I dag våknet jeg opp til tideneste gråeste og våteste mandag! Det gjør noe med humøret når man våkner opp til regnvær, mandag OG rotete leilighet! Det er min egen skyld at leiligheten er kaos, og været kan man ikke gjøre noe med, så det er i grunn bare idiotisk å irritere seg over det. Uansett så ble det ikke akkurat den beste starten på dagen i dag! Så kom jeg på at jeg var ute på bursdagsshopping på lørdagen, og kjøpte treningsklær i alle regnbuensfarger! HURRA!! På med gla’musikk, frem med en knall rosa Crystal energidrikk og på med super freshe, fargerike treningskklær! Det var jammen ikke mer som skulle til. Humøret steg, og jeg ignorerte alt som heter blåmandag og dårlig vær. Med musikk på ørene og crystal i hånda trasket jeg ned til gymmet.
Her ble det 45 svette minutter på elipse maskinen, en lang deilig dusj og vips var jeg klar for en ny uke med mer energi og et helt annet humør enn da jeg våknet. *klapp på skulderen for tidenes snuoperasjon* Tightsen er fra den nye kolleksjonen til Nike, og det samme er singletten. Jeg elsker den sterke nydelige blåfargen på tightsen. Super fresh! Toppen kjøpte jeg faktisk på Sats. Jeg har ingen grønne treningsklær, og da synes jeg sannelig det var på tide å ønske et grønt plagg velkommen til samlingen. Jeg testet den ut på trening i dag, og er veldig fornøyd med den.
Da gjenstår det bare å ønske dere en herlig mandag kjære dere! Ja det regner, og ja det er lenge til helg – MEN det betyr ikke at du skal la det påvirke deg negativt. Velg å fokusert på positivitet, og finn små gleder i hverdagen. Lag deg en ekstra god lunsj i dag, send en hyggelig sms til noen du er glad i, sett på favorittsangen din, eller skriv ned tre ting du gleder deg til. Det er slike små ting som kan endre hele sinnsstemningen din.
Tusen takk for alle gratulasjoner både her, på instagram og på mail. Dere er nydelige! Dagen var helt fantastisk, og jeg er så takknemlig for alle de fine menneskene jeg har i livet mitt. Jeg knipset litt bilder gjennom dagen og her får dere noen små snapshots fra dagen min:
Blomster, muffins, gaver og nydelige ord kom på løpende bånd, og jeg er så uendleig takknemlig. Det ble også tid til en liten treningsøkt på Optimal Trening med noen av de fineste menneksene jeg vet om. Mye god mat og drikke ble det også i hyggelig samvær med gode venner. Alt i alt en herlig dag!
Å hoi så stas det er å ha bursdag når det finnes så mange nydelige, omtenksomme mennesker der ute:) Jeg har fått så mange fine telefoner, meldinger, facebookhilsner, mails og hilsner på instagram. Tusen tusen tusen takk! Jeg blir så uendelig glad 😀
Min bestevenninne hjemme i Kristiansand sendte meg denne nydelige lille bildekollagen i dag, sammen med en nydelig hilsen. Jeg blir så rørt når noen gjør slike unike søte ting som å lage en slik kollage<3
Plutselig var det helg, hvor i all verden ble denne uken av? Denne uken har vært litt spesiell for meg. Jeg har vært mye alene, og tenk mange tanker. Vi har alle perioder i livet hvor man må ta et steg tilbake og se på hvor man står og hvor man vil. Slinke tanker kan både være skremmende, og spennende på en gang. Jeg har ikke tatt noen avgjørelser enda, men jeg har vært innom mange spennende muligheter. Så får tiden vise hvor jeg ender, og hva jeg skal drive med.
