Busy bee!!

Det går i ett om dagen, og dagene tilbringes på jobb med veiledninger, PT-kunder, gruppetimer og egentrening. Jeg koser meg glugg, lærer noe nytt hver dag og føler jeg hjelper folk til en bedre hverdag! Dagene er lange, men tiden flyr når jeg er på Spicheren. Eneste minus er at jeg ikke får satt meg ned å prioritert bloggen. Men det skal det bli en endring på nå:) Dere kan også følge meg på Twitter og Instagram, her komer det oppdateringer jevnlig gjennom dagen. Twitter:Marenerd  Instagram: Merdvik

I dag er det totalt treningsfri, ikke så mye som en gåtur på denne jenta! Kroppen verker, hode verker og jeg kejnner at kroppen kjemper mot en beynnende forkjølelse. Jeg nekter å bli syk, og skal gjøre absolutt alt for å ikke bli forkjølet. Her snakker vi overdose C-vitaminer, masse frut, masse vann, te, ulsokker på føttene og treningsfri! *krysser fingre for at det funker*

Jeg liker å kose meg litt ekstra når jeg er pjusk i formen, jeg føler liksom at det hjelper litt dersom kroppen får noe ekstra godt. Ønsketenkning? Uansett så har jeg kost meg med kakao i dag, og en stor pose med daddler + en pose Mulberrys. Jeg elsker Mulberrys, de smaker som karamellaktige rosiner! Mmmmm. Nå skal jeg straks hoppe i badekaret med masse deilige oljer og skum. Etter badet skal jeg smette inn en herlig liten sak jeg fikk tak i på jobb i dag. Jeg vet mange kommer til å rynke på nesen nå, men det bryr jeg meg fint lite om. Jeg skal kose meg glugg i min Daniel Franck Onepiece!! Den er lysegrå og i den mykeste kvalitet. Jeg LOVER at jeg aldri skal forlate huset ikledd denne saken, men nå som formen ikke er spesielt god, og jeg skal ha en ordentlig kosekveld, ja da hopper jeg i onepiecen <3

I morgen er det 17 mai, og jeg ser frem til en dag med familie, gode venner, masse deilig mat, is, champange og god stemning. 17 mai har de siste årene vært en veldig spesiell dag for meg av flere grunner. 17 mai i Oslo kan ikke beskrives med ord, så jeg skal ikke forsøke heller. Det er litt blandede føleser rundt denne 17 mai, og ja det blir hyggelig, men det blir også godt når den er over! Ikke mer å si om det:)

Jeg håper dere får en strålende dag i morgen, og koser dere masse! Følg meg på Twitter og Instagram for updates gjennom dagen!

Smiiil M

 

Favoritten er tilbake!

Good news jenter!! Favoritt tightsen Anti-shake fra Röhnisch er tilbake på lager! Jeg rakk ikke å få kapret meg en forrige gang den var inne, da den forvsant ut på null komma niks! Denne gangen har jeg heldigvis fått sikret meg en, og nå forstår jeg hva alle snakker om! Tightsen sitter som et skudd, og når du får den på forstår du hvorfor den heter anti-shake. Tightsen har en herlig “hold-in” effekt, noe mange av oss jenter virkelig setter pris på! Den former og løfter rumpen og man føler seg rett og slett rimelig fresh. Jeg har den svarte med rosa detaljer, fordi jeg har mye rosa treningstopper og rosa sko. JA jeg liker å mache treningsklærne mine, jeg har blitt miljøskadet etter for mange år i sportsbutikk og treningsbransjen! Den finnes også i helsvart for dere som ønsker det. Du finner tightsene på fantastiske Get Inspired. Den rosa HER og den svarte HER. Jeg anbefaler dere å være raskt ute, som sagt så rakk ikke jeg å sikre meg en forrige gang. Tro meg, disse forsvinner fort, og jeg kan forstå hvorfor!!

HAR DU TESTET RÖHNISCH ANTI-SHAKE ??

