Gratulerer med kvinnedagen alle flotte kvinner🧡 Det måtte jeg få lov å si først, også skal jeg komme til det denne innlegget egentlig handler om, nemlig iskrem.
Husker jeg at jeg delte for en liten stund tilbake at jeg fikk lov å gjeste Andrea og Morten sin YouTube-kanal? Nå er videoen ute, og jeg har gledet meg så til å dele den med dere🧡 Etter jeg la ut at vi skulle teste en hel haug av is-nyheter tok det helt av med spørsmål om hvor alle isene var fra, og hvordan de smakte. Alle isene, bortsett fra én er fra Hennig-Olsen is, og vi kjøpte alle isene på Meny.
Det var så gøy å få lov å være med på denne testen, som selvutnevnt iskrem-ekspert følte jeg få kunne passet bedre, hehe😍 Jeg tror jeg skal la videoen tale for seg, om hvordan alle isene var, men jeg kan si såpass at det var en meget velsmakende og fin opplevelse.
Enjoy folkens, og del gjerne dine erfaringer med Hennig-olsen isene i kommentarfeltet. Jeg regner med flere har fått med seg resultatet av det magiske samarbeidet mellom Hennig-Olsen is og freia! Her kommer videoen:
Husk å abbonere på kanalen til Andrea & Morten, de legger ut så utrolig mye gøy, og er så flinke🧡
Dette er min første YouTube-video så dere må gjerne gi meg et par ord om hvordan dere synes det var. Både ris & ros tas i mot med stir takk, kom med det🧡 Det er jo den veien mange går nå, så kanskje jeg må vurdere om vlogging (video-blogg) er noe jeg må kaste meg på.
Hva tenker dere, hadde dere synes det hadde vært gøy med mer video og YouTube? eller holder det med blogg, snap og Instagram? Spent på å høre deres tanker!
Er dere klar for en ny løpe-intervall? Herlig 😊💪🏼💦 Her kommer en digg økt du kan teste ut i dag, eller den kommende uken. Intervallene bygger seg opp, og blir lengre og lengre på denne typen økt, hardt mens det står på, men så føles det så godt etterpå!
Oppvarming i 10 minutter. Øk farten din gradvis. Kjør gjerne et par tempo-drag for å fyre i gang bena dine litt. Lengden på dem burde være 20-40 sekunder, med 15 sek pause mellom. 3-4 stykker.
Så kommer selve økten:
90 sek løp
30 sek pause
60 sek løp
30 sek pause
30 sek løp
30 sek pause
15 sek løp
1 minutt pause
Hvis vi kaller denne 90, 60, 30,15 for én bolk eller én serie, så skal du ha 5 av denne serien. Det betyr at du kan løpe 90, 60, 30, 15 med 30 sek pause mellom hvert drag, så får du 1 minutt pause, før det kommer en ny serie med 90, 60, 30,15, gjenta denne serien totalt 5 ganger, med 1 minutt pause mellom hver serie.
Øk tempoet etterhvert som dragene blir kortere. Det er naturlig at du kan løpe fortere på 30 og 15 sekunders drag, enn du klarer på 90 sekunder, ikke sant?
Nedtrapping 8-10 minutter rolig jogg, og gange. Få pulsen gradvis helt ned. Lett tøy i etterkant hvis du har tid og lyst.
Er dere med på hvordan økten gjennomføres? 💦
Spør hvis det er noe som er uklart, og lykke til med en ny og sprek treningsuke!
God morgen❤️ Her er det stille før stormen. I dag er jeg så spent, og hva er vel da bedre enn å starte med en skikkelig god frokost. Dette er for meg den beste starten før en lang og hektisk arbeidsdag. Ristet brød, masse pålegg, frukt, bær, kaffe, yoghurt, sjokolademelk og flere andre spennende melke-nyheter. Mmm, så godt!
