I dag har jeg vært i det kreative hjørnet og virkelig kost meg her hjemme, med julemusikk og pakkekalender. Jeg ikke spesielt flink til å lage ting selv, og det er ikke denne bloggen du klikker deg inn på for unike DIY prosjekter. Jeg tror likevel jeg kan være kreativ på farger, stil og tekst i forhold til hva som passer sammen, og hvordan man skal fremheve et budskap. Jeg bruker dette masse i jobben min når jeg lager blogginnlegg, oppdaterer sosiale medier eller setter sammen tekst og bilder i diverse artikler. I dag fikk jeg altså utfordret meg litt på det å fysisk lage ting selv, og det var så gøy. Det kan jo virkelig ikke bli enklere, det er helt idiotsikkert, men jeg synes likevel at resultatet ble veldig fint.
Jeg dro innom en hobbybutikk og kjøpte med meg brune og sorte poser, klesklyper, stjerner, klistremerker, merkelapper og noen koselige kort. Det var mye å velge i, men jeg valgt å gå for en litt moderne stil på kalenderen i år, og lot fargene gå i sort, beige og brunt.
Nå gleder jeg meg veldig til i morgen, når første pakke skal åpnes. Mamma har alltid sagt til meg: Den største glede man kan ha, det er å gjøre andre glad. Jeg tror og håper at kalenderens første gave gir masse glede.
Håper dere har en fin kveld, og at det er flere som gleder meg til vi endelig tar steget inn i årets fineste måned i morgen. Hurra for desember, og endelig offisiell førjulstid.
Det ble aldri noen styrkeøkt på meg i går, og vet dere hva det er faktisk nesten en hel uke siden sist. Jeg trener, løper intervaller, går turer og er veldig aktiv, men de tunge gode styrkeøktene går det lenge mellom. I dag tenker jeg at jeg må ta meg selv litt i nakken og få inn noen øvelser. Jeg hadde forresten en liten runde med pullups for noen dager siden, og planen var å kjøre en full styrkeøkt med hovedfokus på rygg, men så ble det bare ikke sånn. Det er rart hvordan kroppen ønsker ulike ting i ulike perioder. Når jeg har mye å gjøre, og kanskje er litt stresset så er styrketrening et ork, mens kondisjonstrening føles som en befrielse fra mas og kjas.
I dag skal jeg få inn en styrkeøkt, og planen er følgende:
Knebøy til boks
Hipthrust / Glutebridge
Pullups
Strak markløft
Militærpress / skulderpress
Stående roing med stang
Benkpress
En fin fullkropps-økt som passer perfekt når det er en stund siden sist styrkeøkt og jeg ønsker å trene gjennom kroppens største muskler i en og samme treningsøkt.
Ha en nydelig onsdag, og del gjerne din treningsplan med meg i kommentarfeltet. Jeg synes det er motiverende å høre om andres trening når jeg selv synes det er litt utfordrende å gjennomføre mine egne styrkeøkter.
Så, hva står på din treningsplan i dag, eller denne uken?
De siste ukene har jeg gått tur nesten hver eneste ettermiddag eller kveld, og det er så godt. Det er noe helt spesielt å kle på seg og komme seg ut i kald, frisk luft, etter en lang dag på farten. Jeg jobber mye innendørs, og da er det helt magisk å få komme ut etter endt arbeidsdag. Det er også en super måte å få litt kvalitetstid med både venninner og kjæreste. En god time helt uten forstyrrelser, hvor man kan prate om alt, høre om hverandres dag, og bare nyte å være sammen. Jeg elsker virkelig å gå tur, og nå har vi gjort det så mye at det har blitt en vane. Det har blitt noe vi har lyst til, og ikke noe vi føler vi må eller burde. Det gir mer enn det krever, og det er ganske så deilig.
I helgen hadde jeg en nydelig tur sammen med Marion og Eline. Vi ruslet rundt i nærmere to timer, med mange pauser og masse kos. Vi fant så mange fine motiver å ta bilde av, og jeg kom hjem med roser i kinnene, støl i lattermusklene og en haug av nydelige bilder.
Nå er middagen akkurat spist her, og vi skal straks ut på en liten rusletur i mørket. I dag skal vi ha hodelykter med, og det har jeg faktisk aldri brukt før. Jeg gleder meg så. Hodelykt åpner for enda flere turmuligheter, da vi ikke lenger er avhengig av gatelys eller lysløyper.
