6 serier du må se i høst

Reklame | Annonselenker

Joggebuksen finner du HER og genseren HER

Jeg ELSKER serier, og har absolutt alltid en serie på gang. Lykken er komplett når jeg oppdager en ny bra serie, og enda bedre blir det når jeg får lov å dele dem med dere. Jeg tipser jevnlig om serier jeg liker, og nå har jeg en ny liten liste, med 6 serier du burde se denne høsten:

🧡 Top dog – Sumo

🧡 Lykkevika – Viaplay

🧡 Etterforskingen – Viaplay

🧡 DNA – NRK

🧡 Springflod – Sumo & NRK

🧡 Livstid – NRK

 

Jeg har blitt tipset om at Kalifat også er en must see, men den har jeg ikke fått sett enda.

Som du kanskje har forstått så er Nordisk krim det aller best jeg vet. For noen måneder siden la jeg ut 14 tips til nordiske serier, du kan se den listen HER. Så nå at et av tipsene her, går igjen der, men den serien er så bra at den fint kan nevnes dobbelt.

 

Kos deg, og tips meg gjerne tilbake hvis du har noen gode på lur🧡

 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Ukens spørsmål

Ny onsdag , og ny runde med spørsmål fra dere❤️ La oss bare kjøre på folkens, for her er det som alltid masse varierte og fine spørsmål fra dere:

Hvor henter du motivasjon fra? Er du alltid motivert?

Ååå nei du, jeg er overhode ikke alltid motivert, men jeg har drevet med dette så lenge at jeg er ikke avhengig av motivasjon for å gjennomføre. Jeg vet så godt at kroppen min får det godt av å få være i fysisk aktivitet, og jeg vet at følelsen jeg får etter en økt er verd å pushe gjennom litt motvillighet for! Jeg henter motivasjon fra egen erfaring om hvor godt det gjør, hvor glad jeg blir og hvor mye glede trening gir meg. Så jeg tror det handler om å skape gode vaner og rutiner, som man konsekvent holder på over tid. På et tidspunkt går det litt av seg selv, og det å føle seg super motivert før en treningsøkt er en bonus, men ikke et must for å få gjennomført 😊😊

Hvor mye bruker du på mat å måneden?

Å hjelpes, det aner jeg virkelig ikke. Jeg har ikke et matbudsjett, men jeg handler heller ikke unødvendige ting. Jeg er fornuftig i handlingen min, og kjøper sjeldent for mye, men jeg liker å kjøpe godt mat, og gjerne sunn mat, så det går jo en god del penger. Det er uten tvil min største utgift. Jeg beklager at jeg ikke har noe konkret tall til deg – det kan jo være en artig ting for meg å følge litt med på og svare på igjen i en annen spørsmålsrunde.

Kan du lage et serietips innlegg igjen snart?

Jo det kan jeg!! beklager at det har tatt alt for lang tid siden sist nå❤️

Skal du selge den nydelige leiligheten din?

Ja det skal jeg, ikke helt enda, men det er et salg i planene ja🙈 Spennende, rart og spesielt. Jeg har hatt så uendelig mange fine stunder i den leiligheten, og jeg har aldri følt meg så trygg noe sted. Den er virkelig HJEM for meg, men nå venter nye og enda finere, tryggere og bedre ting❤️

Hva skjer med vloggingen? når kommer flere?

Ja det gjør det, det bare er litt mye annen jobb akkurat nå, og jeg tenker kanskje at en vlogg hvor jeg bare filmer at jeg sitter å dundrer løs på macen er ikke så spennende 😅 Jeg skal skjerpe meg her, og få til en ny vlogg til dere snarest😍

Kan du tenke deg å jobbe fulltid som sykepleier?

På sikt, ja ❤️ men ikke så lenge det er mulig å leve av hobbyen min slik jeg gjør nå. Det jeg elsker med sykepleieryrket er at jeg får lov å hjelpe mennesker, og ha daglig kontakt med mennesker. Det går jeg også i jobben min nå🙏🏻  Jeg ser absolutt for meg at jeg skal tilbake i hvitt, og det jeg har vært inne å jobbet på sykehuset i coronatid nå har absolutt bare styrket det ønsket❤️ Uten tvil verdens fineste jobb!!

Beste tips til å klare pullups? 

Her må jeg får hente ut litt fra slik jeg gjør det med mine kunder i strongbody, og de får helt rå resultater:

Mitt beste tips er negative/eksentriske pullups. Du klatrer opp i stativet slik at du har haka over stangen og grip tak. Start med å bruke det grepet du er sterkest i, vanligvis parallelt grep eller “chins-grep” (håndflatene mot deg). Flytt deg vekk fra det du står på og fokuser på å trekke skuldrene bak og presse brystet opp/fram. Hold igjen så godt du klarer mens tyngdekraften drar deg nedover. Dette er negativt muskelarbeid, og det er råeffektivt. Når du klarer å henge i 30-40 sekunder sånn som det der, tør jeg påstå du har en pullup inne 💪🏼 test det ut!!! 