Det var dagens lille tips til dere! Nå har jeg en kunde som venter på meg i studio! Ha en super tirsdag, vi snakkes senere!!

Smiiil M

I sammarbeid med Get-Inpired

En lang, men fantastisk dag!!

Jeg ligger rett ut på sofaen etter en 12,5 timer lang arbeidsdag! Først i studio, også PTkunder etterpå. I dag var en helt spesiell dag på jobb, jeg tror PTkundene mine har fått superkrefter. I dag ble grenser flyttet og komforsoner sprengt så til de grader!!! Jeg er så imponert og så stolt over kundene mine og hva de klarer å prestere. De er virkelig på vei til å bli den best eversjonen av seg selv. Jeg føler meg heldig som får hjelpe dem på reisen, og hjelpe dem til å nå sin målsetning. Det finnes ingen tvil om at målene vi har satt vil bli nådd slik som de pusher på nå. Som sagt, jeg er så imponert!

Det har vært en lang dag, men den har gått så utrolig fort! Sånn er det vel når man jobber med det man brenner for! Jeg får så mye energi av kundene mine og den herlige treningsgleden de viser. I morgen er en ny dag, med flere timer, og jeg kjenner at jeg virkelig gleder meg!

I dag har jeg vært på farten i over 12 timer, det krever litt planlegging. Min nistepakke i dag så slik ut:

  • 2 bokser cottage cheese
  • 2 skyr
  • 3 epler, 1 pære
  • En boks blåbær + mandler
  • En kyllingfilet og en pakke kalkunskinke
  • En pose grønnsalat + to tomater + avokado
  • En supersmoothie (ferdig laget hjemme)
  • Tilbehør: Pesto, fetaost, salt/pepper

 

Denne maten ble fordelt på 3 måltider og holdt energien min oppe hele dagen! Når jeg starter på jobb så tidlig som 05.30 er det viktig for meg å sørge for at kroppen får tilført nok energi jevnt gjennom hele dagen. Jeg er aktiv på jobb, og sitter nesten ikke ned i løpet av dagen. Jeg har også hatt en god treningsøkt midt på dagen, som gjør at jeg må fylle godt på etterpå. Dagens treningsøkt ble 45 minutter på steppmaskinen (jeg har et stort gnagsår på foten som gjør at jeg ikke kan løpe intervallene mine) samt et par øvelser for ryggen. Jeg elsker å trene rygg, og favorittøvelsene er: Nedtrekk, facepull, latsdrag og roing.

Nå skal jeg kose meg med ovnsbakt Chillimarinert-salmalaks med matfløte, grønnsaker og fullkornris. Mmmm!

Ønsker dere en strålende mandag, og en deilig uke!!

Smiiil M

 

Pakke i posten!!

Sommeren nærmer seg med stormskritt, og da kommer det samme problemet jeg har hvert eneste år. Ny bikini! Jeg synes det er utrolig vanskelig med bikinier, og finner sjeldent en som passer fint både i topp og underdel. Jeg ender derfor alltid opp med en fra H&M fordi man her kan ha ulik størrese i topp og underdel. H&M er finfint det, men det er utrolig kjedelig å ha samme bikini som halve Norge. Vi er allerede i midten av mai, og neste måned skal sannsynligvis bikinien på. Jeg har begynt å se etter bikini allerede, men ikke funnet noen. Så dumper en pakke ned i min postkasse fra fantastiske GET INSPIRED. Gjett hva den pakken inneholdt? Akkurat ja, en helt fantastisk fresh bikini!

