Reklame | XXL & Abilica

Jeg har noe utrolig gøy å dele med dere, og jeg har gledet meg så til å fortelle dere om dette. I samarbeid med XXL og Abilica drar jeg i gang en 5 ukers challenge, hvor jeg uke for uke skal pushe, heie og motivere dere til å fullføre (merk jeg sier fullføre, og ikke løpe) 10 km på tredemølle. Oppstarten er mandag om én uke. 

Jeg skal være med dere hele veien, og vi trener oss opp sammen. Jeg skal dele treningsprogrammer med dere, mine lure små ting jeg bruker for å holde ut så lenge på tredemølla, mine beste tips og triks. Hver mandag kommer det en ny og spennende oppdatering til deg for å hjelpe deg mot målet. Siste mandagen, etter 5 uker, så tester vi om vi klarer målet vårt, som er 10 km på en mølle. Husk at du kan gå helt rolig, du kan jogge eller løpe, Det har overhode ingenting å si hvor fort eller sent du gjennomfører bare du gjennomfører. Jeg er ikke opptatt av tiden din jeg vil bare at du skal være med! 

  Fotograf: Tom Høgstøl // Film: Brandon Mc Dade

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg vil at du skal være med fordi at du har lyst, og fordi du føler dette er en gøy mulighet til å utfordre deg litt. En annen ganske rå motivasjon er premien, for alle som er med på challengen er med i trekningen av reisegavekort fra Apollo for to personer til en verdi av 12.000 (!!) 

Så hva må du gjøre? Jeg skal ikke be deg om like noe som helst, eller tagge noe som helst. Jeg vil bare at du spør deg selv om du har lyst å utfordre deg selv på en litt kul fysisk utfordring, og hvis svaret er ja, så velkommen i gjengen! 

La oss først snakke litt om tredemølle, og grunnen til at jeg velger å ha denne challengen på mølle og ikke utendørs. Vi går inn i en tid hvor været endrer seg mot våtere og kaldere. Og selv om det er rått og litt herlig å trene ute da, så er det ganske så deilig å kunne ta en god økt innendørs også. Jeg har selv Abilica Premium AC treadmill hjemme, og er veldig fornøyd med den. Du finner akkurat den møllen jeg har på XXL sine hjemmesider HER, og hele utvalget av tredemøller HER.

Ta en titt på  filmen, og tenk på om du vil joine min gjeng på denne utfordringen. Vil du være med så klikker du deg inn på denne siden, og signerer deg opp. Så enkelt som det, ikke noe lik og tagg. Kun registeret at du er med, så er du med i gjengen!  Vi starter oppkjøringen mot å klare 10 km neste mandag, altså mandag 29 oktober. Jeg håper du blir med <3 

Smiiiil Maren

God morgen❤️ Etter ett døgn i Bergen tror jeg nesten jeg har fått meg en ny favoritt by. Bergen har virkelig tatt meg med storm med sin vakre natur, sjarmerende gater, magiske turmuligheter og nydelige bebyggelse. Det er bare så fint her! I går møtte jeg Ingrid og hennes skjønne mamma, og sammen fikk vi en helt magisk tur opp Stoltzen. Vi skulle så gjerne hatt tid til å gå over til fløyen og ned den veien, men tiden strakk ikke til. Det får bli neste gang – for dette er definitivt ikke min siste tur til Bergen. 

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Været var litt skiftende i går, men for det meste heldigvis opphold. Det var et helt unikt lys mellom skyene og de små regnskurene, og selv med det kjipe kameraet jeg hadde med meg, fikk jeg knipset litt. Jeg har to kameraer, og når jeg er på tur slik som i dag, med ustabilt vær, så tar jeg alltid med det lille kompaktkamera som jeg ikke er redd for.

Bildene blir litt dårligere, men jeg klarer å gjenskape for meg selv, den deilig følelsen det var på toppen av Stoltzen når jeg ser disse bildene. Så håper jeg at det gir dere en go følelse også, og forhåpentligvis et ønske om å komme deg ut på tur i frisk luft denne helgen. 

