Reklame | Inneholder noen få sponsede produkter

Jeg får innimellom spørsmål om sminke, hudpleie, hår og velvære. Da smiler jeg litt, for jeg er jo ikke akkurat mest kjent for å være en ekspert på det feltet, men så tenkte jeg meg litt om og sannelig har ikke jeg noen must-haves og årelange favoritter. Dette er produkter jeg alltid har hjemme, og som jeg er helt avhengig av. Noe er nyheter, og noe har jeg brukt så lenge jeg kan huske.

Noe er sponset, noe har vært et samarbeid en gang i tiden, også har jeg fortsatt å kjøpe det selv i ettertid, men det meste er produkter jeg kjøper og betaler, helt uten noe form for samarbeid. Jeg merker uansett med reklame, fordi et par av tingene er sponset. Jeg skriver jo kun om ting jeg liker, og det er jo en grunn til at jeg fortsetter å kjøpe dem selv etter et evetuelt samarbeid.

Kanskje du har noen av de samme favorittene? Eller enda bedre, kanskje jeg kan gi deg inspirasjon til å teste noe nytt✨ Dette er mine all time favoritter:

Som dere ser er flere av produktene nesten tomme, og det er fordi jeg bruker dem daglig. Jeg har akkurt bestilt ny av den Shimmer shine sprayen fra Kevin Murphy – den luker så vinduderlig godt, og er helt nydelig i håret. Jeg fant den på salg på Lyko, og fikk den akkurat i posten derfra. Du finner den HER.

Et annet produkt jeg bruker i håret er håroljen Bjuwti. Den lukter også nydelig, og gir masse fukt til mitt tørre, og tynnslitte nordisk hår. Jeg tar det i håndkletørt hår (kun i tuppene) etter dusj. Helt perfekt. Den er dessverre helt utsolgt, men jeg sier i fra så snart den er inne igjen.

Mineral pudder fra Bare Minerals har jeg brukt siden jeg var 16 år, og har alltid og uansett denne i sminkevesken. En årelang favoritt, som jeg aldri skal slutte med. Vinter og vår bruker jeg medium beige, sommer og tidlig høst blander jeg medium beige og tan. Du finner Bare Minerals HER. (på 20% rabatt)

Maskaraen fra Helena Rubinstein er magisk, og denne leopardmønterede saken har fulgt meg i årevis. Jeg elsker den! Lett å påføre, drysser ikke, og gir masse volum. All I need!! Du finner den HER

Clarins Lip perfector har jeg også brukt så lenge jeg kan huske. Alltid i den fargen dere ser på bildet, 01 Rose shimmer. Nydelig å påføre, gir masse fukt og har en dus perfekt farge. Jeg har sikkert 3-4 stykker. En i bilen, en i veska, en i jakka og en som alltid ligger hjemme. Denne er jeg faktisk helt avhengig av, og i 9 av 10 tilfeller er det denne jeg har på leppene. Du finner den HER.

Når vi snakker om lepper så snek det seg inn en ny favoritt Lip Butter fra Avène. Den bittelille boksen dere ser oppå hudkremen fra samme merke. Den er så magisk god på leppene, varer lenge og gir et ordentlig fuktboost. Så den er en nykommer, som hoved har fått fast plass i min lille favoritt-gjeng. Selges kun på apotek, du finner den HER.

Glöd fra Sophie Elise er en nykommer. Jeg sprayer meg helst i salong fordi jeg ikke er så god på det, og da går jeg alltid til Trine på Huset i markens som bruker Vita Liberata (årelang favorittmerke på selvbruning). Jeg kjøpte Glöd for å sjekke den ut, og likte den veldig godt. Ikke noe reklame her, men en anbefaling om en meget god selvbruning til en ok pris. Du finner den HER.

Biotherm bodylotion har vært en fast følgesvenn i mange år, men vi hadde en litt trøblete periode hvor jeg måtte ta et valg på om denne skulle kastes ut eller bli. Det var nemlig denne kremen min mamma brukte veldig mye av når hun var syk, og lå innlagt på isolat på grunnar sin leukemi. Lukten av akkurat denne kremen ble fryktelig vanskelig for meg i en lang periode, før jeg en dag kjente den igjen, etter en lang periode uten, og ble fylt av kun gode følelser. Så nå er den tilbake, og et fast inventar på badet mitt. Jeg bruker den etter hver eneste dusj, og alltid før jeg legger meg på kvelden. Den er så utrolig god!! Du finner den HER.

Avène Termalkildevann har jeg et spray eller to av i ansiktet hver eneste dag. Som en forfriskende dusj av fukt. Så utrolig deilig. Jeg bl først introdusert for denne herligheten i starten av 2019, og har bruk de fast siden. Mange bruker slike sprayer på reise, jeg bruker den hver eneste dag. Selges kun på apotek. Du finner den HER.

Parfymen min elsker jeg, og har brukt den og en fra Chanel i sikkert 10-12 år. Den er fra Dolce & Gabanna og heter 3 Límperatrice. Den luker vidunderlig. Jeg kjøper den alltid på taxfree, men nå fant jeg den på 20% rabatt HER.

