Oslo next!!

Da var en lang og innholdsrik arbeidsdag over, og jeg er klar for Oslo i fire hele dager!! Jiiihuu 🙂 Fire dager hos mine to favorittjenter!! Dette blir som en liten miniferie før ferien, dobbellykke! Etter min faste studiovakt, og et par PTkunder rakk jeg noen kjappe intervaller på tredemøllen og en liten runde på steppen før jeg suste hjem, spiste, pakket og dusjet i rekordpart! Trening må prioriteres, og i dag hadde nok de fleste droppet trening og heller brukt litt lenger tid på pakking og forberedelser til Oslo. Hvis man ønsker å komme noen vei med treningen så må man prioritere!! Jeg har hatt et par treningsfrie dager nå, og tenker nok at det kan bli noen dager uten trening i Oslo også, da prioriterte jeg å rekke en kjapp men effektiv økt i dag! Steppen er min nye favoritt, og jeg får virkelig kjørt meg på den! Det er som å konstant stampe i gjørme, eller konstant gå i trapper. Grisetungt, og fantastisk på en gang:) Har du testet den ut ??

Nå har jeg slengt halve klesskapet i en alt for liten koffert og er straks på vei ut døren! Jeg har timet dette på minuttet, og satser alt på at det ikke blir noe særlig kø på vei til flyplassen! Pcen er selvfølgelig med til Oslo, så vi blogges senere 😉

Tusen tusen takk for alle nydelige kommentarer fra dere å forrige innlegg, og takk for masse herlige boktips! Jeg gleder megt til å ta en tur i bokhandelen å kjøpe med meg noen av anbefalingene deres!

Nei nå må jeg virkelig løpe, Oslo next 😉

Smiiiil M

LYKKE LYKKE LYKKE !!!!

Iiiiiiiik, Nå gjorde jeg nettop noe herlig spontant, jeg booket tur til SAINT-TROPEZ og jeg drar allerede til uken!! En uke i nydelige sør-Frankrike, på den franske riviera!! *lykkesukk* Jeg ser så frem til late dager på solsengen med en god bok. Deilige lange frokoster på balkongen, friske svømmeturer i middelhavet, joggetur på stranden, sove lenge, ingen vekkerklokke, ut å spise, deilig mat og nydelig vin, lange lune kvelder på terrassen med herlige mennesker, brunfarge, saltvannshår, lave skuldre. Jeg ser så frem til den følelsen av å våkne uthvilt, og det første du ser når du åpner øynene er solen, og middelhavet. Tenk at om 1 uke så ligger jeg på en hvit sandstrand på rivieraen. Dette er nesten for godt til å være sant….

Jeg elsker Frankrike, og jeg elsker rivieraen. Denne ferien kommer på det best tenkelige tidspunkt og jeg er så klar! Nå må jeg bare gå til innkjøp av solkremer, after sun, alovera og selvfølgelig en eller to gode bøker. Er det noen som har forslag til en bok som jeg kan kose meg med på stranda?

Bildene er fra Villaen vi skal bo i. Et fantastisk sted:) Jeg tar selvfølgelig med meg pc’n og jeg planlegger å skrive litt om hvordan man kan trene på ferie (hvis man ønsker det) og komme meg litt tips om hvordan man kan få gode treningsøkter selv uten noe utstyr. Er det noe dere kunne tenke dere å lese om?

Nyt tirsdagskvelden, selv danser jeg rundt i lykkerus, og planlegger å gjøre det i noen timer til.

Sommersmil fra Maren

Lørdagslykke!!

Det ble en sen update på bloggen i dag! Dagen har gått i ett, og jeg har faktisk vært super effektiv. I dag har jeg rukket en kjapp treingsøkt, cafedate med en skjønn veninne, kjøpt ny tv (!!) ryddet en hel haug, kastet masse skrot , instalert ny tv, svart på insane mange mails, sendt ut masse nye kostholdprogrammer, og nå endelig er det fine bloggen sin tur til å få litt oppmerksomheter. Puh, for en dag det har vært! Innimellom slagene har jeg kost meg med deilig lørdagsfrokost, herlig lunsj med mine foreldre og lattermilde telefonsamtaler med skjønnisene mine i Oslo. Appropo Oslo, gjett hvem som har booket ny Oslo tur? jepp, that’s me! Jeg drar inn til Oslo allerede til onsdag og blir resten av uken, samt helgen. Jeg skal i et spennende møte, forhåpentligvis enda en photoshoot og masse masse sosialt med mine hjerter i hovedstaden. Jeg kan nesten ikke vente! Jeg bor selvfølgelig som alltid, i fantastiske Villa de M&M. Jeg gleder meg til fire dager sammen med favorittjentene mine Marthe og Mette.

