For en herlig dag dette har vært. Oslo viser seg fra sin beste side, og det har virkelig vært en fantastisk sommerdag! Bente og meg har kost oss med litt shopping, parkhygge og masse masse skravlings! Jeg har ikke sett denne go’jenta på flere måneder, og det var derfor rimelig mye som måtte tas igjen.

Vi var også en tur innom supernature. Jeg måtte selvfølgelig ha påfyll av den fantastiske Kålchipsen! Dette er grunnen til at jeg titter raskt innom bloggen nå, for å fortelle dere en gla’nyhet. Nå er kålchips endelig tilgjengelig på nettsiden. Så til alle dere som har sendt meg frustrerende mail over at dere ikke får tak i kålchipsen andre steder enn Oslo, nå er det bare å bestille den på nett! Jeg minner igjen om det geniale næringsinnholdet (pr 30g chips: 50kcal, 4g kab, 3g fett, hvor 2,5 er umettet og 3g protein) I tilegg til at den smaker fantastisk godt, så er den også rik på antioksidanter, vitamin A og kalsium. Jeg elsker smakene Cheese purple corn og Raw cacao & cinamon. Jeg forstår at dere tviler på at kålchips kan være digg, men believe me, dette er noe av den beste supersunne snacksen jeg kan tenke meg. Jeg kjøpe to nye bokser i dag, og de er allerede tomme! Dette er snacks du kan nyte i hverdagen da hele boksen kun inneholder litt over 50kcal. Nyt superchips med super samvittighet.

Nå er det tid for å legge bort pc’en og nyte lørdagskvelden. Jeg venter straks besøk og har en heftig rydde jobb å gjøre her før folk kommer. Nyt lørdagskvelden, og kos dere litt ekstra i kveld, det er jo tross alt lørdag!

Smiiiiil Maren

Noen ganger så lurer jeg på hva jeg skulle gjort uten kaffe! For meg finnes det ikke noe bedre enn å våkne opp, tusle ut på kjøkkenet og sette på min fine lille Nespressomaskin. De siste dagene har jeg startet dagen i senga, med en rykende fersk kaffekopp med noen små dråper Stevia vanilla Creme. Det smaker helt himmelsk, og gir meg en magisk start på dagen. Jeg elsker sitte krøllet opp under den lune varme dyna, lese dagens nyheter og kose meg med min vanilla creme kaffe! Dette har nå blitt et fast morgenritual, og for meg er dette hverdagsluksus.

I dag har jeg et hyggelig morgenmøte, før jeg skal ta en tidlig helg, og kose meg med gode venner! Jeg sitter for øyeblikket på Waynes (selvfølgelig) og nyter en kopp Chai-te. I dag tok jeg med meg min lille flaske med Stevia cinamon, og dryppet et par dråper av den i tekoppen. Det smakte en deilig miks av krydder, kanel og kardemomme. Det smakte litt jul rett og slett. Så godt! Det må dere virkelig teste ut!! Jeg må også dele dagens frokost med dere, som også ble inntatt i sengen. Hihi. Min skål inneholder cottage cheese, skyr, pærebiter, eplebiter, bringebær, mandler og masse kanel. Bringebærene var i utgangspunktet frossne, og de gjør bare helt frokosten til en fest i munnen når du varmer dem opp og heller dem over til slutt. Mmmmm

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Nå starter møte mitt om få minutter og jeg må forberede meg litt her! Vi snakkes senere! Nyt fredagen, og for all del, test ut Stevia vanilla cream og Stevia Cinamon i både chai-te og kaffe. Du kommer ikke til å angre. Mmmmm 🙂

Smiiil Maren

Sommerferien er over for de fleste, og i denne artikkelen får dere gode tips og effektive øvelser som får deg i gang igjen etter ferien! Ser dere noe kjent med modellen i artikkelen? *rødme*

Trykk på bildet for å komme til artikkelen!

