Jeg fikk et ønske fra en følger på Instsgram om jeg kunne samle øktene fra Løpechallenge med Abilica og #pålagmedmaren i ett og samme blogginnlegg. Det kan jo tenkes at noen kanskje kunne tenke seg å starte den løpe-challengen på nytt i disse korona-tider?
Jeg synes det var en fantastisk idé, og så utrolig gøy at dere etterspør det. Heia dere❤️
Minimum 2 løpeøkter pr uke + styrketrening for løpere. Jeg tror og håper dette vil passe supert akkurat nå. Alle øktene kan fint gjøres utendørs, hvis du ikke har tilgang på tredemølle.
Bare husk at der det ligger link til noen rabatter, er de dessverre ikke tilgjengelige lenger.
Tips: Kopier alle øktene, og legg dem inn et eget dokument på dataen din, eller skriv dem ned i en liten bok. Så har du dem tilgjengelig når det passer med en økt.
Lykke til sprekinger, og spør meg hvis det er noe dere lurer på❤️
Okei folkens, nå er det innetid for oss alle sammen. Det beste du kan gjøre for å hjelpe til i denne kritiske situasjonen nå er faktisk å holde deg hjemme. Det høres jo lett ut sant? Men samtidig så tror jeg mange allerede har kjent på den ubehagelige følelsen av rastløshet, kjedsomhet og uro. Det høres latterlig ut at jeg sier at DET er ubehagelig, tenk på andre som har det så mye verre, og ja det er helt sant, mange ar det verre, men det betyr ikke at du ikke har lov å kjenne på at du føler et visst ubehag med å måtte være hjemme. Vi er alle individer med ulike behov og forutsetninger for å takle en slik karantene som vi nå befinner oss i. Så vit at DU gjør en viktig jobb med å holde deg hjemme, du bidrar ved å holde deg hjemme og nå skal vi gjøre det aller aller beste ut av det å måtte holde seg hjemme.
Når jeg startet på dette innlegget så rettet jeg meg automatisk mest mot dem i litt lik situasjon som meg selv, men det endret jeg underveis. Det er jo faktisk sånn at det å skulle underholde små og store barn i en slik situasjon er ganske så heftig. Så da endret jeg innholdet i dette innlegget til å inkludere oss alle sammen.
La oss legge ned noen grunnprinsipper her i starten. For det første PLANLEGGING og STRUKTUR er nøkkelen! Nå er det så mye uforutsigbarhet ute å går, og ingenting stresser mennesket mer enn å ikke vite. Så, la oss legge en plan, lage oversikt og struktur på denne “nye hverdagen”.
Finn frem et ark, og lag en oversikt over uken. Skriv ned dagene, og tidspunkt. Øverst kan du lage noen generelle “regler” for uken din. For eksempel: Stå opp klokken 08 alle hverdager (luksustekning for dere med barn, så se bort denne dere🙏🏻)
Så setter du opp dagene, og skriver inn en slags oversikt over hva de ulike dagene kan inneholde. For eksempel mandag skal du få gjennomført en hjemmetreningsøkt (enten du alene, eller som en lek hele familien kan være med på), tirsdag skal du rydde i kjøkkenskapene, onsdag skal du se 2 filmer (en med barna, og en som du selv vil etter barna er lagt, eller 2 filmer som er kun for deg. Alt etter hvilken situasjon du befinner den i) og i tillegg skal badet vaskes denne dagen. torsdag skal du …….. også setter du inn ulike ting fra listen vi skal lage lenger ned i innlegget, på de ulike dagen.
Fyll inn noe som bare er gøy, noe koselig, og noe som du må gjøre fordi visse ting i en husstand må faktisk gjøres, og fordi det føles godt å få gjort noe fornuftig og praktisk.
Forstår du opplegget? Ukesplan med oversikt over uken, fylle inn ulike ting som skal gjøres på de ulike dagene. På den måten får dagene dine innhold og mening, du har oppgaver som skal utføres og du går ikke bare rundt å surrer i eget tankekaos og egen rastløshet🙏🏻❤️
Så, la oss lage lister folkens:
30 ting du kan gjøre med barn hjemme:
Male / tegne. Sett en figur på bordet, alle skal tegne den så fint de bare kan. premie til den som får det til å ligne mest, eller er mest kunstnerisk. hehe.
Spille kortspill
Lage påskeharer av dorull, eller male på egg
Lese for barna
Lage vafler, også pynte dem med masse forskjellig. Ha ulike ting i skåler, og la alle få lage hver sin favoritt-vaffel.
Legge puslespill
Filmmaraton med kun Dinsey filmer
Lage quiz som passer barn. Et kjapt google-søk så finner du mase gøye barnevennlige-quizer på nett.
Lage en diger fruktsalat, med masse herlige farger, hvor alle får lov å være med å lage.
Bake fantasi-kake. Det betyr at du skal bruke så mange spennende ingredienser du finner i skapene, røre dem sammen og lage en fantasi-kake eller muffins.
Spille sims – gøy for båe store og små
Lære hunden nye triks!
Fingerhekle med garn – dette kan ganske små barn også klare!
Samle kongler, finner og stener i skogen. leke seg med superlim og maling. Lage kreative små dyr.
Lage puteslott i stua
Kjør i gang dukketeater, med saker på hender som dukker.
Utkledning. La barna få leke med de voksne sine klær. Kle dere ut, og lag et show.
Bygge en hytte i skogen, og leke at det er huset man bor i.
Fysisk aktivitet, som blir lek for barna og trening for de voksne. For eksempel kortstokk-trening. Jeg har forklart hvordan det gjøresHER
Scrapbooking!
Øve litt på å kjede seg, og gjøre barna bevisst og takknemlig for alle de gøye tingene de har i hverdagen sin til vanlig, med venner, lek, fritidsaktiviteter, skole, barnehage, bursdager ++++
Gå på tur, godt med klær og pakke med niste og kakao. Kos dere ute i frisk luft, langt unna andre mennesker.
Hinderløype i stua, gulvet er lava!!!
Tegne på asfalten med kritt, hoppe lakk og leke seg i egen bakgård.
Hoppetau konkurranse, eller hoppe strikk.
Lage is, med saft og vann blandet, inn i frysen og klar på noen få timer.
Skattejakt. De voksne lager et spennende kart til en skatt (for eksempel noe godteri) som er gjemt på et veldig hemmelig sted i hjemmet,
Lage en dans. Finn favorite sangen, og lag en dans som alle i huset må lære seg
Facetime med besteforeldre, venner eller annen familie som man ikke får møte nå.
