Løp med Maren #49

Jeg skal ærlig innrømme at jeg begynner å slite LITT med disse intervallene, hehe. Det er kanskje ikke så rart når det er uke nummer 49 med Løp med Maren. Jeg har som mål å ikke gjenta meg på noen intervaller før jeg er på minimum 50 intervaller, og at alle skal være gode, effektive og gøye!!

Jeg har klart å komme på en finfin intervall til dere, og jeg håper dere liker den🧡

Her kommer økten:

  • Varm godt opp i 10 minutter
  • 1 min løp / 30 sek pause x 10 
  • 2 min aktiv pause
  • 30 sek løp / 15 sek pause x 12
  • 2 min arkiv pause 
  • 15 sek løp / 10 sek pause x 15
  • 5 minutter nedtrapping 

 

Lykke til sprekinger 💦😅💪🏼

 

Smiiiil, Maren 

 

Svar på spørsmålsrunde

Jeg kjørte i gang en ny liten runde med spørsmål på Instagram, også tenkte jeg at noen av spørsmålene er fine å ta her også, så ikke alt bare er kun på Instagram❤️

 

Hva liker du best med Magnus? 

At han er så utrolig snill, uten tvil den aller aller snilleste og mest omsorgsfulle personen jeg kjenner. Samtidig så sier han i mot meg stadig vekk, og gir seg ikke i en diskusjon – noe jeg er glad for, jeg hadde aldri taklet noen som ikke kunne gi meg litt motstand. hehe. Ellers så liker jeg at han er så sporty og alltid lyst å finne på tur, skikkelig tur-mann, og flink i alle typer aktiviteter. Han er sosial og glir naturlig rett inn med alle i min familie og venner. Han er morsom og så utrolig rar. Så synes jeg jo at han er den kjekkeste mannen som finnes❤️

Kan du dele litt om stilen i det nye huset?

Nå er jo huset i byggefasen enda, så det er en stund til vi innreder. men stilen vår der blir nok ganske typisk nordisk med mye jordfarger, sort kjøkken og kanskje en litt stram stil som mykes veldig opp av mye tepper, puter og gode farger som beige og bruntoner. Masse naturlig lys inn fra store vindusflater.

Jeg vet faktisk ikke helt enda, men jeg storkoser meg med å leke meg med moodboards og fargepaletter nesten daglig. Jeg lover å dele mye mer av dette underveis i prosessen😊

Stemmer det at Magnus har barn fra før? 

Ja det stemmer, han har to skjønne barn.

Blir det Treningsreise i 2021 med deg og Pia? 

JA det satser vi alt på☀️ Planen er i august/september. Mer info kommer – vi jobber med saken😍

Hva er ditt syn på homofili? 

Jeg tenker at alle skal få elske akkurat den de vil, og om det er en person av samme kjønn så er det kjempe fint❤️ Å elske er en menneskerett, og absolutt alle fortjener å kjenne på fullstendig og komplett trygghet rundt hvem de ønsker å være sammen med.

Drikker du alkohol? 

Ja jeg gjør det, men veldig sjeldent. Nå selvfølgelig av naturlige korona-årsaker, men sånn ellers også er det lite alkohol her i gården altså😊 Jeg koser meg veldig med et glass vin eller to med kjæresten eller gode venner, og ingenting er koseligere enn holmeturer med noe godt i glasset, eller rødvin på hytta eller foran peisen. men jeg har liksom vokst opp i en familie som veldig sjeldent drikker alkohol, så for meg så er det ikke naturlig at alkohol er en del av hverdagen😊

Hvordan går det med mageplagene dine? 

Jeg har en sensitiv mage, eller irritabel tarm om du vil. Det har jeg hatt siden jeg var veldig liten. Det er noe jeg må leve med, og jeg prøver å ta gode valg hver eneste dag for at det skal gå så bra som mulig. For eksempel så sørger jeg for å prøve å drikke tilstrekkelig med vann, få nok søvn, spise regelmessig og ta smarte valg når det gjelder matvarer. Jeg lykkes absolutt ikke hver dag, men generelt sett så er jeg veldig mye bedre nå enn for noen måneder tilbake.

Hva er det gøyeste du har gjort i det siste? 

Å det tror jeg må bli å gå på skøyter igjen. Det er mange år siden sist, og det var virkelig helt fantastisk gøy😊

Spiser du brød?

Ja hjelpes, det er en hovedingrediens i mitt kosthold. Spiser det til frokost, lunsj og kvelds gjerne. hehe. Så ja, absolutt!

Kan du dele litt treningsmusikk? 

