Alle jenter på sørlandet ( og hele Norge selvfølgelig – dette er verd å reise for) hold av datoen 12 oktober!! Da arrangeres en gigantisk treningsfest i Kristiansand. Jeg skal holde 5(!!) gruppetimer på Sporty Lørdag, og gleder meg noe helt ekstremt💪🏼😄🧡
Det blir dobbel time med vektvest, og tre runder med Bootcamp. I tillegg til mine timer, hvor jeg lover å gi dere ALT jeg har, så er det løpetimer med legenden Trine Mjåland, Yoga med hele Norges yoga dronning Nina willumsem Moseidjord, foredrag flere fantastisk damer, og masse gruppetimer i regi av super dyktige SATS-instruktører. Det blir Hot yoga, Aqua gym, spinning, vektvest trening, egenvektstrening, løpetider, bootcamp, styrketrening, dansetimer +++++
Dette MÅ du få med deg! Sporty Lørdag er kun for damer, og det er et begrenset antall plasser så her er det bare å få booket fort som fy jenter!!! Jeg håper jeg får muligheten til å svette, pushe grenser, le, smile, trene og nyte enorme mengder endorfiner og treningsglede sammen med dere. Dette er første gang det holdes en ren vektvest time på sørlandet, og jeg lover deg – den vil du ikke gå glipp av!!! det vil bli mulighet for å kjøpe med seg vesten hjem for en super god pris ( dette gjelder kun for deltagerne på sporty lørdag)
Her har dere en oversikt over timeplanen:
Klikk deg inn HER for å lese mer om ventet, og melde deg på! Det er ikke hver dag vi får til slike eventer på sørlandet, så nå jenter, er det bare å booke plass og gjøre dere klare for tidenes treningsdag. Jeg gleder meg helt ubeskrivelig mye💪🏼❤️
Dette blir uten tvil en av mine favoritt oppskrifter denne høsten. Disse lappene er så gode i seng selv, men med litt syrlige epler i ble de helt magiske🍎
Kjør først egg og banan med stavmikser til en jevn og fin røre. Så blander du inn alt det tørre og kjører mikseren litt til. Du kan også mose bananen med en gaffel, og blande resten av ingrediensene med ei sleiv, eneste forskjellen er at du da ikke får rørt ut alle klumpene, men det gjør ingen ting. Lag små lapper i stekepannen, og putt så på epleskivene mens røren enda er helt myk. Stek på middels-høy varme, avkjøl og server med det du ønsker av topping.
Bananen er med i oppskriften som søtning, du kan selvfølgelig droppe den. Jeg synes det gir nydelig smak, men det er ikke et must. Du kan også ha en scoop vanilje proteinpulver i hvis du ønsker. Jeg har fibersirup på disse, og det var så godt sammen med eplene. Nam nam nam!!
Jeg skal uten tvil lage meg disse igjen i dag. De er så gode, og så enkle å lage! Nå skal denne pjuskete saken av en person, krype tilbake i senga. Håper dere er friske og fine❤️
En solid forkjølelse har tatt over kroppen min, og serverer både feber, tett nese, sår hals og verkende kropp. Heldigvis fikk jeg storhandlet i går før jeg ble ordentlig dårlig. Nå er kjøleskapet fylt til randen med digg mat, og jeg kan fint overleve noen døgn inne i leiligheten. Her er det så mange favoritter at jeg tror vi må ta en nærmere titt.
Maiskakene med chiafrø og havsalt er så digge, jeg spiser dem som de er, eller med ost og skinke. Gjerne paprika, salat og agurk også. Nam nam! Salat og grønnsaker, frukt og bær er alltid et must. Banan til bananpannekaker, cashewnøtter og druer sm snacks. Knekkebrød og ferskt brød, med skinke, og sukkerfritt syltetøy som pålegg.
Egg som pålegg, til pannekaker, i omelett og i hjemmelagde rundstykker til helgen. Skyr, cottage cheese og yoghurt til frokost, mellommåltid og smoothie. Pepsi Max, melk til kaffe og soya sjokolademelk fordi dem smaker helt himmelsk!!! Karbonadedeig til middag, taco, lompepizza, og spagetti med grønnsaker. Zeroh saft i den beste smaken måtte også med. Speltomper og havregryn var også med i handleposen, men de har jeg tydeligvis ikke fått med på bildet.