Jeg har hatt en rolig og koselig dag som startet med et jobbmøte, etterfulgt av noen timer jobbing og hygge på cafe før jeg traff nydelige Hanne for lunsj i Bogstadveien. Det finnes noen mennesker som gjør meg ekstra glad og som alltid gir meg en herlig god følelse når vi er sammen. Hanne er en slik person, og jeg koser meg så utrolig sammen med henne! Etter en deilig lunsj dro jeg ned til Sats Solli for en kjapp treningsøkt. Jeg tester ut en haug av Oslos treningsenteret denne uken, og i dag var det Sats Solli som stod for tur. Jeg fikk en kort og grei økt på bryst og armer. Det var virkelig ikke en økt å rope hurra for, men alt er bedre enn ingenting.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Øvelsene jeg kjørte i dag:

• Brystpress
• Flies
• Brystpress i kabel
• Biceps curl med hantler/stang
• Triceps pushdown i tau

Dagens middag ble tacosalat – igjen! Jeg får ufotjent mye skryt av dere for kostholdet mitt. Jeg sier ufortjent fordi jeg spiser rimelig ensformig og lite kreativt til tider. Nå er det vel tredje gang jeg har taco denne uken, noe som er rimelig spesielt iom at det kun er torsdag i dag. Hehe.

Nå skal jeg kose meg med en rolig avslappende kveld, legge meg tidlig og satse på en super energifyllt dag i morgen. Nyt torsdagskvelden, jeg er greit misunnelig på alle dere som koser dere på Øya i kveld, nyt det:)

Smiiil M

Hvis du har en litt dårlig dag, eller mangler litt energi så anbefaler jeg dere å ta en tur innom Super-nature i bogstadveien 24. Makan til positive, energiske, kunnskapsrike og skjønne jenter skal du lete lenge etter! Vi koste oss i nesten halvanne time i butikken, og jeg fant masse spennende godsaker. Kålchipsen var jo et must, og så den ble selvfølgelig med meg hjem. Den finnes i tre ulike smaker, jeg har funnet min favoritt i Cheese purple corn, og Raw cacao & Cinamon. Denne chipsen er faktisk tørket kål, og har dermed et helt fantastisk næringsinnhold (Pr 30g chips: 50kcal, 4g karb, 3g fett, hvor 2,5 er umettet og 3g protein) Chipsen er også svært rik på antioksidanter, vitamin A og kalsium. Dette er blitt et storfavoritt hos meg, og jeg gleder meg til å kose meg med en stor boks i kveld! Mmmm:)

Cocofina er friskt kokosvann, med en nydelig og forfriskende smak. Cocofina er fullt av vitaminer og mineraler,og det inneholder faktisk dobbelt så mye kalium som banan! Det inneholder ikke fett, og er svært lavt på kalorier, samtidig som smaken er magisk. Jeg har akkurat kost meg med en flaske nå som tørstedrikk, og nøt virkelig hver slurk. Den finnes i flere smaker: Pineapple & Lime, Apple & blueberry og tea & passionfruit. Jeg hadde Pineapple & Lime nå og den var nydelig på smak! Jeg gleder meg til å teste de andre smakene. En supersmoothie ble selvfølgelig også med. Gymfuel, som jeg har vist dere en haug av ganger før er fremdeles min favroitt. Disse får du ferdig laget i butikken:)

Jeg fikk plukket med meg litt andre produkter også, og dere vil selvfølgelig få en oppdatering på dem etterhvert som jeg får prøvd dem ut! Jeg anbefaler aldri noe til dere som jeg ikke liker eller føler fungerer, og det er derfor viktig for meg å teste ut litt på forhånd.

Nå venter straks en styrkeøkt, og med magen full av supermsoothie, kokkosvann og kålchips må jo denne økten bli bra:) Jeg ønsker dere en herlig dag, tross regnværet! Husk det vi snakket om i går, du vet aldri hva morgendagen bringer, og det er derfor så uendelig viktig å være tilstede i øyeblikkene og finne glede i de små tingene i hverdagen din! Tenk etter, jeg er sikker på at du kan finne rimelig mange ting du er fornøyd med i livet ditt:)

Smiil M

Innlegget er delvis sponset 

Nå er det kun en uke til jeg er tilbake i fine Oslo! Jeg skal flytte inn i en ny leilighet, og trenger derfor litt nytt på interiørfronten! Jeg elsker interiør, og koser meg virkelig med denne prosessen. Nå har jeg kun et rom jeg skal innrede denne gangen, og jeg må derfor se mine begrensninger! Jeg er så heldig at en av mine besteveninner driver en av Norges vakeste interiøsbutikker Gave og Interiørhuset. Gave og Interiørhuset holder til i Søgne, og fører merker som Lexington, Gant, Rice, Green gate, DAY, Lisbeth Dahl, AuMaison, Durance, Tine K Home, PIP studio, Bloomingville, house doctor, Rosendal og Pillivuyt.  Ja, igrunn alle mine favoritter!!

