Goood morgen hjerter

Jeg har akkurat rullet ut av sengen, og ja, jeg sier rullet fordi jeg er så stiv og støl etter gårsdagens treningsøkt. Jeg misliker sterkt å trene ben, men det er virkelig ingenting som er finere en stramme sterke og definerte ben, for ikke å snakke om en spretten og stram rumpe. Så da er det nothing to do but to do it!! Heldigvis er det hjelp å få, og i går fant jeg en haug av motivasjon og inspirasjon hos skjønne Mette. Mette er en god venninne av meg, og den perfekte treningspartner. Hun har så mange lure små triks og tips på hvordan man endrer på øvelsene og vinkelen for å virkelig få kontakt med muskulaturen. Jeg er selv helt uinterresert i hvor mye jeg løfter, så lenge jeg kjenner at jeg virkelig får tak i muskulaturen og virkelig får brukt den. Vi fikk en solid og god økt med følgende øvelser:

• Sittende legextentions
• Liggende lårcurl – med en liten vri
• Kickback with a twist
• Benpress med stale ben
• Innside/utside lår med endring av vinkel

Fornøyd og stolt jente etter velgjennomført benøkt med masse energi, godt humør og ekstremt god kontakt med rumpa – det er sjeldent!! Dette er et velkjent fenomen at flere jenter ikke får ordentlig kontakt med setemuskulaturem sin, og dermed sliter med å få trent den ordentlig. Dette vil jeg komme tilbake til å skrive et eget innlegg om. Jeg har bevisst snikt meg unna bentrening, og valgt å si at jeg er svak i bena, og ikke mestrer bentrening spesielt bra. Svakhet er et valg!! Du kan velge å snike deg unna og si at dette får du ikke til, eller du kan godta at dette er noe du må lære deg, godta at det blir tøft – men velge at dette skal du faktisk klare! 

Vel hjemme ble det en påfyll av mat, og koselig besøk. Det ble ikke taco på fredag *sjokk* og da måtte jeg selvfølgelig ta den igjen i går. Denne gangen ble det litt ekstra lomper for å fylle godt opp etter en tung treningsøkt. Dere som følger meg fast vet at ost er min desidert største craving, og som dere ser på bildet er det ingen ost!! Jeg hadde glemt å kjøpe, og det tok nesten gleden bort fra hele tacoen. Aldri skal jeg glemme ost igjen. Hehe. 

Tilslutt må jeg nevne at fineste Kristina min har nå relansert sin fantastiske nettside for sporty jenter. GET SPORTY er åpen dere, så nå er det bare å go crazy i de fantastiske treningsklærne. Spesielt liker jeg statement-toppene som Kristina har designet selv. Jeg har to stykker selv, og skal garantert bestille meg et par til. Jeg har vist dere de før, men her har dere den igjen. Kul eller hva?

Da gjenstår det bare å ønske dere en fantastisk fin mandag! 

Smiiiiil Maren

Jeg får utrolig mange spørsmål fra lesere, kunder, venner og bekjente om dette med sunnere alternativer til godteri. Det er helt ok å spise godteri i helgene. Dersom du holder på med en livstilsendring, kan det være smart å begrense godterispisingen til kun en dag, og ikke hele helgen. Det er virkelig ingen grunn til å fortvile, det finnes så mange andre supre alternativer. Ja dere har hørt det før, oppkuttet frukt, mørk sjokolade, nøtter, vanilje kesam bla bla bla. Jeg mener at hemmeligheten ligger i hvordan man velger å servere det. Det frister så mye mer å spise noe som ser deilikat, innbydende og fristende ut. Jeg har derfor laget dette innlegget i håp om at jeg kan inspirere dere til å anrette godsakene litt lekkert, og dermed bli fristet til nyte et litt sunnere alternativ til den tradisjonelle sjokoladeskålen og potetgullet. Dette er også helt topp å kose seg med i hverdagen, for hvem i all verden har sagt at vi kun kan lage kose-skåler og spise snacks i helgene? 

Her er diverse sunne godtsaker dandert på et fat med små skåler. Tørkede ferskner, friske jordbær, valnøtter, og druer. Honning og sukkerfritt sjokoladesirup som dipp. Det er helt enkelt, men det handler vel mer om å komme på å gjøre det på denne måten. Her kan du selvfølgelig bytte ut med dine favoritter.

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Skyr skogsbær i bunn, musli, mager kesam og friske bringebær på toppen. Super enkelt, men se så lekkert det blir når man legger det lagvis i et glass, istede for å kaste alt sammen i en skål. Her kan du selvfølgelig også bytte ut råvarene. Jeg har testet med Skyr blåbær, musli, vanilje kesam og blåbær på toppen, det var helt nydelig!