Jeg elsker ristet brød, det gir meg en litt nostalgisk følelse av barndom. Det beste jeg visst når jeg var liten var ristet loff, med smør som smeltet og sukker på. Noen som kjenner seg igjen?😊
Har du smakt noen av disse to her? Jeg kom over dem på butikken, og ble så fristet til å teste dem ut. Begge var gode, men ingen av dem slår vanlig sjokomelk synes jeg. Uansett alltid gøy å teste noe nytt. Jeg ser for meg at den med vanilje er super i smoothie, og den med kaffe er helt sikkert perfekt som melk i kaffe.
På denne typen gode, lange helgefrokoster liker jeg godt å ha noen “vanlige” brødskiver først typisk med ost, skinke eller egg, også kommer dessert-skiva etterpå. Da gjerne med peanøttsmør og banen, syltetøy eller Sjokade. Mmmm❤️
Nå må jeg pakke sammen her, og komme meg avgårde. Håper dere får en skikkelig fin lørdag, så gleder jeg meg til å titte innom igjen her senere❤️
I dag startet jeg dagen med å ta en vikartime på treningssenteret jeg jobber. Finfint start på dagen, både timen og det å få hjelpe en kollega som trenger det. Videre kjørte jeg avgårde for å møte Bring, som kom med utstyret for morgendagens shoot. Det var over 100kg med utstyr, og da var det en lykke i livet at det kunne leveres direkte på location. Jeg imponert meg selv med montering av utstyr, hehe. For en deilig mestringsfølelse å skru sammen utstyr, og få det til – helt alene! Deretter var det tilbake il treningssenteret for innspilling av en film, og en mini styrkeøkt på 20 minutter. Kjapp lunsj med kollegaer, også videre til en avtale i sentrum. Jeg hadde 30 minutter ledig mellom to avtaler, og vips ble det shopping av en helt nydelig genser fra Fillipa K, og en vidunderlig vår-kåpe. Jeg viser dere i løpet av helgen!
Så var det avgårde igjen, for å låne klær til shooten, et telefonmøte, og forberedelser til i morgen. Stor helgehandel med masse godsaker. Hjem, rydde, fikse, tur med Leo, besøk til taco og snacks. Nå har besøket dratt videre på festligheter, mens jeg sitter hjemme å jobber med det kreative til shooten i morgen. Det er mange modeller, og mye utstyr. Så her trengs det en grundig plan. Jeg gleder meg så enormt!!! Heldigvis har jeg både Sørlandschips og sjokolade, så I´m good😍
Ja da er det selvfølgelig denne shooten i fokus, og det tar nok hele dagen for min del. Jeg skal levere noen bilder til kunden allerede dagen etter, så ja, det blir jobb hele lørdagen. På kvelden håper jeg at jeg er såpass i mål at jeg kan spise en god middag i hyggelig lag❤️
SØNDAG:
På søndag håper jeg det blir fint vær, for da vil jeg ut å gå en lang tur i frisk luft. Jeg skal også dele ny intervall med dere i #løpmedmaren. Jeg håper også jeg får inn en liten styrkeøkt, men det er kun hvis det frister. Ellers blir det en skikkelig kosedag, med serier og kos. Det blir også noen timer bak skjermen, med redigering av bilder fra lørdagen.
Kanskje ikke den mest spennende helgen akkurat, men noen helger må være litt jobbe-helger også. Så lenge man klarer å hygge seg mellom slagene (noe jeg absolutt skal få til) så er jo det supert med en produktiv og litt hektisk helg.
I dag er jeg en skikkelig stresset og ikke veldig sjarmerende versjon av meg selv, hehe. Jeg jobber med et stort prosjekt, som involverer mange ulike mennesker med en skremmende kort deadline. Det er en shoot for en stor og viktig samarbeidspartner, og denne gangen holder jeg i hele shooten, og har ansvaret for hele kampanjen.
Jeg skal altså ikke stå å smile foran kamera, men ha ansvar for absolutt alt bak. Booke modeller, booke location, finne fotograf, finne frisører/stylister, sørge for at alle kundens ønsker bli innfridd, sørge for at produktene blir vist på rett måte, være kreativ gift shootens innhold, og planlegge hele looken på shooten.
Det er så mye som må samkjøres her, og med ekstremt lite tid, ustabilt vær, mange involverte personer – med helt ulike timeplaner, så kjenner jeg at det koker litt i toppen. I tillegg kommer hele jobben med etter-arbeid med bildene, men det kan jeg heldigvis sitte med alene, kanskje kun med hjelp av én person til, og da er det så mye enklere å få til.
