Video: Rå økt med egen kroppsvekt

Heii og god onsdag venner🌸

Jeg prøver å bli flinkere til å dele treningsvideoer med dere her også, sånn at det ikke kun går til dem som har instagram. Så her kommer en skikkelig heftig egenvekts-økt som jeg virkelig koste meg med, både når jeg lagde den og gjennomførte den. Hard, effektiv og skikkelig gøy 💪🏼💦

 

 

Øvelsene:

  • Knestående til kneløft
  • Omvendt planke med kneløft + dips
  • 90 grader squat frem og tilbake
  • Bear, crab, bear
  • Hopp frem, down up, løp tilbake
  • OH squat-jump

 

Slik gjør du:

Kjør 40 sek jobb / 20 sek pause gjennom alle øvelsene = 1 runde. 1 minutt hvile, før ny runde. Kjør totalt 5 runder!!

 

Håper dere liker den🌸

 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Slik trener jeg Bootcamp

God onsdagskveld❤️

I dag kom jeg på at jeg kan jo dele noen av treningsvideoen mine på youtube også, sånn at dere som helst leser blogg og ikke er så mye intsgaram, eller kanskje ikke bruker det i det hele tatt, også har muligheten til å få med dere øktene. Så derfor løp jeg ned i salen når jeg var på jobb i dag, og kjørte gjennom øvelsene slik at jeg kunne filme dem til dere😅💦

Øvelsene er som følger:

  1. Hopp frem, down up, løp tilbake
  2. Mountain climber variant
  3. Bulgarsk utfall med vekt 
  4. Knestående én-arms press
  5. Spurt på stedet
  6. 1 1/2 goblet squat
  7. Pushups mot step
  8. Single arm snatch
  9. Bro + toe touch
  10. Drop squat på step 

Kjør 40 sek intensiv jobbing, 20 sek pause x 3-4 runder 💪🏼💦😅

Her kommer video av alle øvelsene:

 

 

LYKKE TIL sprekinger, og ha en super uke videre❤️

 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Årets første vlogg og en liten blogg-prat

Hei mine venner❤️ mine trofaste, fine, omsorgsfulle, gode, kritiske, ærlige, godhjerta og nydelige følgere. Jeg har gruet meg litt til å oppdatere bloggen igjen, rett og slett fordi jeg ikke visste helt hva, eller hvordan jeg skulle starte, hva jeg ville si, eller hvordan det skulle formuleres. Så nå starter jeg bare, helt uten en plan, jeg bare skriver. Jeg lar fingrene fly over tastaturet også får det komme det som kommer.

Jeg skriver ikke dette innlegget for å si at jeg skal slutte å blogge. Jeg skriver heller ikke for å, nok en gang, si unnskyld for dårlige oppdateringer. Jeg skriver bare for å si hei, dele en ny vlogg og bare prate litt med dere. For det er jo det jeg vil, når jeg kjenner ordentlig etter, så er det kun akkurat det jeg vil. Jeg vil ha bloggen for å kunne kommunisere med dere, dele med dere og skape en rolig, god, trygg og varm atmosfære, som skal gi deg en pause fra hverdagens kjas og mas. En blogg som skal underholde deg, lære deg noe, inspirere deg og motivere deg. Jeg vil dele bilder med dere, oppskrifter, gode treningsøkter. Jeg vil dele vlogger og hverdagsprat. Snakke om store viktige ting, og helt totalt uviktige ting.

Jeg har lest gjennom flere hundre tilbakemeldinger fra dere, både på hvorfor folk leser blogg og hvorfor de ikke leser blogg. Grunnen til at det ikke leses er i all hovedsak mangel på tid hos leseren, for sjeldent oppdateringer og for lite bra innhold hos bloggeren. Det kan jeg forstå. Grunnen til at det leses blogg er mange. La meg dele noen:

❤️ et deilig pusterom fra hverdagens stress

❤️ et sted det går litt langsommere og man kan kose seg med tekst og bilder

❤️ blogg er mye mer personlig

❤️ større format på bilder, og bedre bilder

❤️ mer utfyllende og bedre tekst

❤️ blogg er en koselig platform sammenlignet med andre sosiale kanaler

❤️ man får gå mer i dybden på en blogg

❤️ innholdet forsvinner ikke så fort

❤️ blogg føles ekte fordi det ligger en større jobb bak å produsere innholdet

Jeg kunne fortsatt lenge, men dette er altså noen av grunnene og jeg synes de er fine. Så mine venner, takk for at dere er tålmodige og takk for at dere ikke har gitt meg opp. Jeg skal ikke slutte, og dette er et forsøk på å komme tilbake igjen med den typen innlegg jeg elsker å dele med dere. Hverdagsprat og et innblikk i hverdagen akkurat slik den er. Selvfølgelig med masse av det jeg føler at jeg kan mest om, som jo er trening og mat, hverdagskos og hygge.

