Ny søndag, ny intervalløkt til dere sprekinger🧡 Er dere klare? Denne uken er det korte intervaller på planen. Jeg digger denne økta, og håper du også vil like den.
Her kommer ukens intervall:
- Varm godt opp i 10-15 minutter
- 45 sek løp / 15 sek pause x 10
- 2 minutter pause
- 30sek løp / 20 sek pause x 15
- 2 minutter pause
- 15 sek løp / 10 sek pause x 20
- Nedtrapping i ca 10 minutter. Rolig jogg / gange, og gjerne en lett uttøying.
Tips: Last ned en app (jeg bruker seconds eller WOD-app) slik at den piper når når skal starte og når du har pause.
Jeg kjører av og til løpeøkten mine med Abilica løpe-vektvest. Den veier 3 kg, og sitter så vanvittig godt på kroppen. Helt genial! Den gjør økten ganske mye tyngre, og jeg digger det💪🏼💦 (Jeg må le av smilet mitt på dette bildet, ser ikke ut som meg selv enn gang. haha)
Lykke til gjengen, denne tror jeg dere vil digge!!!
Smiiiiil, Maren
5 kommentarer
Tusen takk for at du deler så mange gode tips med leserne dine, Maren! Du er en stor inspirasjon og sunt og godt forbilde 🙂
Fine gode du, tusen takk 🧡
Hvor lang tid tok økta?:)
Åå det husker jeg ikke, en stund siden jeg løp den sist, men det er bare å regne på det 😍 alle tidene står jo der. men jeg lager som oftest de fleste øktene rundt 45-60 minutter totalt med oppvarming og nedtrapping og alt. aldri lenger enn det!!
Okei!😍