Jeg skriver lister til den store gullmedalje og styrer på for å prøve å få kontroll her. Jeg har et par ting til som må klaffe nå, med levering av produkter, litt av det kreative rundt shooten og siste modeller på plass, så tror jeg søren meg dette skal gå.
Jeg gleder meg skikkelig til å vise dere det ferdige resultatet, dette ser ut til å bli så utrolig kult💪🏼✨🧡 Så selv om denne typen oppdrag skremmer meg litt, så er det det aller gøyeste jeg vet. Jeg koser meg så vanvittig i prosessen, spesielt når jeg har fått litt mer kontroll. Nå stuper jeg inn i bobla litt, så snakkes vi igjen når jeg har hodet litt mer over vannet😊
I går skrev jeg dette under et bilde på Instagram: “Vær bevisst på hvem du har rundt deg, når du føler deg på ditt aller beste”, og det fikk både meg, og flere av dere til å reflektere litt. Det siste året har jeg blitt mer og mer bevisst på hvem jeg har rundt meg, og hvordan de får meg til å føle meg. Jeg har ikke enormt mange venner, men de jeg har, vet jeg hadde stått på døren min på null komma niks hadde det vært behov. Jeg vet jeg kan ringe dem når som helst på døgnet, jeg kan være brutalt ærlig, jeg kan være sårbar, og helt meg selv. Jeg kjenner på en sterk kjærlighet, trygghet og støtte fra dem, og det går selvfølgelig begge veier. Det er ordentlig godt å kjenne på. Det handler ikke om hvor mange venner man har, så lenge de du har er gode🧡
Jeg har noen trofaste gode venner, som har vært der i årevis, også har det kommet noen nye til, som har blitt nære og gode på ganske kort tid. Andrea er en av dem🧡 Jeg setter så stor pris på å ha en så god venninne i “bransjen” som jeg kan dele erfaringer med, bli inspirert av, jobbe sammen og dele ting som få andre forstår (eller interesserer seg for, hehe).
Vi har jobbet litt sammen i det siste, og det er så gøy! Samboeren hennes Morten er min nye fotograf på mye at det jeg gjør, og da henger Andrea seg ofte på. Vi har blitt en fin trio. Morten kaller Andrea og meg for knoll og tott, og det synes jeg er så koselig! Det er få jeg koser meg så på Panda Panda-lunsj med som henne, det har blitt stamstedet vårt.🐼
Poenget med dette innlegget er i grunn å minne dere på å kjenne litt etter på hvem du er sammen med, når du føler deg på ditt aller beste. Alle relasjoner er viktige på sin måte🧡 Nye venner, gamle venner, familie, kjæreste, ektefelle, bekjente, treningskompisen din, og kolleger – ta vare på dem rundt deg, spesielt de som får deg til å ha det ordentlig bra🙏🏻🧡
Jeg blir virkelig aldri lei av pannekaker, og lager dem flere ganger i uken. Hver gang jeg legger dem ut, så blir jeg spurt om oppskrift og jeg deler den gladelig igjen. Jeg måler aldri opp noen av ingrediensene, alt går på slump. Jeg vet at mange blir frustrerte når det ikke er noen mål å gå etter, så jeg skal prøve å være så konkret jeg kan.
Husk at du alltid bare kan spe på med litt mer væske i form av vann eller melk hvis røren blir for tykk, og blir røren for tynn så tar du bare litt mer tørrvare, i form av havremel, havregryn eller proteinpulver. Proteinpulveret kan du bare droppe hvis du vil, jeg har det mest med for smaken. Jeg har valgt å bruke havregryn og havremel, men du kan selvfølgelig bruke annen meltype også.