Mange har kanskje et taco-brett som dette hjemme. Det kan brukes på flere måter. Kutt opp diverse grønnsaker, og legg dem i skålene. lag en enkel dipp av kesam og din favoritt dippmix. (jeg bruker holiday) Du kan selvfølgelig også lage din egen dipp av diverse krydder dersom du føler deg ekstra kreativ. Du kan gjøre akkurat det samme med frukt som kuttes opp i små biter, og ha mørk sjokolade i midten, slik at fruktbitene kan dyppes i sjokolades. Nydelig! (bruk gjerne sjokolade med 70% kakao)

Bytt ut brusen med rent vann, eller et glass med saft uten sukker. Det smaker friskt og godt, fyll glasset med isbiter og et lite mynteblad eller annen pynt på toppen, og plutselig har du en super delikat og fristende sommerdrikk. Helt uten sukker!

Jeg håper dere fant litt inspirasjon her til å ta noen litt sunnere valgt når det kommer til snacksen. Del gjerne din sunne favorittsnacks i kommentarfeltet 🙂

Smiiiiil Maren

Litt inspirasjonsbilder en lørdagsformiddag! Nyt helgen <3

Smiiiiil Maren

I dag gjennomførte jeg en litt anderledes og morsom treningsøkt. Jeg knyttet på meg joggeskoene og la ut på tur. Jeg startet med å gå i 10 minutter, til jeg fant en benk, der stoppet jeg og tok 10 pushups mot benken, så 10 stepups på benken og til slutt 10 dips på benken. Så jogget jeg videre i rolig tempo i 10 minutter, der fant jeg en liten mur som jeg stoppet ved, og kjørte samme runde som på benken. 10 pushups, 10 stepup og 10 dips, jeg fortsatte deretter med 10 minutter jogging til jeg fant en ny benk hvor jeg avsluttet turen min med min lille styrkesirkel. Deretter tøyde jeg godt ut (til en forandring – skjerpings her!!) og gikk rolig hjem. 

Hele økten var over på 40 minutter og jeg er super fornøyd! Alle kan klare å jogge rolig eller gå i godt tempo i 10 små minutter, og alle kan klare armhevninger mot en benk eller et gjerde, det gjelder bare å finne riktig høyde. Jo høyere benken er, jo kortere blir arbeidsveien og jo lettere blir øvelsen. Du bestemmer selv hvor tungt og utfordrende det skal være, man kan selvfølgelig gjøre vanlige strake pushups på bakken også. Dipsene bli lettere ved at man bøyer bena, så her kan alle tilpasse til sitt eget nivå. Step up er rett og slett bare et steg opppå benken og ned igjen. Som å gå i en trapp – og det er jeg overbevist om at alle får til! Test ut denne lille økten da vel, og gjør den til din egen ved å variere øvelsene og intensiteten på kodisjonsdelen. 

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Etter turen dro jeg rett hjem å startet husvasken. Det er så usannsynelig kjedelig å vaske, men den følelsen av å ta helg med skinnende ren leilighet er helt magisk! Nå har jeg hatt hode i vaskebøttene i godt over to timer, og sier meg fornøyd med resultatet. Jeg har ikke store leiligheten, så to timer intensiv vasking betyr at hver neste lille krok er tatt. Nå skal jeg straks ut å handle friske blomster, fylle opp kjøleskapet med masse deilig mat og innom posten for å hente to pakker. Etter det kan helgen bare komme 😀

Nyt helgen vakre dere, frem med smilet – alt blir så mye bedre da! Jeg sier det kanskje ikke ofte nok, men tusen tusen takk til hver og en av dere for at dere titter innom her, jeg setter så stor pris på dere 🙂

Smiiiil Maren

For en stund siden bestillte jeg en pakke fra Iherb. Den inneholdt ingen nyheter, kun påfyll av gamle favoritter. En slager her i huset er Golean cereal. Dette er en frokostblanding med et fantastisk næringsinnhold, og nydelig smak. Proteininnholdet er høyere enn jeg har funnet i noen annen frokostblanding. I herb kan være stort og forvirrende for mange, så HER er en direkte link til denne frokostblandingen. Dagens frokost ble Go-lean cereals og havregryn blandet sammen, toppet med banan og melk. En solid og god start på dagen. 

Jeg bestillte også:

• Walden farms dressinger
• Golean frokostblanding x 3
• Diverse krydder

Andre Iherbfavoritter:

• Questbarer
• Atkinsbarer
• Walden farms produkter
• Celsius
• Diverse nøttemikser
• Diverse Go-lean produkter

Bruk gjerne koden: VIK961 når du bestiller, så får du en fin liten rabatt på din bestilling. Pass også på vekten på pakken din. Det er smart å bestille flere små pakker istede for en stor, på den måten kan du velge det billigste fraktalternativet på hver pakke. 