Stilleleken, herbeleven, gjemsel, tikken eller andre leker alle kan være med på.
30 ting du kan gjøre alene hjemme:
Rydde steder man aldri rydder. Du vet med en gang hvor jeg mener! Jepp, den dumme skuffen man aldri orker å organisere, boden, roterommet, den ene hyllen i skapet som alltid er kaotisk.
Ta litt ekstra vare på deg selv, og nyte litt selvpleie. Jeg vet hvertfall med meg selv at jeg har så mange masker osv liggende, men jeg får jo aldri tid til å bruke dem.
Samme med hårkur, hvem søren har tid til å sitte med gugge i håret i 30 minutter – vel det har vi alle sammen nå.
Ringe en venn. Nå er vi alle i samme situasjon, perfekt tid for å skravle litt.
Facetime med noen du ikke har snakket med på evigheter. Kanskje noen som bor i et annet land?
Lag noe digg mat som tar tid å lage, som du aldri orker å bruke tid på i hverdagen. Bruk tid på å google litt rundt, og finn 5 oppskrifter du har lyst å teste ut.
Vaske ut av kjøleskapet
Ut på tur, finn en trapp og kjør trappetrening. Du kan teste dette trappe-treningsprogrammetfor eksempel.
Rense slukene – grusomt ekkelt, men nødvendig! Like greit å bare få det gjort.
Brette alle plastikkposene dine i små trekanter. Så tar de minimalt md plass, og du kan enkelt slenge med deg en i lommen neste gang du skal handle, så slipper du å kjøpe nye hele tiden.
Lag deg nye spillelister på Spotify, med ulike Moods. For eksempel en som heter noe med chill / relax / kos, en som er power / trening og en som er happy / feel good. Trenger du inspirasjon? Alle mine spillelister ligger åpne og tilgjengelige, så søk gjerne opp Maren Erdvik og ta for deg. Kanskje finner du noe nytt du liker.
Reorganisere skapene dine, lage nye systemer, små bokser med merkelapper på. SÅ tilfredstillende og pent!
Gå gjennom hele klesskapet og se hva du ikke trenger lenger, hva du kan gi bort osv
Skrive en takknemlighetsliste over alt du er takknemlig for i hverdagen, som du nå ikke har den samme muligheten til å benytte deg da. Bevisstgjøring og takknemlighet over ting vi vanligvis tar forgitt er viktig.
Lese deg opp på et tema du har hatt lyst å lære mer om, men aldri prioriterer å ta tak i.
Er du interresert i foto og bilder? Lær deg presets, lag dine egne, eller sjekk ut mine. Foto er SÅ gøy med ulike bildefiltere. Nå har jeg 40% rabatt på mine pre-sets. Du finner dem HER.
Klikk deg inn på YouTube, der kan du finne så enormt mye gøy! Alt fra underholdning, humor, musikk, nye praktiske ting du kan lære deg, ja faktisk alt mellom himmel og jord. Jeg holder på å lære meg video-redigering via YouTube, genialt!!
Strikking! Ååå kjedelig tenker du, jepp det tenker jeg og! MEN tenk så vilt gøy om man kunne lært seg det da, og faktisk likt det. Da har man jo søren meg alltid noe å gjøre da. + tenk så stas å gå rundt i den lekre ullgenseren og vite at du har strikket den selv. #goals
Øve på fysiske ting du ikke er god på. For eksempel stå på hode, stå på hender, tøying, stå i bro osv. Jeg driver å bygger opp md sofaputer og øver på handstand pushups her. Artig!!!
Bake surdeigsbrød. Det tar tid, og det er jo det vi har så mye av nå. Anbefalerdenne oppskriften.
Lytt til podcast, det finne så mange gode! Noen av de jeg liker best: Friminutt, Åpen Journal, Jan Thomas og Einar blir venner, Harm og Hegseth, Sånn er du, Topp 3, Synnøve og Vanessa, B-laget, Casa The kaos, tvillingterapi med vita og Wanda, Tusvik og Tønne, Lørdagsrådet, Janka og Marte, treninsgpodden, Lindomo og co, Marthe og Isabel, Fag og feminin, Triana og gutta, og Bagateller. Bare for å nevne et par liksom. hehe
Male en vegg hjemme, eller ommøblere litt. Gjøre noe nytt i heimen!
Gå eller jogg en lang god tur i frisk luft. Hold deg langt unna folk, så er tur helt innafor.
Binge serier med verdens beste samvittighet.
HJEMMETRENING – dere visste jeg kom til å si det! Jeg elsker jo hjemmetrening, men helt ærlig så skjønner jeg så godt om du er litt lei av det ordet. Jeg er lei selv jeg!! Men prøv å blokker ut litt av alt det maset om hjemmetrening på sosial medier og bare fokuser på deg og ditt. Finn 5-6 økter du liker, og kos deg med det. Jeg har lagt 19 økter jeg digger under et høydepunkt på instagrammen min. Velg deg ut noen der du vil prøve for eksempel. Husk at alt er bedre enn ingenting, og noen dager uten trening gjør overhode ingenting!!!
Bake noe skikkelig godt, kanskje noe litt mer spenstig enn vanlige boller, som du aldri har prøvd før. Google is your friend. Hvis du ikke gidder å google, så kan jeg tipse om disse 3 oppskriftene fra Trines Matblogg jeg sikler litt på.Sjokolade croissanter, kanelboller med ostekrem, og Snurrer med mandelfyll,
Prøv å lek personlig trener for deg selv, og sett opp din egen treningsplan som du kan teste når treningssenterne åpner igjen.
Organiser telefonen din! Gå gjennom alt av appen, hva bruker du, hva bruker du ikke, slett og lag system. Gå gjerne gjennom bildene dine også, slett det du ikke trenger.
Hvis du er som meg, som elsker actionfylt trening, så kanskje det er tid for å prøve noe annet. Test ut Yoga, Pilates eller meditasjon. Det ligger så mye bra ut. Igjen, kom deg inn på YouTube og prøv deg frem.
Øv deg litt på å kjede deg. Mest sannsynlig vil du komme i en periode igjen hvor det er så hektisk at du har mest lyst å legge deg ned å gråte, da angrer du kanskje at du ikke slappet mer av og faktisk utnyttet det at du var hjemme i noen uker, uten mulighet for å gjøre så alt for mye.