Nå skal jeg løpe ned til frokosten, før vi kicker i gang ShapeUp Convention 2018 her i Bergen. Jeg skal holde 5 heftige gruppetimer, og jeg gleder meg sånn!!! Følg gjerne med på Instagram og Snapchat for å se litt hvordan en dag på Convention er. Jeg heter marenerdvik på snap, og Maren Erdvik på Instagram❤️  Vi snakkes igjen litt senere dere. NYT lørdagen!! 

Smiiiil, Maren 

SHAPEUP CONVENTION 2018

Da er jeg på plass på flyplassen, og skal straks gå ombord på det lille propellflyet som skal ta meg fra Kristiansand til Bergen. I helgen er det ShapeUp Convention i Bergen, og jeg er så heldig at jeg skal få bidra med hele 5 gruppetimer. Jeg gleder meg så til å spre så mye treningsglede og god energi jeg bare kan. I dag blir det en liten befaring der vi skal ha eventet, og en middag i kveld, også braker det løs i morgen. 

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Jeg ble kjent med den skjønneste bergenseren som var deltager på treningsreisen tidligere i år, og jeg håper tiden strekker til slik at jeg får sett henne litt også. Jeg har et sterkt ønske om å gå en liten topptur, så hvis været tillater det, håper jeg vi kan få det til. 

Hvis man kun rekker én tur, hva anbefaler dere som er kjent i Bergen. Stoltzen, Fløien eller Ulrikken? 

Jeg gleder meg til å dele denne treningshelgen med dere. Jeg skal holde timer sammen med min partner in crime, Kristin Birkelund. Sammen med henne vet jeg at det blir klampen i bånn og full energi fra start til slutt. Det er få personer som får meg til å ta frem ALT jeg har av energi på den måten som hun klarer. Jeg har ikke sett henne siden hun joinet Abilica nattklubb eventet i Kristiansand, så nå gleder jeg meg til å klemme på godjenta mi.

Både Sølve Sundrehagen ( har du vært på en av hans dansetimer så skjønner du hva jeg snakker om), Hanna Sundquist, Pia Seeberg, Lotto Oxholm, og en hel haug av andre dyktige instruktører kommer også. Så dette blir uten tvil en bra helg! 

Nå må jeg løpe til gaten her, boardig har startet. Vi snakkes fra Bergen dere❤️

Smiiil, Maren 

Oktober er en av de fineste månedene i året synes jeg. Både fordi høsten er her, med nydelige farger, frisk deilig høstluft og koselige inne-kvelder. Det jeg liker aller best med oktober er at det er Rosa sløyfe måned💗

Denne måneden skal jeg ha mange fine dager sammen med en god gjeng damer, som jeg skal trene sammen med, og gjennomføre rosa sløyfe løpet sammen med. Jeg er så stolt av gjengen min, og så takknemlig for å få lov å bidra💗 Samarbeidet mitt med kreftforeningen er så viktig for meg, og jeg er takknemlig for at jeg år etter år kan bidra på min måte. 

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

​

Jeg er veldig glad i høsten, og koser meg skikkelig på denne tiden av året. Jeg vet at det er utrolig mange som ikke har det på samme måte, og som kjenner på at høsten er en tøff tid. Det blir mørkere og kaldere dag for dag. Mange kan kjenne på at dette påvirker sinnstemningen, humøret og energien betraktelig.

Hvordan har du det med det med dette. Liker du høsten, eller kjenner du at mørke påvirker deg negativt? Del gjerne dine høst-erfaringer i kommentarfeltet. 

I dag kom jeg meg opp tidlig, og fikk unna en treningsøkt på morgenkvisten. Jeg skal innrømme at det fristet minimalt når klokken ringte kl 06.30, men hjelpes så herlig det var å rusle hjemover etter endt treningsøkt. Nå har jeg akkurat spist en stor skål med varm havregrøt, og koser meg med en kaffe kopp, forberedelser til trening med rosa sløyfe gjengen min, og kveldens Bootcamp time. Hverdagen altså – jeg synes det er herlig jeg! 

