Jeg trener Crossfit, eller Metcon da, flere ganger pr uke, og synes det er så gøy. På spicheren er vi så heldige at vi har en utrolig dyktig coach, Einar Svindland, som programmerer alle øktene på timeplanen. I dag lagde han en team-økt som var skikkelig bra. Jeg må dele den med dere. Denne er perfekt for deg og treningspartneren din. Dere trenger 2 kettlebells, og 1 boks

AMRAP 30 = “as many rounds as possible” på 30 minutter

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Det skal legges på 2 repetisjoner på hver øvelse for hver runde. Alle øvelser skal gjøres synkronisert (utenom boxjump hvor dere gjør annen hver runde). Du kan selvfølgelig gjøre den alene også – men ofte er det gøyere å gjøre det sammen.

Øvelsene er som følger:

• 2 kettlebells swing
• 2 Burpees
• 2 kettlebell frontrack lunge
• 2 kettlebell russian twist
• 2 box jump over

Alle disse er da én runde, så skal dere gjøre så mange runder som mulig, synkronisert, opå 30 minutter. Husk å legge på 2 rep for hver runde, 2-4-6-8-10-12 osv. Vi kom til 20 repetisjoner på økten i dag.

Lykke til, og god trening💦