I dag våknet jeg til to hentelapper på posten og en cd med alle bildene fra Shape-up photoshooten. Jeg kastet meg i bilen og hentet pakkene med det samme. Pakkene var fra fantastiske MAKESTYLE, og de inneholdt så mye gøy! Jeg gleder meg til å dele med dere. Jeg tror dette er noe dere virkelig virkelig kommer til å like. Jeg skal nemlig dele et par av mine små hemmeligheter med dere, et par av mine absolutte “must haves” i mitt kosthold, som jeg nå endelig har fått påfyll av i posten. Følg med i morgen 😉

Denne lørdagen har vært så bra, men det tar på å løpe som en strikk en hel dag! Kroppen er sliten, og hodet dunker. Jeg skulle så gjerne vært ute på vift i dag og danset ut i de små timer med jentene, men nå må jeg faktisk lytte til kroppen. Kroppen ber om en rolig kveld med romatiske komedier, sjokolade og is i senga! Så det er planene min i kveld. Etter jeg hadde kjøpt meg ny Tv i dag kjørte jeg innom videosjappa, og kjøpte hele 10 filmer. 8 av dem var romatiske komedier (!!) Så nå er kvelden reddet, jeg blir i sengen med filmmaraton, melkesjokolade, min favoritt is og peanøtter! Det er lørdag og min ultimate kosedag! Hva er dine planer ??

Nyt kvelden kjære lesere 🙂

Smiil M

En svett start på dagen!!

Dagens kardio er unnagjort, og jeg sitter i resepsjonen på jobb og koser meg med en stor kopp kaffe og skjønne kolleger! Dagens første kunder er like rudt hjørnet, og jeg har nettopp laget ferdig planen for dagens økter! Min egen trening ble en blanding av intervaller og moderat kardio på tredemølle. Jeg startet med 10 minutter rask gange i motbakke, etterfulgt av ti drag av 30 sekunders intervaller, med 30 sekunders hvile mellom hvert drag, avsluttet med 15 minutter moderat kardio i form av rask gange i kraftig motbakke. En herlig svett start på dagen!

For et par dager siden fikk jeg tilsendt et par bilder fra photoshooten med Shape-Up! Bildene av øvelsene får jeg desverre ikke vise dere før Shape-up er i salg i juli, men her er et par bilder dere kan få se! Tommy Lande er med på bildene, han jobber som PT, og står bak alle øvelsene for denne shooten! Utrolig dyktig og hyggelig. Jeg anbefaler dere som liker å holde dere oppdatert på bildefronten å følge meg på Instagram (navn: Merdvik) Her laster jeg opp bilder flere ganger om dagen, både av mat jeg lager, og andre sporty saker!!

Jeg liker utrolig godt fargekombinasjonene på klærne! Den gule toppen var jeg så heldig å få med meg hjem etter shooten, og den har allerede blitt en favoritt i treningsgardroben min! Skoene og sportsbh i knall rødt er mine fra før, og det er stor fare for at den grå shortsen fra Nike også havner i min samlig av treningsklær veldig snart! Jeg elsker treningskkær og sko i freshe farger! Jeg fikk faktisk et par nye Nike free i går, i sort og rosa. Super freshe, viser dere senere!!

Nå er kunden min like rundt hjørnet, og jeg må komme meg inn å helsestudio! Vi blogges senere.

Smiiil M

Hvor viktig er det for deg?