Aqua-gel fra Avéne har jeg skrevet et helt blogginnlegg om. Jeg ELSKER den!! Den fungerer som dagkrem, øyekrem og nattmaske. Alt i én. Jeg samarbeidermd Avéne, men når seg testet denne kremen brukte jeg mye produkt, og testet den på flere rundt meg, tok masse bilder av produktet på hånd, ansikt og til og med lagt ut på bordet for å vise konsistensen. Da gikk det mye produkt, og før ny levering kom, løp jeg på apoteket og kjøpte meg en ny. Jeg kunne ikke være uten Hydrance aqua-gel fra Avéne. En sterk sterk favoritt. Selges kun på apotek, du finner den HER.

Når det gjelder hår, så har jeg testet mye forskjellig, men favorittene gjennom tidene er uten tvil Joico, Kerastase og Kevin Murphy. Nå bestilte jeg akkurat ny runde med Kevin Murphy (jeg bruker Hydrate-Me serien) fordi jeg fant dem også på tilbud, du finner alle KM-produktene på tilbud HER.

Håper dere synes dette var litt gøy. Det er som sagt ikke så ofte jeg snakker om denne typen produkter, men jeg synes det var litt gøy å dele mine must-haves med dere✨

Smiiil, Maren 

Hei venner❤️ I dag har jeg tatt et stort steg ut av egen komfortsone, og jeg er så sykt spent på å vise dere resultatet. Jeg har snakket i ev evighet om at jeg har lyst å begynne litt mer med video, men jeg har aldri turt å ta steget. Nå er det gjort, og jeg er så nervøs for det her. Det er så spennende å ta steget ut i noe helt nytt, på en helt ny platform. Jeg har drevet med blogg i 9 år, så nå var det virkelig på tide å utfordre meg litt på noe nytt.

I dag har jeg hatt med meg kamera og laget en vlogg (videoblogg) fra dagen min. Hele kvelden har gått med til å lære meg redigering, klipping, legge inn tekst og få på musikk. Hjelpes😅 Den første vloggen bære sterkt preg av at det er min aller første, men sånn skal det jo også være. Ingen eksperter første gang, så dere får legge godviljen til og være snille mot meg.

Jeg lovet dere litt mer middager fremover, så her kommer den første oppskriften. En nydelig thaisuppe, som jeg smakte første gang hos min svigerinne. Rundstykkene er den faste oppskriften jeg har delt mange ganger før med dere, men jeg slenger den på igjen selvfølgelig.

Du trenger:

• 1 stor løk
• 1 fedd hvitløk (kan sløyfes, men det gir veldig god smak)
• 1 boks hermetiske fersken – uten kraften.
• 1 boks hermtiske tomater med basilikum og oregano
• 1 ss hot curry
• 2 stk grønnsaksbuljong i 5dl vann
• 3 dl fløte
• Kylling ( kan sløyfes)

Slik gjør du:

Kutt kyllingen i biter, og stek den. Sett kyllingen til siden. Hakk løk, hvitløk og fersken. Fres løk og hvitløk i stekepannen, tilsett curry og deretter de andre ingrediensene, rør godt sammen, og tilsett så den stekte kyllingen. La suppen koke i ca 10 minutter. Voala!

Så over til protein-rundstykkene:

Du trenger:

• Ca 3-4 dl havregryn (bland gjerne med litt speltmel, eller annen meltype hvis du har)
• 3 ss cottage cheese
• 1 ts bakepulver 
• 1/2-1 ts salt 
• 2 egg

Bland alle ingrediensene sammen i en bolle. Lag små rundstykker med hendene, og plasser dem på et stekebrett. Inn i ovnen på ca 200 grader i 10-12 minutter. Avkjøl på rist, og nyt❤️

De rundstykkene er geniale å lage opp mange av, og ha i kjøleskapet. De er så saftige og gode. Supert å lage dagen før, og ha som niste dagen etter. Jeg lager dem sikkert to ganger pr uke, og spiser nesten bare dem til alle måltider jeg vanligvis hadde spist brød. De er faktisk så gode at du kan spise dem uten noe pålegg på🧡

Nå skal jeg se over vloggen en siste gang, og overbevise meg selv om at jeg tør å publisere den i morgen🙏🏻 Håper alt er bra med dere, og at dere har hatt en fin torsdag.

Smiiil Maren 

Hei venner. For en rar, annerledes og merkelig tid dette er. Vi må virkelig bare ta en dag av gangen, følge absolutt alle retningslinjer og være tålmodige. Nå har jeg ikke tenkt å snakke noe mer om det i dette innlegget😊

I dag har jeg lyst å vise dere noen små snapshots fra hverdagen min fra de siste 4-5 dagene. Det har vært mye turer ute i frisk luft, mye sjokolade og kos, film, trening, take away kaffe og god mat. I tillegg er det en goodiebag der, og det er fordi jeg plutselig vant en konkurranse. Premien var 30% på all makeup hos Fredrik og Louisa ut hele 2020. Det er jo helt vilt!!! Jeg vinner virkelig aldri noen konkurranser, så det var ordentlig stas.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

I tillegg ser dere masse chips og snacks her. Det var en overraskelsespakke som kom i posten, og jeg ble overlykkelig. Jeg elsker chips, og Sørlandschips er livets beste chips. Fy søren så deilig med slik levering nå, men samtidig litt farlig å være så mye hjemme, med så mye digg snacks tilgjengelig😅 Det var totalt 11 poser chips, 7 sjokolader i esken. Så mange spennende nyheter med nye smaker. Nå skal det testes, så skal jeg selvfølgelig dele med dere.

