Reklame | Good for me

Heii og god tirsdag mine venner. Jeg sitter her å koser meg med bildene fra et cafebesøk jeg hadde i Oslo i helgen. Jeg var veldig tidlig ute til en avtale, og rakk derfor å sette meg ned her, senke skuldrene, og virkelig kose meg med litt egentid.

Har dere sett en så deilig smoothie bowl som dette her? Det er en acai bowl fra Raw Oslo. Sammen med min Golden milk, og superdigge Acai bowl så hadde jeg to Vegamin D fra Good For Me.

Nå er høsten her, og selv om jeg elsker denne årstiden, så er det ingen tvil om at det påvirker energien min at det blir mørkere, og mindre sol. I høst og vinter-halvåret passer jeg alltid på å få i meg vitamin D. Det er verdens enkleste ting, Good For Me har nemlig Vegamin D som smaker som godteri. Det er jo en liten fest å spise en av disse daglig.

Dette er Norges første veganske Vegamin D gummy, de smaker ananas og er super gode. Vitamin D dannes i kroppen når huden utsettes for sollys. Siden sola den viktigste kilden til vitamin D, omtales det ofte som “solvitaminet”. Problemet i Norge er at vi bor i et område med lite tilgang på sol utenom sommeren, og mange nordmenn kan derfor ha utfordringer med å få i seg nok vitamin D. Vitamin D er essensielt for mange av kroppens prosesser: Det bidrar blant annet til å opprettholde normal muskelfunksjon, et fungerende immunforsvar og tannhelse.

Vitamin D bidrar blant annet til:

☀️ opprettholde normal muskelfunksjon

☀️ opprettholde immunsystemets normale funksjon

☀️ normale kalsiumnivåer i blodet

☀️ opprettholde en god tannhelse

☀️ opprettholde et sterk skjelett

☀️ normalt opptak av kalsium og fosfor

Jeg har nå mulighet til å gi dere 50% rabatt på første boksen. Du får den da for kun 99kr. Klikk HER for dette supre tilbudet☀️

Sunn og næringsrik mat, nok søvn, og påfyll av Vegamin D = oppskriften på en energisk og fin høst🧡 Klikk hjem en boks med deilige Vegamin D gummies i dag. Jeg tror nesten jeg kan garantere at du vil like dem!!

Smiiil, Maren

Hei fine dere🧡 Jeg liker så godt å spør dere om ting, rett og slett fordi jeg får alltid så mange gode svar. Nå nærmer det seg Bali med stormskritt, og jeg føler meg helt lost i Pintrest-bilder og instagarm-kontoer om Bali. Det er så MYE jeg vil se, gjøre og spise. hehe. Så da vender jeg meg til dere igjen, har noen av dere vært på Bali?

Bilde lånt fra Pinterest

Hva MÅ man se når man besøker Bali? Hva må oppleves? Hvilke steder må besøkes, og hvor må vi spise? Del alle tips du måtte ha. Jeg blir så takknemlig😘 Vi skal bo i Canngu, men har mulighet til å reise litt rundt til ting i nærheten.

Så spent på å høre om noen av dere har noen fine Bali-tips🧡

Smiiiil, Maren 

Dette blir uten tvil en av mine favoritt oppskrifter denne høsten. Disse lappene er så gode i seng selv, men med litt syrlige epler i ble de helt magiske🍎

Du trenger:

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

• 1 stor godt moden banan
• 2 egg
• 5 ss havregryn
• 5 ss speltmel 
• 2 ss sukringold
• 1 ts kanel
• 1 ts kardemomme 
• 1 ss vaniljekesam
• Spe på med litt melk

Slik gjør du: 

Kjør først egg og banan med stavmikser til en jevn og fin røre. Så blander du inn alt det tørre og kjører mikseren litt til. Du kan også mose bananen med en gaffel, og blande resten av ingrediensene med ei sleiv, eneste forskjellen er at du da ikke får rørt ut alle klumpene, men det gjør ingen ting. Lag små lapper i stekepannen, og putt så på epleskivene mens røren enda er helt myk. Stek på middels-høy varme, avkjøl og server med det du ønsker av topping.

Bananen er med i oppskriften som søtning, du kan selvfølgelig droppe den. Jeg synes det gir nydelig smak, men det er ikke et must. Du kan også ha en scoop vanilje proteinpulver i hvis du ønsker. Jeg har fibersirup på disse, og det var så godt sammen med eplene. Nam nam nam!!