Den er både sporty og fin på en gang. Det beste er at den passer helt perfekt, i både topp og underdel. For en lykke! Underdelen er svart, og relativt anonym, akkurat slik jeg vil at en underdel skal være- Den kan justeres på sidene, slik at den sitter helt perfekt. Underdelen har perfekt passform på stumpen, ikke for smal og ikke for bred! Overdelen er alt annet enn anonym, den er super fresh i alle regnbuensfarger, og med en nydelig detalj i form av en gullring på den ene siden. Passformen er super (selv for oss som ikke har de største puppene) og den kan justeres i ryggen og rundt halsen. Selv jeg som aldri får push-up effekt, følte at jeg fikk en liten kløft i denne bikinien. For en lykke 😉

Som dere forstår er jeg strålende fornøyd med min nye Bikini fra Röhnisch. Nå slipper jeg å ut å stresse med årets bikini, favoritten er allerede i hus! Det er aldri stas å ta bilder i bikini, men bikinien skal vises frem, og etter x-antall mislykkede bilder klarte vi å få et par som viser den frem på en grei måte! Men tro meg, den er enda finere i virkeligheten. Enda et pluss er at den sitter utrolig godt på, så er du an aktiv strandløve som liker å spille volleyball på stranden, kan du trygt gjøre det i denne bikinien, den sitter som støpt. Bikinitoppen finner du HER og underdelen HER.  Ps: finnes i flere uike farger!!

HVA SYNES DERE OM MIN NYE RÖHNISCH BIKINI ???

 

I sammarbeid med Get-Inspired



Dagens påminnelse!!


Ta vare på kroppen din, det er det eneste stedet du MÅ være! Tenk etter, hva har du gjort for å ta vare på kroppen din i det siste? I natt har jeg sovet nesten 10 timer, jeg har startet dagen med en stor og næringsrik søndagsfrokost, og nå er jeg straks på vei til trening. Hver dag er ikke slik, men jeg prøver å tenke at det viktig å ta vare på helsa! Det innebærer ikke bare trening, det er vel så viktig (om ikke viktigere) å sove nok, redusere stress, og få i seg rett (les: nok) næringsrik mat og væske i form av rent vann!

Jeg har mye spennende på lur til dere i dag folkens, som sagt dumpet det ned to fantastiske pakker i postkassen min i går Etter to litt pinlige, men utrolig morsomme Photosessions i går, er resultatet klart! Gleder meg til å vise dere :):)

Ha en magisk søndag!

Smiil M

En nyoppdaget skatt!!

For en deilig dag dette har vært, jeg har bare tuslet rundt i sentrum og kost meg! Jeg har til og med oppdaget en unik og fantastisk butikk som innehold absolutt alle mine favoritter! Helt utrolig. Tenk at jeg ikke har funnet denne lille skatten av en butikk før. For dere som er kjent i Kr.sand så ligger den i underetg. i Lillemarkens. Butikken heter Frukt og Grønt, og her finner du absolut alle grønnsaker, alt av frukt, bær, og økologisk juice som er helt uten sukker eller andre tilsetningstoffer. Du finner også en rekke deilige oljer, pesto, nøtter, oliven, krydder og masse mer. Jeg fant hvertfall alle mine favoritter, og fikk med hel hele tre overfylte bæreposer med godsaker. Like før jeg skulle betale så ser jeg at de har helt ferske daddler også, og da var lykken rett og slett komplett. JEG ELSKER DADDLER!!

Min handleliste hos denne herlige butikken så slik ut:

  • Salat og ruccola
  • Avokado og pastinakk
  • Cherry tomater
  • Fersk ingefær og røbetter
  • Reddiker og basilicum
  • Nøtter
  • To økologiske eplejuice
  • Chevre ost
  • Daddler – selvfølgelig!

 

Hvis du holder til i Kristiansand så anbefaler jeg deg virkelig å ta turen innom denne butikken, alt er så frisk og fristende! Er du en grønnsak og fruktelsker som meg så vil du garantert finne masse godt her! Jeg gleder meg allerede til neste besøk. Da må jeg kjøpe en enda større pose med daddler, de forsvant så alt for fort….