Selvfølgelig!! Svettefest liten min ligger HER, og løpelisten min ligger HER 😊😊

 

Det var det jeg rakk nå folkens, men jeg skal snart kjøre på med en ny spørsmålsrunde ❤️  NYT helgen, så gleder jeg meg til å oppdatere dere igjen!!

 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

 

Husdrømmen har offisielt startet

Heii fra det nye huset🧡 På søndag var vi ute på tomten, som nå ikke kun er en åpen tomt lenger, men faktisk et påbegynt hus. Dette er så vanvittig gøy og jeg fikk totalt fullstendig overtenning av dette synet. Jeg merket verken de 10 minusgradene eller at snøen lavet ned. Jeg løp rundt overalt og storkoste meg. Endelig kan jeg se for meg hvordan dette blir – og det blir helt fantastisk!!!

Nå mangler det bare to etasjer til, to verandaer og et stort uteområde på baksiden så begynner det jo virkelig å ligne på hjemmet vårt🧡 Ååå som vi gleder oss!

Vi er godt i gang med mange av valgene for huset, blant annet er kjøkkenet ferdig tegnet og bestilt. Jeg gleder meg så til å vise dere, men allerede nå kan jeg jo dele at det er i matt sort, både kledningen, hvitevarene og benkeplaten går i sort-toner. Vi tror og håper det blir skikkelig lekkert!!

Nå har vi også bestemt oss for hvilken trapp vi ønsker i huset, med 3 etasjer blir den trappen veldig synlig og vi har derfor valg å legge litt ekstra i at den skal være fin. Gulvet er vi så og si sikre på, og vi har en god plan på hvilke fliser vi ønsker i gangen, på vaskerommet og på badene. Det er 3 bad i huset, og alle tre har dusj, så her tenker vi å gå for litt ulike varianter i hver etasje, men ta med oss en rød tråd av stilen fra resten av huset selvfølgelig.

Vi ser nok for oss en litt typisk nordisk stil, med minimalistisk preg, mye sort og litt “stram stil” også myke med opp med beige, gråtoner og naturfarger. Dette er så vanskelig, men samtidig så utrolig spennende prosess🧡

Jeg finner så mye inspirasjon på Instagram og på nettet generelt om dagen. Så nå har jeg lyst å spørre dere:

 

🧡 Hvilken er din favoritt interiør-konto på Instagram?

🧡 Hvilken nettside eller nettbutikk finner du mest inspirasjon? 

 

Del veldig gjerne med meg i kommentarfeltet, det er SÅ gøy med litt tips😊 Jeg er også på jakt etter noen som er gode på uteområder, da vi har en stort og spennende “bakgård” bak huset, hvor vi tenker å innrede litt sånn Grunerløkka møter Bali type Vibe. Masse grønne planter, mot lys betong og treverk, utepeis osv osv.

Jeg blir super takknemlig for alle tips og råd her folkens😍 Gleder meg til å dele litt mer av denne prosessen med dere fremover, hvis det er noe dere synes er gøy??

 

 

Smiiiiil, Maren 

 

 

Løp med Maren #48

Heii og god søndag 🌸

Da var det søndag igjen, og tid for nye intervaller. Denne gangen er det bakkeløp på planen, med følgende heftige intervall. Jeg har kjørt denne på min løpegoeng, og det var en brutal men veldig veldig gøy økt 😊😊

Slik ser økten ut:

  • Varm godt opp i ca 10 minutter
  • 1 min løp på 4% motbakke
  • 30 sek pause
  • X 10 – øk med 2% annet hvert drag (slik at du ender på 12 % på de to siste dragene)
  • 3 minutter seriepause
  • 1 min løp på 12%
  • 30 sek pause
  • X 10 – senk ned med 2% på annet hvert drag (slik at du ender på 4% på de to siste dragene)
  • 5 minutter nedtrapping

Økningene ser da slik ut:

Intervall 1+2: 4% og runde 2: 12%

Intervall 3+4: 6% og runde 2: 10%

Intervall 5´6: 8% og runde 2: 8%

Intervall 7+8: 10% og runde 2: 6%

Intervall 9 + 10: 12% og runde 2: 4%

 

Kort fortalt ser økten slik ut: (1 min x 10) x 2 med pyramide økning og senkning på motbakken.

 

Lykke til sprekinger💗 Ha en nydelig søndag!