Jeg skal uten tvil lage meg disse igjen i dag. De er så gode, og så enkle å lage! Nå skal denne pjuskete saken av en person, krype tilbake i senga. Håper dere er friske og fine❤️

Smiiil, Maren

Reklame | NA-KD

I skrivende stund ligger jeg på sofaen, ganske så pjusk i formen. Dette skjer ofte etter en treningsreise med full fart og høyt tempo i en hel uke,. I tillegg til de store endringene i temperatur, fra 40 varmegrader til såvidt 13-14 graderer hjemme. Så nå kom feber og kroppsverk snikende.

Siden jeg likevel ligger her, kan jeg bruke muligheten til å vise dere noen favoritter fra NA-KD. Jeg har bestilt meg noen deilige høstplagg, både en jakke, ullgensere og skjorter. La oss ta en titt:

Lys denimskjorte HER 

Stripete ullgenser HER 

Grå, hvit og rosa stripete genser HER

Den søteste teddyjakken HER

Hvit skjorte med de fineste ermene HER

Jeg har fått en rabattkode hos NA-KD til mine følgere. Koden er: erdvik15 og den gir deg 15% på alt (gjelder ikke salgsvarer). Nå skal jeg krype under dyna igjen, og finne frem til en film eller serie på Netflix. Hvem vet, kanskje det resulterer i et nytt ferietips-blogginnlegg til dere❤️

Smiiil, Maren

Heiii venner🧡 I dag har jeg en sånn dag hvor det egentlig ikke er noe særlig å rapportere om. Dere vet, en vanlig dag med jobb, og vanlige hverdagsting. Jeg får ofte spørsmål om det ikke er vanskelig å ha en blogg som skal oppdateres hver eneste dag.”skjer det nok spennende i livet ditt?”  svaret er at nei, det skjer ikke så enormt mye spennende, men noen ganger kan det være litt deilig å titte innom en blogg, og se at vi har alle vanlige “kjedelige” dager, som ikke består av så mye mer enn jobb. Det er helt fint det – jeg liker de vanlige dagene.

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

Det som faktisk er skikkelig spennende er #pålagmedmaren challengen. For det første så er dere helt vilt gode, og det er SÅ inspirerende å se alt dere legger ut. For det andre så var det ene og alene den challengen som fikk meg ut på tur i dag. Uten den hadde det blitt sofaen hele dagen. Jeg gikk en times tur med Leo og en god venninne. Så herlig!!

Vet du ikke hva #pålagmedmaren er? Ta en titt HER

For å gjøre arbeidsdagen min litt hyggeligere satt jeg meg på en cafe for å jobbe i dag. Det er så hyggelig å kunne gjøre det innimellom. Da unner jeg meg også en litt ekstra digg lunsj, og det booster faktisk arbeidslysten min litt😊

Nå har jeg akkurat kommet inn fra tur, og er på vei i dusjen. I kveld blir det middag med fine folk. Håper du får en super tirsdagskveld🧡🧡

PS: Bor du i Kristiansand så må du sjekke ut dette eventet. Jeg skal nemlig ha et sporty klessalg på søndag!

Smiiiil, Maren

Det går litt utover bloggen på denne treningsreisen kjenner jeg, og grunnen til det er faktisk skikkelig fin. Det er rett og slett fordi jentene på denne turen er så utrolig fine, morsomme, åpne og herlige. Så da har all fritid mellom øktene gått med til henge med dem❤️

Jeg har tilgode å gå oppdatert dere på et par svettefester, STERK Bootcamp, to timer med Soma Move, og en avskjeds økt i kveld. Her går det unna. La oss se på svettefestene jeg hadde med jentene:

Svettefest 1: 40/20 x 3 runder

• En og en halv knebøy
• V-ups
• Utfall bakover, og løft kne opp
• Situps + pushups
• Hopp frem, løp tilbake
• 1/2 burpee
• Planken
• Drop squat

Svettefest 2: 60sek / 30sek x 3 runder

• Knebøy + utfall
• Smale og brede pushups
• Burpees begge veier
• Utfall fremover og bakover
• Situps hele veien opp
• Omvendt bro – hofteløft inn og ut
• Shoulder taps
• 1/2 Burpees hoppe ut og inn
• Planken opp og ned
• Hoppende utfall

I dag startet vi med morgentur, etterfulgt av Soma Move, som er en slags yoga med høyere tempo (google it). I ettermiddag var det tid for avskjedøkt og det ble en stasjonsøkt med 8 ulike stasjoner, 2 øvelser p stasjon og 6 minutters arbeidsperiode pr post. Pia var sjefen på denne økten, og øvelsene var som følger:

AMRAP 6 min x 6, 2 min pause

Stasjon 1: 8 kb swing + 8 burpee over kettlebell

Stasjon 2: 8 Push ups med sideplanke + 8 syklesitups

Stasjon 3: 8 markløft + Statisk hockey

Stasjon 4: 8+8 Enarms ro og  8+8 x-Walk

Stasjon 5: 8 løp og touch med gul strikk + 8 gående leg curl

Stasjon 6: 8 opptrekk med gul strikk + 8 smale hoppende utfall/utfall

Jeg hadde også en ene økt med jentene for alt fokus var på strikk. Det skal dere få et eget innlegg på – med alle øvelser, og en skikkelig prat rundt trening med strikk.