Kristine Langenes er navnet på den energiske, herlige og utrolig positive dama som driver denne butikken. Hun har en helt spesiell evne til å skape en lun og god stemning i butikken, som kunde føler man seg så utrolig velkommen! Alle kundene blir sett, og ivaretatt på en helt unik måte. Jeg koser meg hver gang jeg er innom Gave og Interiørhuset. Det aller meste jeg har av interiøspartikkler har jeg funnet hos Kristine, og nå skal jeg vise dere noen av mine favoritter:

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg har kost meg i denne vakre butikken i et par timer i dag, og fant så mye lekkert til leiligehten! Jeg kan nesten ikke vente til å komme meg inn til Oslo å starte innredningen! For flere inspirerende bilder, sjekk ut facebooksiden til Gave og Interiørhuset HER.

Smiiil M

I dag ble morgentur og planlagt morgenøkt avlyst til fordel for sofakos, og fokosthygge med min skjønne mamma. Hun har gått ut i ferie og har derfor tid til slike koselige morgener! Det er vitkig å ta seg tid til familien sin, og jeg synes slike stunder er utrolig koselig! Jeg liker så godt å spise frokost sammen med andre. Hvorfor gjør man ikke det oftere? Inviterer noen over på frokost. Man skal alltid møtes på lunsj eller middag. I sommer skal jeg invitere på frokost oftere, det er jo så hyggelig:)

Kroppen min har endelig fått med seg at det er sommerferie, og jeg våkner ikke lenger av meg selv kl 06.00! I natt har jeg sovet i nesten ti timer, og det føles magisk! Dagen i dag har faktisk fått en egen to-do liste da det er mye som skal handles, fikses og ordnes. Jeg er en skikkelig liste-person og liker å ha lister på alt jeg skal huske. Notater på Iphonen inneholder et hav av lister over alt mulig. Alt fra handleliste, til treningsplaner. Nå har det heldigvis blitt litt mer ordnings på treningsplanen min. Jeg har nemlig skaffet meg denne geniale Treningsdagboken fra Getinspired. Den er ikke bare utrolig lekker å se på, den er også meget praktisk og super lagt opp, slik at du på en oversiktelig og fin måte kan planlegge øktene dine. En ting at du kan planlegge, men det er også egne felt hvor du kan skrive hva du faktisk fikk gjennomført og hvordan økten føltes Det er en super måte å følge me dpå egen utvikling. Hvis det går trått en periode,og ingenting skjer. så kan du gå tilbake i dagboken å se hva du har utsatt kroppen din for den siste tiden. Kanskje har du trent for hardt over lengre tid? Kanskje er det på tide med en hviledag?

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

Jeg har brukt min dagbok i over to uker nå, og jeg leser ut i fra notatene mine at det er helt i orden å ta seg treningsfri i dag! For meg har denne dagboken vært det som manglet for å optimalisere treningen min, og jeg er super fornøyd med den. Les mer om boken og bestill den HER!!

Nå må jeg få stumpen opp av sofaen her og komme meg i gang med listen min! Jeg ønsker dere en herlig mandag!!

Smiiil Maren

Sponset produkt

Nå er jeg tilbake på sørlandet etter en magisk uke hos mine to skjønnheter i Oslo. Denne uken har vært balsam for sjelen. Jeg har lunsjet med gamle venner, drukket nydelig vin, trent masse, sovet masse, laget mye deilig mat, shoppet, gått herlige morgenturer med søte mette, hatt mange gode samtaler, ledd en haug og kost masse på mine to skjønne jenter! Jeg sitter her med et smil om munnen, og sommerfulger i magen. Nei jeg er ikke forelsket, jeg er bare så glad for å ha så mange herlige mennesker rundt meg, så mange gode venner og så hinsides mye spennende i vente!! Jeg har hatt et par møter den siste uken som er så spennende, og jeg har så fryktelig lyst å dele det med dere. Den gode nyheten er at om kun få dager kan jeg det!! Hold dere fast, jeg  har et par heftige nyheter å dele med dere!

