L.A by night

🧡In the streets of Los Angeles🧡

God morgen fra L.A☀️ Tusen takk for alle koselige og omsorgsfulle meldinger ang brannen her i Los Angeles. Vi befinner oss like utenfor det området som er evakuert, og følger med time for time på nyheter. Vi er trygge, og situasjonen er under kontroll. Blir vi evakuert, så skal det også gå fint. Her er det bare å beholde roen, og følge den informasjonen som blir gitt. 

Bildene i dette innlegget synes jeg er så kule. Vi dro, som jeg nevnte i et tidligere innlegg, ut å lekte oss litt med kamera på kveldstid her i L.A. Bildene er skikkelig annerledes i forhold til hva jeg vanligvis deler. Fotograf Bjørn Thorkildsen (som er her for å ta bilder for 2 minutter) og hår & makeup artist Heltrita (Rita Røisland) og meg løp rundt i et par timer og bare koste oss. L.A er så magisk, uansett når på døgnet man er ute, så er det liv her. Det er virkelig en by som aldri sover. Jeg elsker impulsene her, og folkene her. I går skravlet jeg i over en time med dama i uberen, bare om livet, politikk, Norge VS USA , presidentene, naturkatastrofer og medmennsklighet, for å nevne noen av temaene vi var innom i løpet av den timen vi hadde i bilen sammen. Det hadde jo ALDRI skjedd i Norge. 

Enda en en hendelse var når vi var ute å tok disse bildene, så kommer en dame forbi og i det hun passerer så sier hun: “You look amazing girl. Have a good Night” Det hadde hvertfall ALDRI skjedd i Norge. Jeg tenker at vi kan lære litt av akkurat det der, og være litt flinkere til å være rause med hverandre. 

I forhold til trening, så har det blitt minimalt av det fem til nå. Vi er så opptatt med å farte rundt, se ting og oppleve ting. Vi går mye da, men ordentlige treningsøkter har det ikke blitt noe særlig av. Det tenker jeg å gjøre noe med i dag.

Så nå skal jeg drikke opp kaffen min, også skal jeg ta meg en god powerwalk, finne et åpent område og kjøre på med en egenvektsøkt med strikker. Jeg har også et par sporty ting jeg vil teste her nede, så jeg håper at tiden strekker til. Problemet er at det er så store avstander i Los Angeles, at den ene tingen jeg vil gjøre er kanskje én times kjøretur i den ene retningen, og det andre er kanskje to timer den andre veien. Jeg skal uansett få laget en finfin guide til dere, med masse spennende LA-tips❤️ 

Nå må denne skrotten få beveget seg litt. Håper dere har en deilig lørdag hjemme, og kose dere med hva enn dere velger å fylle dagen med. 

 

Smiiil, Maren 

 

Alt jeg ønsket meg, og litt til

Første dag i LA over over, og steike heller for en dag! Jeg hadde forventinger til LA, og de er allerede sprengt! L.A er rett og slett litt magisk, det er alt jeg ønsket meg og litt til. Folkene er så åpne, imøtekommende og fine. Gjengen vi er på tur med funker så fint, og stedene vi besøker er så kule.

Det er utrolig gøy å være her sammen med 2 minutter magasinet, som er her for 28 ganger (ja, det er helt vilt) før, og kjenner byen inn og ut. Mariann, som er dama bak 2 minutter, kjenner hver krinkel og krok av LA og vet akkurat hvor hun skal ta oss med.  Jeg kjenner at dette blir en helt utrolig spennende uke, og jeg fryder meg over at vi kun er én dag inn i uken.