Ha en nydelig mandag mine venner, takk for at dere trofast titter innom meg💗

Smiiil, Maren 

God morgen dere. Jeg løper litt rundt meg selv her og prøver å få pakket kofferten. Om få timer drar jeg til København, og skal ha 3 deilige dager der. Det blir så herlig! Frokosten i dag ble en kjapp smoothie, jeg følte ikke jeg helt hadde tid til en like idyllisk frokost som i går (ref. gårsdagens blogginnlegg). Det jeg derimot tok meg tid til var å surfe gjennom ShapeUp, og FOR en inspirerende og herlig utgave. Det er så utrolig mye gøy, og jeg kjenner at det her er en sånn utgave jeg må lese flere ganger. Så nå er bladet pakket med i håndbagasjen, og skal leses mer på flyet. 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Jeg har delt et treningsprogram i denne utgaven også, og det programmet er litt inspirert av CrossFit. Jeg elsker å trene på den måten. Hardt, intensivt og effektivt. Har noen av dere sett programmet, eller enda bedre, har noen testet det? Det er SÅ gøy når dere tagger meg når dere tester treningsprogrammene mine. Det er det beste jeg vet når det popper opp melding på Instagram at noen har blitt inspirert av treningen💗

Hvis noen lurer på oppskriften på smoothien jeg drikker, så finner dere den HER. 

Nå må jeg få unna siste del av pakkingen her, og se om jeg rekker å snike inn en liten treningsøkt før jeg drar avgårde til flyplassen. Vi blogges fra København dere. Det gleeeedes❤️

Smiiiil, Maren 

Reklame | Nocco & Barebells

Heiii dere❤️ Litt sen oppdatering denne lørdagen, men et skyldes rett og slett at jeg har vært ute å tøffet meg på Strongmanrun sammen med en herlig gjeng! 10 km løping, med 30 hindre underveis. Fy søøøren så gøy! Vi var det beste laget, og gjennomførte hele løpet i samlet tropp. Det er så gøy med slike utfordringer, og enda gøyere er det når man er en fin gjeng som kan gjøre det sammen. Laget bestod av min storebror, og to venner av han, en venninne av meg, og meg. Vi skulle vært enda en til, men han ble opptatt med jobb. Neste år stiller vi alle sammen – det er allerede avtalt. 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Været var veldig skiftende, og vi fikk noen gode regnskyll underveis. For oss som løp så var det nesten bare deilig, og vi merket i grunn ikke så mye til det. Vi var ute i vannet 3 ganger uansett, og en solid tur innom en kontainer fylt til randen med gjørme. Så litt regn var i grunn vår minste utfordring.

Hele løpet var så bra lagt opp, og det fløt så bra. Med mange hundre deltagere synes jeg det var godt gjort å få så godt flyt i alt. Jeg er virkelig imponert, og gleder meg drøyt til neste år. Har du også lyst? Følg med på nettsidene til Strongmanrun, straks åpner påmelding for 2019. 

Pulsklokken viser drøye 250% på aktivinetsmåleneren, så i kveld blir det sofakos med sushi, Candy King og Skal vi danse på skjermen – med den beste samvittighet. Det blir så deilig! 

Håper dere har hatt en finfin lørdag så langt, og får en herlig lørdagskveld❤️

Smiiil, Maren 

Jeg blogger nå på MARENERDVIK.BLOGG.NO – og der ligger det et helt ferskt og spennende blogginnlegg å venter på deg ❤️❤️❤️

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Jeg gleder meg til å se deg der 🙂 

Smiiiil, Maren 

AVSLUTTET!!! VINNEREN ER: ELISABETH STRAND (som ønsket å vinne klokke til seg og samboeren sin. de skal trene og komme i bedre form sammen. de har som delmål frem til jul ,og tar det videre derfra. Klokkene blir en super motivasjon for dem.) Jeg heier på Elisabeth og samboeren, og klokker er på vei i posten❤️❤️ 

Til alle som ikke vant: Ny give-away er rett rundt hjørnet!! 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Trenger du litt ekstra treningsmotivasjon? 