En annen fantastisk nyhet som jeg derimot kan dele med dere er at endelig er AFA-algen kommet til Norge!! Dette er kanskje naturens mest perfekte næringsmiddel og kjent som den aller mest næringsrike algen som finnes! Jeg har hørt så mye positivt om dette produktet, og jeg er så fornøyd med at den endelig har kommet til landet. AFA-algen kom i hus i dag, og jeg starter opp med den i morgen. Jeg er utrolig fornøyd med effekten superfood gir meg, og jeg har store forventninger til AFA-algen. Jeg starter som sagt i morgen, og holder dere sevfølgelig oppdatert på prosessen. Les mer om Afa-algen HER.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Nå har jeg en mailboks lang som et vondt år, og en god del timer med jobb foran meg. Jeg klager absolutt ikke av den grunn, jeg liker å svare dere lesere, spesielt på seriøse hendvendelser ift hjelp med kosthold. Det kommer mye slike mail fra dere om dagen, og det setter jeg stor pris på. Jeg har kost meg med litt ferie den siste uken, og har derfor ikke vært like tilgjengelig på mail den soste tiden. Nå er jeg tilbake, og skal få svart dere alle sammen!

Maren

For dere som har fulgt bloggen en stund vet at jeg er stor tilhenger av supermat, og har brukt litt ulike produkter tidligere. Det finnes ulike aktører på markedet når det gjelder supergood, og jeg har nå testet produktene fra Pukka. Tidligere når jeg har tatt diverse superfood, supermat og raw-food har det desverre blitt sporadisk og periodevis, og jeg var derfor veldig spent på effekten når jeg fikk tatt dem litt mer sammenhengende. Jeg bestemte meg derfor denne gangen for å gå 100% inn for å teste produktene, og være strukturert på å ta dem hver eneste dag over en 4 ukers periode. Jeg er nå på tredje uken, og jeg kan ikke si at jeg har blitt et nytt menneske – men nesten! Energien min er fantastisk, søvnen er mye bedre, og mage-fordøyelse fungerer optimalt!! Jeg spiser svært sunt til vanlig, og får i meg godt over gjennomsnittet av anbefalt dose av både frukt og grønnsaker. Så hvorfor tar jeg tilskudd av superfood? Nå har det seg desverre slik at de grønnsakene vi kjøper i butikken i dag, har et mye lavere næringinnhold enn de man spiste for 50-100 år siden. Frukten og grønnsakene er behandlet med tilsetningstoffer, og mye av næringen er borte! Jeg ønsker å spille på lag med kroppen min, og gi den best mulige forutsetninger til å fungere optimalt, og derfor tar jeg tilskudd av superfood.

Jeg har i første omgang testet ut to produkter: Chlorella og Clear greens.

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

CHLORELLA:

Chlorella er en klorofyllrik organisk ferskvannsplante, og regnes som en av verdens mest næringstette matvarer. Den inneholder antioksidanter, aminosyrer, proteiner, vitaminer, mineraler, og essensielle fettsyrer. Hovedfunksjonen til Chlorella er å rense. Den renser kroppen for metaller og miljøstoffer, forterker immunforsvaret og reduserer kolesterol. Den har også gunstig effekt ift vektregulering, beskytter hjertet, stabiliserer blodsukker og demper betennelser i kroppen.

CLEAR GREENS:

Clear greens er en miks av tolv ulike klorofyllrike matvarer, ikludert organisk spirulina, grønnkålspirer og hvetegress. Svært høyt innehold av antioksidanter! Denne har på samme måte som chlorella en svært rensende effekt på kroppen, og hjelper kroppen å regulere syre-base balansen i kroppen.

Kroppens indre miljø er enormt viktig, og jeg synes det er synd at så alt for få forstår viktigheten av dette. Det er viktig å tenke på innsiden av kroppen også, ikke bare det synlige utenpå! Vi har alle hørt utrykket skjønnhet kommer innefra, vel det er noe i det!! Jeg vil faktisk si: Helse kommer innefra!! Alt jeg kan si at det funker fantastisk for meg, og supermat har allerede blitt en fast del av mine rutiner!!