Strikket dere ser henger på døren på et av de første bildene, er en greie jeg startet via Instagram. Jeg har kjørt rundt å levert strikk til folk som er hjemme i karantene og ikke har noe form for treningsutstyr tilgjengelig. 3 timer i bil, og totalt 27 strikk levert ut til 27 ulike personer. Nå er 50 nye strikk bestilt fra Abilica, og 50 nye personer skal få gratis strikk-levering på døren i løpet av de neste dagene. Det var helt fantstisk å kjøre rundt, folk ble så vanvittig glade ❤️🙏🏻 En liten ting, som betydde så mye – både for dem og meg❤️

Oppskriften på suppa dere ser på bildene kommer straks, den ble så god! Flere av dere etterspurte flere middagstips her på bloggen, så det skal dere selvfølgelig få. Jeg har handlet inn, og er klar for å lage flere middager til dere😊

Fortell meg nå venner, hvordan går det med dere? Hva fyller dere dagene med? Sender digitale klemmer til hele gjengen❤️

Smiiiil, Maren 

Jeg fikk et ønske fra en følger på Instsgram om jeg kunne samle øktene fra Løpechallenge med Abilica og #pålagmedmaren i ett og samme blogginnlegg. Det kan jo tenkes at noen kanskje kunne tenke seg å starte den løpe-challengen på nytt i disse korona-tider?

Jeg synes det var en fantastisk idé, og så utrolig gøy at dere etterspør det. Heia dere❤️

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Her kommer en oversikt over hele løpechallengen, med flere økter hver eneste uke. Så hvis du vil være med, sleng deg på:

Løpechallenge uke 1 finner du HER 

Løpechallenge uke 2 finner du HER

Løpechallenge uke 3 finner du HER

Løpechallenge uke 4 finner du HER

Løpechallenge uke 5 finner du HER

Minimum 2 løpeøkter pr uke + styrketrening for løpere. Jeg tror og håper dette vil passe supert akkurat nå. Alle øktene kan fint gjøres utendørs, hvis du ikke har tilgang på tredemølle.

Bare husk at der det ligger link til noen rabatter, er de dessverre ikke tilgjengelige lenger.

Tips: Kopier alle øktene, og legg dem inn et eget dokument på dataen din, eller skriv dem ned i en liten bok. Så har du dem tilgjengelig når det passer med en økt.

Lykke til sprekinger, og spør meg hvis det er noe dere lurer på❤️

Smiiil, Maren

Okei folkens, nå er det innetid for oss alle sammen. Det beste du kan gjøre for å hjelpe til i denne kritiske situasjonen nå er faktisk å holde deg hjemme. Det høres jo lett ut sant? Men samtidig så tror jeg mange allerede har kjent på den ubehagelige følelsen av rastløshet, kjedsomhet og uro. Det høres latterlig ut at jeg sier at DET er ubehagelig, tenk på andre som har det så mye verre, og ja det er helt sant, mange ar det verre, men det betyr ikke at du ikke har lov å kjenne på at du føler et visst ubehag med å måtte være hjemme. Vi er alle individer med ulike behov og forutsetninger for å takle en slik karantene som vi nå befinner oss i. Så vit at DU gjør en viktig jobb med å holde deg hjemme, du bidrar ved å holde deg hjemme og nå skal vi gjøre det aller aller beste ut av det å måtte holde seg hjemme.

Når jeg startet på dette innlegget så rettet jeg meg automatisk mest mot dem i litt lik situasjon som meg selv, men det endret jeg underveis. Det er jo faktisk sånn at det å skulle underholde små og store barn i en slik situasjon er ganske så heftig. Så da endret jeg innholdet i dette innlegget til å inkludere oss alle sammen.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

La oss legge ned noen grunnprinsipper her i starten. For det første PLANLEGGING og STRUKTUR er nøkkelen! Nå er det så mye uforutsigbarhet ute å går, og ingenting stresser mennesket mer enn å ikke vite. Så, la oss legge en plan, lage oversikt og struktur på denne “nye hverdagen”.

Finn frem et ark, og lag en oversikt over uken. Skriv ned dagene, og tidspunkt. Øverst kan du lage noen generelle “regler” for uken din. For eksempel: Stå opp klokken 08 alle hverdager (luksustekning for dere med barn, så se bort denne dere🙏🏻)

Så setter du opp dagene, og skriver inn en slags oversikt over hva de ulike dagene kan inneholde. For eksempel mandag skal du få gjennomført en hjemmetreningsøkt (enten du alene, eller som en lek hele familien kan være med på), tirsdag skal du rydde i kjøkkenskapene, onsdag skal du se 2 filmer (en med barna, og en som du selv vil etter barna er lagt, eller 2 filmer som er kun for deg. Alt etter hvilken situasjon du befinner den i) og i tillegg skal badet vaskes denne dagen. torsdag skal du …….. også setter du inn ulike ting fra listen vi skal lage lenger ned i innlegget, på de ulike dagen.