Puh, dette ble mange tips, og fingrene mine er helt ømme etter all tastingen her. Jeg håper virkelig dette kan hjelpe litt🧡 Jeg elsker jo når vi deler tips og råd med hverandre. Så hvis du nå brenner inne med tips som ikke ble nevnt her, så del gjerne i kommentarfeltet.
Ta vare på dere selv kjære venner, vi kommer oss gjennom dette sammen 🧡🙏🏻
Er det noe vi trenger nå dere, så er det filmer som får frem smil, latter og gode følelser. Jeg har spurt rundt i alle mine kanaler, hva folk mener er de beste happy-feels filmene, og de beste komediene.
Jeg har delt alle jeg fikk inn, og har ikke sett alle filmene selv. Så jeg vet jo ikke helt om alle er helt min smak heller, men jeg tenkte at det er bedre med for mange tips enn for få, så da delte jeg bare absolutt alle med dere.
Fine dere, takk for at dere titter innom her jevnt og trutt, det er så fint å se at dere er her🧡 Jeg holder på rutinene mine, og hver søndag er det Løp med Maren, og nytt løpeprogram på bloggen. I dag tenker jeg å ta hensyn til at mange ikke har en mølle kan bruke, så denne intervallen er super å gjøre utendørs. Kanskje er du i karantene og kan ikke bevege deg ut nå, men kjære deg, da sparer du bare denne økten til senere. Det er fint å ha noen gode økter i banken til når enn det skulle passe.
Oppvarming i ca 10 minutter, den kan du bruke til å jogge til et sted du vet det er en god og lang bakke, eller du kan jogge litt rundt på stedet, gå opp og ned bakken et par ganger. Bare sørg for å være god og varm før du starter. Kjør gjerne noen dynamiske tøyeøvelser også, det er så kjip å få en strekk.
Så over til selve økten:
30 sekunder løp
30 sekunder pause (gå rolig nedover i bakken i pausen)
x 8 runder
Dette tilsvarer én runde, og vi skal totalt ha 3 runder. Det vil da se slik ut: (30/30 x 8) x 3. 1-2 minutt pause mellom rundene. (grunnen til at jeg sier 1-2 er at jeg vil at du skal hente deg godt inn, men samtidig ikke bli kald. Så se ann vær og vind litt, og juster individuelt har lang pause du trenger, men ikke mer enn 2 minutter)
Du jobber du i den samme bakken hele tiden, og du skal virkelig spurte alt du makter i de 30 sekundene du jobber.
10 min oppvarming. Rolig jogg, og et par opvarmningsdrag, hvor du øker tempo betraktelig for å fyre i gang bena dine litt. Fr eksempel 20 sek spurt, 10 sek pause x 3. Deretter ser du for deg at vi har en bakke, som blir brattere og brattere, denne bakken skal vi opp 3 ganger. Du skal starte første draget ditt på 3% motbakke og jobb opp til 10%, det vil si 1 % økning pr drag.
Økten ser da slik ut:
Oppvarming 10 min, som beskrevet over.
1 min pause til å stille inn møllen på 3% motbakke
30 sek løp på 3% motbakke
30 sek pause (stå på sidene på møllen)
30 sek løp 4% motbakke
30 sek pause
30 sek løp 5 % motbakke
Slik jobber du totalt 8 drag, med 1% økning pr drag.
2 min pause mellom hver runde, da tar du møllen helt ned til 3% igjen, og går rolig.
Nedtrapping i 5-10 minutter med rolig jogg og gange. Gjerne en lett uttøying.
Økten ser kort oppsummert da slik ut: (30/30 x 8 med 1% økning i motbakke pr drag) x 3 runder.
Forstod dere økten? Spør hvis det er noe du lurer på💦 Jeg synes denne er skikkelig hard og gøy, håper dere liker den!! Ta vare på dere selv, og ha en så godt søndag du bare kan🧡
Jeg fikk en kommentar fra en leser som jobber i helsevesenet som bad om enkle, næringsrike oppskrifter og mat-tips. Gjerne noe som kunne lages klart fordi alle kiosker på sykehuset er stengt, og hun jobber så mye at det nesten ikke er tid til å spise.
Det vil jeg selvfølgelig hjelpe til med. Jeg har samlet 6 av mine beste, enkleste og mest praktiske oppskrifter:
Smelt smøret i en liten gryte. Ha melken i det smeltede smøret og varm opp forsiktig til fingervarmt. Bland det tørre i en bakebolle, hell i smør og melk. Elt med kjøkkenmaskin i 10 minutter. Underveis i eltingen tilsettes 1 egg. Justér om nødvendig med mer mel. La deigen heve under plast og kjøkkenklede til dobbel størrelse. Bak ut og form til 12 rundstykker. Sett alle på samme bakebrett. Sett ovnen på 225 grader. La dem etterheve i minst 15 minutter. Stek midt i ovnen i ca. 15 minutter. Avkjøl på rist.
🧡 Spinat-pannekaker
Du trenger:
En god neve spinat
To egg
1/2 moden banan
30g havregryn
1 ts bakepulver
1/2 ts kanel
15g vanilje protein (kan droppes)
4-5 dråper stevia vanilje eller et par ts sukrin eller sukker.
Slik gjør du:
Bruk stavmikseren og kjør ingrediensene sammen til en fin jevn røre. Tilsett litt vann hvis det er nødvendig. Stek i stekepannen på middels varme. Jeg sprayer stekepannen først med olivenolje spray, men du kan også bruke smør, margarin, koskosfett eller hva enn du liker best å steke med. Stek til de får en lyse brun farge på hver side. Voala!
🧡 Egg-muffins
Til 4 muffins trenger du:
60g havregryn
3 ss cottage cheese
3 egg
1 ts bakepulver
100g skinke
Ost
Salt, pepper og kryddermix
Slik gjør du:
Bland havregryn, egg, bakepulver og krydder i en bolle. Tilsett krydder, og miks sammen med en stavmikser. Jeg brukte havsalt, et lite dryss pepper og Natvigs krydderblanding. Du får da en jevn fin røre, kutt skinke, brokkoli og ost i biter og tilsett det i røren. Rørt godt rundt, og tilsett bittelitt vann hvis nødvendig, røren skal være relativt tykk, og på grunn av brokkolibitene vil den være litt klumpete. Spray muffinsformen, og fordel røren i formene. Dryss gjerne litt oregano på toppen. Inn i ovnen på 225 grader i ca 20 minutter.