Nå er klokken 23.30, og jeg skal begynne å pakke. Så blir det en time eller to med bilderedigering, før det er natta. I morgen rekker vi bare å spise en god frokost, også starter hjemreisen mot Norge. For enn ubeskrivelig uke dette har vært❤️ Jeg er så UENDELIG takknemlig for at dette er jobben min!

Vi snakkes mer i morgen fine venner, her må det pakkes!

Smiiil, Maren 

Heii dere🧡 I dag ble det nesten til at jeg ikke fikk oppdater dere. Senga roper på meg, men det er faktisk viktigere å få sagt hei til dere enn den ene timen ekstra søvn. Dagen i dag har vært så fin, og litt annerledes. Jentene har vært i gjennom en en utfordring de ikke ante hva var på forhånd, men de stilte likevel sporty opp. Dagens utfordring bestod av en 1,5 timer lang økt, hvor de måtte forflytte seg mellom ulike poster, og på hver post ble de møtt av ulike utfordringer.

Det var alt fra styrkeøvelser, quiz med teori vi har hatt i løpet av turen, kondisjonsøvelser, en utfordring i vannet og masse team-jobbing. Laget fikk også en utfordring med en gjenstand, som de måtte bære med seg – uansett hva de skulle gjennomføre. Den tingen fikk aldri være nær bakken. Jentene gav absolutt alt, og sjeldent har jeg opplevd emn sterkere lagfølelse og team-spirit. Her kommer et lite bildedryss fra dagen i dag:

Det var så kult å se gjengen in action, og jeg blir så stolt av måten de valgte å løse utfordringene på. Resten av dagen fikk jentene helt fri, og har bare kost seg med sol, bading, utforske Kypros og stedet vi er på. I kveld har vi spist middag sammen, delt masse historier og virkelig blitt bedre kjent. Jeg har ledd så det verker i magen av tinder-historier, og masse intern moro. Nei, livet på treningsreise er helt ubeskrivelig bra, og jeg må klype meg selv i armen for å forstå at dette faktisk er jobben min🧡

Nå må jeg sove. Tidlig i morgen tidlig skal jeg ha med meg en sprek gjeng på joggetur. Senere på dagen skal jeg ha en times styrketrening med strikk med jentene, etterfulgt av SomaMove med Pia. Gradestokken ligger å leker seg på 38+, og solen stråler fra skyfri himmel. Jeg høre rykter om at været er rimelig digg hjemme i Norge også, og det er så herlig å høre☀️ Håper uken din blir nydelig, og at du som leser dette har hatt / eller får en skikkelig fin dag!

Smiiil, Maren 

Her kommer som lovet, rumpeøkten jeg kjørte med jentene på treningsreise😄💪🏼 Treningsøkten bestod av 11 ulike øvelser med enten egen kroppsvekt, strikk eller vekter, hvor absolutt alle øvelsenes hensikt er å trene stumpen. Jeg har også nevnt 4 ekstra øvelser i slutten av innlegget, så her får du 15 øvelser totalt.

Jeg la opp økten som en sirkel av stasjoner, hvor vi jobbet 1 minutt på hver stasjon. Grunnen til dette er fordi det er en super måte å legge opp treningen når man er mange, og man har mye man ønsker at alle skal gjennom. 1 minutt er ganske lenge, men da får de også banet inn bevegelsen godt og virkelig kjent hvordan rumpen får jobbet.

Her kommer de 10 øvelsene:

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

1. Strakmark med KB

2. Knebøy med strikk (kjør gjerne med to strikk her for enda bedre effekt. Ett over knær som på bildet, og ett like under knærne)

3. Goblet squat med KB

4.Kamskjell med strikk (kalles også åpne/lukke, ja/nei øvelsen)

5. Hofteløft med stang (her vist med egen kroppsvekt. Kjør med stang, strikk eller annen vekt)

6. Kick-up

7. Bulgarsk utfall / Neie utfall 

8. Neie utfall

9. Step up (vist på benk her, ble gjennomført på en høyere boks)

10. Sidegange med strikk

11. Dekkvelt

Bildene er tatt på forrige camp. Jeg rakk ikke ta nye i går, men disse funker fint for å demonstrere. Eneste forskjellen varmt vi kjørte hofteløft, eller glute bridge med stang og tunge vekter – ikke kun kroppsvekt. Et par øvelser til som kan nevnes som er skikkelig gode, men sm jeg dessverre ikke har bilde av er selvfølgelig tunge knebøy med stang, Box jump, hipthrust, og hofteløft med strikk rett over knær, føttene helt samlet, og knærne presset ut. Au au au så effektiv den er!