Hvilke råd ville du gitt 15 år gamle Maren?

Åå det måtte vært i den duren at “Ikke ta alt så seriøst, du klarer deg helt fint selv om ikke leksene er perfekte! og INGEN bryr seg om de små tullete tingene du selv ser”

Jeg var 15 år da mammaen min ble syk, og jeg skulle for alt i hele verden ønske at jeg kunne gitt meg selv en god klem, og hvisket at “Dette ordner seg, mammaen din kommer ikke til å dø fra deg”. ❤️

Hvilken maskara bruker du på trening? Som ikke reagerer på svette.

Jeg bruker to ulike, men den beste er Helena Rubinstein sin, også har jeg en fra Maybeline. Men svetter jeg nok så blir det litt maskara under øynene uansett. Så jeg tror nesten du må gå på vannfast da 😊😊

Hvordan gikk klessalget?

Veldig bra, det var super gøy!!

Hva var de målene du nå har satt deg med trening?

Jeg har så lyst å lære meg pistol squats, og tilbake på tofiret i pullups 💪🏼

Hvordan skal man få plass på gruppetimen din? Satt klar akkurat når påmelding åpnet og ble nummer 28 på venteliste.

Man må bare være tidlig ute, og det var du jo 🙏🏻 men det er faktisk sånn at mange melder seg av igjen, så ikke mist motet!! Jeg har opplevd å ha folk på timen som var laaaangt nede på listen. Så ikke gi deg, det går seg garantert til snart 😄❤️

Har du endret deg etter du ble sammen med kjæresten din? Hvordan har han påvirket deg?

Hmm ja det har jeg nok! Jeg har uten tvil blitt mindre selvsentrert, hehe. Det skjer nok automatisk når man går fra å være én til å bli to. Også har jeg nok blitt litt rausere, og mer tålmodig. Rett og slett fordi Magnus er den rauseste og mest tålmodige mannen jeg kjenner.

Jeg har også lært meg å ikke bry meg så mye om hva folk måtte mene og tenke, noe jeg også har fra han. Han er bare helt seg selv han, og det er så befriende. Jeg har også turt å slippe ut alle mine rare, teite og morsomme sider sammen med han. Det er kanskje noe av det aller beste😍

I tillegg er han helt udramatisk og vanvittig løsningsorientert, to egenskaper jeg har hatt godt av å få implementert i mitt liv. hehe. Så ja, man kan nok si at jeg ble en bedre person etter jeg traff han ❤️❤️

Hvor mange ganger i uken trener du magen?

Ikke en eneste gang. hehe. Har ingen spesifikke mage-økter altså. Det inngår liksom i alle øktene jeg gjør på en eller annen måte.

Kan du si noen jente og guttenavn du liker?

Hihi, nope! De må jeg nok holde litt på altså.

Hva er din største flause?

haha, ååå det første jeg kommer på er min herlige bil-flause. Det var så gøy at det ble et eget blogginnlegg ut av det. Dere kan lese det HER

Jeg ler høyt enda av den siste historien der, jeg husker enda den følelsen så vanvittig godt!! haha🙈

 

Håper dere likte denne ukens “ukens spørsmål”. Mer spørsmål og svar neste uke mine venner❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

3 ting som har gjort meg glad denne helgen

Reklame | Annonselenker

I dag har jeg lyst å dele 3 skikkelig fine ting med dere, som har hendt denne helgen. Det første er en kommentar jeg fikk på treningssenteret tidlig fredag morgen. Jeg løp på tredemøllen, da en løpekollega som jeg ikke kjenner så godt, kom bort. Han ville bare gi meg ros fordi han så at jeg stadig var på møllen og terpet på teknikken og trente bra. Han ville gi meg en tilbakemelding at han synes jeg løp bra, og teknisk fint.

Vet dere hva, jeg holdt på å falle av møllen i ren glede❤️ Det traff så veldig, både fordi som instruktør og coach som lever av å hjelpe andre med trening og motivere andre, så er det ikke så ofte noen gir deg en konstruktiv tilbakemelding på egen trening. Den andre grunnen til at det traff så voldsomt er at noen av dere har kanskje fått med dere at jeg for en liten stund siden fikk en litt vond kommentar på kroppsstørrelse, relatert til mine evner til å være løpe-instruktør. Vi gidder ikke gå inn på det, det er long gone, men saken er at jeg ble både sint og lei meg for den kommentaren og brukte litt tid på den.

Så det å da få en slik fin tilbakemedling fra en av de dyktigste løperne vi har på huset, var ordentlig stas. Det minnet meg også på hvor viktig det er å si det komplementet du tenker om en annen person. Ikke bare tenk det – si det!!❤️

Genser HER / Bukse HER

Den andre fine tingen var samme dagen, altså fredag, på kveldstid. Magnus og meg var invitert på middag til et vennepar. Det er jo super hyggelig, men etter en lang uke med lange dager på jobb, og en godt over normalen hektisk uke, krevde det bitte litt å hoppe i dusjen og stelle seg for en middag, VS å heller bare slenge seg på sofaen med Netflix og smågodt.