Jeg varierer også toppingen fra gang til gang, og denne gangen ble det melis og blåbær. Enkelt og greit🖤
Til 1 porsjon trenger du:
🖤2 dl havremel
🖤 1 dl havregryn
🖤 2 ss kesam (vanlig eller vanilje)
🖤 2 ss proteinpulver vaniljesmak
🖤 1 stor moden banan
🖤 1 ts bakepulver
🖤 1 egg
🖤 1 ss Sukrin Gold (du kan bruke vanlig Sukrin, sukker eller annen søtning)
🖤 1 ts Kanel & 1 ts kardemomme
🖤 Vann eller havremelk. (umulig å si mengde, du må spe på til røren blir jevn og fin)
Slik gjør du:
Kjør sammen alle ingrediensene med stavmikser, og stek på middels varme i stekepannen. Topp med det du selv ønsker. Mine favoritter er: friske eller fryste bær, flytende honning, sirup, brunost, syltetøy eller hakket frukt (for eksempel mango, banan og eple eller pære)
Disse pannekakene er så nydelige ferske, men du kan også helt fint lage dem kvelden før, og ha dem til frokost eller lunsj dagen etter. Jeg koser meg så med disse, og hvis ikke du har testet dem enda så synes jeg du skal prøve🖤
Jeg har brukt Avène sine produkter i en årrekke, og i hele fjor sommer var sol-serien deres med meg hvor enn jeg dro. Jeg har bare blitt mer og mer bevisst på hvor avgjørende det er for meg å bruke gode produkter for huden min, spesielt etter jeg bikket det magisk tallet 30. I tillegg har jeg merket hvordan årstidene påvirker huden, og akkurat nå skriker huden min etter en skikkelig fuktighets-boost.
Avène har akkurat lansert nykommeren Hydrance Aqua-Geli den allerede svært populære Hydrance serien. Det lyser fukt-boost og velvære av hele produktet. Det føles virkelig godt å smøre seg inn med Aqua-Gel, den er så lett og har en nydelig konsistens. Duften er mild og ren. Kremen fungerer både som dag-krem, øye-krem og natt-maske. Aqua-Gel har en detox-lignende effekt på huden, den beskytter mot forurensende partikler.
Avène har ekte, ærlige og gode produkter, som jeg kjenner at huden min har godt av. For meg er det også et trygghetstegn av merket utelukkende kun selges på apotek.
6 grunner til at jeg velger Hydrance-serien:
De gir et forfriskede fuktboost til dehydrert hud
Alle produktene føles lette på huden, de er myke og har en fantastisk behagelig konsistens.
Avène har et utrolig bredt spekter av produkter, slik at alle kan finne de produktene som er perfekt tilpasset deres behov.
Produktene fra Avène har et høyt innhold av Termalkildevann.
De har en mild og behagelig lukt
Delikat og pent design, som passer så fint inn på badehyllen.
Selges KUN på apotek, og det i seg selv er det kvalitetstegn for min del.
Fukt er et universalt behov for enhver hud, og det er akkurat det Avène fokuserer på i sine produkter. Produktene beskytter og pleier, og du får flere fordeler i ett og samme produkt.
Hydrance-serien har vært en favoritt hos meg lenge, og nå føles serien helt komplett for min del. Aqua-Gel er som dere har forstått en vinner hos meg, men det er flere produkter som har fått et favorittstempel hos meg:
La oss ta en titt på mine Hydrance-favoritter, og mine must haves:
Hydrance Aqua-Gel – som nevnt den mest behagelige og fuktgivende ansiktskremen jeg har opplevd. Soleklar must-have for meg. Den fungerer både som dagkrem, nattmaske og øyekrem. Som nevnt tidligere i innlegget er konsistensen helt vidunderlig, duften mild og god, den trekker raskt inn og huden føles så myk og fin etterpå.
Hydrance BB – Hvis du ønsker fukt, solfaktor og farge i ett, er Hydrance BB med SPF30 produktene for deg. De gir masse fuktighet, en naturlig glød samt beskytter mot fotoaldring og forurensningspartikler. Perfekt for en no makeup – make up look. Jeg bruker gjerne kun denne på huden før trening, eller hvis jeg bare er hjemme. Når jeg vil ha godt med fukt, men samtidig gi litt farge til huden.