Dagen startet på Miinto, fortsatte på cafe med en god venninne og ble avsluttet på Sats. Skjønneste Sofie har bursdag i dag, og siden vi begge jobber i Sats, og er godt over gjennomsnittet glad i fysisk aktivitet tok vi en liten bursdagstrening sammen. Dagens økt så slik ut:
Vi er glad i trening, men vi feirer selvfølgelig bursdag med andre ting enn vektskiver og hantler. I morgen blir det full fest med deilig mat og god drikke. I morgen er det nemlig MIN BURSDAG *jihhuuu* og det blir en dobbelfeiring for oss begge. Jeg gleder meg til en helg fyllt med herlige mennesker, deilige matopplevelser, sprudlende godsaker og 100% fokus på kos. På søndag blir det selvfølgelig en tur innom Oslo GP, jeg kjenner flere av de fantastiske utøverene, og jeg gleder meg noe helt vilt til å se dem skinne på scenen. Jeg fulgte med online både på Loaded Cup og Fredrikstad Open, og gleder meg veldig til å se dette stevnet live. Jeg var der i fjor, og samlet en haug av inspirasjon. Jeg fikk også gjort et par scoop på treningsklær, kosttilskudd og ikke minst et lass av proteinsjokolader. Mmmmm. Er det flere av dere som skal se på kanskje?
Nyt helgen mine venner, og kos dere – det er jo det helgen er til for!!
I dag er jeg på farten fra morgen til kveld, så da blir det en liten oppdatering via mobilblogg. Jeg startet dagen med en treningsøkt sammen med en kompis. Vi kjørte en litt annerledes økt med innslag av boksing og tabata! Jeg fikk filmet et par av øvelsene til dere, slik at dere kan se hvordan vi gjennomføre treningen. Som sagt, en annerledes og utrolig gøy økt.
Nå er jeg på plass i frisørstolen hos skjønne Malene på Hendrix Hair avd. Frogner. Jeg synes det er så deilig å være hos frisøren, og når frisøren også er en god venninne kan det ikke bli bedre! *smile*
Senere venter en lang arbeidsdag på Sats med mange flotte kunder. Det går i ett i dag, så dere får være tålmodige frem til i kveld, da kommer både film og herlig treningsinspirasjon:)
I går lagde jeg en smakfull middag som jeg har lyst å dele med dere. Det er i bunn og grunn kun en enkel salat, men med et par spennende innslag som gjør hele forskjellen. Jeg liker godt å ha et innslag av noe varmt i middagen min, og jeg er helt avhengi av mye smak og noe som fyller litt opp hvis en salat skal fungere som middag.
Jeg stekte løk, sopp og spinat og tilsatte krydder. Lot dette stå å surre, mens jeg kuttet opp salaten, kokte egg og hakket skinken i små biter. Jeg danderte salaten på en stor tallerken, før jeg toppet med skinkebiter og sopp/spinat miksen. Tilslutt hadde jeg Honey Dijon walden farms dressing, mager kesam og krydder over. Eggene hadde jeg ved siden. Jeg hadde også fire speltlomper til – jeg synes dette er nødvendig for at denne retten skal fungere som middag og gi en god metthetsfølelse.
Denne mandagen startet jeg med en treningsøkt sammen med Edd, min PTkollega i Sats. Den mannen er en av de få som klarer å presse frem krefter jeg ikke visste jeg hadde! I dag var jeg så umotivert og slapp at jeg aldri i verden hadde kommet meg på trening hvis det ikke var for at jeg hadde en avtale med han. Jeg trener med Edd for å få variasjon, og for å komme meg ut av min egen faste rutine, og prøve noe nytt. Økten vår i dag bestod av boxing som oppvarming og styrke på overkropp, i hovedsak bryst og triceps.
En god økt, som krevde såpass mye av meg at jeg måtte fylle på med en proteinshake like etterpå. Jeg skalv i musklaturen, og det er utrolig godt å kjenne kroppen respondere på den måten. Som sagt så er påfyll utrolig viktig og jeg dro rett fra trening til butikken hvor jeg fikk kjøpt med meg masse godsaker før jeg pilte videre til jobb.
Sunn mat på farten trenger ikke være så vanskelig. I dag ble dette min løsning.
Cottage cheese
Skyr
Epler
Bringebær
Nøtter
Kanel
Nå er jeg akkurat ferdig på jobb på Miinto, og setter kurset hjem for en kveld med egenpleie og kos. Jeg skal ta en lang varm dusj, ta på meg den mykeste joggebuksa, og lage noe god mat. Dyna skal med opp i sofaen og der blir jeg resten av kvelden. Jeg er litt i det humøret i dag, hvor sofakos er det eneste som frister. Litt typisk mandag. Noen som kjenner seg igjen?