Her kommer den andre fine tingen inn, og det andre rådet mitt. Den første var at du skal huske å si de fine tingene du tenker om andre, og det andre er at du skal alltid prøve å takke ja når noen ber deg med på noe hyggelig😊

Vi hadde den fineste, koseligste, morsomste, mest hjertevarme og underholdende kvelden sammen❤️ Nydelig mat, fantastiske mennesker, så mye gøye samtaler, dype samtaler, varme samtaler, også bare masse fjas og tull igjen. Nei, det der var en kveld jeg kommer til å ta med meg, huske på og virkelig kose meg med å tenke på.

Den siste fine tingen var en mail fra en kunde, og jeg får daglig mail fra kundene mine, men denne var så fin i all sin enkelhet. Det stod bare: “I dag gledet jeg meg til trening, på ekte. Det har aldri skjedd før. Jeg trener fordi jeg vil, og aldri fordi jeg må. Jeg kjenner på ordentlig at treningen nå gir mer enn det krever. Det for meg, er helt ubeskrivelig godt. Takk for at du har veiledet meg frem til ekte treningsGLEDE”

Jeg ble så inderlig glad av den mailen, for det er jo akkurat det jeg ønsker at kundene mine skal få oppleve. Jeg vil så gjerne at de skal få kjenne på GLEDEN med en sterk kropp som fungerer. Jeg vil at de skal kjenne på utelukkende gode følelser rundt kropp, mat og helse😊 Alt jeg ønsker er at det skal føles enkelt og lett å leve en balansert livsstil, som har plass til litt av alt. Denne kunden min er på så god vei, og jeg er så takknemlig for at jeg får lov å følge henne på reisen❤️

Kosedress HER

Så ja, det var mine 3 fine ting fra denne helgen her. Jeg vil at du skal tenke etter, kan du komme på 3 ting som har gjort deg glad denne helgen?

Det trenger ikke være store ting, kanskje bare en koselig melding, en god middag, en gøy film eller hva som helst. Kjenn etter, og finn 3 fine ting. Tenk på dem, og sett pris på dem.

Om du vil så må du veldig veldig gjerne skrive et par stikkord om de fine tingene du har opplevd i kommentarfeltet❤️ Jeg tror det er viktig å sette fokus på positive ting i hverdagen, ikke bare la de skli forbi. Kjenn etter, og bli bevisst på de små fine tingene som  skjer rundt deg, hver eneste dag.

 

Smiiil, Maren

 

Helgens planer

Reklame | Sponsede klær

Hei venner❤️

Plutselig var det fredag igjen, og ingenting er bedre😊 Jeg startet dagen grytidlig, med å finne og teste ny musikk til løpetimen min. Det resulterte i hele 10km på mølla, så jeg tror jeg tør påstå at den musikken funker gull!! Det føltes som bena fløy over mølla, så nå skal jeg bruke litt tid på å sette sammen oppvarming, hvoveddel og nedtrapping, så blir det ny musikk på alle neste ukens timer.

I skrivende stund sitter jeg på Panda Panda med min faste favoritt, dobbel latte på havremelk. Her blir jeg sittende et par timer for å jobbe med rapporter fra kunder, nye planer og redigering av en film til en samarbeidspartner. Etterpå er det opp på kontoret en tur for å gjøre ferdig et lite prosjekt der oppe.

I kveld skal vi på middag til et vennepar, og jeg har ikke ord for for mye jeg gleder meg. Det er så lenge siden jeg har sett dem, og dette er en av mine virkelig nære gode venninner❤️

Dette her er et nytt merke jeg har fått lov å teste. Det heter Ninepine og det er SÅ fint! Jeg elsker tightsene, båt ei stoff og passform. Genseren er helt nydelig, myk og god, i den fineste fargen. Selges hos Girlofnorth.no

 

LØRDAG: 

Lørdagen blir det fokus på å forberede klessalg, og heldigvis har kjæresten min en varebil, for den lille bilen min hadde blitt overfylt av alle klær som skal md, stativer, kleshengere osv. Det er så myte klær som skal selges, så jeg håper så mange som mulig kommer på Søndag. Ingen priser over 100kr, og SÅ mye fint som selges.

Jeg satser på å bli ferdig med alt litt tidlig, sånn at vi også rekker en god treningsøkt og skikkelig kosekveld med film, god mat og snacks på kvelden❤️

 

SØNDAG: 

Da er det tid for klessalg + en stor gøy give-away på bloggen!! Andrea og meg kommer til å være tidlig på plass for å rigge og fikse, men selve klesvalget starter klokken 12.00. Adressen er: Kongsgård alle 59, og har du lyst å komme må du melde deg på ved å sende en mail til: [email protected].

Dette gjør vi for at alle skal føle seg trygge, og at vi har mulighet til smittesporing. Det er veldig god plass der vi har klessalget, så avstand er ingen problem, og vi har masse tilgjengelig håndsprit.