I dag mottok jeg to veldig spennende pakker i posten, produktene er testet og bilder er tatt! Det betyr at jeg skal dele de med dere i morgen;) Fristende sommertrender i form av en super fin bikini, og en stor-favoritt fra Röhnisch som nå har kommet inn på lager igjen. Gled dere til å se hva jeg snakker om i morgen;)

Smiil M

EnergiBooooost !!!!

Ååååå ENERGIIIII !!!! Det bobbler over, og jeg kan ikke slutte å smile! Dette er tydeligvis resultatet av enorme mengder mat (les karbohydrater) dagen før, og 8,5 timer søvn. Den perfekte oppladning til en killer treningsøkt. Jeg har i dag hatt en av de råeste øktene siden jeg flyttet hjem til Kristisansand. Jeg startet på tredemøllen hvor 45 minutter gikk som en lek, videre til stepp’en hvor 10 minutter styrketråkk gikk unna som bare det. Etterpå fikk skuldrene og biceps kjørt seg!! Jeg økte vektene på alle øvelsene, og kroppen var bare så med! Jeg glemte å skru av pulsklokken etter kondisjonstreningen og fant dermed ut at jeg har nesten like høy puls under styrkeøketene mine, som kondisjonsøktene.I LIKE IT!!!! Jeg har forresten testet ut mine nye fantastiske lettvekt sko, som jeg bruker til intervaller på mølle. De var fantastisk gode, og levde virkelig opp til forventningene. Elsker de freshe fargene:)

Nå har jeg inntatt et deilig etter-trening måltid bestående av 1 boks cottage cheese, 1 skyr mango, 10 jordbær, 1 eple, 1 banan og 1 pære. Alt kuttet opp og mikset sammen med kanel over! Porsjonen ble så stor at den måtte fordeles i to skåler. Hehe! Viktig med ordentlig påfyll etter slike økter. Jeg tror ikke helt på kaloritelleren på pulsklokken, men den viste hvertfall nesten 734kcal forbrent, og da må man fylle ordentlig godt på. Nå som treningen er unnagjort skal jeg bare kose meg resten av dagen, ikke for det, jeg koser meg på trening også jeg, men nå skal jeg la kroppen hvile, og nyte en dielig dag i byen! Planen er litt shopping, cafe, veninnekos og lave skuldre:)

Jeg lekte meg litt i TRX (slynge) på slutten av økten i dag, og jeg tok blandt annet denne øvelsen som virkelig en en av mine favoritter. Den har mange navn men jeg kaller den for Push-ups med pikes! Bruker du Slynger i treningen din?? Har du testet denne øvelsen før??

Nå må jeg komme meg i dusjen, og ned til byen! Nyt lørdagen min fine, dere vet hva jeg sier, lørdagen er til for å nytes!!

Ekstra stort lørdagssmil fra Maren

Ubeskrivelig mett, og lykkelig!!

NÅ har jeg det godt dere! Denne kvelden var etterlengtet etter en langt og utrolig hektisk uke! Sushien ble utvidet til Sushi, ferske reker, pepperrøkt laks, avokado, salat, ferskt brød, aiole, løk og hvitløksmajones. For et festmåltid. Store høye smørbød med ferskt godt brød i bunn, toppet med reker, salat, avokado, løk og hvitløksmajones. *Fest i munnen* Sushi fra HT-sushi var også helt fantastisk. For en kombi!! Jeg var ubehagelig mett etter middagen, MEN helg er helg, og jeg er en dessert-elsker. Jeg lagde derfor en stor deilig miks med pære, eple, druer, jordbær, og banen, over denne herlige fruktmiksen helte jeg et beger med vanilje yoghurt, toppet det hele med sukrin, hakkede mandler og kanel. Helt magisk godt! Nå er det pepsi max og peanøtter resten av kvelden. Herligfred så mett jeg er, og herligfred så godt det er :):) The Voice er selvfølgelig på skjermen, og fredagsroen har senket seg. Slike kvelder er virkelig noe av det beste jeg vet!

