Fantastiske Fresko og en super treningsøkt!

I dag tok jeg med meg all den positive energien dere har lagt igjen her på bloggen med meg på trening, og vet dere hva – den treningen ble helt rå!! Rå i den forstand at  alt bare fungerte, kroppen responderte perfekt og jeg fikk virkelig virkelig kontakt med musklaturen. Jeg elsker slike økter, hvor alt bare funker, energien er god og alt føles rett! I dag kunne jeg kjørt på i evigheter, men valgte å gi meg på topp. Jeg trener på lyst og overskudd, og ser ingen grunn til å kjøre meg selv helt i kjelleren selv om jeg har mye energi og en god dag. Rett etter trening ble det min faste rosa shake og en banan, før jeg skal hjem å lage mat! Viktig å fylle på! Du kan trene så bra du bare vil, men hvis du ikke spiser rett og fyller på igjen etter trening vil resultatene utebli.

Etter dagens pt-timer var gjennomført dro jeg bort til FRESKO, eller fantastiske Fresko som jeg liker å kalle det. Det er så deilig at det finnes slike steder, med sunn, god, næringsrik mat , laget på ferske råvarer. Hele stedet oser av kvalitet og ikke minst vitalitet. Det er veldig godt å kunne gå inn på et spisested og vite at du kan spise absolutt alt på menyen! Jeg er selv innom Fresko flere ganger i uken (det vet alle dere som føler meg på instagram) enten for lunsj, en shake / smoothie / juice i farta eller en kopp kaffe og dagens aviser. Hvis du ikke har besøkt fresko så anbefaler jeg deg å ta en titt innom. Frognerveien 8 er adressen. Du vil ikke angre!

I dag ble det juice på meg, da jeg faktisk har vært så flink å lage med meg matpakke i dag. Ja jeg stod faktisk å stekte kylling og kokte grønnsaker og ris, la i bokser og PLANLA dagens lunsj i går kveld! Jeg skulle ønske jeg kunne si at jeg gjør det hver uke, og at det er en fast rutine hos meg – vel det er det virkelig ikke. men jeg prøver, og jeg har et mål om å bli flinkere! ER DU FLINK TIL Å PLANLEGGE OG LAGE MATPAKKER?

Nå skal jeg straks lage meg Taco til middag. Jeg bytter ut hvetelefsene med speltlomper, rømmen med mager kesam og kjøttdeigen med karbonade eller kyllingkjøttdeig, og vips så er taco en super-sunn hverdagsmiddag. Verre er det ikke! Hvis du vil få resultater med treningen din, og du vil komme i bedre form så må du faktisk ta grep og gjøre de små endringen som må til. Prøv å vær disiplinert og flink i ukedagene, da smaker det så mye bedre med litt ekstra godsaker til helgen.

Smiiil fra Maren

Overveldet og takknemlig!

Jeg visste ikke hvordan jeg skulle starte dette innlegget! For hvordan skal jeg klare å få frem hvor takknemlig jeg er, hvor glad jeg er og hvor utrolig rørt jeg er over alle tilbakemeldingene deres. Når de første kommentarene tikket inn så fikk jeg en god følelse i magen, det var godt å oppleve støtte. Så kom det flere kommentarer, og enda fler, så kom det sms, og mail, også eksploderte facebook. Jeg kan ikke forstå at så mange nydelige mennesker tok seg tid til å gi meg sin støtte. Tårene rant når jeg jeg i går satt meg ned og leste gjennom hver eneste en av de nydelige kommentarene her inne. Dere skal vite at dette betyr så enormt mye for meg meg, tenk så heldig jeg er som har så mange nydelige personer i livet mitt, og tenk så heldig jeg er som får lov å blogge for dere og dermed ha en link ut til alle dere gode, fine, omsorgsfulle mennesker.

Den vonde klumpen i magen er blåst bort, og det er deres fortjeneste! Jeg har glemt de stygge kommentarene, jeg har valgt dem bort, de får ikke lov å stjele min energi. Den vil jeg heller bruke på mennesker som tilfører positive ting til livet mitt. Jeg har opplevd støtte fra alle kanter, og jeg må bare si det igjen tusen, tusen takk. Smilet er tilbake, takket være dere <3

Dagen i går gikk i ett med jobb, møter, cafekos med en venninne og behandling for skulderen min. En liten treningsøkt fikk jeg også presset inn! Gårdsagens trening ble kort-intervaller på tredemøllen.

  • 10 minutter powerwalk i motbakke
  • 30 sek full spurt
  • 30 sek pause (hopp av møllen)
  • Gjenta 30 sek på / 30 sek av 10 gangr
  • 10 minutter nedkjøring – rolig gange på mølle.