Etter klesvalget blir det ryddings, levere resterende klær i en klescontainer også blir det litt jobb for å forbedre den kommende uken, deretter bare kos med fine folk resten av kvelden.

 

Har du noen koselige planer denne helgen? 

 

Smiiiil, Maren 

 

YES YES YES, ENDELIG!!

Reklame | For eget treningsevent

Nå er det fullstendig og total overtenning her folkens!! Dette har jeg gledet meg så til å dele med dere, og grunnen til at det har tatt tid er fordi vi måtte vite at vi kunne klare å gjennomføre dette med absolutt alle corona-hensyn! Det har vi nå fått til, og det er med en ubeskrivelig stor glede jeg kan få dele at: DET BLIR ET NYTT STORT TRENINGSEVENT!!

Denne gangen er det råere, villere og mer spektakulært enn noen gang tidligere. Dere som har sett mine tidligere treningeevent hvor vi har kjørt nattklubb møter trening, i mørklagte haller med vanvittig lys-show, live DJ og full pakke. Nå skjer det igjen, bare enda mye større!!

Jeg har teamet opp med gigantiske Q42, og får bruke deres aller største sal til å kjøre den villeste treningsfesten man kan ønske seg. Abilica er selvfølgelig også med på laget. Hele hensikten med eventet er å gi deg en solid TRENINGSBOOST inn i denne høsten.

Jeg har lyst å fylle hele deg med motivasjon, inspirasjon og treningsGLEDE!!! Sånn at du svever ut i høstluften etterpå, fylt til randen av endorfiner!!

Du trener i mørket, med et rått lysshow rundt deg! Du kan pushe grensene til topps og videre, helt uten at du er spesielt synlig. Hvor befriende og deilig er ikke det?

HVA, NÅR, HVOR? 

TreningsBoost med Maren Erdvik

Lørdag 24 oktober. Kl: 10-11 og 12-13

Q42 i Kristiansand Sentrum

 

Grunnen til at jeg kan si at dette trygt å gjennomføre er fordi her er alle hensyn tatt:

🧡Du vil få din egen lille firkant, tapet opp på gulvet, som du trygt kan trene inni, med minimum 1m avstand til neste person. 

🧡 Det vil være håndsprit/antibac overalt.

🧡 Du vil få en sms med hvilken inngang du skal gå inn/ut gjennom (slik at folk fordeles).

🧡 Eventet gjennomføres på Sørlandets aller største kongressenter, det er mildt sagt godt plass. 

🧡 Du får ditt eget utstyr, som ingen andre skal røre. 

🧡 Føler du deg pjusk, bli hjemme! 

 

Det er et begrenset antall plasser folkens, så her er det bare å hoppe på med det samme. Dra med deg hele venninnegjengen, treningsbuddyen din, familien, syforeningen, kompisene, ta med deg mor og far, her er alle over 16 år invitert!

 

🔥DETTE VIL DU IKKE GÅ GLIPP AV🔥

Påmelding til kl 10-11 HER og klokken 12-13 HER

 

Lyd og lys er av villeste kvaliteten, og jeg overdriver ikke når jeg sier at lyd&lys gutta vil blow you away med det de har å by på! Jeg gleder meg så ufattelig mye og håper at akkurat du tar lyst å bli med meg på dette boostet av en treningsfest.

 

Jeg lover å gi deg en rå-effektiv treningsøkt og en opplevelse du sent vil glemme!! Alt du skal gjøre, er å melde deg på og møte opp! 💪🏼🔥😅💦

 

 

Smiiiii, Maren 

 

Ukens spørsmål

Reklame | Annonselenker

Her kommer svar på ukens spørsmål🌸 Dere er så flinke til å stille varierte og fine spørsmål. Jeg har svart så godt jeg bare kan, og jeg håper dere får svar på det dere lurer på. Hvis det er noe du ikke fikk svar på, så kommer det en ny “ukens spørsmål” neste uke igjen.

La oss kjøre på med denne ukens spørsmål og svar:

Hvor er toppen på bilde fra? 

Den er fra Nelly, du finner den HER

Hvordan ser en typisk treningsuke ut?

Åå den varierer litt, men det ser vel ut noe sånn som dette:

Mandag: Styrketrening hvis jeg rekker, utgår ofte pga mye jobb med online kunder.

Tirsdag: Gruppetimer: Bakkeintervaller og Bootcamp hvor jeg er aktiv selv. (+ metcon, der er jeg ikke aktiv selv)

Onsdag: Crossfit-inspirert økt (AMRAP, EMOM, For time økter)

Torsdag: Gruppetime: Løpetime miksintervall, der er jeg aktiv selv. + gjerne litt baseløft styrketrening

Fredag: Crossfit-inspirert økt (AMRAP, EMOM, For time økter)

Lørdag/søndag: tur i skogen, trening med venner/kjæreste, hvile

Hvilke podcaster hører du på?

