Happyface:)

Jeg har vandret rundt i min egen verden i det siste. Jeg har tenk og tenkt, grublet og stresset. Sovet utrolig dårlig og virkelig ikke vært meg selv. Nå har endelig all grubblingen resultert i et soleklart svar, plutselig fikk jeg det bare opp så klart foran meg hva jeg bør gjøre, og hvordan veien min videre skal bli! Alle detlajene er ikke på plass, men jeg vet hva jeg vil, og jeg har en fin plan på hvordan jeg skal komme dit. Jeg deler med dere så snart ting er offesielt. Det går selvfølgelig på feltene jeg brenner for, trening, helse, kosthold. livstil, livsglede og selvutvikling! Detlajene kommer senere, men jeg kan si så mye som at resultatet av min avgjørelse har fått meg til å føle meg slik:

Nå skal jeg pakke ferdig kofferten og komme meg til flyplassen, fantastiske Oslo venter:) Jeg ønsker dere alle en herlig dag!!

Smiil M

Bakedag og Oslotur!!

Denne regnværsdagen som i utgangspunktet så både mørk og tung ut, har faktisk blitt en utrolig koselig dag! Jeg har kost meg sammen med familien, vi trosset regnværet og grillet likevel! Er det sommer, så er det sommer. Min herlige pappa fikset saftige hamburgere på grillen, mens vi andre stod inne å så på! Hehe. Etter middag fant jeg ut at dette været inviterer jo til baking, og slik ble det! Jeg fant frem en ny oppskrfit på både lavkarbobrød og knekkebrød som jeg ikke har testet ut før. Hvis dette blir bra skal jeg selvfølgelig dele den med dere! Knekkebrødene er i ovenen nå, og er straks ferdige. Brødet står ferdig i formen, klar til steking! Det lukter magisk av nybakt i hele huset! Ingenting er som den lukten der, mmmmm!

I dag bestilte jeg flybilett til Oslo, savnet etter hovedataden og alle de nydelige menneskene der ble for stort! jeg måtte selvfølgelig høre med mine to hjerter Marthe og Mette, om de hadde lyst på besøk av meg – igjen. Heldigvis fikk jeg et strålende ja fra dem begge to og nå kan jeg nesten ikke vente til jeg er sammen med dem igjen! Mette vandrer rundt som en jernkvinne om dagen, formen på den jenta er helt sinnsyk allerede nå, og jeg tørr nesten ikke tenke på hvor rå hun kommer til å bli på scenen. Marthe er også snart i gang på diett, hun stiller i atletic fitness. Hun er i så enormt god form hele året at hun ikke trengte spesielt lang tid på diett, sprøtt og fantastisk. Jeg er imponert over prestasjonene til mine to superjenter! Jeg gleder meg til å følge dem hele veien.

Nå skal jeg pakke kofferten slik at alt er klart for morgendagen, så blir det deilig brødmat til kvelds. Finnes det noe bedre enn nybakt varmt brød med brunost? Thank god at jeg ikke er på diett!! Hihi 😉

Nyt tirsdagskvelden fine dere!!

Smiil M

From hero to zero!!

God morgen hjerter

I dag var planen å fortsette på den gode flowen fra i går, og gjennomføre enda en super treningsøkt! Vel – det skjedde ikke! Jeg våknet etter 9,5 timer søvn, med vondt i hode, sår hals, og en sliten kropp! Ute regner det, og det er surt og kaldt Hvor ble det av superkreftene fra i går? Først ble jeg både sur, og litt skuffet over at jeg droppet treningen og ikke orket noe! Nå har jeg lagt alle de negative tankene langt bort, for hva hjelper vel det å tenke slik? Jeg tar en hviledag, med ekstra god frokost og en film med dyna i sofaen! Jeg liker godt slike kosedager, men da skal jeg helst ha hatt en god treningperiode i forkant, slik at en hviledag er med på å bygge kroppen opp igjen. Denne hviledagen er ikke fysisk nødvendig etter en hel uke på ferie med kun hvile, men jeg har bestemt meg for at treningen min skal være lystbetont og jeg skal ha glede av treningen min. Jeg har ingen spesielle mål jeg trener mot nå, jeg må ikke prestere i noen konkurranse eller jobbe mot en formtopp, jeg kan derfor velge å droppe en treningsøkt og jeg presser ikke kroppen min på dager hvor den gir klare signaler på den ikke vil! Det er viktig å spille på lag med egen kropp og helse:)

Er det flere som har slike “orker ikke” dager innimellom?

I dag tenkte jeg å prøve meg på litt baking igjen! Det er utrolig lenge siden sist. Etter en liten titt i skapne ser jeg at jeg tror jeg har det meste av ingredienser til å få til litt spennende bakverk. Så dette blir mine planer for denne regnfulle tirsdagen – se film, og bake! Herlig:)

Har du noen gode tips til hva man kan ta seg til på kjedelige regnværsdager?

 

Maren

Mandagspower!!

