Helgens planer

Heii og god fredag venner🧡 Jeg sitter med nesa langt nede i macen, og holder på å lag nye planer til en fin gjeng med nye coaching kunder. Det er så stor på gang nå, og det er skikkelig gøy. Ingen tvil om at høsten er tid for å sette seg mål, bli litt mer strukturert på treningen og ta litt tak i eget kosthold. Jeg kjenner det faktisk litt selv, spesielt når det gjelder trening, jeg måtte jo faktisk sette meg et nye treningsmål selv, som jeg skrev om i forrige innlegg😊

Jeg tenker jeg sitter en times tid til, så er det tid for fredagskos med flokken❤️ Favoritt dagen i uka, med den fineste lille flokken jeg vet om. Taco står på menyen, og siden jeg jobber litt lenge i dag er min eneste oppgave til den tacomiddagen å lage guacamole. Resten blir laget ferdig, for en luksus❤️ Resten av kvelden blir bare kos, snacks, film eller spille kort/tegne/leke.

I morgen har mamma og meg satt av hele dagen til tidenes ryddings. Leiligheten skal virkelig få kjørt seg! Vi snakker alle rom, alle skuffer og alle skap. Det skal vaskes, kastes, ryddes, sorteres og organiseres til den store gullmedalje. Fy søren så digg det skal bli, Min mamma er verdens mester i rydd, vask og organisering, så jeg kunne virkelig ikke ønsket meg med bedre partner på dette lille (store) prosjektet. Jeg ser for meg at det tar hele dagen, selvfølgelig med hyggelige pauser med kaffe og mat.

Søndag blir jobbedag, alle nye planer må være klare før rapportene fra mine faste kunder tikker inn på mandagen. Så det blir en skikkelig kontordag. I tillegg håper jeg å få inn en liten styrkeøkt 😊

Ingen voldsomt spennende planer på meg denne helgen altså, men det er koselige planer og praktiske planer😊 Jeg kjenner jeg gleder meg jeg!

Hva skal du denne helgen? 🧡

 

Smiiil, Maren 

 

Mine nye treningsmål

Reklame | Annonselenker

Heiii og god torsdag🌸 I dag startet jeg dagen med et par timer jobb hjemmefra, før jeg dro på trening for å møte Karianne. Vi trener sammen på torsdager, og det er uten tvil den beste økten jeg har i uken. Karianne pusher meg på en måte som ingen andre klarer. Hun er den strengeste, men også den skjønnest jeg kjenner💗

Jeg har satt meg to nye mål med treningen min, og jeg som sjeldent trener mot noe spesifikt mål, har denne gangen også satt en tidsfrist for målet mitt. Det er alltid smart å si målene høyt, so here we go:

 

MÅL 1: MESTRE PISTOL-SQUATS

MÅL 2: OPP PÅ TOSIFRET ANTALL I PULLUPS

 

Tidsfristen jeg har satt for meg selv er frem til nyttårsaften. Ser for meg at jeg henger og slenger i en stang på nyttårsaften og prøv desperat og få til 10 pullups 😂😂🙈🙈. 

Tights og topp finner du HER. Rabattkoden: MAREN25 gir deg 25% rabatt i 24 timer til

Jeg jobber på, og startet på 3 pullups (trodde jeg ikke hadde en eneste én inne) og er nå på 6 repetisjoner. Det har gått fort, og det er både slitsomt og gøy. Jeg testet også én rep med ekstra vekt på kroppen. 5 kg gikk helt fint. 10kg derimot – ikke sjans! hehe. Det er bare å jobbe på videre 💪🏼

Når det gjelder pistol squat så er det en sånn irriterende dritt øvelse, som jeg bare ikke får til. hehe. Jeg øver med ekstremt høye step ups, og en haug av ulike lettere varianter av ett-bens knebøy. Så jeg tror og håper det skal skje noe der også snart!

Jeg har heldigvis et par måneder på meg, og MYE kan skje på den tiden. Grunnen til at jeg plutselig fikk lyst å sette meg et par konkrete mål med treningen min er rett og slett kundene mine. De presterer noe så vanvittig på trening om dagen, og jeg blir så motivert av dem💪🏼❤️

 

Har du noen konkrete mål med treningen din? Del i kommentarfeltet 👏🏻👏🏻👏🏻

 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Ukens spørsmål

Ny onsdag , og ny runde med spørsmål fra dere❤️ La oss bare kjøre på folkens, for her er det som alltid masse varierte og fine spørsmål fra dere:

Hvor henter du motivasjon fra? Er du alltid motivert?

