Søndag betyr nye intervaller til dere for den kommende uken❤️ Jeg elsker korte, harde intervaller, og nå kommer en skikkelig rakker av en intervall-økt. Disse er harde, men også utrolig artige. Jeg tror dere vil digge denne løpeøkten her. Ta deg tid og les godt gjennom.
Her er økta:
- Varm godt opp i 10-15 minutter
- 60 sekunder løp / 30 sek pause x 5
- 45 sek løp / 15 sek pause x 5
- 30 sek løp / 10 sek puse x 5
- 1 minutt pause
- Gjenta alle intervallene over
- 1 minutt pause
- Gjenta alle intervallene over
- Nedtrapping 5-10 minutter.
60/30 x 5 , 45/15 x 5 og 30/10 x 5 = én runde. Du skal ha 3 runder, med 1 minutt pause mellom øktene.
Er dere med på opplegget?💪🏼😅💦 Dette er tungt, utfordrende, gøy og effektivt!!! Lykke til sprekinger 💪🏼😍
Smiiiil, Maren
0 kommentarer