Hvor viktig er din helse for deg? Hvor mye ønsker du en sterkere, sunnere og friskere kropp? Hvor hardt er du villig til å jobbe for å nå din målsetning? Alle unnskyldninger er hørt før, og faktum er at hvis du vil det nok så finner du en måte, hvis ikke, så finner du en unnskyldning! Det er ditt valg 🙂

Ta ansvar for egen kropp, helse og humør – la denne lørdagen bli en aktiv og herlig lørdag! Jeg sier ikke at du skal spurte til treningsenteret, men ta noen smarte valg i dag, og prøv å gjør dagen litt mer aktiv. Ta sykkelen ned til cafebesøk med veninnene, gå en tur i ettermiddag, la bilen stå og gå til butikken for å handle. Det er små ting som til slutt vil utgjøre en stor forskjell. Og for all del, får du til en skikkelig treningøkt denne helgen, så er det ingenting som er bedre enn det 😉

Nyt lørdagen kjære lesere, jeg har en turavtale med denne lille sjarmøren 😉

Smiiil Maren

Endelig fredag :)

Denne fredagen og helgen er så etterlengtet! Jeg skal bare slappe av og kose meg, jobbe litt og sove masse. I dag startet jeg dagen med en herlig intervalløkt på tredemøllen, før jeg hadde tre PTkunder på rappen. Jeg tok en tidlig fredag og dro fra jobb allerede kl 13. Fantastisk:) Planen var å dra hjem, rydde og være super effektiv, slik at helgen bare kunne nytes. Hva tror dere skjedde? Jeg snubblet rett i seng i det minuttet jeg kom inn døra, og der ble jeg i hele tre timer (!!) Nå er det på tide å ta meg selv i nakken, og få litt kontroll i kaoset her! I kveld blir det jentis hos Camilla, med masse deilig mat, jenteprat, snacks, en søt film, og joggebukse. En skikkelig jentekveld med verdens fineste venninne passer meg så perfekt i dag <3

I dag etter morgenøkten fikk jeg endelig prøvd meg på dips igjen! Husker dere jeg postet dips-filmen for nesten 4 uker siden? På slutten av filmen ser dere at det skjer noe galt og at jeg får en kraftig strekk i brystmuskelen. Vel, dette var ingen liten strekk. Den var så kraftig at det har tatt nesten en hel måned før jeg virkelig kunne belaste bryst ordentlig. Usannsynlig kjipt når jeg endelig hadde fått dreisen på dips. Vel, nå kjennes det hvertfall bra ut igjen, men jeg turte ikke å kjøre på maks. Fem små dips ble alt jeg gjorde i dag, og jeg kjenner at jeg husker så alt for godt den grusomme lyden og følelsen fra strekken, hver gang jeg kommer ned i bunnposisjon. Brystpress, push-ups, flies osv går helt fint, så der kjører jeg maks igjen. Garantert ikke lenge før jeg kan kjøre på for fullt med dipsene også – can’t wait!!

Hva er deres planer for helgen?

 

Maren

Photoshoot med ShapeUp

Forandring i planene!! I morgen skulle jeg egentlig stå opp grytidlig, og ha en lang dag på jobb, men vet dere hva som skal skje i stede? Jeg hopper på et fly i morgen tidlig, og drar på spontantur inn til Oslo for Photoshoot med SHAPEUP!! Tema er Hvordan trene på ferie!! Utrolig gøy at jeg har blitt spurt om å være treningsmodell for selveste ShapeUp, et blad jeg selv leser og liker veldig godt!! Jeg har brukt dagen på å endre på jobbplaner, og fikse rundt. Nå er det klart at jeg får tatt meg fri, og drar dermed avgårde. Utolig utrolig gøy!! Mitt kamera blir selvfølgelig også med, og dere skal holdes oppdatert;)

Jeg skulle egentlig vært i Oslo i helgen også, men det får jeg desverre ikke til da det skjer litt for mye her hjemme samme helgen! Sånn er det:) Nå får jeg meg hvertfall en liten tur inn i morgen, men det blir frem og tilbake på dagen da jeg har full dag med masse PTkunder på torsdagen 🙂

I dag har jeg fått meg et nytt fresht par Nike sko! Var veldig itvil om fargen, nøytrale eller knall fargede! Dere som har fulgt bloggen en stund vet garantert hva jeg endte opp med – knall fargede selvfølgelig! Denne gangen falt jeg ned på et par knall røde, utrolig freshe i rødfargen, nesten litt over i rødrosa. Jeg elsker dem, og gleder meg til å vise dere bilde senere! Modellen heter Lunarglide3, og dette blir det fjerde paret Lunarglide jeg har. Storforbuk på joggesko sa du?? Jeg anbefaler virkelig denne skoen for deg som løper mye, og trenger en sko med god stabilitet og mye demping, samtidig som den er lett og god på foten. Jeg kjøpte meg et par nye fra Asics også for kort tid siden, også disse i freshe sterke farger. (se bildet) Jeg elsker joggesko, og kan virkelig ikke gå nok!!