Fyll inn noe som bare er gøy, noe koselig, og noe som du må gjøre fordi visse ting i en husstand må faktisk gjøres, og fordi det føles godt å få gjort noe fornuftig og praktisk.

Forstår du opplegget? Ukesplan med oversikt over uken, fylle inn ulike ting som skal gjøres på de ulike dagene. På den måten får dagene dine innhold og mening, du har oppgaver som skal utføres og du går ikke bare rundt å surrer i eget tankekaos og egen rastløshet🙏🏻❤️

Så, la oss lage lister folkens:

30 ting du kan gjøre med barn hjemme:

1. Male / tegne. Sett en figur på bordet, alle skal tegne den så fint de bare kan. premie til den som får det til å ligne mest, eller er mest kunstnerisk. hehe.
2. Spille kortspill
3. Lage påskeharer av dorull, eller male på egg
4. Lese for barna
5. Lage vafler, også pynte dem med masse forskjellig. Ha ulike ting i skåler, og la alle få lage hver sin favoritt-vaffel.
6. Legge puslespill
7. Filmmaraton med kun Dinsey filmer
8. Lage quiz som passer barn. Et kjapt google-søk så finner du mase gøye barnevennlige-quizer på nett.
9. Lage en diger fruktsalat, med masse herlige farger, hvor alle får lov å være med å lage.
10. Bake fantasi-kake. Det betyr at du skal bruke så mange spennende ingredienser du finner i skapene, røre dem sammen og lage en fantasi-kake eller muffins.
11. Spille sims – gøy for båe store og små
12. Lære hunden nye triks!
13. Fingerhekle med garn – dette kan ganske små barn også klare!
14. Samle kongler, finner og stener i skogen. leke seg med superlim og maling. Lage kreative små dyr.
15. Lage puteslott i stua
16. Kjør i gang dukketeater, med saker på hender som dukker.
17. Utkledning. La barna få leke med de voksne sine klær. Kle dere ut, og lag et show.
18. Bygge en hytte i skogen, og leke at det er huset man bor i.
19. Fysisk aktivitet, som blir lek for barna og trening for de voksne. For eksempel kortstokk-trening. Jeg har forklart hvordan det gjøres HER
20. Scrapbooking!
21. Øve litt på å kjede seg, og gjøre barna bevisst og takknemlig for alle de gøye tingene de har i hverdagen sin til vanlig, med venner, lek, fritidsaktiviteter, skole, barnehage, bursdager ++++
22. Gå på tur, godt med klær og pakke med niste og kakao. Kos dere ute i frisk luft, langt unna andre mennesker.
23. Hinderløype i stua, gulvet er lava!!!
24. Tegne på asfalten med kritt, hoppe lakk og leke seg i egen bakgård.
25. Hoppetau konkurranse, eller hoppe strikk.
26. Lage is, med saft og vann blandet, inn i frysen og klar på noen få timer.
27. Skattejakt. De voksne lager et spennende kart til en skatt (for eksempel noe godteri) som er gjemt på et veldig hemmelig sted i hjemmet,
28. Lage en dans. Finn favorite sangen, og lag en dans som alle i huset må lære seg
29. Facetime med besteforeldre, venner eller annen familie som man ikke får møte nå.
30. Stilleleken, herbeleven, gjemsel, tikken eller andre leker alle kan være med på.

30 ting du kan gjøre alene hjemme:

1. Rydde steder man aldri rydder. Du vet med en gang hvor jeg mener! Jepp, den dumme skuffen man aldri orker å organisere, boden, roterommet, den ene hyllen i skapet som alltid er kaotisk.
2. Ta litt ekstra vare på deg selv, og nyte litt selvpleie. Jeg vet hvertfall med meg selv at jeg har så mange masker osv liggende, men jeg får jo aldri tid til å bruke dem.
3. Samme med hårkur, hvem søren har tid til å sitte med gugge i håret i 30 minutter – vel det har vi alle sammen nå.
4. Ringe en venn. Nå er vi alle i samme situasjon, perfekt tid for å skravle litt.
5. Facetime med noen du ikke har snakket med på evigheter. Kanskje noen som bor i et annet land?
6. Lag noe digg mat som tar tid å lage, som du aldri orker å bruke tid på i hverdagen. Bruk tid på å google litt rundt, og finn 5 oppskrifter du har lyst å teste ut.
7. Vaske ut av kjøleskapet
8. Ut på tur, finn en trapp og kjør trappetrening. Du kan teste dette trappe-treningsprogrammet for eksempel.
9. Rense slukene – grusomt ekkelt, men nødvendig! Like greit å bare få det gjort.
10. Brette alle plastikkposene dine i små trekanter. Så tar de minimalt md plass, og du kan enkelt slenge med deg en i lommen neste gang du skal handle, så slipper du å kjøpe nye hele tiden.
11. Lag deg nye spillelister på Spotify, med ulike Moods. For eksempel en som heter noe med chill / relax / kos, en som er power / trening og en som er happy / feel good. Trenger du inspirasjon? Alle mine spillelister ligger åpne og tilgjengelige, så søk gjerne opp Maren Erdvik og ta for deg. Kanskje finner du noe nytt du liker.
12. Reorganisere skapene dine, lage nye systemer, små bokser med merkelapper på. SÅ tilfredstillende og pent!
13. Gå gjennom hele klesskapet og se hva du ikke trenger lenger, hva du kan gi bort osv
14. Skrive en takknemlighetsliste over alt du er takknemlig for i hverdagen, som du nå ikke har den samme muligheten til å benytte deg da. Bevisstgjøring og takknemlighet over ting vi vanligvis tar forgitt er viktig.
15. Lese deg opp på et tema du har hatt lyst å lære mer om, men aldri prioriterer å ta tak i.
16. Er du interresert i foto og bilder? Lær deg presets, lag dine egne, eller sjekk ut mine. Foto er SÅ gøy med ulike bildefiltere. Nå har jeg 40% rabatt på mine pre-sets. Du finner dem HER.
17. Klikk deg inn på YouTube, der kan du finne så enormt mye gøy! Alt fra underholdning, humor, musikk, nye praktiske ting du kan lære deg, ja faktisk alt mellom himmel og jord. Jeg holder på å lære meg video-redigering via YouTube, genialt!!
18. Strikking! Ååå kjedelig tenker du, jepp det tenker jeg og! MEN tenk så vilt gøy om man kunne lært seg det da, og faktisk likt det. Da har man jo søren meg alltid noe å gjøre da. + tenk så stas å gå rundt i den lekre ullgenseren og vite at du har strikket den selv. #goals
19. Øve på fysiske ting du ikke er god på. For eksempel stå på hode, stå på hender, tøying, stå i bro osv. Jeg driver å bygger opp md sofaputer og øver på handstand pushups her. Artig!!!
20. Bake surdeigsbrød. Det tar tid, og det er jo det vi har så mye av nå. Anbefaler denne oppskriften. 
21. Lytt til podcast, det finne så mange gode! Noen av de jeg liker best: Friminutt, Åpen Journal, Jan Thomas og Einar blir venner, Harm og Hegseth, Sånn er du, Topp 3, Synnøve og Vanessa, B-laget, Casa The kaos, tvillingterapi med vita og Wanda, Tusvik og Tønne, Lørdagsrådet, Janka og Marte, treninsgpodden, Lindomo og co, Marthe og Isabel, Fag og feminin, Triana og gutta, og Bagateller. Bare for å nevne et par liksom. hehe
22. Male en vegg hjemme, eller ommøblere litt. Gjøre noe nytt i heimen!
23. Gå eller jogg en lang god tur i frisk luft. Hold deg langt unna folk, så er tur helt innafor.
24. Binge serier med verdens beste samvittighet.
25. HJEMMETRENING – dere visste jeg kom til å si det! Jeg elsker jo hjemmetrening, men helt ærlig så skjønner jeg så godt om du er litt lei av det ordet. Jeg er lei selv jeg!! Men prøv å blokker ut litt av alt det maset om hjemmetrening på sosial medier og bare fokuser på deg og ditt. Finn 5-6 økter du liker, og kos deg med det. Jeg har lagt 19 økter jeg digger under et høydepunkt på instagrammen min. Velg deg ut noen der du vil prøve for eksempel. Husk at alt er bedre enn ingenting, og noen dager uten trening gjør overhode ingenting!!!
26. Bake noe skikkelig godt, kanskje noe litt mer spenstig enn vanlige boller, som du aldri har prøvd før. Google is your friend. Hvis du ikke gidder å google, så kan jeg tipse om disse 3 oppskriftene fra Trines Matblogg jeg sikler litt på. Sjokolade croissanter, kanelboller med ostekrem, og Snurrer med mandelfyll,
27. Prøv å lek personlig trener for deg selv, og sett opp din egen treningsplan som du kan teste når treningssenterne åpner igjen.
28. Organiser telefonen din! Gå gjennom alt av appen, hva bruker du, hva bruker du ikke, slett og lag system. Gå gjerne gjennom bildene dine også, slett det du ikke trenger.
29. Hvis du er som meg, som elsker actionfylt trening, så kanskje det er tid for å prøve noe annet. Test ut Yoga, Pilates eller meditasjon. Det ligger så mye bra ut. Igjen, kom deg inn på YouTube og prøv deg frem.
30. Øv deg litt på å kjede deg. Mest sannsynlig vil du komme i en periode igjen hvor det er så hektisk at du har mest lyst å legge deg ned å gråte, da angrer du kanskje at du ikke slappet mer av og faktisk utnyttet det at du var hjemme i noen uker, uten mulighet for å gjøre så alt for mye.

Puh, dette ble mange tips, og fingrene mine er helt ømme etter all tastingen her. Jeg håper virkelig dette kan hjelpe litt🧡 Jeg elsker jo når vi deler tips og råd med hverandre. Så hvis du nå brenner inne med tips som ikke ble nevnt her, så del gjerne i kommentarfeltet.