Det var forresten utrolig gøy å åpne mailboksen i dag, og se hvor utrolig mange av dere som er interresert i Personlig trener utdannelse. Jeg har delt ut en god del rabattkoder nå, og jeg har flere på lur!!
Jeg får ofte spørsmål om utdannelsen min som Personlig trener, hvor jeg tok den og hva jeg synes om selve utdannelsen. Jeg tenkte derfor å fortellere dere litt om det.
Jeg tok min PTutdannelse hos Akademiet for personlig trening i Oslo, og jeg har ikke angret et sekund på at jeg valgte dem. AFPT har kvalitet i alle ledd, og jeg må smile når jeg tenker tilbake på det enorme kunnskapsnivået til foreleserne. Det som er unikt med AFPT er at de henter inn ekspertise på alle felt, de er 100% engasjerte og ikke minst oppdaterte. De er først ute med det siste, og holder pensumet oppdatert til en hver tid. Det beste med AFPT er evnen hver og en forelser har til å motivere elevene. De har virkelg en unik evne til å inspirere og engasjere. Jeg gikk ut med en følelse av at jeg hadde lært enormt mye, at jeg var flink og at jeg faktisk kunne være med å gjøre en forskjell.
Jeg skal ikke liste opp all den praktiske informasjonen for dere, for den kan dere enkelt finne HER. Jeg vil heller fortelle dere litt om min opplevelse av utdannelsen, og åpne for at dere kan spør om alt dere måtte lure på i kommentarfeltet.
Jeg husker selv at jeg var redd for at jeg ikke kunne nok før jeg startet PTutdannelsen, men det er virkelig ingenting å tenke på. Du er der for å lære, og hvis man tar ansvar selv, følger med i forelesningene og leser jevnt gjennom studietiden går det veldig fint. AFPT tilbyr utdannelsen i følgende byer:
Oslo
Bergen
Trondheim
Stavanger
Fredrikstad
Bodø
Dubai
Du kan enten ta kurset slik jeg gjorde, hvor studiet er bygt opp i 10 blokker (helger), hvor hver blokk består av 22 timer undervisning. De 22 timene i hver blokk er fordelt på fredag (17-21), lørdag (09-18) og søndag (09-18). Eller du kan velge å ta intensivkurset hvor du har forelesning 9-18 hver dag, i 3-4 uker (kommer litt ann på kursplanen). Intensivkurset er lagt til sommerferien og kan gjennomføres i Norge eller eksotiske Dubai. En god venn av meg, og en av de dyktigste personlige trenerne jeg kjenner, gjennomførte kurset i Dubai og er strålende fornøyd med opplegget. Ler mer om utdannelsen i Dubai HER.
Det er ganske magisk å tenke på at du faktisk kan bruke sommferien til å ta en helt ny utdannelse, i løpet av 3-4 uker kan du ha et helt nytt yrke. Et yrke som for det første er utrolig givende, utfordrende og motvierende – du kan være med å redde liv! Mange spør om dette med lønn, og uten å gå i detalj så kan man, hvis man står litt på, ligge på en årslønn rundt 500.000 kr. Mulighetene for å få jobb er svært gode, og etterspørselen etter dyktigte PT’er er enorm. Nordmenn blir bare fetere og latere (synd, men sant) og etterspørselen etter dyktige engasjerte personlige trenere vil bare øke. Daglig mottar AFPT telefoner fra ulike treningssentere som ønsker at AFPT skal anbefale dem dyktige PT’er. Så jobbmulighetene skal virkelig ikke være et hinder for å gripe denne muligheten.
Nå til det aller beste – jeg har nå fått en helt unik mulighet til å gi dere en rabatt på utdannelser hos AFPT. Dette gjelder ikke bare Personlig trening, men også de andre utannelsene som AFPT tilbyr:
Dersom du går med en drøm om å bli personlig trener, kostholdsveileder eller ønsker å lære mer om hvordan denne fantastiske kroppen vår fungerer og hvordan den kan optimaliseres, så vit at AFPT er en super mulighet til å realisere denne drømmen. Ta en titt inn på AFPT sine nettsider og les om de ulike mulighetene som finnes.
Nå kjære dere, spør i vei hvis det er noe du lurer på, og dersom du ønsker å ta en av disse utdannelsene å send meg en mail, slik at jeg kan gi deg en unik rabattkode. Mailen står oppe til høyre på bloggen.