I dag (eller i går da, når dere leser dette) har vi vært på St. Monica pier og st.monica Beach, og shootet bilder til et kommende ShapeUp program. Det ble så annerledes og så utrolig stilig. Jeg har satt sammen 2 ulike treningsprogrammer, og svetten silte etter jeg hadde demonstrert øvelsene. Det er kanskje to av de mest effektive programmene jeg noen gang har laget. Så det er bare å glede seg til de kommer ut🧡

Det ble også tid til en sykkeltur, og da koste jeg meg noe helt enormt. Se for dere 26 varmegrader, strålende sol, kjole og vind i håret, susende rundt på en sykkel. For en idyll. Kjolen er fra ByTimo, og jeg er helt forelsket i den. Etterpå dro vi opp på St.monica pier og kjøpte den største isen vi fant, toppet med krem og masse annet digg. 

Ååår for en konge dag dette har vært, og nå gledes det bare til morgendagen. I skrivende stund har vi akkurat vært ute å lekt oss litt med litt street-foto i LA by Night. Det ble så utrolig gøye bilder, og jeg deler dem så snart de er redigert og klare! De fleste av folka i huset er på en galla i kveld, men tre av oss tar en rolig kveld og koser oss i huset med god mat, litt jobb og sosialt. 

I morgen står Hollywood-skiltet og West Hollywood på planen. Jeg gleder meg sånn! Hiken opp til Hollywood-skiltet er uten tvil et av de tipsene jeg fikk flest ganger når jeg ba om sporty LA-tips. Nå skal vi snart sove her, og lade opp til morgendagen. Det føles så rart å blogge for dere når jeg er 9 timer bak dere, så da er det vel bare å si god morgen til dere, og god natt til meg🧡

 

Smiiil, Maren 

 

Good morning L.A

Goood morgen fra Los Angeles. Her klokken rett over 06, og vi er godt i gang med prepp til dagens første, og min del, kanskje ukens mest spennende shoot. Reisen i går var lang, men fikk overraskende bra. Vekkerklokken ringte klokken 03 hjemme i Kristiansand, og derfra gikk det slag i slag, før vi nesten et døgn senere var fremme i LA. Jeg reiste sammen med de beste folka, og sjeldent har jeg ledd og kost meg på mye på en reise. Foto og tull på flyplassen, skravling, mat og hygge på flyet og god stemning hele veien🧡

Nå er vi altså i det råeste huset, og her skal vi bo i en hel uke. Jeg er her med fotomagasinet 2 minutter, og føler meg så heldig som får henge med så flinke og fine folk🧡 Uken blir fylt med masse spennende, og jeg gleder meg så til å dele alt med dere. Kamera er med hvor enn jeg går, og med 3 super-fotografer på både film og foto me spå turen, kan det jo ikke bli annet enn bra. 

  Foto: Bjørn Torkildsen 

I dag går turen til Venice beach, og jeg gleder meg så. Venice er typisk LA for meg, og jeg har sett uendelig med fine bilder fra strandpromenaden der. Nå må jeg komme meg avgårde her, überen henter oss straks. 

Ha en herlig torsdag mine venner, så snakkes vi veldig snart. Det er litt rart å blogge til dere, når ligger hele 9 timer bak dere. Jeg skal prøve å oppdatere på en tid som passer dere der hjemme også, men hvis jeg ikke alltid treffer så håper jeg dere kan bære over med meg at det blir litt uvante bloggtider denne uka. 

Lag deg en nydelig torsdag🧡 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Mine beste pannekaker

Jeg ser tilbake i arkivet at jeg har delt my fair share av pannekaker opp gjennom årene med denne bloggen. Jeg elsker pannekaker, og kan ikke få nok. Av og til rekker jeg å ta bilder av dem før de slukes, og slik var det her om dagen. Det betyr at jeg kan dele dem med dere. Trikset var å kun ta bilde av noen av dem, og momse på restens mens jeg styret med bildene. Så oppskriften gir flere pannekaker enn dem som vises på bildet. Ca 6 pannekaker. 