Ta vare på dere selv kjære venner, vi kommer oss gjennom dette sammen 🧡🙏🏻

Smiiil, Maren 

Er det noe vi trenger nå dere, så er det filmer som får frem smil, latter og gode følelser. Jeg har spurt rundt i alle mine kanaler, hva folk mener er de beste happy-feels filmene, og de beste komediene.

Jeg har delt alle jeg fikk inn, og har ikke sett alle filmene selv. Så jeg vet jo ikke helt om alle er helt min smak heller, men jeg tenkte at det er bedre med for mange tips enn for få, så da delte jeg bare absolutt alle med dere.

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Her kommer de:

🧡 Hitch

🧡 Little miss sunshine

🧡 The longest ride

🧡 En mann me navn Ove

🧡 Crazy Stupid Love

🧡 Eat, pray, Love

🧡 Pitch perfect 1,2 og 3

🧡 Blades of Glory

🧡 Bridesmades

🧡 Ibiza

🧡 Everybody wants some

🧡 Bridget Jones diary

🧡 Mamma mia filmene

🧡 Hvordan bli dumpet på 10 dager

🧡 De urørlige (fransk, men gi den en sjanse likevel, den er så fin)

🧡 Ghostbusters

🧡 Death at the funeral

🧡 Book club

🧡 Pretty woman

🧡 Rush hour

Dra ut dyner i sofaen og rigg dere i stand til en positiv og glad film-maraton😊🧡

Smiiil, Maren

Reklame | Annonselenker

Fine dere, takk for at dere titter innom her jevnt og trutt, det er så fint å se at dere er her🧡 Jeg holder på rutinene mine, og hver søndag er det Løp med Maren, og nytt løpeprogram på bloggen. I dag tenker jeg å ta hensyn til at mange ikke har en mølle kan bruke, så denne intervallen er super å gjøre utendørs. Kanskje er du i karantene og kan ikke bevege deg ut nå, men kjære deg, da sparer du bare denne økten til senere. Det er fint å ha noen gode økter i banken til når enn det skulle passe.

BAKKEINTERVALLER: 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

For deg som gjør økten utendørs: 

Oppvarming i ca 10 minutter, den kan du bruke til å jogge til et sted du vet det er en god og lang bakke, eller du kan jogge litt rundt på stedet, gå opp og ned bakken et par ganger. Bare sørg for å være god og varm før du starter. Kjør gjerne noen dynamiske tøyeøvelser også, det er så kjip å få en strekk.

Så over til selve økten:

• 30 sekunder løp
• 30 sekunder pause (gå rolig nedover i bakken i pausen)
• x 8 runder

Dette tilsvarer én runde, og vi skal totalt ha 3 runder. Det vil da se slik ut:  (30/30 x 8) x 3. 1-2 minutt pause mellom rundene. (grunnen til at jeg sier 1-2 er at jeg vil at du skal hente deg godt inn, men samtidig ikke bli kald. Så se ann vær og vind litt, og juster individuelt har lang pause du trenger, men ikke mer enn 2 minutter)

Du jobber du i den samme bakken hele tiden, og du skal virkelig spurte alt du makter i de 30 sekundene du jobber.

Treningsjakke HER / Tights Lululemon / Sko HER

For deg som gjør økten inne på en tredemølle: 

10 min oppvarming. Rolig jogg, og et par opvarmningsdrag, hvor du øker tempo betraktelig for å fyre i gang bena dine litt. Fr eksempel 20 sek spurt, 10 sek pause x 3. Deretter ser du for deg at vi har en bakke, som blir brattere og brattere, denne bakken skal vi opp 3 ganger. Du skal starte første draget ditt på 3% motbakke og jobb opp til 10%, det vil si 1 % økning pr drag.

Økten ser da slik ut:

• Oppvarming 10 min, som beskrevet over.
• 1 min pause til å stille inn møllen på 3% motbakke
• 30 sek løp på 3% motbakke
• 30 sek pause (stå på sidene på møllen)
• 30 sek løp 4% motbakke
• 30 sek pause
• 30 sek løp 5 % motbakke

Slik jobber du totalt 8 drag, med 1% økning pr drag.

2 min pause mellom hver runde, da tar du møllen helt ned til 3% igjen, og går rolig.

Nedtrapping i 5-10 minutter med rolig jogg og gange. Gjerne en lett uttøying.

Økten ser kort oppsummert da slik ut: (30/30 x 8 med 1% økning i motbakke pr drag) x 3 runder.

Forstod dere økten? Spør hvis det er noe du lurer på💦 Jeg synes denne er skikkelig hard og gøy, håper dere liker den!! Ta vare på dere selv, og ha en så godt søndag du bare kan🧡

Smiiil, Maren 

Jeg fikk en kommentar fra en leser som jobber i helsevesenet som bad om enkle, næringsrike oppskrifter og mat-tips. Gjerne noe som kunne lages klart fordi alle kiosker på sykehuset er stengt, og hun jobber så mye at det nesten ikke er tid til å spise.