Pukka superfood kan du lese mer om, og enkelt bestille fra Makestyle. Chlorella finner du HER, og Clear green finner du HER.

Smiil Maren



sponset innlegg

Dagene flyr fra meg her nede i paradis, selv om jeg stort sett ligger langflat på en solseng hele dagen, så går tiden så alt for fort! Det ble dårlig med oppdateringer i går, men i dag derimot har jeg filmen klar til dere! Hvordan trene på ferie, når du ikke har tilgang på noe særlig utstyr eller treningsenter. Her nede på Rivieraen har jeg ikke tilgang på noe treningsenter, og jeg har heller ikke noe annet utstyr enn det jeg finner rundt meg. Jeg måtte derfor være litt kreativ på treningsøkten min. Jeg lagde meg en sirkel av ulike effektive øvelser, som jeg kjørte uten pause mellom. På filmen viser jeg kun 6 repetisjoner, men jeg anbefaler dere å ta 10 repetisjoner på hver øvelse, uten pause mellom. Totalt fire runder, med 3 minutters hvile mellom hver runde. Jeg varmet opp med 20 minutters powerwalk før sirkelen. Det har kun blitt denne ene ordentlige treningsøkten her nede, og det kan faktisk se ut som jeg tar meg en ferie med helt treningsfri 🙂

 Dette er en genial og super effektiv måte å trene på når du er på ferie! Test det ut, og gi meg en tilbakemelding på hvordan det gikk med deg:)

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Dagen i går og i dag har vært helt magisk! Jeg har ikke ord. I går var vi på en nydelig resturant som lå helt nede ved havet, vi spiste til bølgesus. Helt fantastisk! Gradestokken viste hele 25 grader kl 23 på kvelden, og vi kunne sitte i små sommerkjoler til langt på natt. Vi koste oss med duggfrisk rose’vin, hummer og biff! I dag har vi tilbragt hele dagen på stranda- Jeg har plasket rundt i middelhavet og kost meg noe helt enormt. Dette luksuslivet passer meg perfekt, og jeg nekter rett og slett å komme hjem!

Nå ble jeg akkurat servert et glass Champange her jeg sitter, jeg tar det som et hint om at det er på tide å legge vekk pc’en, og begynne kvelden!

Håper alt er bra hjemme kjære lesere:) Et tips: følg med på Instagram, her oppdaterer jeg flere ganger om dagen! Navn: merdvik (eller søk meg opp på Maren Erdvik)

Smiiiiil fra Rivieraen

Good morning:)

I går dumpet det en spennende hentelapp ned i min postkasse, jeg ble så glad når jeg så at pakken var fra Makestyle. Jeg har nemlig lenge hatt lyst å oppgradere min slitte Nike treningsbag, med en litt freshere veske. Jeg har så og si alltid med meg treningsklær, matbokser, fagbøker, og masse annet stasj i vesken uansett hvor jeg er og da ville jeg gjerne ha en bag som passer uansett om jeg har på meg treningskkær eller ikke. Jeg har letet lenge etter en som er stor nok, god kvalitet slik at den tåler å bli brukt mye, og som er spesiell samtidig som den er nøytral slik at jeg alltid kan bruke den. Skjønner dere at dette ikke er så lett eller? Det tok lang tid, men nå har jeg endelig funnet favoritten!! Min nye treningsbag/weekendbag fant jeg på Makestyle og er fra merket Lulu’s. Den er perfekt størrelse, nydelig farge og super behagelig å ha på skulderen. Den har også en god del små lommer som er perfekt for meg som har med meg alt mulig småting og aldri finner frem i store vesker.

Jeg har allerede tatt vesken i bruk og er så fornøyd!! Når man jobber som personlig trener har man ofte noen timer fri mellom kunder, og da liker jeg å dra på cafe med veninner osv, da er det kjipt å alltid ha den slitte stygge baggen drassende med meg. Den nye Lulu’s bagen er derfor helt perfekt for meg, og det beste av alt er at den nå er på SALG til kun 399 (!!!) Sjekk ut tilbudet HER.

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

 Hva synes dere??

Ha en magisk tirsdag solstråler!!

Maren