 

Smiiiil, Maren 

 

 

En helg uten planer

God morgen❤️

Klokken er 07.30, lørdag morgen og jeg sitter i sofaen med en stor kaffekopp og koser meg med å oppdatere dere. I går sovnet vi klokken 22, etter en lang og unormalt hard uke på jobb. Jeg er glad jeg klarte sovne tidlig, for det å sove lenger, er ikke noe alternativ for denne kroppen her. Jeg har en innebygd klokke, som nekter å la meg få sove til lenger enn maks 07-08. På hverdager er den innstilt på klokken 06, så i grunn skal jeg være ganske fornøyd hvis det blir 08 i helgene.

Det gjør meg ingenting å våkne tidlig. Jeg koser meg med litt egentid mens hele nabolaget sover. Alle vinduer er mørke, og jeg har nå sittet her i over en time, drukket kaffe, sett på snøen leke seg i luften utenfor, og bare kost meg med å gjøre ferdig litt jobb, sånn at den kommende uken blir bedre. Det føles som gratis-timer dette her, bonustimer lagt tilgjengelig for meg, som kan benyttes hvis jeg vil – og i dag ville jeg!

I går ble det taco, masse smgåodt, The Voice og total avslapping i sofaen❤️ Resten av helgen er faktisk planløs, og det er så godt😊

Har dere noen fine planer denne helgen? 

 

Smiiil, Maren 

 

 

Endelig en ny Vlogg ute!!

Heii venner☀️ Da var det endelig fredag, og ikke nok det at det er helg, det er også endelig en ny vlogg klar på min youtube-kanal. Nå var det virkelig lenge siden sist, så det føles ordentlig godt å få ut en ny video til dere.

Vloggen er fra en helt spesielt fin helg med masse nydelige turopplevelser, hverdagsmat, litt skravlings ++++ Håper dere liker den❤️

 

Husk for all dere å trykk på det lille tannhjulet nede, og sett på 1080p HD. Det er så kjedelig å se med dårlig kvalitet, og den står automatisk på ganske kjip kvalitet fra før, så det er veldig smart å endre på det for en bedre opplevelse!😊

Ha en nydelig fredag, og en fantastisk helg mine venner😍

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Årets råeste treningshelg

Reklame | Egenreklame

Ååå som jeg har gledet meg til å dele dette med dere❤️ ENDELIG noe å glede seg til og virkelig se frem mot for alle oss som lengter etter påfyll av motivasjon, treningsglede og energi 😊

Sammen med fantastiske Camilla (også kjent som Treningsfrue) arrangerer vi en innholdsrik treningshelg på Miklagard Hotell bare noen minutter unna Gardermoen og Oslo. Selve hotellet er en opplevelse i seg selv!!!

Camilla er fantastisk på alle måter, og jeg er så takknemlig for å dra i gang dette sammen med denne stjerna. Sammen skal vi lage en fantastisk ( og enormt etterlengtet) treningshelg, full av energi, opplevelser, treningsglede og latter.

Camilla har vært en god venninne, kollega og inpirasjon for meg i flere år, og vi kommer til å gi alt vi har begge to, for at denne helgen skal bli den opplevelsen du fortjener akkurat nå😊

Sammen har vi laget et program for hele helgen, 4-6 juni hvor vi tilbyr det meste innenfor trening. Her finner du løpeteknikk, intervaller, minibands, HIIT økter, CrossFit inspirerte treningsøkter og mobilitetstrening. Alt pakket inn i en opplevelse med god mat, samhold, nye bekjentskap, egentid og muligheter for deilig spa og magisk velvære🙏🏻

HER FINNER DU PROGRAMMET:

Fredag:

kl. 15.00 – 15.45 Bootcamp for early birds (ute)
kl. 17.30 – 18.15 Minibands –  (ute)
kl. 19.30 Middag og underholdning //middag er inkludert, drikke bestilles på egenhånd ved bordet

*Etter middag tar vi med oss noe godt i glassene for en liten overraskelse

Lørdag:

kl. 08.00 – 08.45 Løpeteknikk og intervaller (ute)
kl. 09.00 – 10.00 Frokost
kl. 10.30 – 11.30 Mobilitet & stretching (inne)
kl. 12.00 – 13.00 Lunsj
kl. 14.00 – 14.45 HIIT økt (inne)
kl. 17.00 – 17.45 CrossFit inspirert FULLKROPPSØKT (ute)
kl. 19.30 – Middag //ikke inkludert

*hvis du ønsker å forhåndsbestille 2 retters middag og bord for 295 kr, så legg igjen en kommentar ved booking av reisen så ordner vi det 😊

Søndag:

kl. 08.00 – 08.45 «en spicy avskjedsøkt» en miks av alt vi har gjort denne helgen.
kl. 09.00 – 10.00 Frokost
kl. 11.00 – avreise

 

Les mer HER om opplegget vårt så håper jeg virkelig vi ser deg i juni☀️ Vi gleder oss til å bli kjent med dere, og ha livets beste helg sammen❤️

 

 

Smiiiil fra Maren & Camilla 

 

 

En hard og god styrkeøkt

I dag kjørte jeg en skikkelig god styrkeøkt, og nå for tiden går det dessverre lang tid mellom hver gang jeg får en god styrkeøkt for meg selv.