:Jeg fikk en vakker vakker mail i dag fra en av mine PTkunder, hvor hun skriver om hennes fantastisk ( og enormt imponerende) livstilsendring, hvordan det har føltes for henne, hva hun har gjort, og vårt sammarbeid mot hennes nye liv. Jeg har fått tilatelse til å poste dette på bloggen, så GLED DERE til å lese om denne inspirerende vakre jenta, som har endret total på livet sitt, og virkelig blitt den beste versjonen av seg selv. En ting er de utrolige fysiske endringene, men den psykiske delen er like fantastisk. Hun oser av livsglede, energi og positivitet. Jeg gleder meg til å dele dette med dere!

Nå kjenner jeg at mettheten ikke er intens lenger, kanskje jeg kan klare en liiiiten porsjon til med frukt og vanilje yoghurt 🙂 Som dere forstår er det full kos i stuen, så dataen må bort og jeg må være litt sosial! Nyt fredagen, og ha en FANTASTISK helg!

Smil fra sofakroken

 

Fra Zero til Hero!!

Denne fredagen startet helt katastrofalt, og endte så fantastisk bra! Det hele begynte med at jeg på merkeligvis klarte å få en stige i hode, slik at jeg besvimte. Ikke spør meg hvordan jeg får det til, jeg burde fått en premie!! Etter dette ble jeg både svimmel, kvalm og hode verket som bare det. Jeg fikk på en ispose og etterhvert gikk den verste hodepinen over, kvalmen forsvant og jeg fikk i meg en stor deilig frokost! Noen timer senere var formen fin igjen, og forhåpentligvis blir ikke blåveisen alt for stor! På tross av uhellet, og det faktum at jeg startet dagen kl 04.45 så hadde jeg masse energi etter jobb, og fant ut at jeg måtte utnytte denne energien til å trene bein! Jeg hater nemlig å trene bein, det finnes ikke noe verre å trene, melkesyre fra første repetisjon! I dag fikk jeg en god gjennomgang, og sier meg veldig fornøyd med økten. Denne dagen som begynte så utrolig dårlig, har endret seg til å bli en helt fantastisk dag!! Øvelsene jeg kjørte på bein i dag:

  • Markløft
  • Strak mark
  • Thrusters
  • Leg curl

 

Bildet er fra tidligere i år, på min tidligere fantastiske arbeidsplass, World Gym i Akersgaten i Oslo. Her utfører jeg en markløft. En av mine favorittøvelser. Har desverre ikke en film av denne øvelsen, men det skal jeg få gjort noe med veldig snart 🙂

Jeg avsluttet med pushups mellom to kettlebells for ekstra stor bevegelsesbane, og litt mage i slynge! Det ble lite magetrening både fordi jeg synes det er usannsynlig kjedelig, og fordi energien ble brukt opp på beinøkten.

Nå har jeg kommet meg hjem og skal slappe av her med The voice, sushi og sofa! Jeg kjenner at jeg har vært våken siden kl 04.45, og at det har vært en litt krevende dag. En fin dag, men krevende! Jeg gleder meg til et langt deilig bad, på med kosebuksa, og nyte et deilig måltid og noe godt i både glasset og skåler på bordet!! Mmmm, fredagskos 🙂

I morgen har jeg helt fri, og det skal jeg virkelig nyte. Planen er å starte dagen med en liten treningsøkt, koselig lunsj i sentrum med gode venner, rundt å se litt i butikker, ta sol og handle inn noe ekstra kos til kvelden. Helgen er til for å nytes og kose seg. Som dere vet skiller jeg på hverdag og helg, og skjeier godt ut i helgene med både økt mengde mat og godsaker som sjokoalde, is, chips, og hva enn jeg har lyst på! Det funker topp for meg, og jeg føler at jeg får det beste fra to verdner. Det gjør også at jeg gleder meg ekstra mye til helgen 😉

HVA ER DINE PLANER FOR HELGEN ??

Smiiil M