Ååå nei du, jeg er overhode ikke alltid motivert, men jeg har drevet med dette så lenge at jeg er ikke avhengig av motivasjon for å gjennomføre. Jeg vet så godt at kroppen min får det godt av å få være i fysisk aktivitet, og jeg vet at følelsen jeg får etter en økt er verd å pushe gjennom litt motvillighet for! Jeg henter motivasjon fra egen erfaring om hvor godt det gjør, hvor glad jeg blir og hvor mye glede trening gir meg. Så jeg tror det handler om å skape gode vaner og rutiner, som man konsekvent holder på over tid. På et tidspunkt går det litt av seg selv, og det å føle seg super motivert før en treningsøkt er en bonus, men ikke et must for å få gjennomført 😊😊

Hvor mye bruker du på mat å måneden?

Å hjelpes, det aner jeg virkelig ikke. Jeg har ikke et matbudsjett, men jeg handler heller ikke unødvendige ting. Jeg er fornuftig i handlingen min, og kjøper sjeldent for mye, men jeg liker å kjøpe godt mat, og gjerne sunn mat, så det går jo en god del penger. Det er uten tvil min største utgift. Jeg beklager at jeg ikke har noe konkret tall til deg – det kan jo være en artig ting for meg å følge litt med på og svare på igjen i en annen spørsmålsrunde.

Kan du lage et serietips innlegg igjen snart?

Jo det kan jeg!! beklager at det har tatt alt for lang tid siden sist nå❤️

Skal du selge den nydelige leiligheten din?

Ja det skal jeg, ikke helt enda, men det er et salg i planene ja🙈 Spennende, rart og spesielt. Jeg har hatt så uendelig mange fine stunder i den leiligheten, og jeg har aldri følt meg så trygg noe sted. Den er virkelig HJEM for meg, men nå venter nye og enda finere, tryggere og bedre ting❤️

Hva skjer med vloggingen? når kommer flere?

Ja det gjør det, det bare er litt mye annen jobb akkurat nå, og jeg tenker kanskje at en vlogg hvor jeg bare filmer at jeg sitter å dundrer løs på macen er ikke så spennende 😅 Jeg skal skjerpe meg her, og få til en ny vlogg til dere snarest😍

Kan du tenke deg å jobbe fulltid som sykepleier?

På sikt, ja ❤️ men ikke så lenge det er mulig å leve av hobbyen min slik jeg gjør nå. Det jeg elsker med sykepleieryrket er at jeg får lov å hjelpe mennesker, og ha daglig kontakt med mennesker. Det går jeg også i jobben min nå🙏🏻  Jeg ser absolutt for meg at jeg skal tilbake i hvitt, og det jeg har vært inne å jobbet på sykehuset i coronatid nå har absolutt bare styrket det ønsket❤️ Uten tvil verdens fineste jobb!!

Beste tips til å klare pullups? 

Her må jeg får hente ut litt fra slik jeg gjør det med mine kunder i strongbody, og de får helt rå resultater:

Mitt beste tips er negative/eksentriske pullups. Du klatrer opp i stativet slik at du har haka over stangen og grip tak. Start med å bruke det grepet du er sterkest i, vanligvis parallelt grep eller “chins-grep” (håndflatene mot deg). Flytt deg vekk fra det du står på og fokuser på å trekke skuldrene bak og presse brystet opp/fram. Hold igjen så godt du klarer mens tyngdekraften drar deg nedover. Dette er negativt muskelarbeid, og det er råeffektivt. Når du klarer å henge i 30-40 sekunder sånn som det der, tør jeg påstå du har en pullup inne 💪🏼 test det ut!!! 

Hvilke råd ville du gitt 15 år gamle Maren?

Åå det måtte vært i den duren at “Ikke ta alt så seriøst, du klarer deg helt fint selv om ikke leksene er perfekte! og INGEN bryr seg om de små tullete tingene du selv ser”

Jeg var 15 år da mammaen min ble syk, og jeg skulle for alt i hele verden ønske at jeg kunne gitt meg selv en god klem, og hvisket at “Dette ordner seg, mammaen din kommer ikke til å dø fra deg”. ❤️

Hvilken maskara bruker du på trening? Som ikke reagerer på svette.