Nå skal jeg ta med Leo på en mini luftetur, før vi kryper tilbake under dyna på sofaen. I dag blir det sofa hele dagen, også håper jeg formen er bra nok til å ta en tur i bursdag til min beste venninne i kveld. Formen MÅ bare bli bedre, på lørdager det jo Strongman run her i Kristiansand. Et 10km langt løp med 30 hindre underveis – jeg gleder meg SÅ, og skal delta uansett!
I skrivende stund ligger jeg på sofaen, ganske så pjusk i formen. Dette skjer ofte etter en treningsreise med full fart og høyt tempo i en hel uke,. I tillegg til de store endringene i temperatur, fra 40 varmegrader til såvidt 13-14 graderer hjemme. Så nå kom feber og kroppsverk snikende.
Siden jeg likevel ligger her, kan jeg bruke muligheten til å vise dere noen favoritter fra NA-KD. Jeg har bestilt meg noen deilige høstplagg, både en jakke, ullgensere og skjorter. La oss ta en titt:
Jeg har fått en rabattkode hos NA-KD til mine følgere. Koden er: erdvik15 og den gir deg 15% på alt (gjelder ikke salgsvarer). Nå skal jeg krype under dyna igjen, og finne frem til en film eller serie på Netflix. Hvem vet, kanskje det resulterer i et nytt ferietips-blogginnlegg til dere❤️
Heiii venner🧡 I dag har jeg en sånn dag hvor det egentlig ikke er noe særlig å rapportere om. Dere vet, en vanlig dag med jobb, og vanlige hverdagsting. Jeg får ofte spørsmål om det ikke er vanskelig å ha en blogg som skal oppdateres hver eneste dag.”skjer det nok spennende i livet ditt?” svaret er at nei, det skjer ikke så enormt mye spennende, men noen ganger kan det være litt deilig å titte innom en blogg, og se at vi har alle vanlige “kjedelige” dager, som ikke består av så mye mer enn jobb. Det er helt fint det – jeg liker de vanlige dagene.
Det som faktisk er skikkelig spennende er #pålagmedmaren challengen. For det første så er dere helt vilt gode, og det er SÅ inspirerende å se alt dere legger ut. For det andre så var det ene og alene den challengen som fikk meg ut på tur i dag. Uten den hadde det blitt sofaen hele dagen. Jeg gikk en times tur med Leo og en god venninne. Så herlig!!
For å gjøre arbeidsdagen min litt hyggeligere satt jeg meg på en cafe for å jobbe i dag. Det er så hyggelig å kunne gjøre det innimellom. Da unner jeg meg også en litt ekstra digg lunsj, og det booster faktisk arbeidslysten min litt😊
Nå har jeg akkurat kommet inn fra tur, og er på vei i dusjen. I kveld blir det middag med fine folk. Håper du får en super tirsdagskveld🧡🧡
PS: Bor du i Kristiansand så må du sjekke ut dette eventet. Jeg skal nemlig ha et sporty klessalg på søndag!
God mandagsmorgen mine venner🧡 I dag har jeg lyst å starte uken med å dele noe skikkelig fint med dere. Denne helgen feiret vi min spreke, nydelige, kloke og omsorgsfulle mormor sin 90års dag. Min mormor er en skikkelig superwoman, og satt i sitt eget selskap og strålte om kapp med sola. Hun er kjapp i replikken, morsom og utrolig sjarmerende. Jeg er så uendelig stolt av å ha en så fin mormor. På menyen stod Havet festbord, og her ser dere en liten sniktitt på noen av rettene.
Under måltidet holdt jubilanten en liten tale, og ordene hennes har jeg lyst å dele med dere❤️ Det er spesielt å få fylle 90 år og være så sprek. Man skal ikke undervurdere de eldre, de har levd et langt liv, og sitter på så enormt mye livserfaring. Mormor var rørt når hun så utover festbordet som var fylt med barn, barnebarn, oldebarn, svigersønner og kjærester til barnebarn.
Mormor sa at det som varmet hennes hjerte var å se hvor gode vi alle var mot hverandre, og at hun ble så glad for å se hvor fint vi alle har det sammen. Det skal man ikke ta for gitt! Det viktigste av alt er å ta vare på flokken❤️ Hun bad oss om å fortsette å være så gode mot hverandre, og alltid ta vare på hverandre.
Bildene tatt av @travelbytamara (med mobilkamera – trenger ikke alltid være så fancy)
Ord til ettertanke, og til å leve etter synes jeg! Så i dag vil jeg dele det med dere. Ta vare på hverandre, vær god mot dem rundt deg, og ta godt vare på flokken din❤️
Har du en familie og trygge mennesker rundt deg, så har du vunnet i lotto – husk å ta vare på det, og vær takknemlig for flokken din❤️ Med det ønsker jeg deg en nydelig start på uken!