 

En svett, god og tidseffektiv økt! Perfekt på hektiske dager, hvor trening eller kanskje hadde utgått.

Nå har jeg akkurat vært ute å kjøpt meg en diger kopp kaffe. Det er virkelig nødvedig i dag, jeg fikk nemlig ikke sove i går og lå våken helt til kl 04.30 før jeg endelig kom meg over i drømmeland. En litt trøtt jente på jobb her nå, men livet venter ikke, så det er bare å ta seg sammen, ta en ekstra kopp kaffe og finne frem smilet. Jeg har akkurat trent denne solstrålen av en ptkunde, og har nå et par kunder til som venter. Etterpå har jeg satt av et par timer i kalenderen min hvor jeg rett og slett har skrevet: Blogg! Så da skal jeg sette meg ned og lese kommentarene deres en gang til, svare på mail og blogge.

For siste gang, tusen tusen takk og en god klem til hver og en av dere. You brought me back 😀

Et strålende smil fra Maren

God lørdagsmorgen!

Denne lørdagen starter med jobb for min del, og det er helt i orden. Jeg synes det kan være fint å ha en jobbelørdag av og til, spesielt når været er slik som det er nå. Det pøs-regner ute, og da kan man like gjerne være på jobb. Greit jeg skal innrømme at det hadde vært deilig å sove lenge, lage en ekstra god lørdagsfrokost, krype ut på sofaen, tenne lys og sette på noe hyggelig på tv mens mans koser seg med kaffe og mat. *drømme seg bort* Dere får passe på å kose dere litt ekstra i dag dere som har fri, husk at i dag er det lørdag, kosedagen!! *smile*

Jeg ble rimelig frustrert da jeg åpnet kjøleksapet i dag morges, frk.planleggingsfreak hadde glemt å planlegge (!!) og jeg hadde rett og slett ikke noe spennende i kjøleskapet. Heldigvis så bakte jeg enorme mengder knekkebrød forrige gang jeg bakte, og dermed hadde jeg noen på lur. Jeg fant også makrell i tomat i kjøleksapet, og sammen med en yoplaityogurt og en appelsin kuttet i biter ble det en helt ok lørdagsfrokost. Proteinkaffen satte kronen på verket! Nå er det kanskje noen av dere som reagerer på yogurten i og med at jeg skulle slutte med melkeprodukter. Vel – JEG KLARTE DET IKKE! Jeg innrømmer det glatt, jeg fikk det ikke til. Når jeg er mye på farten og ting går i ett så er det utrolig enkelt å ha skyr, cottagecheese, kesam og slike produkter som et enkelt og smart måltid. Alternativet er at jeg går flere timer uten å spise, og det er MYE verre. Flere av dere tipset meg om å kun redusere, og ikke kutte tvert på meieriproduktene, så det er det jeg har gjort nå. Nå er det kun et måltid om dagen som betår av melkeprodukter.

Etter jobb i dag venter en treningsøkt med nydelige Mette! Hun er min favoritt treningspartner, og vi får alltid gode økter sammen. Ryggen står for tur i dag, og filmkamera er pakket med i treningsbaggen! I kveld blir det god mat, god drikke og gode venner. Akkurat slik jeg synes lørdager skal være!

HVA ER DINE PLANER FOR DENNE LØRDAGEN?

Nå skal jeg komme meg på jobb, så får dere som har fri nyte en rolig og deilig lørdagsmorgen. Det har dere fortjent:)

Smiiil Maren

Tidenes skulderøkt!!

Jeg er så motivert og inspirert for tiden! Grunnen til dette er at jeg har så mange fantastiske mennesker rundt meg som påvirker meg positivt. Jeg har også mange kunnskapsrike og dyktige person rundt meg som lærer meg masse og inspirerer meg til å lære mer selv. I dag var jeg på Kaffepikene med nydelige Pernile. Jeg elsker å skravle med personer som har like interesser som meg, praten gikk i ett og jeg storkoste meg virkelig. Jeg hadde treningsklærne med, men var litt smålunken på om jeg egentlig orket å ta meg en økt. Skuldre stod på planen, en av mine favoritter, men jeg føler at jeg har jobbet så beinhardt uten å få noen særlig utvikling på skuldrene mine. Det gir lite motivasjon! Jeg spurte derfor pernille om hun hadde noen lure triks til hvordan hun trente sine skuldre – og det hadde hun!! Det er smart å spørre andre kunnskapsrike personer om tips til egen trening, det er nemlig så fort gjort å gro fast i sitt eget spor og dermed stagnere. Pernille gav meg et par tips til nye øvelser, og fyllt med ny motivasjon dro jeg avgårde til SATS sjølyst!