Avène Termalkildevann – Termalkildevannet fra Avène har god virkning på alle hudtyper, spesielt på sensitiv hud. Beskyttende og mykgjørende, og virker beroligende og anti-irriterende på huden. Termalkildevannet er basis i alle Avène-produktene. Du kan bruke termalkildevannssprayen er etter rens av huden, etter barbering, peeling, etter soling og på solbrent hud.
Sprayen kan benyttes til øyekompress, til rens av sår og på sting som strammer, til såre barnestumper og annen sår hud, foran PC-skjermen, på reiser, ved sykesengen og som en forfriskende dusj på varme dager. Den er helt uten parfyme. Jeg har alltid kalt denne for den magiske sprayen!
Hydrance UV– Ansiktskrem som gir optimal og langvarig fukt. Passer til normal til kombinert, dehydrert og sensitiv hud. Kremen har SPF 30 og beskytter mot skadelig stråling, og for tidlig aldring av huden.
Kremen har en lett konsistens, trekker godt inn i huden og virker talgabsorberende på fete hudpartier. Den er beroligende og mykgjørende, med lett og mild duft som tolereres av sensitiv hud.
Mattifying Foam– En enkel alt-i-ett-rens, passer for normal til kombinert, sensitiv hud. Dette er et skånsomt renseskum for ansikt og øyne med mattende effekt.
Fjerner sminke og renser huden skånsomt og effektivt, samtidig som den regulerer talgproduksjonen, pleier og fukter. Inneholder Avène Termalkildevann som beroliger og gjør huden myk. Jeg bruker den på kvelden, for å fjerne sminke, men den kan også brukes på morgenen også. Skylles enkelt av med vann.
Cold cream Lip butter – Leppe balm i en nydelig liten krukke. Cold Cream lip butter nærer, reparerer og gir glans til tørre og sprukne lepper. I tillegg virker den beskyttende ved sterk kulde. Den myke konsistensen er behagelig å bruke og smelter når den påføres leppene.
Dette ble mye informasjon til dere, men så gode produkter fortjener at alle deres gode egenskaper kommer frem! Du kan lese mer om alle de fantastiske produktene HER.
Har du testet noen av Avène sine produkter før? Har du hørt om Hydrance-serien?
Tredje uken med intervaller folkens, og denne her har jeg gledet meg så til å dele med dere. Dette er min go-to økt når jeg ikke aner hva jeg har lyst å gjøre på mølla, eller når jeg egentlig ikke har noe motivasjon til å løpe, men vet det blir så deilig etterpå. Denne økta er en stor favoritt, og jeg håper dere også vil like den:
10 minutter oppvarming. Start gjerne med rolig gange første minutt, så rask gange, så lett jogg, også øker du tempo med 0,2 km/t hvert minutt, de siste 6 minuttene.
1 minutt pause, for å forberede deg på intervallene, stille inn mølla på det tempo som er rett for deg
45 sek løp / 15 sekunder pause x 8 – Her bestemmer du tempo helt selv, og kan holde det samme tempo gjennom alle 8 dragene. Gradient på 1%.
2 minutter aktiv pause – gå rolig på mølla
45 sek løp / 15 sek pause x 8 – på denne serien er det motbakke som gjelder. Start første drag på 3% i motbakke, og øk 1% for hvert drag. Det blir både bratt og tungt, men så deilig etterpå!
2 minutter aktiv pause – gå rolig på mølla
45 sek løp / 15 sek pause x 8 – på den siste serien er det fokus på tempo. Gradient på 1 %, og start på det temp du løp på i den første bolken. Så øker du med 0,1 km/t for hvert drag. (har du sjans så øk gjerne mer mot slutten)
5 minutter nedtrapping, etterfulgt av en lett uttøying.
Her er det altså 3 runder eller serier, som består av 8 drag i hver serie med 45/15 intervaller. Første serie styrer du helt selv, andre serie er det motbakke, og tredje serie er det tempo. Gradient betyr incline eller motbakke. Økten tar ca 45-50 minutter.
Det ble litt mye forklaringer i økten over, så helt enkelt skrevet ser økten slik ut: (45/15 x 8) x 3 (første serie jevnt tempo, andre serie bakke, tredje serie tempo). Enkelt, tungt, effektivt og gøy!!!