🧡 Banan-pannekaker
Du trenger:
1 stor godt moden banan
2 egg
4 ss havregryn
4 ss speltmel
1 ss sukringold (eller vanlig Sukrin, eller vanlig sukker)
1 ts kanel
Slik gjør du:
Kjør først egg og banan med stavmikser til en jevn og fin røre. Så blander du inn alt det tørre og kjører mikseren litt til. Du kan også mose bananen med en gaffel, og blande resten av ingrediensene med ei sleiv, eneste forskjellen er at du da ikke får rørt ut alle klumpene, men det gjør ingen ting. Stek på middels-høy varme, avkjøl og server med det du ønsker av topping.
Jeg synes det er godt med et dryss melis, litt sirup, banan og friske bær. Det er også veldig godt å ta frosne bringebær og varme dem, for så å helle dem over pannekakene.
🧡 Grove vafler
Du trenger:
100g havremel
50g speltmel
1 ss bakepulver
4 egg
Et dryss havsalt
1- 1,5 dl lett melk
150g kesam
1 ss smeltet smør
Slik gjør du:
Bland alt sammen i en bolle, og rør til en jevn og fin røre. La røren sette seg litt, ca 30 minutter, rør godt igjen og stek vaflene i vaffeljern. La dem avkjøle på rist, og finn så frem det pålegget du foretrekker. Jeg hadde ost, skinke og salat på mine. Enkelt, sunt og godt.
🧡 Proteinrundstykker
Du trenger:
Ca 3-4 dl havregryn
3 ss cottage cheese
1 ts bakepulver
1/2 ts salt
2 egg
Slik gjør du:
Bland alle ingrediensene sammen i en bolle. Lag små rundstykker med hendene, og plasser dem på et stekebrett. Inn i ovnen på ca 200 grader i 10-12 minutter. Avkjøl på rist, og nyt.
🧡 Pannekaker med gulrot
Du trenger:
Speltmel
2 egg
4 gulrøtter
1 ts bakepulver
2 ss cottage cheese
2 ss kesam
Sukrin & kanel (eller vanlig sukker)
1 ss smør eller olje
Slik gjør du:
Kok gulrøttene til de er møre, hell av vannet. Finn frem en bakebolle, og ha de andre ingrediensene i den. Rør godt sammen. Tilsett så gulrøttene, og bruk en stavmikser til en jevn fin røre. Tilsett litt vann om nødvendig. Finn frem stekepannen, og skru godt opp på varmen. Så er det bare å steke pannekakene.
Alle disse oppskriftene inneholder ingredienser som man enkelt får tak i på butikken. Havregryn, cottage cheese, egg, banan, bær, grønnsaker osv. Ingen helsekost nødvendig. Alle oppskriftene kan lages opp, og legges i kjøleskapet over natten (eller lenger), slik at du kan ta det med deg på jobb dagen etter❤️
Takk for ønske om lunsj-oppskrifter, det føles godt å kunne dele noe som jeg vet noen har trengt og ønsket seg. Så kom gjerne med flere ønsker for hva dere trenger og ønsker i disse tider.
Mange ber om hjemmetrening, og derfor har jeg laget et høydepunkt på profilen min på Instagram (like under navnet og informasjonen om meg på min Instagramprofil er det noen runde tegn, og det er det som kalles høydepunkt) som heter Hjemmetrening. Der ligger det på 19 hjemmtrenings-økter til dere💦💪🏼😊
Det føltes litt rart å våkne opp i dag, som om vi våkner opp til en ny og endret verden. Hverdagen fremover vil bli så annerledes, for oss alle. Jeg skal ikke bruke bloggen til å skrive om Cornonaviruset hver eneste dag, dette skal få være et sted du kan rømme litt bort når du trenger det. Det pumpes ut informasjon i alle kanaler, du trenger det kanskje ikke her også.
Det betyr ikke at jeg ikke bryr meg, for tro meg, det gjør jeg. Det opptar tankene hver eneste dag, og bekymringen for de eldre og svakeste i samfunnet sitter som en verkende klump i magen.
🧡 Hånddesinfeksjon er et godt alternativ, dersom håndvask ikke er mulig.
🧡 Unngå store folkemengder, og steder man lett kommer nærkontakt med andre
🧡 Hold 1 meters avstand fra folk
🧡 Har du hatt nærkontakt til en person med påvist covid-19 skal du i hjemmekarantene.
🧡 Har du vært ute å reist utenfor Norden etter 27 februar 2020 skal du i hjemmekarantene, uansett!
🧡 Papirlommetørkle foran nese og munn hvis du må hoste/nyse, kast så lommetørkle og vask hendene.
🧡 Bruk albuekroken dersom papirlommetørkle ikke er tilgjengelig.
🧡 Ikke få panikk, ikke hamstre inn unødvendige menger mat (det er ingenting som tilsier at matleveranser skal stoppe opp), pust med magen, og følg med for videre oppdateringer og anbefalinger fra helsedirektoratet.
Nå skal jeg drikke opp kaffekoppen min, og ta med meg Leo ut på en god tur i frisk luft. Så skal jeg undersøke om det er behov for meg som sykepleier og om man kan hjelpe til på noen måte❤️
Håper du får en fin dag, og gjør det beste ut av situasjonen du er i. Jeg gleder meg til å titte innom litt senere og dele gøye tips til hva du kan gjøre i karantene hjemme i disse dager, serietips, filmtips, hjemmetreningsprogrammer +++. Vi må alle bidra på vår måte, og jeg håper jeg kan bidra med å lage denne bloggen til et positivt pusterom for deg🙏🏻
For kun noen dager siden var jeg en av dem som rynket litt på nesen, lo litt og mente at dette Coronasirkuset tok litt vel av. Det har endret seg totalt nå! Jeg skammer meg over at jeg tok så lett på det, jeg manglet kunnskap om viruset, og visste ikke bedre. Nå er jeg bekymret, provosert over folks manglende respekt for anbefalingene som gis, engasjert og tankefull. Jeg kom over en status på Facebook jeg har lyst å dele med dere. Den satt en støkk i meg.
Økonomien trues, selskaper går konkurs, liv går tapt og verden er satt på vent. Pandemien er her, og det er på tide å innse alvoret. Covid-19 skaper enorme konsekvenser, spesielt for de i risikogruppen og helsevesenet.
.