I dag er jeg virkelig lei meg for at jeg trente alene, og ikke hadde noen til å filme. Jeg har nemlig funnet tidenes favoritt øvelse på skuldre! Skuldrene mine var så pumpet opp og utkjørte at det verket til og med når jeg ikke holdt en eneste vekt i hånden. Hoho!! Jeg er ikke opptatt av slike ting overhode, men jeg skal inrømme at jeg måtte smile litt da en blodåre snek seg synlig tvers over skuldrene mine. Steike!! Jeg gjorde et forsøk på å ta et snikbilde i speilet, men jeg synes det er SÅ utrolig kleint og flaut når folk tar bilde av seg selv på trening, så jeg gav raskt opp det prosjektet. Dere får heller bare tro meg når jeg sier at den skulderøkten der var helt vill! Nå er det nok flere som synes det er kjipt at økten ikke ble filmet slik at dere kan få se hvilke øvelser jeg kjørte, fortvil ikke!! Jeg skal ha med meg en treningsbuddy på trening i morgen, og da skal jeg iscenesette skulderøkten min fra i dag, slik at det kan filmes og deles på bloggen. Høres det bra ut?

Helt til slutt kjørte jeg et par øvelser på mage også! Jeg trener aldri spesifikt mage, da jeg får utrolig mye coretrening gjennom baseøvelser som feks knebøy, og ellers så og si alle styrkeøvelser jeg kjører fordi jeg er svært bevisst på å aktivere core hele tiden. I dag hadde jeg litt ekstra tid, og la inn et par mageøvelser på slutten av økten. Fem runder av 60sekunder planken, og fem runder med 20 benhev. Det gjorde susen, og jeg kjenner allerede at magen min kommer til å bli støl som fy i morgen. Når man ikke trener en muskelgruppe spesifikt skal det ikke så mye til før man blir stiv og støl.

Nå skal jeg hoppe i dusjen, og straks avgåde for å møte noen venner. Taco, norske talenter og kosekveld står på planen!

Nyt fredagskvelden, og takk for alle fine spor dere legger igjen her på bloggen. Jeg leser hvert ord, og setter utrolig stor pris på hver og en av dere!

Smiiil Maren

Endelig helg!

I dag er det fredag og helg – endelig! Jeg skal bare kose meg, jobbe litt og ellers slappe av! En liten treningsøkt blir det nok også tid til. Jeg har hatt en relativt rolig treningsuke, og kjenner at jeg har masse lagret overskudd i kroppen. Deilig! Jeg planleger en tur innom Supernature i løpet av dagen for å kjøpe med meg litt snacks til helgen, og innom LIFE i bogstadveien (majorstuen helsekost kaller jeg den fremdeles, men den heter altså Life nå og har flyttet litt ned i bogstadveien) for sjokolade søtet med Stveia. mmm 🙂 I helgene spiser jeg det jeg har lyst på, og koser meg med både is og vanlig sjokolade hvis det er det jeg har lyst på. Jeg liker utrolig godt litt sunnere alternatver og kjøper derfor ofte dette inn i tilegg til “vanlig” helgekos!


I helgen er det Nordisk mesterskap i Herning i Danmark, jeg har et par bekjente på scenen som jeg virkelig gleder meg til å følge! Jeg hører rykter om at sendingen streames live på en dansk nettside, jeg legger ut denne linken dersom noen er interresert. Hvis ikke så oppdaterer iform.no jevnlig, og dere vil få masse informasjon der. Jeg er spesielt spent på et par av Atletic-utøverene, og noen av de skjønne bikini-jentene! Det er nok disse to klassene jeg synes er mest interresant, dette er nok fordi jeg ikke helt klarer å relatere meg til de aller største og muskuløse utøverene. Jeg blir mer fasinert og imponert over den rå styrken til AFutøverene som fighter seg gjennom dips, chips og roing og de lekre slanke kroppene til bikinijentene som ikke er for muskuløse og ikke for skrapa for alt av fett på kroppen. Uansett hvilken klasse utøverene stiller i så er det en enorm prestasjon at de har klart hele oppkjøringsfasen, og nå står på scenen. Det er få som kan fatte og begripe hvor mye hardt arbeid og rå viljestyrke som ligger bak. LYKKE TIL alle sammen!

Nå skal jeg staks ut til sjølyst for en kaffe med en søt veninne, en perfekt start på helgen. Hva er deres planer for helgen`?

