Dagens middag!

Dagens middag ble noe så enkelt som fiskekaker! Nå skulle jeg ønsker at jeg kunne skrive at disse har jeg laget selv fra bunnen av, men sannehten er at de er rett og slett kjøpt ferdige fra varmmatdisken på Joker. Noen ganger orker man ikke bruke tid på mat, og ønsker bare en kjapp og grei løsning. Resultatet her i huset ble da ferdige fiskekaker, med dampede grønnsaker, en stor salat, kokte poteter, salatblader med rømmedressing, raspede gulerøtter med kryddermix, grov sennep og fetaost som tilbehør.

Dagen i dag har jeg tilbragt på Spicheren, med egentrening, gruppetime og PTkunder! Just the way I like it. Det gleder meg å se at kundene mine pusher videre, og gir absolutt alt på trening! Ingen tegn til feriemodus her i gården, og det er jeg utrolig glad for! Resten av dagen blir foran dataen for min del, jeg har flere kostholdsprogram som skal skrives, og mailen fylles stadig opp av flere som ønsker hjelp med kosthold. Det setter jeg enormt stor pris på, og jeg koser med jobben selv om det tar tid! Jeg ønsker at alle skal gå et program som er skreddersydd for deres målsetning, og da krever det at man går grundig til verks.

Jeg håper alle nyter denne tirsdagen, og har hatt en sporty start på uken!

Smiil M

Du blir aldri utlært!!

Jeg sitter her med en stor kopp kaffe, og drømmer meg bort! Nå forventer nok mange at jeg skal skrive at jeg drømmer om en deilig ferie, sol og sommer. Men nei, jeg sitter her å drømmer meg bort på AFPT sin hjemmeside. Jeg leser om nye spennende kurs og utdannelser. Akademiet for personlig trening har gitt meg et bunnsolid grunnlag og virkelig gitt meg en fantastisk start som PT, fordi jeg føler meg trygg på den kunnskapen jeg har tilegnet meg hos dem. Man blir aldri utlært, og det er viktig å være sulten og åpen for å lære mer! AFPT tilbyr nå en Coaching utdannelse som virker så utrolig spennende, og lærerik!

Faktum er at du kan kunne hele pensum på rams, og være så faglig flink du bare vil, men hvis du ikke har evnen til å engasjere, motivere og kommunisere med kunden din så vil du aldri lykkes som personlig trener.  Evnen til å se mennesker, møte dem der de er, tilrettelegge, nå frem til, lytte og motivere er alfa omega i dette yrket. Jeg ønsker derfor å lære mer om hvordan jeg best mulig kan formidle mitt budskap om helse, trening, ernæring og livstilsendring til mine kunder.



Kurset holdes av Øyvind Hammer, og bare det i seg selv er grunn nok til å delta! For dere som ikke har hørt om Øyvind Hammer må ta dere en tur inn HER å lese om han. Han jobber som Coach og mental trener, og har blant annet Ole Einar Bjørndalen på kundelisten. Jeg har vært så heldig å få høre flere forelesninger med Hammer, og jeg har vanskelig for å finne de rette ordene som kan beskrive denne mannen. Han er enormt engasjert, så motiverende og så ufattelig tilstede. Energien til denne mannen er magisk!

Høres dette spennende ut? Les mer om denne spennende Coaching utdannelsen HER.






 



Hvis du går med en drøm i magen om å bli personlig trener så anbefaler jeg der å klikke deg inn på AFPT, og lese om Norges desidert mest anerkjente og kvalitetssikre PTutdannelse. Markedet er i endring. Kundene krever og forventer at du som PT er utdannet, og kvalitetsikret! Så vær smart, skal du først ta en slik utdannelse, gjør det ordentlig!! Ikke ta noen snarveier, gå for kvalitet og en bunnsolid utdannelse hos AFPT.

Maren

 

Denne ukens matgleder!!

Det er ingen hemmelighet at jeg elsker mat!! Sunn, næringsrik, fargerik, og smakfull mat. Jeg elsker å lage mat, og koser meg på kjøkkenet. Denne uken har det blitt mye forskjellig på menyen, her kommer litt matinspirasjon til dere fra denne uken:

Håper dere synes noe av dette var frisende, og kanskje fikk du dere også litt inspirasjon til neste ukes matlaging! Jeg ønsker dere alle en super deilig lørdagskveld. For min del blir det en rolig kveld, med gode venner, et glass vin i hånden, deilig snacks på bordet og en god film på tv! Deilig med en rolig lørdag 🙂

Maren

Hvor viktig er det for deg?