I Italia er flere sykehus stengt, det er mangel på helsepersonell, utstyr er tomt og leger tvinges til å ta tunge etiske valg.
Hvem skal få hjelp først? Eller hjelp i det hele tatt?
Og hva skjer når bølgen treffer USA? Landet hvor mange mangler helseforsikring? Og hvor folk ikke har råd til å miste jobben, eller bli permittert (ingen betalt permisjon). . Vi er heldige som bor i Norge, men selv ikke her har vi nok helsepersonell eller utstyr. 39 respiratorer har vi i Stavanger. Og alle er i bruk. Og parallelt med dette faller oljeprisene, noe som har stor betydning for Norge. . “We’re in this together” sier Dr. Tedros, WHO. Og han fortsetter: Dette er den første pandemien vi har mulighet til å påvirke: noe som er FANTASTISK, men det krever at vi må bidra. Du og jeg.
Vi må brette opp ermene. Vi må vaske oss godt på hendene, unngå folkemengder som treningssentre, kjøpesentre og kollektivtransport, og holde oss til hjemmekontor for de av oss som kan det. Unngå å besøke mennesker i risikogruppen. Unngå klem og håndhilsing. Dess raskere vi handler, dess raskere vil vi få kontroll og få bukt med det hele.
Jeg krysser fingrene for lockdown (synes forøvrig det er veldig merkelig at det ikke er tilfelle her i Norge per dags dato. Full stopp i samfunnet er i noen uker er bedre enn ett år eller flere med virus i omløp. Det er vilt mye mer kostbart for både økonomien og helsen).
Dette er en solid wake-up call. Vi må akseptere at vi lever i en usikker tid, og handle deretter. Ta forhåndsregler. Og trykke reboot.
For oss som ikke er syke eller i stor krise, er tiden inne for å ta et skritt tilbake og reflektere.
IKKE ring 113 om du lurer på noe vedr Coronavirus. Det forsinker hjelp til dem som virkelig er syke. Mistenker du smitte ta kontakt med fastlegen din eller ring Corona telefonen 815 55 015
Og PS: Husk, du er i karantene for å verne andre.
– Yrja Oftedahl
Jeg skulle vært i Oslo i helgen på Inspartum instruktørkurs. Jeg har gledet meg til dette i månedsvis. Jeg har valgt å avlyse reisen, og bli hjemme. Jeg tror ikke jeg innså før nå hvor alvorlig dette faktisk er, og det handler ikke om meg og andre “sterke, friskuser”. Det handler om å beskytte de i risikogruppen og ta et felles samfunnsansvar.
Jeg kjenner at jeg går rundt med en klump i magen, og et hode fullt av tanker. Dette skremmer meg, og jeg håper det skremmer deg også. Ta ansvar, vask hendene dine, og for all del, er du i karantene så hold deg innenfor husets fire vegger. Det kan faktisk redde liv for dem som er utsatt!!
Hva er deres tanker her? Ville dere også avlyst reise og kurs? Del gjerne tankene deres i kommentarfeltet.
Hei dere❤️ I dag tar vi lillelørdagen på alvor, og har en skikkelig kosedag. Pizza, masse digg snacks og Pepsi max. Pizzaen ble så god, så den må dere bare teste. Ferdig fullkornsbunn fra Eldorado, halve pizzaen smørte jeg på pesto og Creme fresh, den andre halvdelen tok jeg tomatpure. Så stekte jeg karbonadedeig til den ene halvparten, og kylling til den andre. Toppet hele med ost, og inn i ovnen på 200 grader i ca 15 minutter.
Så fantastisk godt😍 Jeg glemte faktisk å ta et Bild nav den ferdige pizzaen, jeg var så gira på å få smakt, også var den så god at jeg glemte alt om å dokumentere et bilde til dere. hehe. Det ligger bilde av den før den gikk i ovnen på min insta-story.
Jeg må tipse dere om en dokumentarserie. Vi har akkurat sett første episode her, og hjelpes så spennende, provoserende og interresant. Serien heter Scandinavian Star, og mange av dere husker kanskje eller har hørt om den grusomme saken om skipet som brant og 159 personer døde. Dere finner den gratis på NRK.no.
Forloveden til en god venninne av meg er med som produsent av serien, og den er virkelig bare så godt laget! Så hvis du ikke har noen planer en av de kommende kveldene så vet du hva du skal gjøre. Half & half pizza, og dokumentarserien Scandinavian Star på NRK❤️
Jeg åpnet opp for en ny spørsmålsrunde på Instagram for et par dager siden, og for å variere det litt så tenkte jeg ta svarene på bloggen denne gangen. Som alltid er det veldig stor variasjon i hva dere lurer på, og det er akkurat det som gjør det så gøy. Det var enormt med spørsmål denne gangen, jeg har lyst å svare på absolutt alle, så kanskje det må deles opp i to runder. Takk for at dere er så engasjerte, det er skikkelig gøy🧡
La oss ta en titt på spørsmålene:
Er det lenge til neste treningsevent med deg i Kristiansand?
Jeg håper det blir veldig snart! Målet er å ha et nå på våren, så det jobbes i kulissene, og jeg holder dere oppdatert! Når tror dere det kunne passe best med et nytt event? Del gjerne med meg i kommentarfeltet💪🏼💦
Hvordan passet de nye kjolene dine fra Nelly? Så du bestille, men vi har ikke fått se dem?
Så koselig du etterlyser dem. De ligger her på bordet og lyser av vår og sommer. Været ute frister ikke akkurat til vår/sommerkjoler men jeg skal få tatt noen bilder av dem så fort som mulig! Spesielt den ene er helt nydelig✨
Hvordan gikk klessalget?
Det gikk så bra! Skikkelig koselig å møte så mange, og det ble solgt masse klær. En super dag😍
Topp 3 favoritt tights?
Hmm, det må nok være Lululemon Align, Reebok Lux high og Nike Legend.
Hva gjør du for å snu en dårlig dag?
Dette spørsmålet får jeg hver enste spørsmålsrunde, og jeg står fremdeles ved det samme svaret jeg gav forrige runde. Jeg deler det med dere igjen jeg:
Har jeg en dårlig dag prøver jeg å være snill mot meg selv, senke kravene litt til egen prestasjon den dagen, og gjøre ting jeg vet jeg trives med. Jeg bruker de fine menneskene jeg har rundt meg, og prater om hva som plager meg. Jeg har verdens beste familie, og et spesielt nært og godt forhold til mammaen min. Hun er gull å ha på kjipe dager ( og selvfølgelig ellers også) Jeg har også ordentlig gode venninner, som alltid er klar for en jentekveld, en gåtur eller bare en god prat på telefonen. Så ja, jeg prøver å snakke om det som plager meg, senke kravene litt, men samtidig sørge for at jeg kommer meg opp og ut. Gå en tur, ta en rolig treningsøkt, treffe en venninne på en cafe.