Smiiil Maren

Tid for te <3

Jeg smiler og smiler om dagen! Jeg teller ned til jeg kan flytte inn i den nye leiligheten, i dag er det akkurat 14 dager! Oh joy 🙂 I dag ble det en sen oppdatering fra denne kanten da dagen min har gått i ett. Jeg startet morgen på min faste fine måte, med kaffekoppen, tente lys, God morgen Norge og en stor porsjon havregrøt. Jeg krøllet meg opp i sofaen og koste meg en liten havtime før jeg hoppet i treningsklærne og dro på jobb! Jeg startet dagen med en ny og spennende gruppetime på SATS. (luksus å jobbe på treningsenter da blir det enkelt å kombinere jobb og trening) Timen heter BUTT YOU CAN, og holdes av Porscha Morgen. Porscha er et fyrverkeri av en instruktør, og en av de aller dyktigste damene jeg kjenner. Hun er så PÅ og så tilstede, energien hennes lyser opp hele rommet og jeg blir rett og slett inspirert av å være i samme rom som henne. Jeg har jobbet sammen med Porscha i flere år, først i World Gym (gold’s gym) og nå gjenforenes vi på Sats Solli.

Timen heter som sagt Butt you can, og det er 60 minutter med rumpetrening! Jeg hater å trene ben, og sliter med å finne øvelser som virkelig tar ordentlgi tak i gluteus. Jeg kjenner det selvfølgelig i standard øvelser som dype knebøy, kick back, strak mark osv, men jeg har enda ikke funnet den ene øvelsen (bortsett fra kanskje glute brigde) som virkelig river i setemusklaturen. I dag derimot introduserte Porscha oss for et par øvelser som virkelig tok tak. Lurer du på hvilke? Vel, test ut Butt you can på SATS solli plass 😉 Jeg har planer om å ha tidenes bootey sommeren 2013, her snakker vi Brazilian-size som virkelig strutter!! haha. Så da er det bare å jobbe på!

Etter jobb tittet jeg innom LIFE i bogsdtadveien, og der hadde de fått inn så mye deilig te. Høsten er te-tid for min del, og det passet derfor perfekt med litt påfyll av deilig te i ulike smaker. Jeg er ekstra spent på de to typene Julete jeg fant. Polcadottsmak på den ene, og pepperkakesmak på den andre. mmmm 🙂 Jeg hadde problemer med å velge hvilke jeg skulle ta, da de hadde en hel vegg fylt med ulike gode type te. Luksusproblem!  Jeg klarte såvidt å stå i mot å kjøpe med meg sjokolade søtet med Stevia, som nå endelig er i butikk. Dette har de hatt i sverige lenge, og jeg har ventet på at de endelig skulle komme til Norge. Nå har Life bogstadveien fått dem inn, og jeg skal stikke innom igjen i helgen og kjøpe med meg et par. Jeg fikk også kjøpt med meg påfyll av stevia, denne gangen i pulverform. Tidligere har jeg brukt dråper mest, men Stveia i pulverform ser ut som og fungerer akkurat som vanlig sukker, bare uten noen kalorier og uten at det påvirker blodsukkeret ditt. Det er også mye søtere enn sukker, og du trenger derfor svært lite.

Nå skal jeg lage meg en stor kopp te, og krype under pleddet en liten time, før mer jobb venter!

Smiiil Maren

 

Home is where the heart is

Jeg er en bestemt person , jeg er sta og jeg gir meg aldri halveis! I dag ble treningsøkten min avbrutt, og jeg måtte dra fra trening før jeg hadde fullført de siste øvelsene! Da ville vel det mest naturlige være å tenke at ja ja, jeg manglet kun et par øvelser og det ble jo en god treningsøkt likevel. Slik fungerer ikke jeg! Jeg hadde satt meg en mål for denne treningøkten, og et prgram som skulle fullføres. Så da ble løsningen at jeg dro tilbake nå i kveld og fullførte de siste øvelse, pluss litt bonustrening på mage!

Nå sitter jeg blid og fornøyd i sofaen med magen full av taco! På bordet står en duggfrisk pepsi max og en stor skål med frukt. På tv’en i bakgrunnen surrer et av mine favorittprogrammer og jeg kjenner at skuldrene senkes. Det er godt med slike kvelder hvor du vet at du har fått unna det du hadde på planen, du har fått deg en god middag og kan bare nyte resten av kvelden.