I dag er det fridag for de fleste, men jeg har benyttet denne fridagen til å booke inn mange PTtimer. Fordelen med helligdag, er at alle kundene mine har fri fra jobb, og ønsket derfor timer tidlig. Det betyr at jeg har en full arbeidsdag, men likevel er ferdig tidlig. Fine greier!

Hva skal dere bruke fridagen til?

Smiiiiiiil Maren

Jeg tror jammen jeg skal spise kake til kveldsmat og brødskive med nugatti til frokost flere ganger, for makan til super energi skal man lete lenge etter. Fulle energilagre som et resultat av høyt karbohydrat inntak gir vanvittig energi og trykk på trening. Jeg vet dette så godt, men jeg fikk det virkelig dokumentert igjen på trening i dag.  Jeg sier ikke at alle skal dytte i seg kake og nugatti, men dersom du kjenner at kroppen er tom, du er sliten, musklene verker , du vil bare sove og humøret er på bunn, vel da er det kanskje et tegn på at kroppen trenger et solid boost. Mange jenter synes dette kan være vanskelig, og det forstår jeg! Jeg likevel få dele denne opplevelsen med dere, i håp om at kanskje noen vil forstå at kroppen vår et et fantastisk maskineri, som trenger påfyll for å fungere. kroppen blir sliten når vi utsetter den for belastning, og med et sunt og bra kosthold jevnt over vil et slikt energiboost kun gi deg positive resultater på trening.

Dagens økt kjørte jeg sammen med en kompis på Optimal Trening. Vi kjørte rygg, skuldre og avsluttet med litt armer. En solid og tøff økt, med høy intensitet og korte pauser, unormalt god muskelkontakt og trykk. Fantastisk! Vi kjørte en rekke ulike øvelser, for å nevne noen:

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

• Nedtrekk
• Stående roing med stang
• En arms roing på benk
• Diverse øvelser med strikk
• Skulderpress
• Zottman curl
• Bicepscurl

Etter trening ble det en tur innom butikken for å fylle opp kjøleskapet. Dere spør meg mye om kostholdet mitt, så da tenkte jeg at jeg kunne vise dere hele handleposen min. Dette er typisk Maren-handlepose. Nøtter uten salt og et par proteinsjokolader ble også handlet inn i dag, men de forsvant før jeg fikk tatt bildet. 

Nå er opptak av Ungkaren satt på, taco med saftige speltlomper er inntatt, begge kålchipsene er fortært. Dette er min desidert favorittmat og favoritt snacks. jeg har skrevet om disse kålchipsene fra Supernature en haug av ganger tidligere. Kanskje noen av dere har fått smakt på dem nå, hva synes dere? Kakao og kanel er helt klart min favoritt, mes cheese på en solid andreplass. Hvilken er deres favoritt?

Nå skal jeg straks ta en lang deilig dusj, før jeg skal nyte en dessert bestående av fruktsalat og skyr, til enda en episode av ungkaren. Hverdagsluksus!!

Smiiiiil Maren

Ja jeg vet at mange bloggere leggere ut “super-sunne-super-enkle-super-gode” oppskrifter på kaker og diverse søtt. Så tar man en titt på ingrediensene, og du har ikke hørt om halvparten av dem en gang. Så når jeg nå velger å bruke denne overskriften så er det faktisk fordi denne oppskriften er rask, enkel og et mye sunnere alternativ til kake. Jeg ble helt overrasket over smaken og den saftige deilige konsistensen. 

Alt du trenger:

• Kakemiks
• Vann
• Søtning (kan sløyfes)

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Søtningen kan sløyfes, men er du en skikkelig søtmoms som meg så er det ekstra godt med litt ekstra søtt. Jeg bruker litt ekstra sukrin og sukrin gold i. Jeg lagde denne kaken i går, og det kunne faktisk ikke blitt enklere. Hell ønsket mengde kakemiks i en skål, tilsett vann slik at røren får en fin konsistens. Sett skålen inn i microen i 2 minutter, og vips har du en smaksbombe av en kake. Jeg brukte verken egg eller melk, kun kakemiks, vann og sukrin. 

Når kaken var ferdig i microen så velvet jeg den rundt på en tallerken, og da fikk den en søt form. Topp gjerne kaken med vaniljekesam, bær eller en glasur laget av philadelpiaost og vanileporteinpulver. mmmmm. Jeg har laget både vaniljekake av den nøytrale lyse kakemiksen, og sjokolade av krydderkakemiksen. Begge er nydelige, men min favoritt er nok krydderkakemiksen. Kakene kan selvfølgelig også bakes som annvist på pakken, og jeg skal garantere at ingen vil merke at dette er et sunnere alternativ til kake. Jeg har selv servert den til “vanile” personer som er skeptiske til sunner alternativer, og når de etterpå ble fortalt at dette var en sunnere kake, så ville de nesten ikke tro det.

