Årets første vlogg og en liten blogg-prat

Hei mine venner❤️ mine trofaste, fine, omsorgsfulle, gode, kritiske, ærlige, godhjerta og nydelige følgere. Jeg har gruet meg litt til å oppdatere bloggen igjen, rett og slett fordi jeg ikke visste helt hva, eller hvordan jeg skulle starte, hva jeg ville si, eller hvordan det skulle formuleres. Så nå starter jeg bare, helt uten en plan, jeg bare skriver. Jeg lar fingrene fly over tastaturet også får det komme det som kommer.

Jeg skriver ikke dette innlegget for å si at jeg skal slutte å blogge. Jeg skriver heller ikke for å, nok en gang, si unnskyld for dårlige oppdateringer. Jeg skriver bare for å si hei, dele en ny vlogg og bare prate litt med dere. For det er jo det jeg vil, når jeg kjenner ordentlig etter, så er det kun akkurat det jeg vil. Jeg vil ha bloggen for å kunne kommunisere med dere, dele med dere og skape en rolig, god, trygg og varm atmosfære, som skal gi deg en pause fra hverdagens kjas og mas. En blogg som skal underholde deg, lære deg noe, inspirere deg og motivere deg. Jeg vil dele bilder med dere, oppskrifter, gode treningsøkter. Jeg vil dele vlogger og hverdagsprat. Snakke om store viktige ting, og helt totalt uviktige ting.

Jeg har lest gjennom flere hundre tilbakemeldinger fra dere, både på hvorfor folk leser blogg og hvorfor de ikke leser blogg. Grunnen til at det ikke leses er i all hovedsak mangel på tid hos leseren, for sjeldent oppdateringer og for lite bra innhold hos bloggeren. Det kan jeg forstå. Grunnen til at det leses blogg er mange. La meg dele noen:

❤️ et deilig pusterom fra hverdagens stress

❤️ et sted det går litt langsommere og man kan kose seg med tekst og bilder

❤️ blogg er mye mer personlig

❤️ større format på bilder, og bedre bilder

❤️ mer utfyllende og bedre tekst

❤️ blogg er en koselig platform sammenlignet med andre sosiale kanaler

❤️ man får gå mer i dybden på en blogg

❤️ innholdet forsvinner ikke så fort

❤️ blogg føles ekte fordi det ligger en større jobb bak å produsere innholdet

Jeg kunne fortsatt lenge, men dette er altså noen av grunnene og jeg synes de er fine. Så mine venner, takk for at dere er tålmodige og takk for at dere ikke har gitt meg opp. Jeg skal ikke slutte, og dette er et forsøk på å komme tilbake igjen med den typen innlegg jeg elsker å dele med dere. Hverdagsprat og et innblikk i hverdagen akkurat slik den er. Selvfølgelig med masse av det jeg føler at jeg kan mest om, som jo er trening og mat, hverdagskos og hygge.

Apropos hverdagsprat, jeg har en ny vlogg til dere. Årets første faktisk😊 En liten hverdagsvlogg med en tur ut på tomta til det nye huset, to herlige turer i skogen, litt av maten jeg spiser til vanlig, og en digg intervall-økt. Håper dere liker den🙏🏻

 

Takk for at jeg har fått lov å vimse litt, miste piffen litt og likevel få lov å komme tilbake til dere igjen❤️

 

 

Smiiil, Maren 

 

Løp med Maren #44

Heii venner❤️

God mandag😊 Håper alt står bra til med dere, og at uken har startet på en så god måte som overhode mulig. Her kommer en ny intervalløkt til dere.

Her kommer økta:

  • Varm godt opp i ca 10 minutter
  • 30 sek løp / 15 sek pause
  • 45 sek løp / 15 sek pause
  • 60 sek løp / 30 sek pause
  • 45 sek løp / 15 sek pause
  • 30 sek løp / 15 sek pause
  • 2 min aktiv paise
  • gjenta X 5
  • nedtrapping 5 minutter

Kort fortalt ser økten slik ut: 30-45-60-45-30 = 1. Gjenta x 5. med 2 min pause mellom hver “bolk”.