I dag er det 1 september, og jeg har en ting jeg har lyst å dele med dere. Høsten er her, og for mange kan høst være en fin mulighet for å vende tilbake til, eller innføre nye gode rutiner og vaner. Nå har jeg jobbet med trening, helse og ernæring i så mange år, og det er et par ting jeg har merket meg
For at en vane skal feste seg må det jobbes med over tid. Kontinuitet er nøkkelen
Keep it simple!!
Alt er enklere når man gjør det sammen med noen
Så da tenkte jeg, hvordan kan jeg inspirere så mange som mulig, til å innføre gode vaner, så enkelt som mulig, med størst mulig sannsynlighet for å lykkes. Det var da #pålagmedmaren ble skapt. Dette er en Challenge, skapt for å lage et stort lag, som skal gjennomføre 3 ting, hver dag, i en gitt tidsperiode.
🍏 Frukt og grønnsaker til minimin ett av dagens måltid
🍫 Godteri og søtsaker kun én dag i uken
Varighet for denne #pålagmedmaren challengen er 1 september til 1 desember.
Hvorfor skal du være med?
Fordi du fortjener å føle deg bra, ha en frisk of funksjonell kropp som får i seg næringsrik mat, men også koser seg. I tillegg til det, så trekker jeg 4 personer som får en helt fantastisk premie. Flere aktører og sponsorer er med på premien, men jeg har valgt å holde dem hemmelig en stund til. Dette fordi jeg vil ikke at du er med på dette for premien, det blir bare en stor bonus. Jeg vil at du er med fordi DU ønsker å gjøre noe bra for deg selv, og din egen helse. Jeg vil at du skal bli motivert av at du gjør noe bra for deg selv💪🏼❤️
Hvordan blir man med?
Noter deg de 3 kriteriene over med aktivitet, frukt/grønt og kun én dag med godteri. Bruk hashtaggen #pålagmedmaren på ting du legger ut relatert til challengen på Instagram. Det lages da en egen side på Instagram under den hashtaggen, og jeg kan følge med på dere. Har du ikke Instagram så gjør det ingenting, lag deg et dokument på dataen, en liten bok eller en kalender. Noter ned et lite tegn hver dag du klarer å følge de 3 kriteriene. Når vi nærmer oss 1 desember sender du meg et bilde/ en oversikt av hvor god du har vært! Det opprettes også en egen Facebook-gruppe.
Dette er for ALLE! Det skal være relativt enkelt å gjennomføre, men likevel såpass krevende at du må gjøre en innsats.
Regler:
Det er lov å ta to økter på én dag, hvis du vet at det kommer en dag du ikke rekker å trene.
30 min aktivitet skal være i treningsklær / fritidsklær, og pulsen din må opp. Jeg sier ikke dette for å være kjip men det er rett og slett for at du skal få effekt så må de 30 minuttene være litt mer enn å gå rolig til jobben i jobbklærne dine. Dette er tross alt en Challenge! Powerwalk til jobb / transport-trening i treningsklær er selvfølgelig godkjent. En god tur med hunden, lek med barna i en halvtime, gruppetimer, styrke på gymmet, egenvektstrening eller strikk trening hjemme, tur med en kompis/venninne, kveldstur med musikk eller podcast på øret +++ Dette får du til!!
Frukt og grønt til minimum ett av dagens måltid betyr at det er et minimum, men det er selvfølgelig lov å kjøre på med mye mer enn det. Det kan også være en frukt som mellommåltid, eller gulrot eller andre grønnsaker som snacks.
Foto: Victoria Nevland
Jeg håper du leser dette og tenker at YES, dette var det jeg trengte for å gjøre en positiv liten endring for meg selv. Dette er ment som et herlig lite boost til deg, på vei inn i en høst som kan kjennes litt mørk. Så la oss teame opp, og hjelpe hverandre til å gjøre noe positivt for oss selv💪🏼❤️😅
Ukentlige treningsøkter og egen FB-gruppe:
Jeg skal levere ukentlige treningsøkter, med varighet på 30 minutter, for å gjøre dette så gøy, motiverende, inspirerende og gøy som mulig, for dere alle sammen. Jeg har opprettet en egen Facebook gruppe hvor treningsøktene vil bli delt, og litt inspirasjon til hvordan man kan få snikt inn litt mer frukt og grønt i hverdagen. Sunne oppskrifter og positiv helse-prat. Du finner gruppen HER.