Åå, det er mange det! Jan Thomas og Einar blir venner, Harm og Hegseth, Synnøve og Vanessa, Vita og Wanda, Lene Orvik, Åpen journal, B-laget, Friminutt, Bagateller, Lørdagsrådet, Janka og Marte, Lindmo og co, Foodies, Ida med hjerte i hånden, sykt ærlig med Martine, Forklart fra aftenposten, Millenials og Wolfpack Training.

Hører på litt flere, men de er ikke oppdatert på lenge så kanskje de har takket for seg. Uansett, dette var enn av de jeg ofte lytter innom😊

Hva er det som gir livet ditt betydning?

For et fint spørsmål❤️ Det som gir livet mitt mening er uten tvil menneskene i livet mitt. Jeg er takknemlig for dem hver eneste dag❤️ Både familien min, kjæresten og venner. Ellers er det jobben min, reise, naturen, god mat og trening som gir meg glede og betydning.

Kan du legge ut tabata-økter?

Ja det kan jeg fint gjøre, men jeg trener veldig lite Tabata selv. Jeg liker ofte litt lenger arbeidsintervaller og synes ofte tabata kan bli litt hektisk. men jeg har jo hatt denne typen timer også, så jeg skal se om jeg ikke kan trylle frem noen gode tabata økter til dere😊😊

Hva spiser du til kveldsmat?

Som oftest brødskiver, og frukt😊 Veldig glad i grovt brød med ost og skinke, brunost og syltetøy. Favorittfrukten er druer, melon og epler/pærer.

Hva er din utdannelse?

Etter videregående tok jeg årsstudium i idrett, PT-utdannelse fra akademiet for personlig trening, kostholdsveileder fra NIH og Bachelor i sykepleie fra Universitetet i Agder. Også en hel haug av instruktør-kurs.

Hvor lenge har du trent?

Ååå i mange mange år! Jeg turnet aktivt når jeg var liten, så jeg startet vel når jeg var sånn 5-6 år, turnet til jeg var 13, og begynte å trene ordentlig igjen når jeg var 16-17.

De raske billene dine, hvor er de fra?

Jeg har to ulike, det ene er fra Oklay og de andre (de blå) er fra Rudi.

Forklar en typisk matdag for deg?

Altså nå er det så kjedelig, fordi jeg alltid er på farten, eller på kontoret. Så da blir det brød, brød, brød og mere brød. Hehe. men det er akkurat nå, jeg skal skrive på hva det kan være i perioder jeg har bedre tid😊😊

Frokost: Brødskiver (eller meieriprodukter med frukt og bær / havregrøt / pannekaker)

Lunsj: Brødskiver (salat med masse godt, eller sandwich med kylling og salat)

Middag: Taco, lompepuizza, fullkornspizza, spagetti, laks med grønnsaker og poteter,

Kvelds: Brødskiver og frukt (eller vanilje kesam med nøtter/musli/bær/frukt, grove vafler eller pannekaker)

Får du til å drikke mer vann? (ref. storyen din for en stund siden)

Ja faktisk blitt ganske mye bedre!! Drikkeflasken fremme på skrivepulten hver dag, med kaldt vann! Klarer å drikke to av den flasken hver arbeidsdag, også prøver jeg å få inn en til hjemme. Så ja, faktisk klart å ta meg litt sammen der.

Jeg så deg og kjæresten din på matbutikken hovden i helgen, og jeg må bare si at dere er et skikkelig fint par. Dere så skikkelig spreke ut, og så glade. Dere smilte, snakket og lo mens dere handlet. Jeg vet egentlig ikke hva jeg vil spør om, jeg tror bare jeg har så lyst å oppleve et sånn type forhold selv. Føler du at dere også er skikkelig gode venner og ikke bare kjærester?

Åå kjære deg, dette var koselig❤️ Jeg føler meg ubeskrivelig lykkelig sammen med Magnus, men selvfølgelig kan vi også diskutere altså. Det skal du ta med deg med alt og alle du ser, at det finnes alltid flere sider enn den ene du ser😊😊

men ja, jeg har funnet en person som har blitt min aller nærmeste, virkelig min aller beste venn og min kjæreste. Når man får alt i ett, så blir det et helt annet forhold enn hvertfall jeg har opplevd før. Jeg synes han er så utrolig morsom og gøy, samtidig som han er den tryggeste personen i verden. Han er så ekte og ærlig i alt han gjør, også synes jeg han er verdens fineste, kjekkeste og herligste person❤️

Hvilken pulsklokke har du? Er den sponset?

Jeg har Polar Vantage M. Nei, kjøpt den selv

Hvor gammel er kjæresten din?

Han fyller 31 i desember

Hvor gammel er du?

Jeg fylte 31 i april

Trener du mest tung styrke, eller styrke med egen kroppsvekt / hantler / kettlebell?

Det er absolutt mest hantler, stang og KB. Typiske crossfit/metcon/HIIT økter fremfor tung styrke.

Tips til å jobbe mer effektivt hjemmefra?

Nei, hehe. Derfor jeg måtte ha kontor. Neida, det finnes masse tips. Men det funket dårlig for meg, jeg må fysisk dra på jobb for å klare å være effektiv og ha fokus på jobb og ikke alt annet i hjemmet.