I dag våknet jeg opp med tidenes treningsverk i rumpe og lår! Fy søren – jeg hadde nesten glemt hvordan det føles å være skikkelig støl i beina. Jeg vralter avgårde som en gås, og har store problemer med å komme meg opp og ned fra sofaen. Hihi. Det er absolutt ikke noe å klage over, langt i fra!! Det er bare litt morsomt å observere hvordan musklaturen responderer på belastning når det går lenge mellom hver gang. Det er ingen hemmelighet at jeg hater å trene ben, og det resulterer i at jeg så alt for sjeldent gjør det! I går var vi en finfin gjeng på SATS sjølyst, energien var god og omringet av så mange dedikerte herlige treningsmennesker ble jeg inspirert til en benøkt. Jeg kjørte lette vekter, vel vitende om at det ville bli smertefullt de neste dagene.
Jeg kjørte høyrep på ca 12-15 rep og helt lette vekter, likevel fikk jeg god kontakt med musklaturen. Jeg skalv som et aspeløv i bena etterpå, og slet med å komme meg ned trappen, og dette med kun 30 kg i knebøyen. Et hint om at jeg bør kjøre ben litt oftere? Så absolutt! Ingen liker å gjøre det de føler at de ikke mestrerer, og derfor utsetter jeg benøktene mine så alt for ofte. Nå er det skjerpings! Vil man ha sprettrumpe og stramme lår til sommeren så er det styrketrening som gjelder. Ferdig snakka!
Etter trening dro vi hjem til meg for å lage deilig mat, og kose oss med film og snacks. På menyen i går stod Mix-salat. Jeg kaller den det fordi den inneholdt så mye forskjellig. Jeg elsker å lage miks salater og putte oppi alt mulig jeg finner i kjøleskapet. Jeg liker også godt å mikse proteinkildene mine, og ikke kun ha kylling, eller kun sjømat. I mine salater er det ofte en herlig miks av det meste. Gårsdagens salat inneholdt:
Isbergsalat
Agurk
Tomat
Mais
Kalkun
Egg
Laks
Avokado
Fetaost
Løk
Som tilbehør hadde vi speltlomper, på den måten kan man flle lompene med salat og plutselig har du en wrap. Voala – to matretter i en! Vi hadde også kesam, diverse krydder og Walden farms dressing til. Enkelt, smakfullt og sunt.
I dag er det strålende sol i Oslo, og jeg har startet mitt lille cafe-maraton. Jeg startet med et utrolig koselig besøk på Tullins med en nydelig jente jeg ser alt for sjeldent. Nå har jeg beveget meg videre til Waynes for å treffe en annen søtnos. Søndag er den perfekte dag til å være sosial med gode venninner. Jeg er virkelig et cafemenneske, og søndagsdatene med god kaffe og gode venner er det beste jeg vet. *smile*
Hvordan har helgen deres vært kjære venner? Hva skal dere fylle denne søndagen med?
Titter innom for å ønske dere en rikgit god helg og en deilig lørdag! Jeg sov lenge, og koste meg med en ekstra god frokost i dag før jeg puttet herlig musikk i ørene og dro ut på tur. Jeg fikk masse herlige musikktips av en god venninne i går, og det føltes som rene terapien å tusle rundt i morgenstille gater med rolig melankolsk musikk på ørene – helt alene med tankene mine. Tusen takk Isabelle, for nydelig musikk!
Jeg har virkelig funnet et par favoritt som jeg vil dele med dere.
Jeg avsluttet turen min på Sats Solli hvor jeg løp intervaller i 10 små minutter. Jeg kjørte min vanlige favoritt, 30 sekunder spurt, 30 sekunder pause (hopper av møllen) x 10. Kort og greit! Så va det på med den deilige musikken igjen, og tilbake i min egen verden på vei hjem igjen. *lykke*
Vel hjemme ble det en god lunsj med røket laks, egg, salat og rugbrødskiver. Enkelt og godt. Nå er stumpen plassert på Waynes, og jeg skal få unna litt jobb før jeg får selskap av en venninne.
Hva liker dere å bruke lørdagen til? Har dere noen spennende planer for denne helgen?