Jobb litt med eget hode, og grav litt i eget liv etter ting som du vet er bra, ting du setter pris på og som du er takknemlig for. Det skal som regel ikke mye graving til før det popper opp flere ting som løfter humøret ditt et par hakk. Skriv dem gjerne ned, enten på en lapp eller bare på notater på mobilen din. Ha ”dette gjør meg glad” eller ”dette er jeg takknemlig for” lista di klar, så du kan ta den frem når det trengs.
Jeg har troa på at næringsrik mat og bevegelse gjør mye på en kjip dag, men jeg er også veldig åpen for at noen dager trenger man dyne i sofaen, film, en god venn og uendelige menger sjokolade. Hehe. Test litt hva som funker for deg, det kommer jo så ann på situasjonen du står i. Noen ganger trenger vi litt tough love, et spart bak og bare komme oss opp og ut. Andre ganger trengs omsorg, gode klemmer, venner og sofakos. Begge deler er helt greit, og jeg tror det er akkurat det det handler om.
Vær litt sjef i eget liv, og kjenn etter på hva du trenger. Spør deg selv hva er årsaken til at jeg har det så kjipt i dag, og hva trenger jeg i dag for at dagen min skal bli bedre. Som oftest sitter vi på svarene selv. Det er ikke alltid du klarer å ta deg selv i nakken, men jeg tror du likevel VET når det er det som må til. Det er ikke sjeldent jeg har fått en melding av en venninne med klar beskjed om at i dag trenger hun at jeg tar henne med ut av huset, at i dag må jeg få henne med på trening eller bare ”kan du lufte meg litt i dag”. Da vet hun at det er det hun trenger, hun bare orker ikke gjøre det selv.
Så våg å bruk menneskene rundt deg, våg å kjenn etter hva du trenger, snakk om det, ta grep og gi deg selv det du trenger for at dagen din skal bli bedre. Jeg tror man kommer veldig langt med kaffe, frokost, en god dusj, venner eller kolleger, litt bevegelse / fysisk aktivitet, dagslys, takknemlighetslister og gode mennesker rundt seg.
Hva har du i fart på den siste intervaller du delte?
Den intervallen det snakkes om er en lang-intervall med pyramiden 2-2-3-3-4-4-3-3-2-2. Jeg løper mellom 11 og 13 km/t på denne.
Hvilken hastighet har du hvis du feks skal løpe 5 km?
Jeg må teste dette igjen, hehe. Det blir mye intervaller om dagen, og lite langkjøring. Jeg vil tro ca 10,5-11 km/t i snitt.
Hva bestemor treningsuken din? Program, GX, lyst?
Jeg tar det helt på lyst og dagsform😊 Jeg er på mye gruppetimer og koser meg veldig med det.
Hva skjer med appen dere skulle lage?
Dette har jeg skrevet en del om, men mange spurte på denne spørsmålsrunden så da tar jeg det gjerne igjen. Vi gikk hardt ut, og hadde et mål om at dette skulle bli skikkelig bra. Ideen var supergod, og det var flinke folk med på laget. Det er nå en gang sånn at livet skjer, og tiden strekker ikke alltid til for alle, spesielt ikke med full familie og masse forpliktelser.
Det er også slik at ting kan bli mer omfattende enn man hadde tenkt, og veien mot å skape noe selv kan være ganske humpete. Man må velge sine prosjekter med omhu, og jeg for min del ønsker å jobbe mer “hands on” og være fysisk tilstede med de menneskene jeg hjelper relatert til fysisk aktivitet og ernæring. Det ble rett og slett ikke helt slik vi hadde håpt og tenkt, men jeg sitter igjen med masse kunnskap og erfaringer. Kanskje det skjer en gang i fremtiden, men timingen, energien og tiden må være rett 🙏🏻😊
Hvor kjøper du klærne dine? Elsker stilen din❤️
Så koselig sagt, tusen takk😊 Jeg kjøper mest på Retro, en fantastisk butikk her i Kristiansand. De har også nettside! Ellers er det mest Nelly, Zara, h&m, Bikbok.
Føler du noen gang på kroppspress?
Ja jeg gjør det i noen sammenhenger, spesielt de gangene kroppen min blir kommentert i ulike settinger. Da kan jeg bli skikkelig selvkritisk, og føle på et tullete press om å passe inn i en slags fitness-standard for treningsbloggere. Ugreit, lite produktivt og rett og slett destruktivt. Jeg kjenner periodevis litt på et press om at jeg “burde” se ut på en viss måte for å passe mer inn. Samtidig så elsker jeg jo livet mitt, med sjokolade og masse sosial hygge. Jeg kunne aldri tatt bort alle de fine stundene med min nære som ofte inneholder masse god mat, snacks og kos. Jeg vil heller være en vanlig/normal/trent person som kan spise sjokolade på en mandag og droppe trening til fordel for en gøy kveld med venner, enn en muskelbunt uten fett på kroppen, som mange i treningsverden kanskje beundrer. I min verden, og det miljøet jeg henger i er ikke det målet i livet, og det vet jeg at aldri kommer til å endre seg. Så ja, jeg kjenner litt på presset,men ikke så mye at jeg noensinne kommer til å ta grep for å matche et “perfekt” super-trenti ideal.
Det ble kanskje litt rotete svart, men jeg håper dere sitter igjen med å forstå at jeg føler litt på presset, men det går overhode ikke utover livsgleden eller livskvaliteten min❤️
Det så veldig kult ut med den shooten du hadde for Abilica, hvordan var det å organisere en slik jobb selv?
Å så gøy at du synes det så kult ut, det var en skikkelig skikkelig kul jobb 😍 Det var både skremmende, gøy , lærerikt og spennende å være på organisator-siden av et slikt prosjekt. Nå sitter jeg med redigeringen og nærmer meg ferdig resultat. Det har vært MYE jobb i forkant, med planlegging av alle modeller, lokasjon, klær, mat, looken på alt, hvordan få frem de aktuelle produktene på rett måte slik kunden ønsker osv. Selve dagen var og hektisk i eget hode, livredd for å ikke få med alt, slik jeg hadde planlagt det. men dagen gikk supert, alle som bidro var proffe og kanon flinke. Resultatet er nå i sluttfasen som sagt, og det ser ut til å bli veldig bra🙏🏻
Tips til løpeøkter mot halvmaraton?