Alle dere som leser bloggen min vet at jeg er veldig glad i min Polar pulsklokke, og bruker den hver eneste dag. Både til å måle hverdagsaktivitet, antall skritt i løpet av dagen, og selvfølgelig på trening. Jeg har vært ambassadør for Polar i mange år, og en av fordelene med det, er at jeg får lov å dele ut litt produkter til dere fine lesere❤️

I dag har jeg to Polar M430 pulsklokker til deg, og en person du synes fortjener det. Det kan være din treningspartner, en venn du synes fortjener litt ekstra motivasjon, eller et familiemedlem. 

For å være med i konkurransen gjør du følgende: 

• Lik min facebook page HER, og følg på Instagram HER (vil bli sjekket)
• Kommenter på bloggen (eller under blogginnlegget inne på Fb-pagen) at du har likt siden, og tagg hvem du vil skal vinne klokke nr 2 

Liker du facebook page og følger på Instagram fra før er jo det helt supert, tusen takk❤️ Det er selvfølgelig lov å invitere en venn eller to til å følge og like de også. Det hadde jeg satt så stor pris på! 

Jeg synes trening med pulsklokke er utrolig motiverende, både for å se fremgang, for å registrere øktene, og for å se når jeg kanskje skal ta meg en hviledag. Polar M430 er en klokke som passer perfekt til løping/gå/jogge. Den har innebygd GPS og måler pulsen din i håndleddet – på den måten trenger du kun klokken og ikke noe pulsbelte i tillegg. Klokken har en verdi på hele 1999kr! Du kan lese mer informasjon om klokken på Polar sin hjemmeside. 

Jeg synes det er så gøy å få lov å dele ut to klokker, og det håper jeg dere også synes. Slår dette an så vil det uten tvil bli mye mer give-aways fremover. Så, mine venner, det du må gjøre for å vinne to stykk Polar M430 pulsklokker er altså at du liker min facebook page, følger på Instagram (vil bli sjekket). Kommenterer at du har likt siden, og tagger hvem du har lyst at skal vinne klokke nr 2. Thats it!! 

LYKKE TIL! Jeg fryder meg over at jeg kan dele ut litt goodies til dere, og som sagt – det kommer mye mer utover høsten❤️ Vinneren trekkes allerede på onsdag! 

Smiiiil, Maren 

– Lets make the best of it –

Plutselig var sommeren på hell, og flere har ytret frempå at det har vært tungt og faktisk litt kjipt å vende tilbake til hverdagen. Jeg forstår det veldig godt, selv om jeg synes det er godt med hverdag og rutine, så har jeg aldri lagt skjul på her på bloggen, at jeg jeg også har mine dårlige dager. Når de kjipe dagene kommer har jeg mine små triks for at dagen skal føles lettere og bedre. Jeg tenkte jeg kunne dele disse tipsene med dere. Sharing is caring vet dere💗

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

9 tips til å snu en kjip dag til en bedre 

💗 Rens huden, smør med krem og plei deg selv. Det høres utrolig enkelt, og litt tullete ut, men tro meg – det hjelper! Akkurat som man renser bort litt av det kjipe, og tilfører huden noe friskt og godt. Enkelt, men så effektivt.  

💗 Ta en god dusj, lag kaffe og spis en sunn frokost – legg tilrette for en god start på dagen din. 

💗 Gå deg en tur, ta deg en treningsøkt eller bare en liten morgenstrekk. Fysisk aktivitet, om det så bare er litt bevegelse, vil hjelpe masse!! 

💗 Takknemlighets-liste. Dette er kanskje et av de viktigste punktene, og som alltid funker for meg. Sett deg ned og skriv en liste over alt og alle du er takknemlig for. Ta med selv de minste tingene, og vips skal du se at listen blir skikkelig lang. Les gjennom listen etterpå, og kjenn etter hvor mye du har å være glad for. 

