Gårsdagens økt ble gjennomført sammen med herlige Eline på Solsiden PTsenter. Jeg var trøtt og sliten i hodet etter en lang dag på jobb, jeg hadde så lyst å kjøre rett hjem å krype under dyna, men heldigvis hadde jeg en avtale med Eline som gjorde at jeg måtte møte opp. Det er det som er så genialt med en treningspartner! VI kjørte en god økt på overkropp. Jeg kjører en to-splitt for tiden, da jeg i hektiske arbeidsperioder ikke rekker noe mer enn to styrkeøkter pr uke. Jeg deler derfor enkelt og greit i overkropp og underkropp. I går stod altså overkropp på planen og vi kjørte følgende øvelser:
Nedtrekk
Omvendt flies i kabel
Brystpress
Pushups
Dips
Skulderpress
Sidehev
En annen fordel med treningspartner er at du har noen å skravle, le og tulle med etter økten er ferdig. Eline og meg ble sittende lenge på senteret etter endt økt. Helt uten å planlegge stillte begge opp i knall orange på trening – det er jo klart det på dokumenteres. *ler*
I dag har det vært enda en lang arbeidsdag, og akkurat nå er kroppen totalt tømt for energi. Selv etter en fantastiske fiskekakemiddag føltes det som om jeg har blitt overkjørt av en bulldoser. Jeg kan garantere at det blir en latterlig tidlig kveld på denne frøkna.
ha en super kveld hjerter! For dere som etterlyser pizza-oppskriften, så er den like rundt hjørnet. Jeg har tatt step-by-step bilder av hele lagingsprosessen, så det er bare å glede seg!
Jeg er som dere vet hjemme på sørlandet hele sommeren, og jeg måtte derfor finne en vippedame her i Kristiansand, som var like dyktig som min fantastiske vippedame i Oslo. Jeg har letet lenge, og testet flere, men nå har jeg altså funnet en super dyktig hudpleier. Hun heter Hanne og jobber hos NIMUE HUD midt i sentrum i Kristiansand. Nærmere bestemt Festningsgata 34. For dere som er kjent i byen, så ligger salongen under Capillo frisør.
Nimu hud bruker en type vipper jeg ikke har funnet noe annet sted. De er super myke og jeg kjenner ikke at jeg har dem på. De er myke å gode å ta på, og sitter perfekt på. Jeg har tidligere reagert med hevelse og røde øyne etter behandling på andre salonger, noe som er litt frustrerende og leit når jeg er vant til å sovne under vippebehandling vanligvis. På fredag var jeg hos Nimue hud og tror dere ikke jeg sovnet som en stein i stolen, mens flinke Hanne fikset nydelige vipper på meg.
Sjekk ut NIMUE HUD facebookside HER for priser, tilbud og timebestilling. Jeg anbefaler Hanne på det sterkeste, endelig har jeg funnet min vippedame <3
Tusen takk til verdens beste jenter, for en fantastisk lørdagskveld. Vi startet dagen med rekefest ute på verandaen, og koste oss virkelig. Nydelige reker, flere typer fersk loff, avokado, sitron, majones, salat, vannmelon og jordbær ble servert. Vi koste oss ute i sola, og fikk tatt igjen alt det tapte. Det er så deilig med sommer, alle vender tilbake til sørlandet og vi får endelig catchet skikkelig opp igjen. Jeg setter så stor pris på hver og en av disse jentene <3 Her kommer noen snapshots fra i går:
Blonde skjørt – Top Shop // Topp – Second female // Klokke – Michael Kors
I dag er det søndag, og det betyr at jeg ikke skal på jobb, og har en helg dag hvor jeg bare kan kose meg. Fantastisk! Dagen er planløs, kan dere tenke dere noe bedre? Solen gjemmer seg bak skyene, så det er desverre ikke noe solevær. Antrekket for øyeblikket er en diger joggebukse, og en oversized singlett, håret i en tutt på hode og null sminke. Slik tenker jeg å tusle rundt i hele dag. Så deilig! Nyt søndagen dere.
Gårsdagens pakke inneholdt denne freshe sportsbhen fra Better Bodies. Jeg har bestillt den hos Proteinfabrikken, og du finner den HER. Jeg elsker fargen og den har en helt magisk passform. Kul ikke sant?