Jeg delte nettopp en på Instagram som jeg synes er god. Den ble også nevnt i et annet spørsmål her. Det er en 2-2-3-3-4-4-3-3-2-2 pyramide med 1 minutt pause mellom hvert drag, og en god oppvarming og nedtrapping. I tillegg er 4×4 gull, noen spenstige korte-intervaller også må man jo ut på langturene da. Det er rett og slett sånn at man må øve på det man skal bli god på, og hvis du skal løpe så langt som 2,1 mil, ja da må du ut å øve på at kroppen er i aktivitet i så lang tid du tenker på bruke. Avlast gjerne med noen økter på ellipse eller sykkel innimellom, for å skåne knær. Husk også på å legg inn noe løpsrelatert styrketrening, og bevegelighetstrening 😊😊
Har du kjæreste, og kan vi få se bilde av han?
Nei her er det ingen kjæreste å vise frem bilde av akkurat nå, men hvis det blir en kjæreste på sikt, så skal dere absolutt få lov å se bilde av han. hehe❤️
Hvilken smågodt bit er din favoritt?
Ååå det er mange gode, men favorittene er sur diamant, og den brune/gule diamanten. Den finnes i en rosa og grønn diamant også, den er søren ikke feil den heller. Ellers tror jeg faktisk ikke det finnes en eneste smågodt jeg ikke liker, noen er kjipere enn andre, men det er ikke ene eneste ting jeg ikke kan ha. hehe🙈
Skal du på Funkygine Challenge i år?
Ja det tror jeg faktisk jeg skal. Super gøy😍💪🏼✨
Hva er de beste lunsj-stedene i Kristiansand? Jeg skal dit neste uke
Ååå da MÅ du på Panda Panda, det er min stamsted og all time favorite🐼❤️ Jeg liker seriøst alt på menyen der, men favoritten er nok healthy smoothie bowl, mango smoothie bowl, Asian vegan salaten, sweet Blue eller Farmed salaten. Kaffen der er også helt vilt god, også er den så fin.
Kunne du tenkt deg å starte en podcast?
Ja absolutt, men jeg tror man skal velg prosjektene sine, og ikke gape over for mye på én gang. Akkurat nå ønsker jeg å utvikle meg i retning av vlogg og YouTube.
Savne du å jobbe som sykepleier? Kunne du tenke deg det igjen i fremtiden?
Ja jeg savner det veldig i perioder, samtidig som jeg elsker den friheten jeg har nå, og den muligheten jeg har skapt til å leve av hobbyen min. Jeg ser så absolutt for meg å jobbe som sykepleier igjen en gang i fremtiden ja🙏🏻
Har så lyst å trene med deg, men du har alltid så utrolig lange ventelister på timene dine. Kan du ha flere timer i uken på spicheren?
Åå, men kjære deg, så koselig❤️ Husk at det er mange som melder seg av i siste liten, så stå på den ventelisten, veldig ofte får man plass selv om man er litt nede på listen. Jeg kunne absolutt hatt flere timer, og kanskje blir det enda flere etter sommeren. Men akkurat nå har jeg dobbeltime tirsdag, enkelttimer onsdag og torsdag + nybegynner kurs hver mandag og torsdag, så det er virkelig nok akkurat nå🙏🏻 men så koselig at du vil trene med meg, jeg gleder meg til å se deg på timene mine (for du får nemlig plass – ikke gi deg! og hvis det aldri går, så si i fra, for da må vi løse det, så vi får trent sammen)
Hva er din favoritt nettbutikk?
Det må nok bli Nelly, det er der jeg bestiller absolutt mest.
Bruker du pulsklokke, hvilken, og er du fornøyd?
Ja, jeg bruker Polar sin Vantage V og kunne ikke vært mer fornøyd med den. Den er enkel å forstå, har super lang batteritid, og gir meg all informasjon jeg trenger.
Kan du og Andrea (og Morten) gjøre mer sammen, for en fantastisk trio dere var på YouTube is-filmen.
Åååå så gøy du sier det!! Jeg koser meg så sammen med de to, og vi vil så absolutt gjøre mer sammen. De er begge to helt nydelige personer, og vi funker så bra sammen. Både jobbrelatert og som venner privat. Hvis dere vil se is-filmen vi lagde sammen, så ligger den HER.
Er du oppvokst i Kristiansand?
Født og oppvokst på Grim i Kristiansand
Når skal du fortelle om din kjærlighet til Joachim?
Jeg lo høyt av dette spørsmålet. Joachim er en kollega på treningssenteret, vi har gjort en jule-challenge sammen, vi er på hverandres timer innimellom, og nå hadde jeg han med på en sporty fotoshoot hvor jeg trengte en mannlig modell. Jeg hadde også med Joachim sin nydelige kjæreste Eline som modell på den samme shooten. Joachim er en topp kollega, men vi henger ikke sammen privat😊
Hvor mye penger bruker du på mat?
Det tør jeg faktisk ikk regne på🙈 det er garantert helt vilt mye, det er uten tvil min største utgift i hverdagen. Jeg elsker å ha et fullt kjøleskap, og alltid kunne lage i stand noe hvis jeg får besøk. Jeg elsker sunn mat, som ofte er litt dyrere og ja, jeg bruker rett og slett mye penger på mat. Det er en prioritering i hverdagen da, og et bevisst valg. Jeg bruker ikke spesielt mye penger på dyre vesker eller mye nye klær osv, men mat, der ryker det en god del altså 🙈
Hvis du kunne spist kun én type is resten av livet, hvilken is hadde det blitt?
Ai ai ai , kun én is. Hmmm, er det teit å si vanlig vanilje fløteis fra Hennig Olsen, for da kunne jeg toppet den med så mye forskjellig? Nei jeg skal ikke være så kjip! Jeg tror det måtte blitt den nye fra samarbeidet til Hennig-Olsen is og Freia, den melkesjokolade isen. WOW, så digg den var😍
Hva spiser du til frokost?