Det vil jeg selvfølgelig hjelpe til med. Jeg har samlet 6 av mine beste, enkleste og mest praktiske oppskrifter:

🧡 Grove rundstykker

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Du trenger:

• 1 pakke tørr gjær
• 6,5 dl melk
• 125g smør
• 1 ts salt
• 1 egg
• 300g lettkokte havregryn
• 500g grovt sammalt hvete
• 200g sammalt speltmel
• 1 egg til pensling
• Solsikkefrø ( topping, valgfritt)

Slik gjør du:

Smelt smøret i en liten gryte. Ha melken i det smeltede smøret og varm opp forsiktig til fingervarmt. Bland det tørre i en bakebolle, hell i smør og melk. Elt med kjøkkenmaskin i 10 minutter. Underveis i eltingen tilsettes 1 egg. Justér om nødvendig med mer mel. La deigen heve under plast og kjøkkenklede til dobbel størrelse. Bak ut og form til 12 rundstykker. Sett alle på samme bakebrett. Sett ovnen på 225 grader. La dem etterheve i minst 15 minutter. Stek midt i ovnen i ca. 15 minutter. Avkjøl på rist.

🧡 Spinat-pannekaker

Du trenger: 

• En god neve spinat
• To egg
• 1/2 moden banan
• 30g havregryn
• 1 ts bakepulver
• 1/2 ts kanel
• 15g vanilje protein (kan droppes)
• 4-5 dråper stevia vanilje eller et par ts sukrin eller sukker.

Slik gjør du:

Bruk stavmikseren og kjør ingrediensene sammen til en fin jevn røre. Tilsett litt vann hvis det er nødvendig. Stek i stekepannen på middels varme. Jeg sprayer stekepannen først med olivenolje spray, men du kan også bruke smør, margarin, koskosfett eller hva enn du liker best å steke med. Stek til de får en lyse brun farge på hver side. Voala!

🧡 Egg-muffins

Til 4 muffins trenger du: 

• 60g havregryn
• 3 ss cottage cheese
• 3 egg
• 1 ts bakepulver
• 100g skinke
• Ost
• Salt, pepper og kryddermix

Slik gjør du:

Bland havregryn, egg, bakepulver og krydder i en bolle. Tilsett krydder, og miks sammen med en stavmikser. Jeg brukte havsalt, et lite dryss pepper og Natvigs krydderblanding. Du får da en jevn fin røre, kutt skinke, brokkoli og ost i biter og tilsett det i røren. Rørt godt rundt, og tilsett bittelitt vann hvis nødvendig, røren skal være relativt tykk, og på grunn av brokkolibitene vil den være litt klumpete. Spray muffinsformen, og fordel røren i formene. Dryss gjerne litt oregano på toppen. Inn i ovnen på 225 grader i ca 20 minutter.

🧡 Banan-pannekaker

Du trenger:

• 1 stor godt moden banan
• 2 egg
• 4 ss havregryn
• 4 ss speltmel
• 1 ss sukringold (eller vanlig Sukrin, eller vanlig sukker)
• 1 ts kanel

Slik gjør du: 

Kjør først egg og banan med stavmikser til en jevn og fin røre. Så blander du inn alt det tørre og kjører mikseren litt til. Du kan også mose bananen med en gaffel, og blande resten av ingrediensene med ei sleiv, eneste forskjellen er at du da ikke får rørt ut alle klumpene, men det gjør ingen ting. Stek på middels-høy varme, avkjøl og server med det du ønsker av topping.

Jeg synes det er godt med et dryss melis, litt sirup, banan og friske bær. Det er også veldig godt å ta frosne bringebær og varme dem, for så å helle dem over pannekakene.

🧡 Grove vafler 

Du trenger:

• 100g havremel
• 50g speltmel
• 1 ss bakepulver
• 4 egg
• Et dryss havsalt
• 1- 1,5 dl lett melk
• 150g kesam
• 1 ss smeltet smør

Slik gjør du: 

Bland alt sammen i en bolle, og rør til en jevn og fin røre. La røren sette seg litt, ca 30 minutter, rør godt igjen og stek vaflene i vaffeljern. La dem avkjøle på rist, og finn så frem det pålegget du foretrekker. Jeg hadde ost, skinke og salat på mine. Enkelt, sunt og godt.

🧡 Proteinrundstykker

Du trenger:

• Ca 3-4 dl havregryn
• 3 ss cottage cheese
• 1 ts bakepulver
• 1/2 ts salt
• 2 egg

Slik gjør du:

Bland alle ingrediensene sammen i en bolle. Lag små rundstykker med hendene, og plasser dem på et stekebrett. Inn i ovnen på ca 200 grader i 10-12 minutter. Avkjøl på rist, og nyt.

🧡 Pannekaker med gulrot

Du trenger: 

• Speltmel
• 2 egg
• 4 gulrøtter
• 1 ts bakepulver
• 2 ss cottage cheese
• 2 ss kesam
• Sukrin & kanel (eller vanlig sukker)
• 1 ss smør eller olje

Slik gjør du: 

Kok gulrøttene til de er møre, hell av vannet. Finn frem en bakebolle, og ha de andre ingrediensene i den. Rør godt sammen. Tilsett så gulrøttene, og bruk en stavmikser til en jevn fin røre. Tilsett litt vann om nødvendig. Finn frem stekepannen, og skru godt opp på varmen. Så er det bare å steke pannekakene.