Topp / Better Bodies
Pakken inneholdt også påfyll av Crystal. Jeg må alltid ha crystal i hus, og sørger alltid for å bestille opp før det blir tomt. Den smaker friskt og godt, og gir meg et herlig energiboost i hverdagen. Jeg bruker den før trening, og ellers når jeg føler jeg trenger å våkne opp litt, gjerne på lange arbeidsdager. Jeg liker så godt at designet er rosa, en skikkelig girly super-drikk. hehe
Litt sen oppdatering fra denne kanten, dagen har løpt i fra meg. Nå har jeg så mye å oppdatere dere på, at jeg vet sannelig ikke hvor jeg skal starte. Spennende pakker har ankommet, nye fantastiske produkter har blitt oppdaget, nydelig mat har blitt laget, og en nydelig morgentur rundt vakre Odderøa har blitt unnagjort. Jeg får dele dette opp litt slik at det ikke blir alt for mye på en gang her. Produktene og pakkene får vente litt, da det gjenstår litt testing enda – med gled dere! Innholdet i pakken som i dag ankom i posten skal jeg vise dere litt senere. Dere som følger meg på facebook siden min HER ,vil nok få en sniktitt på dette allerede i kveld.
La oss starte med dagens morgentur som ble unnagjort unormalt tidlig grunnet jobb. Solen stråler fremdles her på sørlandet, og da finnes det ikke noe vakrere enn å gå tur langs havet på Odderøya. Jeg trasket ytterkant rundt hele, og nøt utsikten rett til havs. Kun hav så langt øyet kan se! Jeg smiler hele veien på denne typen turer, jeg føler meg så priviligert og heldig som har en kropp som fungerer og at jeg har muligheten til å gå slike morgenturer. Fy søren så herlig! Sola i fjeset, og med svette i øynene var det sannelig ikke lett å få et normalt bilde, men jeg skal da ha for forsøket. Hehe.
Det er så godt med sommer, for selv om man jobber så er ettermiddagene/kveldene lange, lyse og varme. Det gjør at man kan nyte litt bryggekos og bading likevel. I ettermiddag har jeg kost meg hos søte Charlotte på Flekkerøya. Vi har solt oss, badet litt, spist frisk frukt og kost oss. Jeg fikk tøffet meg litt i badetrappen før badet, med et par kjappe dips. Dette finnes det film av, vi får se om jeg er tøff nok til å dele den senere. *smile* Jeg smiler også litt av bildet hvor jeg sitter å holder rundt meg selv, på den måten “forsvinner” bikinien min, og jeg ser rett og slett helt naken ut. Haha!
Vel hjemme ventet grillings med familien. barbequemarinert kjøtt, oljegratinerte poteter med havsalt og en diger salat. Måltidet ble spist utendørs i sola. Duggfrisk hvitvin og sitronvann smakte ekstra godt i varmen.
Nå skal helgen bare nytes, skuldrene senkes og godteposen åpnes. Hihi. Vi sitter fortsatt ute, og jeg kjenner at dette blir en deilig kveld.
Nyt helgen fine dere, og følg med for spennende oppdateringer fremover!
I går hadde vi en deilig kveld med familien. Vi satt ute helt til solen gikk ned, og koste oss med ost og kjeks, samt god drikke og fruktfat. Som jeg skrev i går så hadde jeg en litt tung dag i går, kroppen var trøtt og motivasjonen var virkelig ikke tilstede. Jeg tok valget om å droppe alt av trening, og fylte godt på med mat jeg vanligvis ikke spiser så mye av hverdagen. Søte kjeks, og fete deilige oster gikk ned på høykant. Et kraftig energioverskudd og overload av karbohydrater var akkuratt det kroppen trengte. Jeg sov som en baby i natt, og våknet uthvilt og med en herlig energi. Jeg våknet opp til treningslyst og overskud. På med joggesko og ut i skogen med meg.
Nå om sommeren synes jeg det er deilig å bruke naturen som mitt treningssenter. Det frister overhode ikke å lukke seg inne på et svett gym når solen stråler og gradestokken viser 26 grader. Med litt kreativitet kan du få til en super treningsøkt utendørs. Alt du trenger er en benk, eller en stor sten/mur. Min treningsøkt i dag ble en rolig joggetur, etterfulgt av styrkeøvelser på benk. Jeg kjørte følgende øvelser, ti repetisjoner, tre runder:
Armhevninger
Dips
Bulgarsk utfall
Step up
Det er virkelig helt fantastisk å ha muligheten til å starte dagen på denne måten. Treningsøkter som dette gir meg så mye glede og energi. Her kommer dagens øvelser i bilder, navnet på øvelsen står under hvert bilde:
Armhevninger mot benk
Dips på benk
Bulgarsk utfall
Step-up på benk
Legg inn en liten styrkeøkt i gå/joggeturen din, og kjenn hvor effektivt en slik styrkesekvens kan være! Hovedpoenget er å komme seg ut å nyte naturen og sommeren. Treningssenteret står der fremdeles når sommervarmen er borte og høsten sniker seg frem.