Oppskrift: 

💛 1 godt moden banan

💛 50g havremel 

💛 1 egg 

💛 Et dryss kanel 

💛 1 ss Sukrin / Sukrin gold

💛 20g vanilje protein (kan sløyfes) 

💛 Melk (eller vann) 

Slik gjør du:

Rør alle ingrediensene sammen, og spe på med melk til du har en jevn fin røre. Spay stekepannene din med olje eller ha smør i pannen, og stek pannekakene på middels varme. Jeg hadde bananskiver, cottage cheese og sirup som topping. 

Dette blir en skikkelig proteinbombe av et måltid, og jeg får en så god metthetsfølelse av dem. Jeg håper du har lyst å prøve dem💛

Når dere leser dette sitter jeg på flyplassen og er på vei til den første etappen mot Los Angeles. Så nå kan dere kose dere med pannekaker, mens jeg skal sitte på fly de neste 12-13 timene😅 Jeg har podcast og serier klart, så dette blir forhåpentligvis en finfin opplevelse. Ha en fin onsdag mine venner. Tenk, neste gang vi snakkes så er det fra L.A. *lykkehyl*

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Reisefeber og fly-nerver

🧡Why so happy? Because L.A tomorrow🧡 

God morgen fra en spent, og litt nervøs Maren. I natt starter jeg reisen mot Los Angeles. Klokken 04 i natt blir jeg hentet i taxi og reisen er i gang. Jeg er så spent! Først flyr vi til Amsterdam, venter et par timer der, også videre direkte til LAX. En 11 timer lang flytur står på planen, og jeg kjenner at det er den jeg er mest spent på. Jeg er ikke så vant til så lange flyturer, men de få jeg har hatt som er på den lengden har vært riiiimelig heftige. Jeg har ikke sjans å sove på fly, ikke et eneste lite minutt en gang. Uten noe søvn kan det blir lange timer. men nå skal jeg ikke ta noen sorger på forskudd her, kanskje blir dette tidenes flytur. Jeg krysser fingre, og skrur på min aller mest positive innstilling. hehe. 

Jeg har i det minste forberedt meg godt da. Lastet ned podcaster, serier og masse musikk offline. Jeg har med meg 3 bøker, og skal reise i den mykeste joggebuksa jeg her. Her er dem komfortabelt før fashion for å si det sånn.

Det jeg er mest redd for er å få tidenes jetlag og overhode ikke klare å fungere de første dagene i L.A. Jeg har prøvd å tenke litt sånn om når det er smart å prøve å sove på flyet i forhold til LA tid. Men jeg har gitt opp, det ble bare krøll. Vi lander rundt klokken 12.00 lokal tid, så da har vi en hel dag å prøve å holde oss våkne, også legge seg til litt vanlig tid i LA og prøve å sove gjennom natten. Vi får se. GØY blir det uansett, og nå er L.A-listen min så lang og proppet med spennende, utfordrende, inspirerende og morsomme ting. Jeg gleder meg så til å dele alt med dere🧡

I dag er siste dagen i kåpe og skjerf, for fra og med i morgen er det lette sommerkjoler og sandaler som gjelder. Det blir godt med litt utvidet sommer, før jeg vender nesa hjem igjen og starter juleforberedelsene for fullt. Jeg gleder meg skikkelig til det også! Nå må jeg løpe avgårde her, mye som skal fikses før jeg reiser. Ha en nydelig tirsdag mine venner, jeg gleder meg sååå til å ta dere med på denne reisen! 

PS: Henger dere med på XXL-challenge? Har noen hatt 30 minutter på mølla, eller prøvd styrkeprogrammet? 