Apropos hverdagsprat, jeg har en ny vlogg til dere. Årets første faktisk😊 En liten hverdagsvlogg med en tur ut på tomta til det nye huset, to herlige turer i skogen, litt av maten jeg spiser til vanlig, og en digg intervall-økt. Håper dere liker den🙏🏻

 

Takk for at jeg har fått lov å vimse litt, miste piffen litt og likevel få lov å komme tilbake til dere igjen❤️

 

 

Smiiil, Maren 

 

En tårevåt julevlogg

En vlogg som skulle være koselig og julete, som endte opp med tårer, førjuls-stress og et ekte innblikk i hverdagen – på godt og vondt ❤️

Det er selvfølgelig en god del julekos, herlig treningsglede og mye god stemning også😊😍🎅🏻🌲 Pssst: Husk å trykk på det lille tannhjulet og ta på HD-kvalitet når du ser videoen.

 

 

Håper dere liker den😊  GOD JUL videre venner❤️

 

Smiiil, Maren

 

 

Tid for ny vlogg

Goood morgen venner❤️ Jeg har en ny vlogg på lur til dere, og denne synes jeg er så koselig. To gode treningsøkter, masse julekos med julegaveshopping, baking og mini-julebord. I tillegg lurer Magnus meg med på bruktsjappe, hvor jeg synes det var overraskende gøy!

 

Håper dere liker den❤️

 

Smiiil, Maren 

 

 

VLOGG: BIG BIG NEWS!!!

Ååå denne vloggen begynte jeg å spille inn, også bestemte jeg meg for å ikke publisere og heller lage en litt mer strukturert og fin vlogg. men når jeg sp gjennom det jeg hadde filmet så syne seg egentlig det var litt gøy at den var så ekte og upolert. Tanker om den store nyheten, og dette med å selge min dyrbare lille (store) hule💗

 

 

Håper dere liker den 🌸 Mildt sagt, ekstremt spennende tider i vente💗

 

Smiiil, Maren 

 

 

 

Min første UKESVLOGG

Heii og god søndag🌸 Denne uken har jeg prøvd meg på en ukesvlogg, hvor jeg har filmet fra søndag til og med fredag. Det er ekstra mye trening i denen vloggen, og ellers er skikkelig innblikk i min hverdag. Håper dere liker den💗

 

 

Ha en nydelig søndag mine fine🌸

 

Smiiil, Maren 

 

Tid for en ny vlogg

Hurra, endelig en ny vlogg ute ❤️ Dere får bli med gjennom helgen med masse trening, og masse godis, mat og kos😊 Jeg håper dere liker denne typen hverdags-vlogg, for det er virkelig bare sånn at jeg slenger med meg kamera og filmer hverdagen min.

Denne gangen får dere et par glimt av Magnus igjen. Han ble faktisk etterlyst i de siste vloggene😍 Det synes jeg var så koselig!

 

 

Ha en finfin onsdagskveld venner❤️

 

Smiiil, Maren 

 

Endelig en ny vlogg ute

Endeliiiiig mine venner, nå var det tid for en ny vlogg❤️ Tro meg når jeg sier at jeg virkelig har prøvd å få ut en vlogg til dere tidligere, men jeg har rett og slett ikke fått til å fullføre det før nå. Nå er den altså ute, og jeg håper dere liker den🙏🏻

Det er jo bare hverdagsfjas som alltid, men det er jo slik mine vlogger alltid har vært😊 Husk å trykk på det lille tannhjulet og på HD, for best mulig kvalitet når du ser vloggen❤️

 

 

Jeg er så glad for at jeg er i gang med vloggingen igjen. Nå skal det ikke bli lenge til neste gang🙏🏻❤️

 

 

Smiiiil, Maren