Hvor viktig er din helse for deg? Hvor mye ønsker du en sterkere, sunnere og friskere kropp? Hvor hardt er du villig til å jobbe for å nå din målsetning? Alle unnskyldninger er hørt før, og faktum er at hvis du vil det nok så finner du en måte, hvis ikke, så finner du en unnskyldning! Det er ditt valg 🙂

Ta ansvar for egen kropp, helse og humør – la denne lørdagen bli en aktiv og herlig lørdag! Jeg sier ikke at du skal spurte til treningsenteret, men ta noen smarte valg i dag, og prøv å gjør dagen litt mer aktiv. Ta sykkelen ned til cafebesøk med veninnene, gå en tur i ettermiddag, la bilen stå og gå til butikken for å handle. Det er små ting som til slutt vil utgjøre en stor forskjell. Og for all del, får du til en skikkelig treningøkt denne helgen, så er det ingenting som er bedre enn det 😉

Nyt lørdagen kjære lesere, jeg har en turavtale med denne lille sjarmøren 😉

Smiiil Maren

Endelig fredag :)

Denne fredagen og helgen er så etterlengtet! Jeg skal bare slappe av og kose meg, jobbe litt og sove masse. I dag startet jeg dagen med en herlig intervalløkt på tredemøllen, før jeg hadde tre PTkunder på rappen. Jeg tok en tidlig fredag og dro fra jobb allerede kl 13. Fantastisk:) Planen var å dra hjem, rydde og være super effektiv, slik at helgen bare kunne nytes. Hva tror dere skjedde? Jeg snubblet rett i seng i det minuttet jeg kom inn døra, og der ble jeg i hele tre timer (!!) Nå er det på tide å ta meg selv i nakken, og få litt kontroll i kaoset her! I kveld blir det jentis hos Camilla, med masse deilig mat, jenteprat, snacks, en søt film, og joggebukse. En skikkelig jentekveld med verdens fineste venninne passer meg så perfekt i dag <3

I dag etter morgenøkten fikk jeg endelig prøvd meg på dips igjen! Husker dere jeg postet dips-filmen for nesten 4 uker siden? På slutten av filmen ser dere at det skjer noe galt og at jeg får en kraftig strekk i brystmuskelen. Vel, dette var ingen liten strekk. Den var så kraftig at det har tatt nesten en hel måned før jeg virkelig kunne belaste bryst ordentlig. Usannsynlig kjipt når jeg endelig hadde fått dreisen på dips. Vel, nå kjennes det hvertfall bra ut igjen, men jeg turte ikke å kjøre på maks. Fem små dips ble alt jeg gjorde i dag, og jeg kjenner at jeg husker så alt for godt den grusomme lyden og følelsen fra strekken, hver gang jeg kommer ned i bunnposisjon. Brystpress, push-ups, flies osv går helt fint, så der kjører jeg maks igjen. Garantert ikke lenge før jeg kan kjøre på for fullt med dipsene også – can’t wait!!

Hva er deres planer for helgen?

 

Maren

Dagens mattips: Omelett!!

Dagens lunsj ble omelett med sopp, brokkoli, skinke, og fetaost Utorlig enkelt, og godt! Omelett er virkelig genialt, enkelt å lage, og du kan variere den på så utrolig mange måter. Egg er svært proteinrikt, og fyller du på med masse deilig skinke (eller annen ønsket proteinkilde) vil en omelett gjøre deg god og mett, gi deg stabilt blodsukker og holde mettehtesfølelsen lenge. Jeg liker å putte masse godsaker i omeletten min, noen must have i min er skinke, grønnsaker, og purreløk. Det også viktig å krydre godt for å få en ekstra piff på omeletten.

I dag har jeg hatt en herlig dag på jobb, med mange positive kunder. I følge værvarselet så skal sommeren ta en liten pause her på sørlandet, og i dag er kanskje den siste dagen med strålende sol på en stund. Jeg valgte derfor å kjøre så og si alle kundene mine utendørs i dag. Det ble en svett og herlig affære, med knall tøffe bakkeintervaller! Min egen trening var ikke mye å skryte av i dag, men jeg kastet meg med på noen av intervallene til kundene, og fikk dermed en liten økt totalt sett! 🙂

Tidligere i dag fikk jeg tilsendt noen flere backstage bilder fra shooten. Jeg gleder meg så utorlig til å vise dere det ferdige resultatet, men inntil da får dere nøe dere med disse:

Maren

En magisk dag i Oslo!!