 

Smiiil, Maren 

 

XXLchallenge – På tide med litt styrketrening

Reklame | XXL & Abilica

Ny mandag, og det betyr at jeg får lov å gi dere en ny sporty utfordring. Dere som er med meg på XXL-challenge vet at jeg skal gi dere en ny utfordring hver mandag, og bygge dere opp til å klare vårt felles mål om 5 uker. Er du ikke med i challengen kan du lese alt om den HER, og bli gjerne med i gjengen❤️ 

Forrige mandag var det intervaller på planen, denne uken skal vi få jobbe med litt styrketrening. Jeg har valgt ut 5 øvelser, som alle er med på å styrke deg som løper, gjøre at du tåler belastningen løpingen gir deg, og dermed unngå skader. Det er en god del fokus på ben og kjerne i dette programmet – som er det mest essensielle når vi løper. Det er en del unilaterale øvelser som betyr øvelser på ett og ett ben. Når vi løper jobber med unilaterale bevegelser det vil si at du arbeider på ett bein om gangen. Styrketreningen du gjør burde inkludere øvelser som gjenspeiler bevegelsen når du løper, og derfor vil det være hensiktsmessig med ettbensøvelser.

Øvelsene er som følger: 

UTFALL BAKOVER PÅ BALANSEPUTE: 10pr ben x 3 

Stå med hoftebreddes avstand på balanseputen, stolt holdning med brystet frem og stram magen. Blikket rett frem. Ta et steg bakover, og senk kneet kontrollert ned mot bakken. Like før kneet treffer bakken, bruker du lår og rumpe på det fremste benet til å presse deg selv opp igjen, og tilbake til utgangsposisjon. Bytt ben og gjenta. 

KNEBØY PÅ BALANSEPUTE: 10×3

Stå med hoftebreddes avstand mellom bena på balanseputen. Skyv hoften litt bakover, bøy knærne og kom ned med hoften til parallell, eller like under kneleddet. Press deg selv opp igjen til utgangsposisjon, og gjenta. Det krever mye balanse å gjøre dette på balanseputen, så her må det jobbes med både ankler, ben, rumpe og kjernemuskulatur. 

ETT-BENS MARKLØFT MED STRIKK:  10 pr ben x 3

Still deg opp på ett bein og plasser motsatt bein litt bak med en liten knekk i kneet for å holde balansen. Plasser strikken under foten, og ta tak med begge hender slik som vist på bildet. Herfra lener du overkroppen fremover og ned mot gulvet samtidig som du skyver rumpa bakover. Kjenn at du får en god strekk på bakside lår på beinet du står på, og kom tilbake i utgangsposisjonen ved å reversere bevegelsen. Stram magen og hold en rett rygg under hele øvelsen.

TÅHEV MED VEKTVEST (på begge bena, eller ett og ett ben): 15 pr ben x 3 (gjør du den med begge bena i bakken. 20×3)

Denne øvelsen kan gjerne gjøres på en forhøyning i form av et trappetrinn. Løft hælene opp ved å presse ifra med tærne. Når du når topposisjonen senker du hælene rolig ned igjen til gulvet. Dette er én repetisjon. For enda tyngre variant utføres tåhev på en og en fot. 

PLANKE-ROTASJON MED VEKTVEST: 5 pr side x 4 (gjør du uten vektvest. 10pr side x 4)

Still deg opp i en planke med strake bein og armene plassert rett under skulder. Løft hofta slik at hele kroppen danner en rett linje. Kjenn at du aktivt trekker navlen innover og strammer kjernen mens du opprettholder denne posisjonen. Løft den ene hånden fra bakken, og vri deg over i en sideplanke. Den ene armen søker oppover, og rettes ut i en rett linje opp fra kroppen. Senk armen ned igjen, og litt under kroppen, før du snur og kommer tilbake til den topposisjonen. For en enklere variant kan du utføre planke med armene på en benk eller lignende forhøyning. (du kan også droppe ekstra vekt for å gjøre det enklere)

GÅENDE UTFALL MED VEKTVEST 10 steg pr ben x 3

Stå med rett kropp, stolt holdning og beina samlet. Ta så et et godt steg fremover, og senk kroppen ned mot gulvet ved å bøye i kneet på fremste bein. Like før kneet treffer bakken snur du bevegelsen, og skyver deg opp igjen til startposisjon ved å legge tyngden på fremste fot. Ta et nytt steg med motsatt bein. Stram magen/kjernen under hele bevegelsen, og unngå at du faller til siden med knær eller hofte. Sterk og stabil hele veien. 