Jeg bruker to ulike, men den beste er Helena Rubinstein sin, også har jeg en fra Maybeline. Men svetter jeg nok så blir det litt maskara under øynene uansett. Så jeg tror nesten du må gå på vannfast da 😊😊

Hvordan gikk klessalget?

Veldig bra, det var super gøy!!

Hva var de målene du nå har satt deg med trening?

Jeg har så lyst å lære meg pistol squats, og tilbake på tofiret i pullups 💪🏼

Hvordan skal man få plass på gruppetimen din? Satt klar akkurat når påmelding åpnet og ble nummer 28 på venteliste.

Man må bare være tidlig ute, og det var du jo 🙏🏻 men det er faktisk sånn at mange melder seg av igjen, så ikke mist motet!! Jeg har opplevd å ha folk på timen som var laaaangt nede på listen. Så ikke gi deg, det går seg garantert til snart 😄❤️

Har du endret deg etter du ble sammen med kjæresten din? Hvordan har han påvirket deg?

Hmm ja det har jeg nok! Jeg har uten tvil blitt mindre selvsentrert, hehe. Det skjer nok automatisk når man går fra å være én til å bli to. Også har jeg nok blitt litt rausere, og mer tålmodig. Rett og slett fordi Magnus er den rauseste og mest tålmodige mannen jeg kjenner.

Jeg har også lært meg å ikke bry meg så mye om hva folk måtte mene og tenke, noe jeg også har fra han. Han er bare helt seg selv han, og det er så befriende. Jeg har også turt å slippe ut alle mine rare, teite og morsomme sider sammen med han. Det er kanskje noe av det aller beste😍

I tillegg er han helt udramatisk og vanvittig løsningsorientert, to egenskaper jeg har hatt godt av å få implementert i mitt liv. hehe. Så ja, man kan nok si at jeg ble en bedre person etter jeg traff han ❤️❤️

Hvor mange ganger i uken trener du magen?

Ikke en eneste gang. hehe. Har ingen spesifikke mage-økter altså. Det inngår liksom i alle øktene jeg gjør på en eller annen måte.

Kan du si noen jente og guttenavn du liker?

Hihi, nope! De må jeg nok holde litt på altså.

Hva er din største flause?

haha, ååå det første jeg kommer på er min herlige bil-flause. Det var så gøy at det ble et eget blogginnlegg ut av det. Dere kan lese det HER

Jeg ler høyt enda av den siste historien der, jeg husker enda den følelsen så vanvittig godt!! haha🙈

 

Håper dere likte denne ukens “ukens spørsmål”. Mer spørsmål og svar neste uke mine venner❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

Denne serien MÅ du se

Åååå endelig har det kommet en ny favritt-serie 👏🏻👏🏻👏🏻 Nå var det lenge siden sist seg kunne tipse om noen nye godsaker. Denne her er så gøy, og det beste er at den er helt ny.

Jeg skal få satt opp en større liste snart, for nå har jeg egentlig ganske mange gode på lur til dere. Akkurat denne er så bra at den måtte bare ut med det samme❤️

Serien heter “Etterforskningen” og du finner den på Viaplay. Serien handler om den kjente ubåtsaken, og drapet på journalisten Kim Wall. Vi har kun sett to episoder, det kommer en ny periode hver mandag, og vi er så spent på den neste nå. Fantastiske skuespillere løfter en allerede spennende historie. En sterk anbefaling herfra❤️

Lag deg noe digg snacks og kryp opp i soafakroken i kveld. Husk at det må ikke være masse smågodt for at du skal kose deg, selv om det er supergodt det også, så kan en digg snacks på en tirsdag, være masse frukt kuttet i biter med vanilje kesam og kanel. Eller yoghurt is, druer, eplebiter med kanel, eller grønnsaker kuttet i strimler med en god dipp laget på kesam og krydder for eksempel.

Det finnes så mye godt, som ikke nødvendigvis trenger å være så usunt. Jeg prøver ofte å holde uken min litt sunn, også koser jeg meg skikkelig i helgen. Det er ikke sikkert det er rett for alle, men for meg funker det fint. Jeg er veldig glad i å kose meg, og har derfor blitt en racer på sunnere snacks-kos❤️

Hva spiser du når du skal kose deg, men har lyst å være litt sunn? 