Jeg kjører 8 gruppetimer pr uke nå + at jeg ofte løper soloppgangsturer i helgene, og da er det sannelig ikke tid eller overskudd til mer trening. Selv om jeg vet at kroppen har SÅ godt at gode, tunge styrkeøkter og ikke bare hopp-og-sprett og løp 😅😂

I dag ble det tid til en økt før kontordagen startet, og jeg ble inspirert av en økt av nydelige Elin Kjos. Hun må dere sjekke ut på Instagram. Hun er en kjent svensk treningsprofil som kjemper en brutal kamp mot lungekreft. Hun er en stor inspirasjon for meg❤️

Jeg la til litt på økten hennes, og da ble den slik:

  • 4 x 8 rep knebøy 
  • 4 x 8+8 rep step-up (vekter på stang på ryggen) 
  • 3 x 10+10 back lunges (fra step eller dobbel vektplate)
  • 2 x 30 rep heavy KB-swing
  • 3 x8 strict press
  • 3 x 8+8 single leg db deadlift 

Avsluttet med 20 min gåtur i motbakke. 10% og hastighet på 6-6,5 km/t

Jeg kjenner allerede at økta har satt seg i bena, og det er jo litt spennende, da jeg skal ha 3 gruppetimer i morgen. haha. Det kan bli en artig utfordring! Sånn går det når man ikke er så vant til tung styrketrening lengre.

Jeg må se å få inn noen av de øktene av og til, så ikke kroppen får sjokk bare den belastes med litt ekstra vekter😂

 

Håper uken har vært fin så langt venner❤️❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Løp med Maren #47

Endelig tid for nye intervaller folkens, og denne her er så digg! Jeg har lagt min elsk på litt lengre intervaller i det siste, og skal dele enda en med litt lengre drag med dere, før jeg går over på litt kortere igjen.

Jeg digger å løpe denne her, så jeg håper dere liker den:

  • Varm godt opp i 10 minutter
  • 1 min løp
  • 30 sek pause
  • 1 min løp
  • 30 sek pause
  • 2 min løp
  • 1 min pause
  • 2 min løp
  • 1 min pause
  • 3 min løp
  • 1,5 min pause
  • 3 min pause
  • 1,5 min pause
  • 2 min løp
  • 1 min pause
  • 2 min løp
  • 1 min pause
  • 1 min løp
  • 30 sek pause
  • 1 min løp
  • 30 sek pause
  • 15 sek spurt / 15 sek pause x 10
  • Nedtrapping 5 minutter

Kort fortalt ser økten slik ut: 1-1-2-2-3-3-2-2-1-1 også en finisher med 15/15 x 10 💦💪🏼😄

Håper søndagskvelden din er fin, og at du får ladet godt opp til en ny uke❤️ Her blir det jobb ut kvelden, en kjapp runde med støvsugeren og vaske badet før natta.

Sånn går det når man er en sol-slave og MÅ ut når det er nydelig vær, og dermed sendte jeg hele den planlagte jobb-helgen min rett i dass🙈 men ingen krise, jeg jobber uansett aller best under litt press, og med deadline mandag morgen, så er presset satt – for å si det sånn!

Jeg forbereder meg på en sen jobbekveld, men kjenner at det er helt ok, for denne dagen her var helt magisk☀️☀️☀️

 

 

Smiiil, Maren 

 

 

 

Min helg i bilder

Hei og god søndag venner❤️

Jeg har ikke glemt at jeg skal dele intervaller med dere i dag, det kommer litt senere i dag. Nå vil jeg først bare dele noen av bilene fra mobilen min denne helgen. Det har egentlig vært en litt kjedelig helg med mye jobb, MEN for å kompensere for mye stillesitting så har jeg hatt noen magiske turer ute, de aller fleste av dem i soloppgang, bitende kulde og helt fantastisk vær.

Ta en titt på et lite utvalg fra kamerarullen min:

Ha en deilig søndag mine venner☀️ Jeg gleder meg til å titte innom dere igjen, og dele litt løpe-inspirasjon senere i dag!

 

Smiiii, Maren