Jeg koser meg med å titte på ulike interiørsider for inspirasjon til min nye leilighet. vanligvis så leser jeg for det meste trenings og matblogger, men det finnes jo utrolig mange spennende interiørblogger der ute! Kanskje noen av dere har noen tips til inspirerende interiørblogger? Det er en bitteliten leilighet, men den er helt ny og lys, med rene linjer og mye luft! Akkurat slik jeg liker det. Den er som sagt ikke stor, men den er helt meg. Det er overtagelse allerede neste måned, og det betyr at innen to uker er jeg på plass i mitt nye hjem. *lykke*


Jeg synes det er enormt viktig at stedet jeg bor føles godt, at det føles som et sted det er godt å komme til, et hjem. Ikke bare for meg, men jeg ønsker også at de som kommer på besøk til meg skal føle at det er et koselig sted å komme til, og et sted de føler at de er velkommne og kan slappe helt av. det er en slik lun atmosfære jeg ønsker å skape i den nye leiligehten.

Smiiil Maren

 

Sjokoladegrøt

La meg introdusere dere for min nye frokost, da da da dam di dam: SJOKOLADEGRØTEN!

For å lage denne deiligheten trenger du havregryn, proteinpulver med sjokoladesmak og vann. Så enkelt og så godt! Så kan man selvfølgelig pimpe opp grøten med ulike godsaker, men grunnoppskriften på grøten er så enkel. I morgen skal jeg lage vaniljegrøt, da bytter jeg bare ut sjokoaldesmaken på proteinpulveret, med vanilje. I min grøt har jeg følgende:

  • 80g havregryn
  • 30g proteinpulver
  • Kanel
  • Stevia til ønsket søtning
  • Eple

 

Proteinpulveret blandes i en shake med vann på forhånd og helles over grynene i gryten, på den måten unngår du at proteinpulveret klumper seg. Spe på med vann etterhvert som grøten begynner å koke. Følg med! Det er fort gjort at grøten brenner seg i bunn hvis du ikke tilsetter væske underveis. Bildet over viser gårsdagens grøt med eple og pære kuttet i biter. I dag brukte jeg bringebær i grøten min. Mmmm. Annen type frukt eller bær kan også brukes. I morgen tenkr jeg at jeg skal ha litt blåbær i vaniljegrøten min.

Hvordan tilbereder du dine havregryn?

Smiiil Maren

LYKKELIG!!!

Jeg sitter her og kan nesten ikke tro det. Jeg er rett og slett eier av en helt ny, og fantastisk leilighet!! Min helt egen leilighet, som bare jeg skal bo i:) Det føles så utrolig godt, og jeg kan ikke slutte å smile. Tårene trillet når jeg fikk beskjed at jeg hadde vunnet budruden. LYKKE!!

Nå skal det feires!!!

Planlegging og nistepakker!

Good morgen solstråler!

Jeg smiler til dere alle sammen for deres fantastiske engasjement rundt meieriprodukter! Det er så herlig med så mye kommentarer, jeg føler at jeg virkelig får kontakt med dere for tiden, og det liker jeg! I dag er det dag 2 uten cottage cheese, skyr og yogurt til frokost. Så i dag står det havregrynsgrøt på menyen. Jeg lager en deilig sjokoladevariant, og slenger selvfølgelig ut oppskriften her etterpå. Nå er jeg på full fart ut døren, så bilder av frokosten blir postet om et par timer!

Jeg var på visning igjen i går, på samme leiligheten som på søndag. Jeg liker den leiligheten så godt, den er bitte liten, men den er så riktig for meg! Det er spennende tider, og jeg krysser fingrene for at denne kan bli min! Jeg holder dere oppdatert. *nerver i høyspenn*

I går ble det mye god mat på denne jenta, jeg må tvinge meg selv til å tenke litt utenfor boksen nå som jeg ikke skal ta kjappe meieriproduktløsninger. Så i går måtte jeg planlegge og lage niste til jobb. I min nistepakke i går var det et stor salat med isberg, purreløk, tomater, paprika, og agurk, dampede grønnsaker (brokkoli, gulerøtter) tre kokte egg, en skinke pakke og fire speltlomper. Godt krydder og walden farms dressing gjorde dette til et festmåltid. Et eple til dessert.

Middagen i går ble grillet laks med masse spennende krydder, en stor salat, grønnsaker og speltlomper. Godt krydder er virkelig hemmeligheten til å gjøre maten mer spennende. Jeg elsker sterk mat, og bruker chilli og hvitløkspowder flittig. I dag tenkte jeg å teste ut ovnsbakt laks med sweet chilli. Følg med for oppskrift!

Jeg kunne sittet her å blogget i timesvis, men nå må jeg løpe til jobb, allerede sent ute! Ha en nydelig dag dere, matoppskrifter og oppdatering på leiligheten kommer utover dagen;)

Stooort smil fra Maren