Denne søndagen har jeg en finfin intervall-økt på lur til dere😊 Det er kort-intervaller igjen, da det definitivt er min favoritt. Denne økten tar ca 45 minutter å gjennomføre.
La oss bare kjøre på, her kommer økten:
- Varm godt opp i ca 10 minutter
- 60 sek løp / 20 sek pause x 8
- 2 minutter aktiv pause
- 45 sekunder løp / 15 sekunder pause x 10
- 2 minutter aktiv pause
- 30 sekunder løp / 10 sekunder pause x 12
- Nedtrapping 5 minutter
Håper noen av dere tester denne i dag, eller i løpet av den kommende uken. Husk at du selv styrer tempo helg her, og men tenk at du skal løpe raskere jo kortere intervallet blir. Det er naturlig at du løper raskere på 30 sek-intervall enn 60 sek intervallet.
Ha en super søndag❤️
Smiiiil, Maren
0 kommentarer