Jeg ønsker at du gjennomfører øvelsene med et repetisjonsantall som fokuserer på utholdende styrke. Alle øvelsene ligger mellom 10-15 repetisjoner. 3-4 sett pr øvelse. Se det spesifikke antallet beskrevet på hver øvelse. 

Ser dette spennende ut? Det synes jeg også! Har du lyst på litt nytt utstyr til hjemmetrening? Da finner du utstyret HER. Alle produktene er fra Abilica. 

Jeg ønsker at du gjennomfører dette programmet en til to ganger den kommende uken. Har du mulighet til to ganger så vil jeg at du lar det gå et par dager mellom de to styrkeøktene. I tillegg vil jeg at du kommer deg en tur på tredemøllen, akkurat hva du gjør, er litt opp til deg, men jeg ønsker at du er på møllen sammenhengende i 30 minutter. Del gjerne opp så du jogger litt rolig, og går litt. Eller om du går litt i motbakke og gå litt flatt. Varier og kos deg med din halvtime på tredemøllen. Neste mandag får du enda en ny intervall utfordring. 

Så, denne ukens utfordringer er: 

  • Styrketrening for løpere 
  • 30 minutter på tredemøllen med valgfri intensitet. 

Har du ikke utstyret så finn alternativer, finn noe litt ustabilt å stå på, for eksempel en sofapute. Og ta på deg en ryggsekk du fyller opp slik at den veier ca 10 kg. Lykke til , og god trening! Spør om du lurer på noe, og fortsett å tagg meg eller send meg bilder via sosiale medier (@marenerdvik) . Hadde dere bare visst hvor glad jeg blir hver gang det tikker inn en oppdatering fra XXL-challenge gjengen❤️

 

Smiiil, Maren 

 

Et par positive ord til deg

Er ikke dette noe av det søteste du har sett? Både den rosa smoothie bowlen og de fine kortene. Jeg synes de kortene er så fine, på hvert av dem står det en fin setning, noen positive ord eller en liten oppfordring💗 Jeg blir glad av dem, og koser meg med et nytt kort hver uke! 

Smoothie bowlen er fra Spiregården, og inneholder så mye godt. Den heter Pink bowl, eller Pitaya smoothie. Toppingen er kakaonibs, gojibær, hjemmelaget granula og koskosflak. Sunt, godt, næringsrikt og delikat💗 Spiregården er et 100% vegansk sted, og anbefales virkelig å sjekke ut hvis man er i Kristiansand. 

Jeg koste meg på spiregården med planlegging av LA-turen med Mariann, som er en av dem jeg reiser sammen med. Tenk at det nå bare er 2 hele dager igjen hjemme før vi drar. Jeg er så spent. Jeg har fått masse spennende tips, og gleder meg så enormt til å oppleve et sted så mange skryter så vilt av. Uttrykk som “det er helt magisk” og “et sted man bare MÅ oppleve”, gjør at jeg gleder meg ekstra mye. Tusen takk til alle dere også som kommer med tips. Jeg blir så glad💗

I dag har jeg hatt en styrete dag, jeg sitter å jobber med morgendagens XXL-challenge til dere. Den kommer ut i morgen tidlig. I tillegg sitter jeg med flere hundre bilder som skal redigeres til et annet prosjekt, og to artikler som skal leveres før avreise.

Jeg vurderer helt seriøst å døgne for å få ting unna. Men av erfaring vet jeg at jeg fungerer ekstremt dårlig på lite eller ingenting søvn, så jeg får heller jobbe på så effektivt jeg klarer frem til midnatt, og start på grytidlig i morgen tidlig. Det er nok en mye bedre plan! 