Fantastisk ikke sant? Test den ut da vel 🙂

Smiiiil Maren

I går innviet jeg min nye freshe jakke fra London. Den er singal-orange, og man kan se meg på lang avstand når jeg kommer vandrene i den her. Haha. Jeg synes den passet perfekt til det strålede været i går, og følte at dagen ble ekstra energifylt og fin med min nye fargefest av en treningsjakke. 

Dagen i går var så fin, og jeg fikk både jobbet, trent, vært sosial og lagt meg tidlig. Så da skulle man jo kanskje tro at denne morgenen skulle bli fantastisk ? Vel, slik ble det ikke. Jeg våknet mer sliten og trøtt enn jeg kan huske jeg har vært på lenge. Jeg droppet både trening og min vanlige sunne frokost, til fordel for dyne i sofaen, brødskive med nugatti og pysjamasen på helt frem til fem minutter før jeg måtte løpe ut døra til jobb. Nå sitter jeg her på Miinto og smiler av min litt uvanlige morgen. Jaja, nugattiskiven var grise-god, og det var godt med en avslappende morgen. Jeg er som regel alltid flink med både kostold, trening og generelt en sunn hverdag på alle måter, så da er det helt ok å starte en vanlig onsdag med nugatti og sofakos. *ler*

Jeg valgte  å hoppe av trikken et stopp før jeg egentlig skulle av i dag, og fikk dermed nyte noen små minutter i solen. Dette været er bare helt magisk, og jeg nekter å tro at det skal begynne å regne senere i dag? Solen steker, og det er full sommerfeeling i Oslo. 

Nyt solstrålene dere som kan, nå må det jobbes!

Smiiiiil Maren

Jeg må virkelig smilet av dette været her, velvitende om at det er meldt regn og kjøligere temperatur allerede fra i morgen, så har jeg planer om å nyte denne dagen fullt ut. Jeg startet dagen med en powerwalk ned til Stamina hvor jeg kjørte en 20 minutters elipse-økt. Totalt ble det en 35 minutters økt. Kort og greit – akkurat slik jeg liker det.  Videre gikk turen til nydelige Linda på Karl Johan hud og kroppspleie, hvor jeg fikk fikset litt på vippene. Jeg har sagt det før, men jeg må si det igjen, jeg er bare så ufattelig fornøyd med vippene som Linda har fikset. Jeg trenger ikke bruke noe sminke! Det er så utrolig deilig å slippe å bruke tid på det om morgenen, og slippe det styret med å fjerne sminke om kvelden. Vippene holder like godt selv om jeg trener, svetter og styrer rundt. Sjekk ut nettsiden til Karl Johan hudpleie HER for priser og timebooking. Alle jentene er flinke, men jeg går alltid til Linda eller Sara. 

Jeg var grytidlig oppe for å få unna både en liten økt og vippefiks før jobb, så når klokken var 10 var jeg ferdig med alt, og klar for jobb. Det var en smule kjipt å stenge denne herlige soldagen ute og gå inn i Miinto-fotostudio, men jobbe må man. Etter jobb var det direkte ut i solen igjen, og jeg fikk en liten time sammen med søte Isabelle. Pannekakespising, soling og skravlings. Hva mer kan man ønske seg?

Nå har jeg plassert meg på Waynes coffee for å få unna litt mail, men jeg får helt vondt av å sitte her inne å titte ut på den strålende solen. Så nå gjelder det å være effektiv, slik at jeg kan komme meg ut i det herlige været igjen. Nå ble det mye værprat her, men dette er så uendelig etterlengtet. Jeg elsker sommer og sol, jeg ønsker disse 20 varmegradene og den strålende solen hjertelig velkommen. *smile*

Er alt bra med dere hjerter? Hva fyller dere denne herlige tirsdagen med?

Smiiiiil Maren

I dag fikk vi et glimt av sommer i Oslo. Jeg fikk utnyttet den deilige solen i en liten time mellom jobb og et møte. Med nydelig kaffe, litt små-snacks og en god venn ble det en herlig liten timeout. Planen var en treningsøkt, men i dag finnes det ikke noe energi til overs i denne kroppen, og jeg utsetter derfor økten til i morgen.

I kveld er det sex and the city, taco, sofa, joggebukse, snacks, latter og skravlings på planen. Jeg er totalt hekta på Muscle Brownies for tiden, og disse to er helt klart favorittene. Jeg har kjøpt begge og skal virkelig kose meg i kveld.

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Det er viktig med litt mandagskos eller hva? 

Smiiiiiil Maren