Ha en nydelig dag kjære dere, og takk for alle spor dere legger igjen her på bloggen. Jeg var redd dere ville forsvinne alle sammen nå i sommerferien, så det er med glede jeg ser at dere fremdeles titter innom på tross av sommer og sol. Vit at det settes stor pris på <3
Da var jobbmaratonet i gang for fullt, og jeg må si at selv om jeg trives ufattelig godt, så kjennes det på kroppen. Det er sene kvelder, og tidlige morgener. Jobben er spennende, lærerik og givende på så mange måter, men samtidig er den tøff og utfordrende på flere plan. Jeg er en omsorgsperson og jeg får så lett godhet for andre mennesker. Jeg kjenner at jeg nok må øve meg litt på å ikke ta med meg jobben hjem. Jeg gikk fra senvakt i går, til tidligvakt i dag, og det resulterte i en utslått frøken som avlyste både gåtur og treningsøkt til fordel for sløving i en myk og deilig solstol. Min skjønne mamma har ferie denne uken, og jeg blir virkelig vartet opp. I dag kom hun hjem med to overfyllte bæreposer som inneholdt alle mine favoritter.
Treningslysten er som blåst bort, og det kunne ikke falle meg inn å dra på trening i dag. Hele kroppen er som en geleklump, som nekter å adlyde når jeg ber den om å stramme seg opp. Så da tar jeg meg en fridag, og hviler godt ut. I skrivende stund sitter jeg ute i hagen med en stor skål med bringebær, og eple i bunn, cottage cheese, skyr og yoplait yogurt toppet med bjørnebær. Ved min side har jeg også to kurver med norske jordbær, hjemmelagde knekkebrød med brunost og alle de nyeste magasinene klar til å leses under parasollen. Jeg nyter late dager i sommervarmer, og tenker at det er helt ok. Kalde høstdager kommer tids nok, og da kan jeg heller trekke inn på treningsstudio. Enn så lenge har jeg det aller best her under parasollen min. *smiler*
Er det en god morgen? Dersom du bor i sør, så vil jeg tro det er en fantastisk morgen. Her stråler solen fra skyfri himmel, og gradestokken viser allerede hele 22 grader nå på morgenkvisten. Selv om jeg jobber, så er det herlig med fint vær. Alt blir lettere og alle blir gladere når sola skinner. Jeg skrev i går at jeg skulle forsøke å ta meg litt sammen ift treningsmotivasjonen her på bloggen. Jeg har kost meg noe helt enormt, og plutselig glemt litt at jeg har en stor fantastisk gjeng med lesere som titter inn her for inspirasjon på båd trening og mat. Som sagt, så gjort! Så nå skal jeg dele både gårsdagens lunsj og gårsdagens treningsøkt med dere, i håp om at noen kan finne litt inspirasjon.
Gårsdagens økt ble en energirik og lattermild opplevelse. Det e noe unik med å kunne trene utendørs i slikt vær, og når jeg kom hjem etter endt tur var jeg så duracell at jeg hoppet rundt i hagen, opp på hendene, harryfleksing og flere andre uforklarelige moves. Her hjemme var det folk til å dokumentere, så her får dere noen snapshots fra hva du kan risikere å føle etter en fantastisk løpetur i vakre omgivelser. Dette er slik endorfiner ser ut i praksis. *ler*
Jeg la turen til vakre odderøya, og bystranda-området. For dere som ikke har vært i Kristiansand, så har vi et utrolig vakkert område i sentrum, nede ved sjøen. Det er sandstrand og strandpromenade, med volleyballbaner, lekeplass, fantastiske solemuligheter og en stor flott båthavn. Det er alltid liv her om sommeren, og i går jogget jeg rundt å tittet på bystranda som våknet til liv.