Denne mandagen startet med et boost, et energiboost uten like! Etter en natt med lite søvn, og en helg med tidenes verste kosthold hadde jeg overhode ingen forventninger til dagens treningsøkt. Jeg dro meg selv ut av sengen, 40 minutter etter klokken ringte, og karret meg over på treningsenteret. Jeg gikk på tredemøllen med et grettent morgentrøtt ansikt og verdens verste innstilling – også skjedde noe magisk! Det bare løsnet, plutselig kom overskuddet og overskudssenergi fra helgens utskjerielser med is, cupkakes, og sjokolade gav meg superkrefter! Intervallene gikk som en lek, og jeg følte meg uovervinnelig – i et par minutter!hihi. Det er sjeldent jeg har slike økter på tredemølla, og når det først skjer er det bare så godt!! Spesielt når man ikke forventer det. 11 svette kilometer ble det totalt på denne kroppen i dag, meget fornøyd med det!

Nå har jeg hatt et par PTkunder før resten av dagen skal nytes med familien. Min bror og svigerinne er hjemme fra Bergen, og det er utrolig koselig! Jeg er hjemom en liten tur nå for en kjapp dusj, litt mer mat og selvfølgelig for å oppdatere dere, før jeg skal ned å treffe hele gjengen i sentrum. Litt shopping, og cafekos venter! Senere blir det stor familie middag, før litt veninnekos på kvelden! Jeg kan like dette ferielivet:) Jeg planlegger også en ny Oslotur, og følger med på lavpriskalenderen sas/norwegian hele tiden, kommer det plutselig en billig bilett så hiver jeg meg rundt. Jeg trenger litt Osloinspirasjon snart <3

Smiil M

A night to remember

Kvelden i går var en sånn kveld man husker, og tenker tilbake på med et smil om munnen! Alle de fineste jentene samlet, masse deilig mat, vin, digg og fantastisk stemning. Jeg var fornuftig i går og kjørte bil tilfordel for vin og bytur! Det er jeg glad for i dag. Formen er fin og jeg har akkuratt hatt en liten treningsøkt med min bror! Topp start på dagen. Vi kjørte en god oppvarming på stepperen, før skuldre, bryst og armer fikk gjennomgå! Nå har jeg tilbragt de siste to timene i sengen med sex og singelliv. Noen må snart bryte seg inn her og ta fra meg den samlingen, jeg gjør jo ikke anner enn å ligge i sengen å se på tv! I dag er det lov siden det er søndag., og sommeren glimter med sitt fravær *sukk*



Finnes det noe bedre enn ræger, hvitvin og herlige sørlandspigår? For ikke å snakke om henning Olsen is, daimkuler, nonstop, sjokoladesaus og friske jordbær? og selvfølgelig Nina sine hjemmebagte, ubeskrivelig gode, cupcakes!! Mmmm, en herlig lørdagskveld:) Nå skal jeg kose meg med et par timer til med film i sengen, før familiemiddag og jentekveld hos skjønne Camilla venter:) En perfekt søndag i mine øyne.

Ønsker dere en herlig søndag

Bentrening og lunsjkos!

Løpeturen i dag ble ikke noe av, kroppen ville ikke løpe og jeg fikk hold/sting ette rkun fem minutter. Det ble derfor styrke istede! Styrketreningen min har vært kraftig nedprioritert i det siste, og jeg har utsatt benøktene mine spesielt! I dag ble det ok økt på ben, med knebøy og strakmark som hovedøvelser. Svetten silte og syren sved i lårene – jus the way I like it! Det ble en kort økt, da jeg hadde en shoppingdate i sentrum og lunsjavtale med min herlige storebror som er hjemme på sommerferie fra Bergen. Vi koste oss med en deilig lørdagslunsj med fersk speltbrød, eggerøre, ulike typer skinke, flere ulike typer ost, roastbeef og salat. Nydelig:)

Nå ligger jeg under dyna og koser meg med et par episoder Sex og singelliv, og en diger skål med frukt! Jeg må snart dra meg opp av sengen å hoppe i dusjen. I kveld er det bursdagsfeiring for to av mine nærmeste veninner! Jeg gleder meg så til en kveld med fine jenter, god mat og drikke!

Håper dere får en deilig lørdagskveld solstråler!

Smiil M

Magic morning

jeg oppfordrer alle til å teste ut følgende – står opp en time før alle andre, lag deg en stor kopp kaffe, sett på favorittfilmen din, eller kjøp favoritt magasinet ditt dagen før slik at det kan ligge klart å vente på deg. Så kryper du opp i sofaen, og nyter en magisk time helt for deg selv uten noen forstyrrelser. Det er hverdagslykke det:)

Akkurat nå nyter jeg en slik time. Jeg har laget meg deilig frokost som består av cottage cheese, skyr, friske blåbær, jordbær, hakkede mandler, kanel og litt sukrin. Jeg har også laget en stor kaffemocca, med ekstra mye sjokolade – det er jo lørdag! Jeg koser meg med interiørblad, blogger, og nyheter. For meg er dette luksus:)

Jeg ønsker dere en herlig lørdag, nyt dagen!!