Det første jeg gjør når jeg står opp er å drikke en stor kopp med dobbel espresso og steamet havremelk. Så etter en time eller to, er jeg klar for frokost. Da er det enten frukt, bær og meieriprodukter, toppet med nøtter og musli, havregrøt, bananpannekaker eller grove brødskiver med ost og skinke.
Hvordan er livet om dagen?
Livet er veldig fint😊😊 Jeg har funnet en jobb ved siden av blogg og sosiale medier som jeg virkelig elsker, og jeg storkoser meg med å gå lov å trene så mange mennesker hver eneste uke. Det er så fine kolleger, og jeg får frihet til å holde kurs, kjøre eventer og utvikle meg videre. I tillegg er fint fint på privaten, venner og familie. Leo er frisk igjen, og operasjonen han hadde var vellykket. Nei, livet er rett og slett skikkelig fint altså❤️🙏🏻
Trener du styrke også, eller er det mest løping?
Jeg trener absolutt mye styrke også, men lite sånn typisk 10 rep x 3 sett i apparater. Jeg gjør en god del crossfit-relatert styrke, feks styrkeøvelser i en EMOM er jeg veldig glad i. Gjerne øvelser som markløft, knebøy, frontbøy, pullups, lunges, trusters, pushpress ++++. også er det løpingen da. En finfin miks føler jeg💦💪🏼😊
Det var de jeg rakk i første omgang. Det er ca 15 spørsmål igjen, men de sparer jeg til neste uke. Så gøy at dere har så mye dere lurer på❤️ Nå skal jeg krype opp i sofakroken her, og nyte siste lille rest av tirsdagskveld. Vi snakkes i morgen fininger😊
Heii og god mandag venner🧡 Har du hatt en fin start på dagen? Jeg tenkte å dele planene for uken med dere, denne uken er variert og fin, med en reise mot slutten av uken. Det blir så spennende og jeg gleder meg til å ta dere med gjennom uken og helgen.
MANDAG
I dag startet jeg dagen med min faste lang-intervall. Den er like grusom hver uke, men jeg begynner faktisk å like den litt også. Jeg har jo meldt min storebror og meg på Oslo maraton, og skal løpe halvmaraton sammen i september. Disse lang-intervallene er supre i oppkjøringen. I dag kjørte vi en pyramide som så slik ut: 2-2-3-3-4-4-3-3-2-2 med god oppvarming først, og nedtrapping etterpå. Pausene mellom dragene var på ett minutt.
Jeg storhandlet på vei hjem. Jeg prøver å handle litt større og sjeldnere. Nå skal jeg jobbe hjemme i noen timer, lufte Leo, spise lunsj og svare litt mail. Så skal jeg tilbake på Spicheren for trene gruppen som er med på 6 ukers kurset mitt. De trener med meg 2 gange pr uke, og hver mandag er det styrketrening i fokus. Jeg gleder meg alltid til å møte gjengen min. I kveld blir det mer jobb, redigering av bilder fra lørdagens shoot, og spagetti til middag.
TIRSDAG
I morgen starter jeg dagen me hjemmekontor, før jeg skal avgårde å fikse nydelig vår-negler hos Torunn på Neglesalongen. Hun er så flink, og jeg gleder meg så. Etterpå skal jeg på Spicheren, for å ha en dobbel gruppetime. Først Bootcamp, deretter Metfcon. Så gøye timer begge to, full trøkk med masse folk og heftige økter.
Kvelden blir det tilbake til macen, bilderedigering og ferdigstilling av hele denne store shooten for Abilica. Målet er å være ferdig med bildene innen onsdag. Jeg vet ikke om det går, men jeg prøver. Det er mange mange hundre bilder, så det tar sin tid.
ONSDAG
Onsdagen starter jeg alltid med min faste time, Metcon Strength klokken 08.30. Rett etterpå er det en løpetime jeg prøver å få med meg hvis det er ledig plass. Deretter er det rett i et møte klokken 11, og videre til lunsj. Så tenke jeg jobbe hjemmefra noen timer, jeg skal ta noen bilder av noen helt nye, og ganske annerledes treningsklær. Spent på hva dere synes. Jeg ELSKER merket, og tror flere av dere virkelig vil like det.
På ettermiddagen er det en Team-metcon som alltid er gøy. Jeg har to skjønne jenter som jeg ofte er på team med, og det er så gøy! På kvelden blir det middag med fine folk.
TORSDAG
Torsdag er min rydde/vaske/ordne/fikse dag her hjemme. Så hele dagen brukes hjemme i leiligheten for å vaske og gjøre det hyggelig til helgen. Så fra jeg står opp frem til klokken 16 styrer jeg på hjemme, også har jeg min faste løpetime klokken 16.30, direkte etterfulgt av 6 ukers- kurset mitt med den faste fine gjengen.
Torsdager er min lengste dag på senteret, og jeg handler alltid på vei hjem. Jeg er ofte ikke hjemme før 19 tiden, og resten av kvelden blir en lang dusj, middag og slappe av på sofaen.
Fredag morgen drar jeg til Oslo, for en hel helg med påfyll av inspirasjon, motivasjon og kunnskap om gruppetrening. Kurset er hos Inspartum Akademiet, og jeg gleder meg så. Jeg har hørt så utrolig mye bra om Inspartum og synes det er skikkelig stas at jeg skal få være student der. Jeg lander ganske tidlig, og håper å rekke lunsj på en av mine favoritt cafeer i Oslo før kursstart klokken 15. Jeg skal bo på Comfort Grand Central hele helgen, og gleder meg så!
LØRDAG
Kurs hele dagen, og jeg lover å oppdatere dere ordentlig godt på innholdet i kurset, og hva jeg får lære. Jeg tenkte prøve å filme litt fra helgen, så får vi se hva jeg kan gjøre med det. Målet mitt nå er jo å så smått begynne å snuse litt på YouTube, så kanskje en vlogg fra helgen blir min første selvstendige YouTube-film? Det er overhode ikke sikkert jeg får dette til, så la oss bare se hva som skjer, men det er viktig å drømme litt, og min drøm er å få til mer vlogg og YouTube fremover.
SØNDAG
Full kursdag, og hjemreise til Kristiansand. Kurset varer frem til klokken 18, også hopper jeg på flyet hjemoverr i 20 tiden. Jeg vil nok tro at både kropp og hode er rimelig kjørt etter helgen, så da blir det bare rett hjem, og nyte siste lille rest av søndagskvelden🧡
Skal du noe spennende denne uken? del gjerne noe du gleder deg til den kommende uken i kommentarfeltet🧡