Vi kjørte som sagt ett minutt jobb, og 30 sek pause, 2-4 runder, alt ut fra hva du selv ønsker, og har tid til. Lykke til med rumpetreningen💪🏼 Nå er det tilbake på stranda for denne frøkna🌴🌊☀️ Livet på treningsreise altså!!

Smiiil, Maren

Reklame | Annonselenker

Gul cardigan HER // Jeans HER // Belte HER // Singlett HER

Det føles litt ekstra godt å reise mot varmere strøk, når Norge by på full høststorm og ruskevær. Jeg synes faktisk det er litt kos med sånn vær, og jeg elsker høst🍁🍂  Så det skal bli godt å komme hjem også, tulle meg inn i store skjerf, ullgensere og kose meg gjennom høsten. Denne gule jeg har på meg er fra Cubus, og jeg synes den var så fin! FOR en farge🧡 Jeg har den i grå også, men den gule er helt spesielt fin synes jeg. Jeansen er også fra Cubus, og den koster kun 149kr.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Nå er det sol, sommer og årets siste treningsreise som står på planen, og i skrivende stund er vi på Gardermoen og straks på vei til Kypros. Ca 40 jenter er med på tur, og det kommer til å bli en helt vidunderlig uke. Værmeldingen er jo helt vill, med sol fra skyfri himmel og rundt 30 varmegrader hver dag. Timeplanen er proppet med styrketrening, svettefester, bootcamp, strikktrening, soma move, foredrag, team-økter, intervaller, løpe og gåturer – for å nevne noe!

Når vi bare kommer oss ned og på plass, så skal jeg dele hele programmet, og selvfølgelig detaljene øktene underveis i uka. På den måten kan dere jo teste noen av øktene hjemme hvis dere har lyst!

Nå må macen legges bort her, på tide å komme seg til gaten. Jeg gleder meg til å oppdatere dere denne uken her – jeg håper jeg kan smitte dere med masse energi, og treningsglede☀️💪🏼

Smiiil, Maren

Reklame | Annonselenker

Goood mandag mine venner💗 I dag har jeg en del møter på planen, og går derfor i vanlige klær. Jeg rusler så mye rundt i treningsklær at det nesten føles rart å gå i jeans og en blazer. hehe Joggeskoene får bli på da!

I dag gikk det plutselig opp for meg at jeg reiser denne uken, og det er fremdeles så mye igjen som må fikses før avreise. Hjelpes så fort tiden har gått. Siste uken i august har liksom vært en evighet frem i tid. Jeg reiser på torsdag kveld fra Kristiansand, og flyr videre til Kypros fredag morgen. Det er sånn det er når man ikke bor i Oslo, da må jeg reise avgårde kvelden før. Vi har nemlig nesten alltid første fly ut på treningsreisene våre. Det betyr avreise rundt klokken 07 på morgenen, med oppmøte ca kl 05.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Jeg er så spent på den turen, og gleder meg så mye andet kribler magen. En ny fin gjeng med jenter er klare for en uke med sol, bading, masse trening, sunn deilig og variert mat, masse nye bekjentskaper, sosialt, ny inspirasjon og bøttevis av motivasjon. Turene våre for 2020 lanseres i disse dager, og vår-turen i mai er allerede ute. Dere finner den HER.

Blazer – Nelly HER // Singlett – Nelly HER (79kr) // Bukse – Bikbok HER (Utsolgt, link til lignende) // Sko – Hoka 

Nå må jeg løpe avgårde her. Regnskapsføreren står for tur, etterfulgt av to andre møter med samarbeidspartnere. I kveld har jeg dobbel bootcamp, med to fine grupper. I kveld blir det forberede kommende blogginnlegg, jobb med appen, og forberede øktene jeg skal ha på tremningsreisen. En skikkelig mandag her med andre ord!

Har du noen hyggelige planer for dagen? Egentlig så er jeg skikkelig nysgjerrig på hva dere driver med. Jobber du? er du student? Hva jobber du med, eller hva studerer du? Del med meg i kommentarfeltet🧡🧡

Smiiil, Maren