Nå skal det lages middag her! Tro det blir noe kjapt og enkelt. Enten en stor salat med kylling, skinke, røketlaks, egg og masse annet digg, eller laks med masse grønnsaker i en ildfastform med ris ved siden. Jeg er, tro det eller ei, faktisk blitt litt matlei og ikke fullt så kreativ på matfronten for tiden. Så derfor spør jeg dere, HVA SKAL DU HA TIL MIDDAG I DAG? Til dessert vet jeg hvertfall hva jeg skal ha: Jordbær. Mmmm. Har dere smakt jordbærene nå? De er jo bare helt magisk gode. Her i gården ryker det med en (les: to) kurver  jordbær om dagen. Fryktelig dyrt – men fryktelig godt også!!

Smiil M

A walk in the sun

Etter en dag inne på jobb følte jeg for å ut å nyte solen, og få litt frisk luft! Jeg elsker å gå lange turer hvis jeg har mye å tenke på. Det er så deilig å bare rusle rundt i min egen verden, nyte naturen og la tankene fly. Jeg la turen til vakre Odderøya. Perfekt å gå langs sjøen i slikt vær.

 

Maren

Dagens lunsj!!

Dagens lunsj ble en deilig salat med mye godt!! Dette er absolutt min favoritt salat. Den inneholder isbergsalat, avokado, fetaost, kalkunskinke, agurk, laks, egg, pesto, pinjekjerner, paprika, cherry tomater, oliven og balsamico. *fest i munnen*

Jeg har vært på jobb siden klokken 09.00 i dag, og har fremdeles noen timer jobb igjen før jeg kan ut å nyte solen! Etter gårsdagens solmaraton tror jeg nok huden min har godt av en liten pause.

Ha en super mandag, og nyt siste fridag!!

Smiil M

SummerLove !!

Gårsdagens takterrassekos ble akkurat så bra som jeg hadde håpet! Vi storkoste oss sammen med en finfin gjeng, som stadig vokste da fler og fler personer fant veien opp på takterassen, herlig;) Dagen i dag blir jo som den blir når man glemmer alt som heter vann hele kvelden, men det er faktisk verd det! Min eneste plan i dag er kun å ligge langflat å nyte solen, og da går det helt greit om formen er litt redusert! Min  kveld fikk en litt ekkel avslutning, som gjorde at kvelden ble avsluttet litt før jeg kanskje hadde tenkt. Jeg ønsker å komme med en streng pekefinger til absolutt alle jenter, IKKE gå alene hjem!!! Uansett hvor nærme sentrum du bor, og uansett om du tenker at det er somm og lyst hele natten , og det går helt fint. ALDRI gå alene hjem. Jeg fikk et par svært ubehagelige personer som gikk etter meg i går, og det føltes absolutt ikke noe greit! Jeg løste det hele veldig udramatisk med å hoppe inn i en forbipasserende taxi, og ta den de 5 små minuttene det er hjem til meg! Unødvendige penger ? Vel, ikke hvis du tenker på hva som kan bli resultatet av å vandre alene hjem. Så ALDRI ALDRI gå hjem alene. Da skal den være klar og tydelig for de fleste 🙂

Nå har jeg akkurat kost meg med en deilig søndagsfrokost. Cottage cheese og skyr hører hverdagen til, i helgene blir det deilig brød, eggerøre, laks, skinke, masse godt kjøttpålegg, frisk frukt, appelsin juice og kaffe! Viktig å kose seg litt ekstra i helgen.

Nå skal strandbaggen pakkes, raskt innom butikken for å kjøpe med meg masse digg snacks før jeg drar til det fantastiske huset til Sara. her snakker vi strand, brygge, og båtliv. Jeg gleder meg<3 Jeg ønsker alle mine fine lesere en magisk dag i solen!!

Smiiil M