Alle disse oppskriftene inneholder ingredienser som man enkelt får tak i på butikken. Havregryn, cottage cheese, egg, banan, bær, grønnsaker osv. Ingen helsekost nødvendig. Alle oppskriftene kan lages opp, og legges i kjøleskapet over natten (eller lenger), slik at du kan ta det med deg på jobb dagen etter❤️

Takk for ønske om lunsj-oppskrifter, det føles godt å kunne dele noe som jeg vet noen har trengt og ønsket seg. Så kom gjerne med flere ønsker for hva dere trenger og ønsker i disse tider.

Mange ber om hjemmetrening, og derfor har jeg laget et høydepunkt på profilen min på Instagram (like under navnet og informasjonen om meg på min Instagramprofil er det noen runde tegn, og det er det som kalles høydepunkt) som heter Hjemmetrening. Der ligger det på 19 hjemmtrenings-økter til dere💦💪🏼😊

Smiiiil, Maren

Det føltes litt rart å våkne opp i dag, som om vi våkner opp til en ny og endret verden. Hverdagen fremover vil bli så annerledes, for oss alle. Jeg skal ikke bruke bloggen til å skrive om Cornonaviruset hver eneste dag, dette skal få være et sted du kan rømme litt bort når du trenger det. Det pumpes ut informasjon i alle kanaler, du trenger det kanskje ikke her også.

Det betyr ikke at jeg ikke bryr meg, for tro meg, det gjør jeg. Det opptar tankene hver eneste dag, og bekymringen for de eldre og svakeste i samfunnet sitter som en verkende klump i magen.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Jeg er bare helt nødt få gjenta et par ting: 

🧡 Vask hendene dine med såpe og vann, grundig!

🧡 Hånddesinfeksjon er et godt alternativ, dersom håndvask ikke er mulig. 

🧡 Unngå store folkemengder, og steder man lett kommer nærkontakt med andre 

🧡 Hold 1 meters avstand fra folk

🧡 Har du hatt nærkontakt til en person med påvist covid-19 skal du i hjemmekarantene. 

🧡 Har du vært ute å reist utenfor Norden etter 27 februar 2020 skal du i hjemmekarantene, uansett!

🧡 Papirlommetørkle foran nese og munn hvis du må hoste/nyse, kast så lommetørkle og vask hendene. 

🧡 Bruk albuekroken dersom papirlommetørkle ikke er tilgjengelig. 

🧡 Ikke få panikk, ikke hamstre inn unødvendige menger mat (det er ingenting som tilsier at matleveranser skal stoppe opp), pust med magen, og følg med for videre oppdateringer og anbefalinger fra helsedirektoratet. 

Jakke / Strikkegenser / Bukse / Sneakers 

Nå skal jeg drikke opp kaffekoppen min, og ta med meg Leo ut på en god tur i frisk luft. Så skal jeg undersøke om det er behov for meg som sykepleier og om man kan hjelpe til på noen måte❤️

Håper du får en fin dag, og gjør det beste ut av situasjonen du er i. Jeg gleder meg til å titte innom litt senere og dele gøye tips til hva du kan gjøre i karantene hjemme i disse dager, serietips, filmtips, hjemmetreningsprogrammer +++. Vi må alle bidra på vår måte, og jeg håper jeg kan bidra med å lage denne bloggen til et positivt pusterom for deg🙏🏻

Smiiil, Maren 

For kun noen dager siden var jeg en av dem som rynket litt på nesen, lo litt og mente at dette Coronasirkuset tok litt vel av. Det har endret seg totalt nå! Jeg skammer meg over at jeg tok så lett på det, jeg manglet kunnskap om viruset, og visste ikke bedre. Nå er jeg bekymret, provosert over folks manglende respekt for anbefalingene som gis, engasjert og tankefull. Jeg kom over en status på Facebook jeg har lyst å dele med dere. Den satt en støkk i meg.

Den er skrevet av dyktige Yrja Oftedahl:

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

Økonomien trues, selskaper går konkurs, liv går tapt og verden er satt på vent.
Pandemien er her, og det er på tide å innse alvoret.
Covid-19 skaper enorme konsekvenser, spesielt for de i risikogruppen og helsevesenet.
.
I Italia er flere sykehus stengt, det er mangel på helsepersonell, utstyr er tomt og leger tvinges til å ta tunge etiske valg.
Hvem skal få hjelp først? Eller hjelp i det hele tatt?

Jeg skulle vært i Oslo i helgen på Inspartum instruktørkurs. Jeg har gledet meg til dette i månedsvis. Jeg har valgt å avlyse reisen, og bli hjemme. Jeg tror ikke jeg innså før nå hvor alvorlig dette faktisk er, og det handler ikke om meg og andre “sterke, friskuser”. Det handler om å beskytte de i risikogruppen og ta et felles samfunnsansvar.

Jeg kjenner at jeg går rundt med en klump i magen, og et hode fullt av tanker. Dette skremmer meg, og jeg håper det skremmer deg også. Ta ansvar, vask hendene dine, og for all del, er du i karantene så hold deg innenfor husets fire vegger. Det kan faktisk redde liv for dem som er utsatt!!

Hva er deres tanker her? Ville dere også avlyst reise og kurs? Del gjerne tankene deres i kommentarfeltet.

Maren❤️