Post-riviera-depresjon

Jeg savner varmen, sola og ferielivet. Fakisk så mye at jeg nå vurderer å kaste meg på enda en tur!! Jeg vurderer en hoppe-på tur til Tyrkia, eller spania. Eller kanskje jentetur til København, Stockholm eller kanskje Barcelona. Hmm. En gresk øy hadde heller ikke vært feil! Uansett er jeg hvertfall utrolig lysten på mer ferie, og det er kanskje ikke så rart når det er 13 grader ute, og stri regn. Det er heller kanskje ikke så rart jeg lengter etter sol og varme når jeg ser på bilder som dette:

Nå tar en god del av kundene mine ferie, og det betyr roligere dager på jobb. Jeg tenker å utnytte dette til å sette fokus på egentrening, og bruke tid på å gjøre ting jeg har lyst til som jeg ikke rekker i hverdagen. Lunsj på brygga med jentene, spontanturer inn til go’jentene i Oslo, hytteturer, kos i parken, ut på sjøen, sleepovers, vinkvelder og festivaler. Aaah sommerlivet 🙂

Nå er det kvelden her. Jeg har faktisk ikke gjort noe som helst fornuftig i hele dag. Kun film, sushi, enda en film, fruktsalat med vanilje kesam, litt mer film og enda mer mat. Det var den fredagen! Nå skal jeg hoppe i seng og får en god natt søvn. I morgen tidlig venter en deilig løpetur i forhåpentigvis litt bedre vær:)

God natt hjerter

 

Kosedag innendørs!!

Regnet øser ned og jeg sitter inne å titter ut på uværet! Inne er det varmt og godt, God morgen Norge er på, koppen er fylt med nydelig kaffe og jeg har fri!! Jeg tror det er dette man kaller hverdagslykke! Jeg synes ikke det gjør noe at det regner, lyner og tordner ute, det er faktisk litt koselig. Jeg har verdens beste samvittighet til å nyte en skikkelig kosedag innendørs. På planen min i dag står det filmkos i senga, baking av både brød, og knekkebrød. Jeg har delt oppskriftene på både lavkarbobrødet og knekkebrødene flere ganger, men deler dem gjerne igjen hvis det er interesse for det??


Det har kommet en del reaksjoner på at jeg skrev i forrige innlegg at jeg reise på ferie med markerte mageruter, og kom hjem uten! Vel, se hva som poppet frem igjen etter trening i går! Så der ser dere kjære lesere, dra på ferie, spis masse god mat, drikk vin, nyt en is på brygga, kos deg med dessert og la ferie være ferie. Kroppen din forandrer seg ikke dramatisk på så kort tid selv om du unner deg selv litt godt!! Min reaksjon på en uke med treningsfri og økt matinntak var et enormt energioverskudd når jeg kom tilbake på trening! Så mitt tips, nyt ferien med den beste samvittighet og utnytt overskuddet på trening etterpå:) Treningen i går ble en enormt svett affære, så beklager litt ulekre bilder. Haha.

Nå skal jeg kose meg med resten av kaffen min før trening venter! I dag blir det rolig kardio på steppen. Overkroppen min er så støl etter gårsdagens styrkeøkt at det nytter ikke å prøve seg på noen vekter. Beina er slettes ikke noe bedre etter intervallene så beintreningen får vente en dag eller to. Sånn blir det når man tar seg en pause, for så å trene hardt. Resultat: Enormt stiv og støl. Jeg synes faktisk det er litt godt med stølhet, da kjenner jeg at jeg har brukt kroppen!! Herlig:)

Ha en herlig dag!!

Smiil M

Back on track!!

Dagen i går bare forsvant til tull og surr! Jeg var så trøtt, og sliten etter kun 3,5 timer søvn, og reisen hjem til Norge. Det resulterte i at jeg sovnet klokka 21.30 og våknet uthvilt etter nesten 10 timer søvn. Jeg spratt opp av senga, og koste meg med mine faste morgenrutiner. Proteinkaffe, min favoritt frokost og God morgen Norge. Jeg dro over på Spicheren og gjennomførte en knall hard intervalløkt på tredemøllen. Virkelig en av de beste øktene jeg har hatt på lenge. Det er tydelig at en uke med treningsfri, og kraftig kalorioverskudd har gjort susen på energinivået mitt. Beina gikk av seg selv og jeg spurtet som aldri før. DEILIG!!!

Nå skal jeg hoppe i dusjen, planlegge dagen økter for kundene mine, før jeg skal over på Spicheren å trene mine flotte kunder! Det er en hel uke siden jeg har sett dem , og jeg gleder meg virkelig dagens timer! Senere blir det sosialt med jentegjengen som jeg heller ikke har sett på alt for lenge. Solen skinner på sørlandet, og livet smiler 🙂

Jeg ønsker dere en fantastisk dag!!

Smiil M