Gårsdagens lunsj ble en koselig stund med mamma, min storebror og min svigerinne. På menyen stod kyllingsalat med varme rundtstykker og hjemmelaget potetsalat. Vi dekket opp ute i solen, og koste oss virkelig. Salat er genialt nå på sommeren, da det går fort å lage, og kan varieres id et uendelige slik at det passer for alle. Salat er lett mat, noe som er godt om sommeren. Vi hadde som sagt både potetsalat (lages av poteter, lett rømme, majones, løk, salt/pepper) og rundstykker til slik at den metter litt mer.
Nydelig! Gårsdagens salat inneholdt:
Isbergsalat
Avokado
Mais
Tomat
Rødløk
Brokkoli
Fetaost
Oliven
Kylling
I dag er en ny strålende dag på sørlandet, og jeg kjenner at det er litt bittert at jeg nå ikke har en eneste fridag før ut i august. Da skal jeg derimot på ferie – og det er helt sikkert!! I går ble både flybiletter og hotell booket så DUBROVNIK, KROATIA – here we come! Jeg reiser med en av mine nærmeste venninner, og jeg ser så frem til en uke med soling, lese bøker, spise nydelie mat, god vin, gå turer, bade, og bare nyte livet. Etter en lang jobbesommer skal den uken der bli magisk. Hurra!!! Tusen takk for alle fine tips om Dubrovnik. jeg gleder meg så til å rusle rundt i gamle byen, gå på muren, se solnedgangen fra et sted flere av dere har anbefalt og teste ut resturanttipsene deres. Jeg setter så pris på at dere deler og engasjerer dere. Tusen takk!
Nå må jeg komme meg avgårde her. Ha en herlig dag dere, og nyt sola litt for meg også!
Jeg hadde innsett at denne sommeren ble en jobbesommer, og at reising fikk vente. Jeg fyllte ukene opp med jobb hver dag, og hadde slått meg til ro med den tanken. Så begynte feriebildene til vener og bekjente å poppe opp på diverse sosiale medier. Lange hvite sandstreder, bading i middelhavet, de nydeligste middagsretter fra eksotiske resturanter, brune ben i kritthvit sand, lette sommerkjoler og store smil fra rundt om i hele verden. Jeg kjente at det kribblet i hele kroppen etter å reise. Hvordan kunne jeg være så dum å booke en hel sommer med bare jobb? Jeg satt meg ned å tok en god titt på vaktlistene mine, og tror dere ikke jeg oppdaget en fantastisk liten uke, helt i slutten av ferien, hvor det faktisk er mulighet for en uke sammenhengende fri. Så nå blir det sannsynligvis tur på denne jenta også!!!!
Vi driver å planlegger nå, og det ser ut som Kroatia blir årets sommertur. Jeg har alltid hatt lyst å reise dit, og nå får jeg endelig muligjheten. Fra Kristiansand flyr det et direkte fly til vakre Dubrovknik så det kunne jo ikke passe mer perfekt.
Har noen av dere vært i Dubrovnik? Del mer enn gjerne dine erfaringer. Resturanttips, strandtips, markeder/opplevelser og ikke minst hotelltips mottas med stor takk!
Ha en nydelig mandag og nyt ferien kjære dere! Jeg har ligget litt på latsiden når det gjelder både treningen og sunn mat de siste dagene. I dag er det mandag, og jeg ser alltid mandag som en ny mulighet til å starte på nytt. Senere i dag vil jeg derfor dele en frisk og sunn oppskrift med dere, og hvis jeg er riktig så flink så skal dere ikke se bort i fra at det logges en liten treningsøkt også.
Den kjipe formen fra i gårsdagen ble som blåst bort da jeg ankom vakre Flekkerøya sammen med søte Charlotte. Familien til Charlotte har et nydelig sommerhus der ute og i dag har vi tilbringt hele dagen på brygga. Vi har solt oss, spist deilig mat, grillet, lest blader, skravnlet, ledd og kost oss. Det beste med hele dagen var at jeg har endelig fått tatt sommerens første bad i sjøen!! Det var en kald, men forfriskende opplevelse. Denne dagen har bare vært så fin, og jeg sitter her nå med saltvannshår, solbrente skuldre og et smil om munnen. Jeg elsker sommer på sørlandet <3
Nå skal jeg straks hoppe i dusjen og skyllde av meg saltvann og solkrem. I kveld blir det mer grilling og kos med fine mennesker. Jeg lar alt av trening vente til i morgen. Søndag er hviledag, dagen for å lade batteriene og fylle opp energilagrene til en ny og sporty uke!! Hvordan har dagen deres vært ?? Jeg håper det er sol og sommer der dere befinner dere!
