Jeg føler det florerer av syke mennesker rundt meg, og den berømte vår-forkjølelsen har rammet mange. Nå kan det se ut som den har kommet hit også. Jeg har sovet i underkant av 3 timer i natt, og vært oppe flere ganger grunnet en fryktelig sår hals og dundrende hopepine. Kroppstemperatur som skifter fra time til time og en vondt og verkende kropp. Dette passer fryktelig dårlig akkurat nå. *sukk*
Jeg har jo ikke ro i kroppen, og fryktelig dårlig til å være syk. Planen er å gjøre det beste ut av det, å komme meg avgårde på jobb. Jeg har opplevd at man ofte kan bli så mye bedre av å ta seg en god dusj og en solid frokost med litt ekstra energi. Så det er planen. Hvis min plan failer så blir det senga på denne jenta, og da treger jeg deres hjelp kjære venner. Jeg har sett ferdig både Gossip Girl, One three Hill, Greys anatomy, Pretty little liars og the followning. Jeg trenger med andre ord en ny serie å følge med på. Har dere noen forslag? Kom gjerne med forslag til filmer også. Det er absolutt en fordel hvis serien/filmen er tilgjengelig på Netflix.
Nå skal jeg nyte en stor porsjon med havregrøt, toppet med bringebær, blåbær, mandler, kanel, sukrin og en liten smørklatt. Jeg har også laget meg en stor proteinkaffe med sjokolade/kokos smak. Mmmm.
Tusen takk for tilbakemeldingene deres på dagens photoshoot. Som sagt så måtte jeg gå et par runder med meg selv for å tørre dette, så det gjør ekstra godt å få slike fantastiske kommentarer fra dere. Tusen tusen takk!
I dag har jeg vært mye på farten og maten måtte derfor gå kjapt. Jeg velger så alt for ofte meieriprodukter og frukt når jeg er på farten. Jeg forsøker nå å variere kosten min litt mer, og valgte derfor en annen løsning i dag. Jeg kjøpte en ferdig salatmiks på butikken, en avokado, to egg og to pakker kyllingpålegg. Det tok under 2 minutter å smelle sammen denne retten på tallerkenen, og med en liten stabel knekkebrød til ble dette en super lunsj. Det blir jo faktisk ikke enklere. Dressingen er Honey dijon fra Walden farms.
I dag lengter jeg hjem. Jeg lengter hjem til bølgesus og skjærgård, holmeturer og båtliv. Sjømat og duggfrisk hvitvin på brygga, med gode venner, latter, lyse netter. Sommerliv i sakte film. I dag lengter jeg hjem til sørlandet. Misforstå meg rett, jeg elsker Oslo, og jeg har hatt en deilig dag på min nydelige veranda i solsteiken, men ingenting er som Kristiansand om sommeren. I dag har jeg har kost meg med vannmelon, nøtter, jordbær og isvann. Jeg har spist is med friske bær, hørt på herlig musikk og solt meg i flere timer. Det er så godt, men likevel så langt i fra det fantastiske livet i skjærgården på sørlandet.
I dag er det kun sol og hvile som gjelder. Skuldrene er lave, og hvilepulsen et faktum. Søndag er hviledag, restitusjon og kosedag. Jeg har ingen annen plan enn akkurat det – hvile og kose!
Haha, jeg må le av overskriften, men jeg klarte bare ikke dy meg! Som noen av dere kanskje forstod var det altså bryst som stod på treningsplanen i dag. Bryst og armer. Økten ble gjennomført sammen med min gode venn og naprapat Mats. Sjekk ut siden hans HER. Vi trente på Optimal Trening på Bislett, et kompetansesenter uten like. Her finner du landets dyktigste personlige trener – ingen tvil!! Med høy musikk, herlig stemning og intenst fokus ble det en utrolig god økt. Jeg økte på flere øvelser, og det er latterlig lenge siden sist. Endelig begynner det å skje ting på trening igjen. Jeg blir sterkere, og det er så godt å kjenne at fremgangen fortsetter etter en lang periode uten noen forbedring. progresjon og fremgang er utrolig viktig for motivasjonen og det var magisk å føle at ting løsnet i dag. YES!
Svett, blid og småskjelven i kroppen tuslet jeg hjemover i sommervarme Oslo. Jeg elsker denne årstiden vi får inn i nå. Lyst, varm og herlig! Vel hjemme lagde jeg meg en diger tacotallerken med en bunke speltlomper til. Jada jeg spiser taco litt vel ofte, men det er virkelig det beste jeg vet, så hvorfor ikke? Denne tacoen ble uten ost, da jeg var tom og glemte å kjøpe! Helt krise – taco er virkelig ikke det samme uten ost!!
Dagens dessert blie en stor fruktsalat, vanilje kesam og nøtter. Vi har også både smågodt og popcorn på lur. Det blir en rolig kveld med venninnebesøk og film. I morgen tidlig skal jeg nemlig (hvis alt går etter planen) gjøre en litt morsom greie. Oppdaterer dere så snart ting er i boks.