 

Smiiiil, Maren 

 

Løp med Maren #32

Jeg har selvfølgelig ikke glemt å dele ukens intervaller, tiden løp (hihi) bare litt fra meg i helgen. Her kommer nye intervaller til dere mine venner❤️

Pyramide intervall :

  • Varm opp i 10 minutter. Rask gange over i lett jogg
  • 1 min løp
  • 30 sek pause
  • 1 mine løp
  • 30 sek pause
  • 2 min løp
  • 1 min pause
  • 2 min løp
  • 1 min pause
  • 3 min løp
  • 90 sek pause
  • 3 min løp
  • 90 sek pause
  • 4 min løp
  • 2 min pause
  • 3 min løp
  • 90 sek pause
  • 3 min løp
  • 90 sek pause
  • 2 min løp
  • 1 min pause
  • 2 min løp
  • 1 min pause
  • 1 min løp
  • 30 sek pause
  • 1 min løp
  • Nedtrapping 5 minutter, etterfulgt av enn lett uttøyning

 

Enkelt forklart er dette en pyramide, som ser slik ut: 1-1-2-2-3-3-4-3-3-2-2-1-1 med pause halvparten av løps-draget. Et enkelt oppsett, men noen ganger det bare digg med noe enkelt og effektivt 💪🏼💦

 

Lykke til sprekinger ❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

3 ting som har gjort meg glad denne helgen

Reklame | Annonselenker

I dag har jeg lyst å dele 3 skikkelig fine ting med dere, som har hendt denne helgen. Det første er en kommentar jeg fikk på treningssenteret tidlig fredag morgen. Jeg løp på tredemøllen, da en løpekollega som jeg ikke kjenner så godt, kom bort. Han ville bare gi meg ros fordi han så at jeg stadig var på møllen og terpet på teknikken og trente bra. Han ville gi meg en tilbakemelding at han synes jeg løp bra, og teknisk fint.

Vet dere hva, jeg holdt på å falle av møllen i ren glede❤️ Det traff så veldig, både fordi som instruktør og coach som lever av å hjelpe andre med trening og motivere andre, så er det ikke så ofte noen gir deg en konstruktiv tilbakemelding på egen trening. Den andre grunnen til at det traff så voldsomt er at noen av dere har kanskje fått med dere at jeg for en liten stund siden fikk en litt vond kommentar på kroppsstørrelse, relatert til mine evner til å være løpe-instruktør. Vi gidder ikke gå inn på det, det er long gone, men saken er at jeg ble både sint og lei meg for den kommentaren og brukte litt tid på den.

Så det å da få en slik fin tilbakemedling fra en av de dyktigste løperne vi har på huset, var ordentlig stas. Det minnet meg også på hvor viktig det er å si det komplementet du tenker om en annen person. Ikke bare tenk det – si det!!❤️

Genser HER / Bukse HER

Den andre fine tingen var samme dagen, altså fredag, på kveldstid. Magnus og meg var invitert på middag til et vennepar. Det er jo super hyggelig, men etter en lang uke med lange dager på jobb, og en godt over normalen hektisk uke, krevde det bitte litt å hoppe i dusjen og stelle seg for en middag, VS å heller bare slenge seg på sofaen med Netflix og smågodt.

Her kommer den andre fine tingen inn, og det andre rådet mitt. Den første var at du skal huske å si de fine tingene du tenker om andre, og det andre er at du skal alltid prøve å takke ja når noen ber deg med på noe hyggelig😊

Vi hadde den fineste, koseligste, morsomste, mest hjertevarme og underholdende kvelden sammen❤️ Nydelig mat, fantastiske mennesker, så mye gøye samtaler, dype samtaler, varme samtaler, også bare masse fjas og tull igjen. Nei, det der var en kveld jeg kommer til å ta med meg, huske på og virkelig kose meg med å tenke på.