Da var jeg hjemme igjen, etter en magisk dag i Oslo! Det var så deilig å se byen min igjen, og det var så uendelig godt å være tilbake. Enda bedre var det å vite at jeg var der for å gjøre en photoshoot for Shape-up! Jeg var både spent og litt nervøs for shooten. Jeg har kun gjort en slik shoot tidligere. Heldigvist viste det seg at det virkelig ikke var noe å grue seg til. Alle var så utrolig hyggelige, og fotografen var virkelig dyktig. Bjørn Inge Karlsen – merk dere navnet, han var utrolig flink. Han fikk meg til å le og lagde verdens beste stemning i studio Jeg sitter her med et stort smil om munnen, fy søren for en dag!! Jeg har kost meg så 🙂

Jeg gleder meg noe helt vilt til å vise dere det ferdige resultatet, men det kan jeg desverre ikke helt enda! Jeg fikk knipset et par bilder underveis i dag, slik at dere får en sneakpeak på antrekket. Det var en fysisk shoot, hvor jeg utførte diverse styrkeøvelser som er supre å gjøre når man er på ferie, og ikke har noe særlig med utstyr tilgjegelig. Tommy Lande er personlig trener og det er han som står bak programmet. Jeg forstod kjapt at Tommy og meg hadde samme treningsfilosofi og trener etter de samme prinsippene. Herlig å møte likesinnede treningsmennesker!! Øvelsene i reportasjen er øvelser jeg selv bruker i min egen trening, og det føltes derfor naturlig å utføre dem under fotoshooten.

Bildene kommer i juli utgaven av Shape-Up, så da må dere løpe og kjøpe folkens! Jeg håper det ferdige resultatet blir bra:)

Maren

Photoshoot med ShapeUp

Forandring i planene!! I morgen skulle jeg egentlig stå opp grytidlig, og ha en lang dag på jobb, men vet dere hva som skal skje i stede? Jeg hopper på et fly i morgen tidlig, og drar på spontantur inn til Oslo for Photoshoot med SHAPEUP!! Tema er Hvordan trene på ferie!! Utrolig gøy at jeg har blitt spurt om å være treningsmodell for selveste ShapeUp, et blad jeg selv leser og liker veldig godt!! Jeg har brukt dagen på å endre på jobbplaner, og fikse rundt. Nå er det klart at jeg får tatt meg fri, og drar dermed avgårde. Utolig utrolig gøy!! Mitt kamera blir selvfølgelig også med, og dere skal holdes oppdatert;)

Jeg skulle egentlig vært i Oslo i helgen også, men det får jeg desverre ikke til da det skjer litt for mye her hjemme samme helgen! Sånn er det:) Nå får jeg meg hvertfall en liten tur inn i morgen, men det blir frem og tilbake på dagen da jeg har full dag med masse PTkunder på torsdagen 🙂

I dag har jeg fått meg et nytt fresht par Nike sko! Var veldig itvil om fargen, nøytrale eller knall fargede! Dere som har fulgt bloggen en stund vet garantert hva jeg endte opp med – knall fargede selvfølgelig! Denne gangen falt jeg ned på et par knall røde, utrolig freshe i rødfargen, nesten litt over i rødrosa. Jeg elsker dem, og gleder meg til å vise dere bilde senere! Modellen heter Lunarglide3, og dette blir det fjerde paret Lunarglide jeg har. Storforbuk på joggesko sa du?? Jeg anbefaler virkelig denne skoen for deg som løper mye, og trenger en sko med god stabilitet og mye demping, samtidig som den er lett og god på foten. Jeg kjøpte meg et par nye fra Asics også for kort tid siden, også disse i freshe sterke farger. (se bildet) Jeg elsker joggesko, og kan virkelig ikke gå nok!!

Nå skal det lages middag her! Tro det blir noe kjapt og enkelt. Enten en stor salat med kylling, skinke, røketlaks, egg og masse annet digg, eller laks med masse grønnsaker i en ildfastform med ris ved siden. Jeg er, tro det eller ei, faktisk blitt litt matlei og ikke fullt så kreativ på matfronten for tiden. Så derfor spør jeg dere, HVA SKAL DU HA TIL MIDDAG I DAG? Til dessert vet jeg hvertfall hva jeg skal ha: Jordbær. Mmmm. Har dere smakt jordbærene nå? De er jo bare helt magisk gode. Her i gården ryker det med en (les: to) kurver  jordbær om dagen. Fryktelig dyrt – men fryktelig godt også!!

Smiil M

A walk in the sun

Etter en dag inne på jobb følte jeg for å ut å nyte solen, og få litt frisk luft! Jeg elsker å gå lange turer hvis jeg har mye å tenke på. Det er så deilig å bare rusle rundt i min egen verden, nyte naturen og la tankene fly. Jeg la turen til vakre Odderøya. Perfekt å gå langs sjøen i slikt vær.

 

Maren

Dagens lunsj!!

Dagens lunsj ble en deilig salat med mye godt!! Dette er absolutt min favoritt salat. Den inneholder isbergsalat, avokado, fetaost, kalkunskinke, agurk, laks, egg, pesto, pinjekjerner, paprika, cherry tomater, oliven og balsamico. *fest i munnen*

Jeg har vært på jobb siden klokken 09.00 i dag, og har fremdeles noen timer jobb igjen før jeg kan ut å nyte solen! Etter gårsdagens solmaraton tror jeg nok huden min har godt av en liten pause.

Ha en super mandag, og nyt siste fridag!!

Smiil M