I dag tikket det inn en gledesmelding på telefonen min – fra posten. Med den fine beskjeden om at det lå en stor pakke å ventet på meg fra verdens beste sponsor. *lykkehyl* Jeg løp til postkontoret og der ventet det som lovet en stor pakke fra Proteinfabrikken. Pakken innehold tre nye proteinpulver, påfyll av stevia sukker, stevia dråper, to brett med crystal og bcaa. Ååå så gøy! Jeg har smakt på to av proteinpulverene allerede. Let me tell you guys – there´s a mew favorite in town!!! Begge er helt NYDELIGE på smak, og jeg trenger et par dager til på å bestemme hvilken jeg liker best. Whey Gold Standard med smaken Vanilla icecream er en drøm, men cocoa mocha fra Ultimate Nutrition er virkelig fantastisk den også. Myk deilig sjokolade og kokossmak. Det blir faktisk ikke bedre.
Jeg skal teste ut begge to et par dager til før jeg gir dere en endelig dom på hvilken jeg liker best. Crystal sugarfree energidrikk og stevia søtning er kun påfyll, de er must-haves i min hverdag, og jeg sørger alltid for at jeg aldri går tom!
Dagens trening ble en solid stykeøkt på rygg. Jeg kjørte flere av mine favoritter:
Negative chins
Nedtrekk
Stående roing med stang
Facepull
Latsdrag
Planen var markløft også, men tiden strakk desverre ikke til. Det var også fryktelig vanskelig å få tak i et ledig stativ, da hele Oslo plutselig har forstått at sommeren er like om hjørnet og sommerformen må på plass NÅ! Hehe. Har dere trent i dag?
Etter trening ble det et par raske ærend før jeg møtte to skjønne jenter på lunsj ute i sola. Salatmix fra ICA, en ekstra skinkepakke og en frisk iste var alt som skulle til for en perfekt lunsj i solsteiken. Nå er fredagskvelden endelig her, og jeg har krypt opp i sofaen for en hot date med Get-boksen. Jeg håper dere har en deilig fredagskveld, og en enda deiligere helg!
I går kveld måtte jeg ringe en person jeg er utrolig glad i, for å fortelle om alle deres fantastiske kommentarer. Det ble for mye for meg å sitte her å lese dem alene, så jeg følte jeg måtte dele dem med noen. Jeg er så takknemlig for hver og en av dere unike og nydelige lesere. Tenk så heldig jeg er som har dere! Aldri hadde jeg trodd da jeg starett denne bloggen at jeg skulle få så mange lesere som deler så mye av seg selv, gir så mye godhet og er så aktive som dere. Tusen tusen takk for alle tilbakemeldingene i går, takk for fine ord om at jeg inspirerer dere. Smilet går hele veien rundt, og jeg skulle ønske jeg kunne gi hver og en av dere en god klem.
Denne uken har bare forsvunnet, og plutselig er det helg igjen! mai er en merkelig måned, føler det er fri hele tiden jeg. I dag skal jeg kun ha et par PTtimer og en behandling hos naprapaten før jeg tar helg. Jeg har litt rolige dager nå hvor jeg fullfører PTtimer på Sats før jeg slutter helt, og trapper gradvis ned mot sommer og sørlandet. Tenk at det bare er i overkant av 2 uker før jeg drar hjem til sørlandet for sommeren. I dag tenkte jeg å tipse dere om gårsdagens lunsj. Den var enkel og god. Jeg lagde rett og slett en energisalat med masse godt. Først kokte jeg ris og la det i bunnen, så la jeg salat, agurk, tomat, mais, avokado og rødløk over, før jeg strimlet opp både kylling og røket laks som jeg toppet salaten min med. Som tilbehør lagde jeg en enkel dressing av mager kesam og ferdig pulvermix fra Knorr.
Her er det i grunn bare fantasien som setter grenser. Du kan ha akkuratt det du vil i salaten din, men det er smart å fylle dem med noe mer en kun grøntfor hvis du vil at den skal mette og gi deg alle næringstoffene du trenger. Jeg brukte ris fordi det er en fin kilde til karbohydrater også er ris (kokt, og avkjølt før bruk) faktisk utrolig godt i slalat. Jeg blandet alt godt sammen og krøp opp i sofakroken med en diger bolle med fristende godsaker. Mmmmm. Salaten var halvspist før jeg kom på at jeg kun hadde tatt bilde av ingrediensene, og ikke det ferdige resultatet. Så fristende og god var den altså! Hehe. Det er fare for at dette blir lunsj i dag også, så da skal dere selvfølgelig få bilde.
Tilslutt vil jeg også nevne at det er supersalg på KÅLCHIPSEN! Det er hele 70% salg hos supernature, det gjelder begge butikkene. Jeg gikk helt beserk der i går, og hamstret til den store gullmedalje. Nå har jeg kålchips for en stund – en liten stund hvertfall. Hele 5 bokser forsvant nemlig i går – ups!! *ler*
I dag hadde jeg tenkt å starte dagen med en liten powerwalk utendørs. Jeg våknet opp til øs pøs regnvær og 13 grader. Det frister absolutt ikke å gå ut! Skal jeg gjøre det likevel? Ja, så absolutt. Hvis man alltid skal vente på perfekt vær, perfekt temperatur, og perfekte forhold da kommer du ikke til å få noenting gjort. Så nå pakker jeg på meg regntøy og trasker ut i kliss våte omgivelser. Jeg tenker å avslutte turen min med et lite kvarter i solarium, så kan jeg drømme meg bort til varme og sol i noen minutter.