Den siste fine tingen var en mail fra en kunde, og jeg får daglig mail fra kundene mine, men denne var så fin i all sin enkelhet. Det stod bare: “I dag gledet jeg meg til trening, på ekte. Det har aldri skjedd før. Jeg trener fordi jeg vil, og aldri fordi jeg må. Jeg kjenner på ordentlig at treningen nå gir mer enn det krever. Det for meg, er helt ubeskrivelig godt. Takk for at du har veiledet meg frem til ekte treningsGLEDE”

Jeg ble så inderlig glad av den mailen, for det er jo akkurat det jeg ønsker at kundene mine skal få oppleve. Jeg vil så gjerne at de skal få kjenne på GLEDEN med en sterk kropp som fungerer. Jeg vil at de skal kjenne på utelukkende gode følelser rundt kropp, mat og helse😊 Alt jeg ønsker er at det skal føles enkelt og lett å leve en balansert livsstil, som har plass til litt av alt. Denne kunden min er på så god vei, og jeg er så takknemlig for at jeg får lov å følge henne på reisen❤️

Kosedress HER

Så ja, det var mine 3 fine ting fra denne helgen her. Jeg vil at du skal tenke etter, kan du komme på 3 ting som har gjort deg glad denne helgen?

Det trenger ikke være store ting, kanskje bare en koselig melding, en god middag, en gøy film eller hva som helst. Kjenn etter, og finn 3 fine ting. Tenk på dem, og sett pris på dem.

Om du vil så må du veldig veldig gjerne skrive et par stikkord om de fine tingene du har opplevd i kommentarfeltet❤️ Jeg tror det er viktig å sette fokus på positive ting i hverdagen, ikke bare la de skli forbi. Kjenn etter, og bli bevisst på de små fine tingene som  skjer rundt deg, hver eneste dag.

 

Smiiil, Maren

 

Helgens planer

Reklame | Sponsede klær

Hei venner❤️

Plutselig var det fredag igjen, og ingenting er bedre😊 Jeg startet dagen grytidlig, med å finne og teste ny musikk til løpetimen min. Det resulterte i hele 10km på mølla, så jeg tror jeg tør påstå at den musikken funker gull!! Det føltes som bena fløy over mølla, så nå skal jeg bruke litt tid på å sette sammen oppvarming, hvoveddel og nedtrapping, så blir det ny musikk på alle neste ukens timer.

I skrivende stund sitter jeg på Panda Panda med min faste favoritt, dobbel latte på havremelk. Her blir jeg sittende et par timer for å jobbe med rapporter fra kunder, nye planer og redigering av en film til en samarbeidspartner. Etterpå er det opp på kontoret en tur for å gjøre ferdig et lite prosjekt der oppe.

I kveld skal vi på middag til et vennepar, og jeg har ikke ord for for mye jeg gleder meg. Det er så lenge siden jeg har sett dem, og dette er en av mine virkelig nære gode venninner❤️

Dette her er et nytt merke jeg har fått lov å teste. Det heter Ninepine og det er SÅ fint! Jeg elsker tightsene, båt ei stoff og passform. Genseren er helt nydelig, myk og god, i den fineste fargen. Selges hos Girlofnorth.no

 

LØRDAG: 

Lørdagen blir det fokus på å forberede klessalg, og heldigvis har kjæresten min en varebil, for den lille bilen min hadde blitt overfylt av alle klær som skal md, stativer, kleshengere osv. Det er så myte klær som skal selges, så jeg håper så mange som mulig kommer på Søndag. Ingen priser over 100kr, og SÅ mye fint som selges.

Jeg satser på å bli ferdig med alt litt tidlig, sånn at vi også rekker en god treningsøkt og skikkelig kosekveld med film, god mat og snacks på kvelden❤️

 

SØNDAG: 

Da er det tid for klessalg + en stor gøy give-away på bloggen!! Andrea og meg kommer til å være tidlig på plass for å rigge og fikse, men selve klesvalget starter klokken 12.00. Adressen er: Kongsgård alle 59, og har du lyst å komme må du melde deg på ved å sende en mail til: [email protected]

Dette gjør vi for at alle skal føle seg trygge, og at vi har mulighet til smittesporing. Det er veldig god plass der vi har klessalget, så avstand er ingen problem, og vi har masse tilgjengelig håndsprit.

Etter klesvalget blir det ryddings, levere resterende klær i en klescontainer også blir det litt jobb for å forbedre den kommende uken, deretter bare kos med fine folk resten av kvelden.

 

Har du noen koselige planer denne helgen? 

 

Smiiiil, Maren