Har dere hatt en fin søndag?💗

 

Smiiil, Maren 

 

En litt sunnere lørdagskos

Det eneste som mangler på dette bildet her, er en stor dæsj med vaniljekesam elle vaniljeis. Så er en sunnifisert helgekos komplett. Jeg blir så glad av disse bildene, kanskje fordi jeg nå vet hvor godt de smakte🧡 Oppskriften er enkel, og den skal dere selvfølgelig få.

Du trenger: 

  • 75g havremel 
  • 75g speltmel 
  • 150g kesam
  • 4 hele egg
  • 1 ss smeltet smør 
  • 1 ss bakepulver 
  • 1,5dl lettmelk 
  • 2 ss sukrin 
  • En god klype salt  

Bland alt sammen i en bolle, og rør til en jevn og fin røre. La røren sette seg litt, ca 30 minutter, rør godt igjen og stek vaflene i vaffeljern.

Jeg har delt vafler med dere før, men nå hadde jeg bare lyst å vise dere hvor delikat og fint det blir med en fargerik og sunn topping. Som sagt så anbefales det en sirup, is eller vaniljekesam i tillegg. Jeg serverte dem med vaniljeis, og et minimalt dryss med kanel og melis. Helt nydelig! 

Nå skal jeg tømme kaffekoppen her, og komme meg avgårde for en lørdagformiddag sammen med familien🧡 Har du noen koselige planer for helgen?

 

Smiiil, Maren 

 

 

Du kan få i pose og sekk

Reklame | ECCO

Jeg føler ofte at når høsten og vinteren kommer så må man ta et valg. Skal jeg ha fine sko, eller skal jeg ha tørre, varme føtter i kjipe, men sesongriktige sko. Vel, den tid er forbi, for med disse herlighetene fra ECCO føler jeg at jeg får i både pose og sekk. Foret, varme deilige sko, som er lette på foten, tåler vær og vind, og samtidig ser superfine ut. Ja takk🧡

Sko som holder deg tørr og varm, samtidig som du kan gå i kåpe, veske og skjerf, på en finfin bytur på en lørdag. Skoene er nette og fine, og passer både til jeans som på bildene her, men også med treningstights på vei til og fra gymmet. Alle dere som følger mine blogg, vet jo at jeg går mer i treningsklær enn vanlige klær, så tro meg – disse skoene er testet godt ut tur-retur treningsenteret. 

De er også testet på tur i høstmørke med en god venninne. Vi gikk i over 2 timer og jeg hadde ikke vondt i bena, jeg skled ikke, og jeg var tørr, varm og fornøyd. Jeg har ECCO UKIUK sko, som du smetter rett oppi, kun med en liten glidelås bak. Jeg har laget en liten liste med fordeler for disse skoene: 

🍁 Skoene ser nette, fine og moteriktige ut

🍁 Høy komfort, og veldig behagelige på

🍁 Premium ECCO-skinn, og fôr av lammeskinn og ull som holder føttene varme

🍁 Vannavvisende HYDROMAX®-teknologi

🍁 Sålen er slitesterk, og gir et solid grep mot underlaget 

Det er så fint med ECCO, for bare navnet bærer en slags tyngde av kvalitet med seg. Slik er det i alle fall i min familie. Der har vi hatt ECCO på bena siden vi var små, og de har vært en fast følgesvenn gjennom alle sesonger, alle typer vær og flere ulike stiler. Jeg synes det er litt stas at jeg kan briljere med over 25 år med ECCO-sko på føttene. 

Sjekk ut ECCO UKIUK skoene HER. Ønsker du deg akkurat den modellen jeg har på meg så finner du de i butikk, og ikke på nett. Finn din nærmeste ECCO-skobutikk, og unn deg selv varme og gode føtter denne sesongen🧡

 

Smiiil, Maren