Jeg tror det beste tipset er å lage en egen sone i hjemmet som er ditt fysiske kontor, og når du sitter der så er det fullt fokus på jobb. Så tar du deg lunsjpause og alt som du ville gjort på jobb, men når det er arbeidstid så er det ikke lov å se på tv, eller vaske klær. Prøv å ikke la det distrahere – det klarte ikke jeg. hehe.

Hva er metcon?

På spicheren hvor jeg jobber så definerer vi det slik: MetCon eller metabolic conditioning er høyintensiv trening med varierte funksjonelle øvelser. Dette er treningsformen for deg som vil utfordre deg selv, lære nye øvelser og samtidig trene med andre. Spicheren følger egen programmering, som vil utfordre kondisjon, styrke og kroppsbeherskelse.

Så metcon er på en måte kondisjonsdelen av en WOD (CrossFit-økt). Det er høyintensive økter, med fokus på funksjonelle øvelser. Typiske treningsmetoder som går igjen er AMRAP, emom, for time eller team.

Kan du dele favoritt metcon-økt?

Åå det er MANGE det!! Jeg har delt en hel haug på min Instagram. Sjekk høydepunkt på min IG-profil. Jeg liker godt økter som kombinerer styrke og utholdenhet. For eksempel roing, brupees, Box jump og tunge trusters. Enten i en AMRAP eller som en Emom. Også elsker jeg Team. Gjerne masse masse repetisjoner som skal gjennomføres sammen.

Hva gjør du for å gjøre en dårlig dag bedre?

Ringer en god venninne eller mammaen min. Kommer meg ut i dagslys og frisk luft. Prøver å få inn en treningsøkt hvis det passer. Tar meg en god dusj, med gode produkter. Myke, behagelige klær. Litt ekstra god middag, en gøy film eller en god serie. Omgir meg med folk som gir meg god energi og snakker om hva enn det er som kan være årsaken til den kjipe dagen. Jeg har tro på at alt blir bedre når det snakkes om💗

Bukse HER / Topp HER

Så koselig at du var hos Kristina Andersen, visste ikke om dere var venner lenger?

Dette er så merkelig, det er så mye rare ting som snakkes om rundt Kristina og meg. Vi er absolutt venninner, og det var så koselig å være på besøk i vennesla🌸

Kjenner du Sofie Nilsen?

Vet godt hvem hun er, en instagram-venn😊 men kjenner henne ikke privat nei.

Føler du mye med på nyheter? er du oppdatert liksom?

Ja jeg prøver. Får med meg nyhetene hver dag, og er innom VG, FVN, og Dagbladet daglig. Jeg har også begynt å høre på podcasten Forklart fra Aftenposten, og den er helt gull!!

 

Ha en nydelig dag, skjønne venner💗

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Hei fra hytta

Heii fra hytta på Hovden. Vi kom opp i går, og brukte hele kvelden til å pakke ut, varme opp hytta, lage hjemmelaget pizza og bare slappe på sofaen med utsikt til de mektige fjellene her oppe. I natt sov jeg i 8,5 timer, og det kan jeg faktisk ikke huske sist jeg gjorde. Så vanvittig godt og etterlengtet❤️

Dagen i dag har vi brukt utendørs, med en nydelig topptur, bading (!!), soling på verandaen, lunsj på bålpanne og nå er det straks taco, godteri og “Skal vi danse” på hytta her.

Jeg har prøvd å lage en vlogg fra turen, så får vi se hvordan den blir.  Jeg tenker jeg begynner å klippe på den i morgen, og prøver å ha den klar i starten av uken😊😊 I mellomtiden kan dere se på disse små snapshotsene fra helgen så lagt. I tillegg kommer det en helt ny vlogg i morgen, filmet på torsdag og fredag.

 

Vært er helt vanvittig fint her oppe, med strålende sol fra skyfri himmel. Tenk at vi kunne bade, og gå på tur i kort topp og shorts langt oppå fjellet. For en vidunderlig høsyhelg i fjellet 🍂🍁

Ha en nydelig helg, fineste dere❤️ Gleder meg til å dele to vlogger med dere de neste dagene😊

 

Smiiiil, Maren 

 

Hverdagsfavoritter

Reklame | Annonselenker

Det tok litt tid skjønne dere, men nå har jeg endelig klart å ta litt bilder av Nelly-pakken min. Dette er en skikkelig høst-pakke, og det er så mye fint🍂🍁

Deilige jakker, nydelige ullgensere, høstsko og nydelige topper. Dette tro jeg er en av de fineste pakkene jeg har bestilt. Høsten altså, så deilig ❤️

Kåpe / Sko / blazer / Hvit langermet / Jeans / Chelsa boots / kosedress

Singlett / Blazer / Kosedress / Kåpe / ullgenser / hvit t-skjorte / Jeans

Grå langermet / grå ullgenser / beige ullgenser / lang sort strikkejakke / veske / hvit bukse

