Ingen søndag uten intervaller 💪🏼😅 Her kommer en RÅ intervall jeg håper du vil teste den kommende uken😊

Denne er så effektiv og så god, den går fort og er skikkelig gøy. Her er det korte intervaller, fokus på tempo!!

Her kommer økten:

• Varm opp i 10 minutter. Rask gange og lett jogg
• 15 sek løp
• 15 sek pause
• 30 sek løp
• 15 sek pause
• 45 sek løp
• 15 sek paise
• 60 sek løp
• 15 sek pause
• 45 sek løp
• 15 sek pause
• 30 sek løp
• 15 sek puse
• 2 minutt pause 
• gjenta x 3
• 5 minutter nedtrapping 

Kort fortalt ser økten slik ut: 15-30-45-60-45-30-15 med 15 sek pause mellom hver = 1 bolk/runde. 2 min pause, gjenta x 4 runder totalt.

Lykke til sprekingene mine 💪🏼😍

Smiiiil, Maren