Hvis du tenker etter så kan en slik regnværstur faktisk være noe av det beste som finnes. Friskt og herlig! Jeg kan også garantere deg at det føles ekstra deilig når du kommer hjem og får tatt deg en lang varm dusj. Så ikke la været hindre deg, kom deg ut og gjør det beste ut av det. *smile*
I dag gjorde jeg den legendariske feilen å dra hjem fra jobb og sette meg ned i sofaen, med den tanken at jeg bare skulle slappe av litt før jeg dro på trening. Har dere noen gang gjort det samme ? Steike heller så god den sofaen er da, og fy flate så lang den dørstokkmila blir. Jeg ble sittende her i over 3 timer før jeg tok meg sammen. Eneste grunnen til at det ble en øk ti dag var faktisk været. det har nemlig vært surt og kjipt her i hele dag, men utpå ettermiddagen/kvelden så endret det seg og solen tittet frem. Det var akkurat den lille motivasjonen jeg trengte til å komme meg opp. På med joggesko, på med gla´musikken og vips var jeg ute på tur. En fin miks av rask gange og rolig jogg i ca 25 minutter før jeg gikk 15 minutter på elipse maskinen på sats. En 40 minutters kondisjonsøkt var den perfekte økten for meg i dag. Langt i fra tom, og med masse overskudd og energi ruslet jeg blid og fornøyd hjemover. Overskuddsøkter er det beste som finnes. Fryktelig svett, og fryktelig fornøyd! Jeg hadde virkelig alt for mye klær på meg når jeg jogget ute, og det resulterte i en kliss våt Maren. Lekkert!
Jeg har kost meg med en herlig tacomiddag med speltlomper og solo super. Det blir latterlig ofte taco her i huset, men det er jo så godt, så enkelt og så sunt. Jeg får i meg proteiner fra karbonadedeigen (ja greit, jeg innrømmer at det ofte blir kyllingkjøttdeig pga prisen) og osten, vitaminer, mineraler og sunne fettsyrer fra salaten (avokado, agurk, mais, salat, tomat) og karbohydrater fra speltlompene. Det tar kort tid å lage og er spicy og smakfullt. Vinn, vinn, vinn!!
Nå begynner det å gå tomt i skapene mine her, og det er på tide å fylle opp. Her har dere mine favoritter når det kommer til proteinpulver, energidrikker, BCAA, barer og søtning. Jeg bestiller min produkter hos Proteinfabrikken og er utrolig fornøyd med dem!
PROTEINPULVER – All time favorite! Nydelig smak, og med deilige små sjokoladebiter i. Bra næringsinnnhold.
SUPER-ENERGI – Crystal er min lifesaver på trøtte dager. Frisk og god smak. Helt uten sukker. Jeg harl alltid crystal i kjøleskapet.
BCAA – Tar jeg like før og under trening. Dersom jeg trener før jeg har spist noe særlig så er jeg ekstra påpasselig med å få i meg BCAA slik at jeg ikke bryter ned muskelmasse.
SØTNING – Must have i hverdagen. Erstatning for sukker! Helt uten kalorier. Bruker det på cottage cheese, i havregrøten, på frukt/bær , i bagst og ellers alle andre steder man ellers ville benyttet seg av sukker. jeg bruker både sukrilett fra Easy living og steviosa.
BARER – Her har jeg to favoritter, men nå for tiden er det Oh yeah baren som står høyest på lista. Den er helt magisk på smak, og jeg liker faktisk disse bedre enn vanlig sjokolade. Muscle Brownie kommer på en solid andreplass.
Har du testet ut noen av disse før? Del gjerne dine favoritter i kommentarfeltet.
Det er slutt på helligdagene, og hverdagen kaller igjen. For mange så betyr dette tilbake til rutiner og trening. Dette trenger nødvendigvis ikke bli et slit. Start litt rolig, kjenn at du mesterer og økt gradvis. Jeg undrer meg ofte over hvorfor mange kjører på med de aller tøffeste øktene første dagen etter et opphold. Hvorfor ikke ta det litt rolig i begynnelsen, kjenn at kroppen er i gang igjen, at kropen responderer og flyt litt på den gode følelsen trening fører med seg. Så øker du intensiteten gradvis, og vips før du vet ordet av det er du tilbake i storform. Mange vil oppleve at de også er i enda bedre form grunnet overskudd på mat og mye hvile i flere dager. Uansett så er poenget at du må starte der du er, og bygge ut i fra ditt utgangspunkt. Tenk at du kan, føl at du mestrer og ta vare på go´følelsen som treningen gir deg.