Håper dere har hatt en finfin torsdag. Jeg har vært på farten i hele dag, og resultatet av det kommer i en ny vlogg etter helgen❤️❤️ Blitt skikkelig gira på vlogging igjen jeg nå, synes det er skikkelig gøy 😍

Nå er det natta her, batteriene må lades etter en hektisk dag! God natta og sov nydelig godt❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

Ukens spørsmål

Reklame | Annonselenker

Heii dere❤️ Nå har jeg samlet opp alle spørsmålene fra spørsmålsrunden på Instagram, og her kommer svarene. Dette blir en fast greie fremover, og hver onsdag blir det Ukens spørsmål her på bloggen. Dere har etterlyst lenge at det skulle bli litt oftere, og mer jevnlig, så nå blir det altså spørsmål og svar hver uke her.

La oss bare kjøre i gang:

Hvordan klarer du å være så blid hele tiden? Har du noen tips?

Hehe, jeg er ikke blid absolutt hele tiden, men jeg tror nok jeg er en person som er ganske “lett og lys til sinns” og generelt veldig blid og fornøyd. Det har egentlig bare alltid vært sånn, jeg tror jeg var ganske glad som barn også. Jeg tror det ligger mye i det at jeg trives ekstremt godt i hverdagen min, og det er jo hverdager det er flest av. Jeg sørger for å ha det ordentlig fint og bra på de helt vanlige dagene. Jeg trives der jeg bor, jeg trives med jobben min, og trives veldig veldig godt med de menneskene jeg har rundt meg❤️. Jeg tror det har mye å si!!

Så hvis man skal tipse om noe så må det nok bli å sørge for at det du omgir deg med, og de du omgås er bra for deg, at de gir deg gode følelser, god energi, utfordrer deg men samtidig gir deg masse trygghet. Jeg tror at det å legge fokuset på hverdagstrivsel er ekstremt viktig. Så er det selvfølgelig gøy med eksotiske reiser, flotte ferier og spennende ting som skjer, men har du det ikke bra i hverdagen, så kan det være så mye spennende og flotte eventyr det bare vil. Du må ha det bra i hverdagen din – det tror jeg er ekstremt viktig❤️

Kosedress HER

Hvor er det nydelige kontoret ditt?

Det ligger på Lund i Kristiansand 😊

Hvordan har du det?

Så koselig du spør om det, jeg har det veldig fint! Jeg kjenner litt på at dagene er hektiske nå, og at jeg ikke er så god på å skru av hode på kvelden. Det resulterer i litt lite søvn, som igjen påvirker jobb, og egentrening. Jeg kan finne på å ligge våken å tenke på en kunde jeg ikke følte jeg klarte å hjelpe godt nok, eller jeg kan komme på noe gøy jeg vil gjøre på gruppetimene mine, eller en sang jeg må ha inn på spillelista til løpegjengen min. Så ja, hodet går, og jeg kjenne at jeg må øve litt på å skru av 😅 men sånn ellers, bare fint😊😊

Kan vi se mer av kontoret?

Ja selvfølgelig, knipser litt og legger under her. Også skal vi få laget en liten “housetour kontor-edition”

Hvordan går det med kjærligheten?

Åå det går så fint❤️ kliss og klass jeg vet, men det føles helt magisk å være så forelsket og lykkelig 🙈

Har du mye fokus på synlige muskler?

Nei overhode ikke, ikke så opptatt av det gitt 😊💪🏼 Jeg synes det er kulere å klare å hoppe opp på en høy boks, bestige et fjell, gjennomføre en via ferrata eller løpe 1 mil, enn å ha sixpack. 😅

Hvordan legger du opp hviledager?

Ikke på noen annen måte enn at jeg hviler når kroppen sier fra eller det skjer noe annet gøy som danker ut treningen. Jeg tror jeg er ganske god på å tilpasse treningen, og få i meg godt med mat. så det med restitusjon går ganske av seg selv, etter så mange år med trening har jeg lært å lytte og nesten på automatikk bare roe litt ned når det trengs.

Når kommer du til østlandet igjen?

Åå snart håper jeg 💗 Corona må bare roe seg litt, så man kan reise på sånn “bare for hygge og kos” type turer igjen.

Har du noen gang dårlige dager?

Ja så absolutt, de opplever jeg som alle andre. Heldigvis ikke så veldig ofte, men tro meg jeg kan ha ordentlig kjipe dager jeg og. Spesielt rundt enn viss uke i måneden, da blir jeg så stakkarslig atte hjelp. hehe

Hvor høy er du og hvor mye veier du?

Jeg er 171cm høy, og vekten aner jeg ikke. Kan ikke huske sist jeg veide meg. Har ingen interesse av å vite det 😊😊

Hva synes du om vennene til kjæresten din? og familien?

De er helt spesielt fine! Snakk om å ha maks flaks, og få mange nydelige folk “med på lasset”. De er helt fantastiske, og jeg er så takknemlig for dem❤️

Si 4 ting som gjør deg glad akkurat nå?