💗 Ta små timeouts i løpet av dagen. Husk på deg selv i løpet av en hektisk dag. Pass på deg selv ved å spise små mellommåltider, før ulvehungeren kommer å tar deg, ta deg tid til å nyte en kaffekopp og ikke bare sluk den. Pust helt ned i magen, flere ganger. Inn nesa, og ut munnen. 

💗 Send ut positivitet – du får tilbake det du utstråler. Send avgårde en koselig sms eller smil litt ekstra til de rundt deg. Klem på en kollega eller gi noen et komplement. Det føles så bra – både for deg og dem. 

💗 Produktivitet føles bra. Skriv ned 3 ting du skal få unna i løpet av dagen, og kryss av når det er gjort. Når du på slutten av dagen kan se på en liste med flere punkter som er krysset ut, skal jeg love deg at du kommer til å føle deg så bra. 

💗 Skift på sengen – helt seriøst, finnes det noe bedre enn rent sengetøy? 

💗 Drikk vann, dette er jeg helt ubeskrivelig dårlig på selv, så her snakker jeg av erfaring når jeg sier at dehydrering kan føre til en skikkelig kjip dag. Så drikk rikelig med vann, og det vil føre til at du unngår hodepine, magevondt og generelt bare vil føle deg bedre og mer i balanse. 

Håper du likte tipsene, og kanskje kan de hjelpe deg en dag du trenger det! Det er som sagt de enkleste ting, men noen ganger det godt å bli minnet på det likevel. Jeg har det hvertfall slik, jeg vet ofte hva som hjelper, men når jeg har det litt kjipt kan det være vanskelig å komme på det. 

Smiiil, Maren

✖️ Good morning ✖️

I dag skulle jeg ønske jeg hadde en helt vanlig jobb, med fine kolleger og fast rutiner. Det er sjeldent jeg kjenner på at jeg savner det, men akkurat i dag skule jeg gitt mye for å hatt litt fastere rammer rundt jobben min. Jeg vet at det kun er opp til meg, og at jeg kan sette så faste rammer jeg bare vil, men det er, som vi alle vet, veldig enkelt å snike seg unna, når den eneste du må svare til er deg selv.

Så, i dag kjenner jeg litt på både trøtthet, manglende motivasjon og lite overskudd. Hvorfor i all verden skriver jeg det her, når du som leser sannsynligvis klikket deg inn her for å få en god liten time-out med påfyll av både positivitet, energi, og motivasjon. Vel, jeg tenker at det faktisk kan være litt motiverende å se at hverdagen går opp og ned for oss alle. Også de som lever i denne litt halvsprø sosiale medier boblen, hvor alt kan virke så perfekt. 

I dag tar jeg en rolig morgen med dobbel kaffe og en enkel frokost. Så skal jeg sette meg på Biblioteket og legge en plan. Jeg forlater ikke det biblioteket før jeg har laget en god plant for meg selv, og hvordan jeg ønsker at arbeidsdagen min skal se ut fremover. Jeg må uten tvil lage noen rammer for meg selv, og definere noen krav, ellers flyter det helt ut. Det er faktisk litt farlig å ha muligheten til å jobbe i pysjamasen fra sofakroken, man blir både lat, lite kreativ og uinspirert av det. Nå snakker jeg kun for meg selv, det er garantert mange som får det til å funke helt fint, og ingenting er jo bedre enn det. Jeg føler at jeg må opp og ut for å få litt input, inspirasjon og påfyll fra livet rundt meg. 

Kanskje jeg har noen grundere eller noen som jobber for seg selv blant leserne mine? Del gjerne dine erfaringer. Jobber du hjemmefra, har du et kontor du går til? Lager du hjemmekontor? Del gjerne litt om hvordan du gjør det, og dine tanker rundt å skape sin egen arbeidsdag, uten av det blir latsabb-liv og null fokus. Spent på om det kommer noen svar her❤️

Ha en herlig tirsdag mine venner. Vi snakkes igjen litt senere!

Smiiiil, Maren