkter.



Så nå vil jeg vite: HVA HAR DU I KJØLESKAPET?

Smiiiil Maren