Familien, kjærligheten, nydelig høstvær og iskald Pepsi max 🍁🍂☀️

Sko HER / Kåpe HER / Genser HER

Hva jobber kjæresten din med?

Han er håndverker😍

Beskriv livet ditt med ett ord?

Åå det er litt vanskelig, livet er jo så sammensatt og det varierer jo fra dag til dag. men hvis jeg kun kan velge ett ord, så tror jeg at jeg må si at jeg synes livet mitt er positivt 😊 Enkelt og greit!!

Bor du sammen med kjæresten din nå?

Neinei, det er litt tidlig for å flytte sammen😊😊 men vi er veldig mye på besøk da!

Hvilke Hoka sko anbefaler du?

Min favoritt er Clifton, akkurat nå har jeg cliftn 7 og jeg ELSKER den skoen!!

Hva er planene dine fremover? skjer det noe spennende?

Ja altså nå er det straks tid for å avsløre et stort nytt treningsevent, så det er jo veldig spennende. Mer om det snart. Fy søren så gøy det skal bli å ENDELIG dra i gang en skikkelig motivasjons boost av en treningsfest igjen!! Det tar litt tid fordi det må gjøres ordentlig med tanke på oppmerkinger av egne soner, og helt corna-trygt, men det blir virkelig SÅ bra👏🏻👏🏻

Hvor handler du mest klær?

På Nelly, Zara, Retro og Junkyard.

Best sko til styrketrening?

Jeg bruker Nike Metcon til alt av styrketrening, de er fantastiske!!

Er det mulig å kun bestille treningsprogram fra deg?

Ja det kan man, men kun for dem som har vært kunde hos strongbody tidligere.

Hvor er hunden din?

Han er hos den andre eieren sin nå, og har det veldig fint😊

Følger du noe styrkeprogram nå?

Nei jeg trener bare litt etter dagsform og lyst akkurat nå. Synes det er herlig!!

Hvem inspirerer deg?

Åå det er mange, og de inspirerer på ulike ting. Noen inspirerer meg på trening, noen på klær/stil, andre på interiør og noen bare ved å være så herlige som de er i personligheten sin, andre inspirerer med å være skikkelig hardtarbeidende og få til masse kule ting. Så ja, det er MANGE inspirerende kvinner og menn der ute, og det blir vanskelig å trekke frem en spesiell 😊😊

Tar du noe kosttilskudd, og i tilfelle hvorfor?

Jeg tar omega 3 (men helt ærlig så glemmer jeg det hele tiden) også bruker jeg litt proteinpulver i pannekaker og i smoothie av og til. men utenom det så tar jeg ikke noe nei😊

Tips til bra treningsmusikk?

Jeg har mine lister åpne, søk opp Maren Erdvik på Spotify og se om det er noe du liker 💪🏼😄

Noen nye gode film og ferietips til høsten og høstkosen?

Hmm, jeg tenkte akkurat på her om dagen at jeg må få laget en ny serie-liste til dere. Jeg gjorde det SÅ mye før. Akkurat nå ser vi på “Mysteriet Marianne” og “Springflod”.

 

Som nevnt innledningsvis så blir endelig ukens spørsmål blitt en fast greie på bloggen, hver eneste onsdag❤️ Ha en herlig onsdag videre, og tusen takk for masse gode spørsmål. Glede meg allerede til neste runde😊😊

 

Smiiiil, Maren 

 

 

 

 

 

Hei fra kontoret

Heii fininger🌸

Jeg blir så glad av dere om dagen, spesielt i dagene etter jeg har postet en ny vlogg så er dere så aktive og fine her i kommentarfeltet. Akkurat som vi på en merkelig måte har blitt enda litt bedre kjent etter hver vlogg, og dere tør å være mer på i kommentarfeltet her. Vit at jeg blir helt ubeskrivelig glad for det, og for hver eneste en av dere💗

Mandagen løp bare fra meg, med 11 timer på kontoret med nesa langt ned i macen. mandag er ukerapport dag for 90% av mine online kunder, så da er det fullt fokus på dem. I dag, tirsdag er gruppetreningsdagen min, da starter jeg dagen med gruppetime, har 5 timer på kontoret også avslutter jeg dagen med en dobbel gruppetime.

Så nå mens jeg skriver til dere sitter jeg på konkret, momser druer og drikker en iskald pepsi max. Sist nevnte ble levert iskald og nydelig inn på kontoret av verdens fineste kollega Andrea. Fy søren som vi koser oss på kontoret her – det var virkelig verdens beste ide å ta henne inn hit🌸

  

Nå har jeg svart en runde med rapporter, forberedt kveldens gruppetimer og pakket opp en stor eske fra Nelly. Det er så mye fint i den esken, så nå skal jeg prøve alt på, og forsøke å knipse noen bilder av det på kontoret her før jeg løper avgårde for å holde timer. Satser på å få vist dere innholdet i pakken i kveld eller i morgen💗

 

Håper dere har en finfin tirsdag, og at uken har startet på best mulig måte!!

 

Smiiil, Maren