Ønsker du å kjøre denne økten i bakke, så starter du på 5% og øker med 0,5% pr drag 😄💪🏼💦

 

LYKKE TIL sprekinger ❤️

 

Smiiiil, Maren 

En digg treningsøkt til deg

Reklame | ICIW treningsklær

Heii og god fredag venner😊

I dag startet jeg dagen med en digg treningsøkt med en venninne. Vi kjørte først en ren styrkedel, og deretter det vi kaller for en “økt”. I dag ble det en variant av “The Seven”. Som da altså er 7 runder, med 7 repetisjoner, av 7 ulike øvelser.

Treningsklær fra ICIW som du får 25% rabatt på akkurat nå, med koden: Maren25. Klikk HER for denne digge joggisen, og for å se alle mine favoritter.

Slik så vår variant av økten ut: 

7 runder av:

  • 7 cal ski-erg
  • 7 pullups
  • 7 goblet squat
  • 7 lengder løp (over en gjennomsnittlig gymsal)
  • 7 thrusters 
  • 7 burpee box jump over
  • 7 weighted situps 

Den ser liksom så grei ut, men tro meg, denne her var en skikkelig tøffing! Vi brukte rett i overkant av 35 minutter, og da hadde vi så og si ingen pauser.

Husk på at du kan fint kopiere oppsettet, også bytter du bare til andre øvelser. The Seven er det man ge som trener, men alle putter inn sine egne øvelser som passer best for dem😄💦💪🏼

 

GOD HELG mine venner❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

Løp med Maren #43

Endelig er hverdagen her igjen, og det er tid for nye runde med Løp med Maren. Jeg skal selvfølgelig fortsette å dele intervaller med dere i 2021.

I dag har jeg hatt en løpetime på Spicheren treningssenter, og den timen var så digg. Jeg tenkte derfor at det er perfekt at ukens “Løp med Maren” blir den økta.

Slik ser økta ut:

  • Varm godt opp i 10 minutter
  • 3 minutter løp (start på 4% motbakke øk til 5% etter 1,5 min)
  • 1,5 min aktiv pause
  • 3 min løp (start på 5% motbakke øk til 6% etter 1,5 min)
  • 1,5 min aktiv pause
  • 30/20 x 6 TEMPO uten motbakke
  • 1,5 min aktiv pause
  • 3 min løp (start på 6% motbakke øk til 7% etter 1,5 min)
  • 1,5 min aktiv pause
  • 3 min løp (start på 7% motbakke øk til 8% etter 1,5 min)
  • 1,5 min aktiv pause
  • 30/20 x 6 TEMPO uten motbakke (øk med 0,2 km/t pr drag)
  • nedtrapping 5 minutter

Kort fortalt ser økten slik ut: 2 x (2x 3 min) og 2 x (6x 30/20) 

 

Lykke til sprekinger😅💪🏼💦

 

Smiiiil, Maren 

 

 

GODT NYTTÅR

Jeg ville bare titte innom og si GODT NYTTÅR❤️ Jeg håper du hadde en nydelig feiring i går, selv om den nok helt sikkert ble litt annerledes enn du hadde tenkt🙏🏻

Vi var sammen med ett vennepar, og kjørte alkoholfri nyttårsfeiring (det er mozell i glasset mitt). Det var så deilig å våkne opp i dag, første dagen i 2021, og være helt frisk og fin i formen.

I dag er jeg i fullt jobbmodus med forberedelse av visning i leiligheten, og en hel haug av nye kostholds og treningsplaner til spent og motiverte online kunder. Nå skal jeg jobbe en liten time til, før det blir taco og filmkveld med flokken❤️

Jeg håper du koser deg skikkelig denne helgen, og hvis du vil se en skikkelig gøy serie så må jeg tipse deg om serien ALFA, den ligger på Sumo. Så utrolig spennende og bra!! Sjekk den i helga da vel😍

 

Smiiil, Maren