Ha en fin tirsdagskveld, kanskje er det flere som fikk lyst til å gå en liten kveldstur?
God morgen hjerter. Har dere sovet godt? Jeg har lyst å starte dagen med å dele noen bilder fra helgen. Det var så fantastisk fint vær. På søndag tok vi med oss kaffe opp på takterrassen, og koste oss i strålende sol med tidenes utsikt.
Jeg lovet å oppdatere dere på gårsdagens oppussings / førjulsvask, og jeg vet nesten ikke hvor jeg skal begynne. Dere som følger meg på snap fikk se min spontane reaksjon av lykke når jeg kom inn dørene i går etter Clean Sør hadde vært her. Det som ventet meg var nemlig en skinnende ren leilighet, hvor absolutt alt var gjort. Klær fra stativet var brettet, oppvaskmaskinen var tømt, alt var organisert og ryddet, putene var fluffet, alle flater var skinnende rene og hele leiligheten bare lyste. Badet var så rent som jeg aldri har sett det, dusjen var uten tvil skrubbet og soverommet var en drøm. Aldri har sengen vært redd opp så lekkert. Nei dette var rett og slett en liten opplevelse.
Det å ta en slik utvask er kanskje litt luksus for mange, men hvorfor ikke unne seg det? Man står på, jobber og styrer i en super hektisk hverdag. Det nærmer seg jul, og det som skal være kos blir bare stress fordi man føler man ikke rekker over alt. Jobb krever sitt, familieliv med barn skal kjøres og hentes, følges opp med skole og lekser, juleavslutninger, og fritidsaktiviteter. Studenter med store eksamener og avsluttende prøver. Julegavehandling, baking og klargjøring til jul. Alt dette er koselig, men når du i tillegg midt oppi det hele har en stor leilighet eller kanskje et helt hus å vaske, så kan det blir mer kaotisk og stressende enn hyggelig. Så da tenker jeg, hvorfor ikke unne deg litt hjelp? Jeg vet hvertfall at jeg unner absolutt ALLE å få oppleve å komme hjem til et skinnende rent hjem, og kjenne på den magiske følelsen jeg hadde da jeg kom inn dørene her i går ettermiddag. Førjulstid handler om familie og tid sammen, det frigis mye tid når man ikke lenger trenger å tenke på at huset skal vaskes til jul.
Jeg må fortelle dere en ting til som var utrolig søtt. Etter jeg hadde sett over hele leiligheten og gikk rundt her med stjerner i øynene så oppdaget jeg en søt liten pose på spisebordet mitt. Vet dere hva det var? En liten godteripose med rosa sløyfer på, fylt med rosa smågodt. Dette var en liten hilsen fra jentene i clean sør, deres logo er i den samme delikate rosafargen. For et utrolig koselig lite spor å legge igjen. Nei, dette var bare en helt fantastisk positiv opplevelse. Jeg visste ikke at jeg kunne bli så engasjert i husvask, men dette var virkelig bare med på å gjøre førjulstiden og hverdagen så mye mindre stressende.
Er dette noe du kunne tenke deg? Enten som en solid julevask, eller kanskje for å vaske julen ut og starte det nye året på best mulig måte? Les mer om Clean Sør HER, eller ta kontakt for en uforpliktende prat om hva de kan hjelpe deg med. E-post: [email protected]
Nå skal jeg komme meg avgårde for dagens første PTkunder. I dag er det ekstra hyggelig, for etter siste timen skal jeg ut å spise julelunsj med to av kundene mine. Jeg setter så pris på PTkundene mine, og har helt unike bånd med hver og en av dem. Jeg er takknemlig for tilliten de viser meg, og føler meg heldig som får lov å veilede dem på veien mot målet sitt. Senere i dag blir det en styrkeøkt på meg også, og den deler jeg selvfølgelig med dere.
Først og fremst må jeg få takke hver og en av dere for de nydelige kommentarene dere har lagt igjen om leiligheten. Jeg er helt overveldet, og så utrolig glad for å ha så genuint gode, snille og rause lesere. Tusen tusen takk. Det har vært en lang prosess og mine nærmeste har stått på som helter. De har brukt sene kvelder etter jobb og flere helger i min leilighet, og jeg er uendelig takknemlig. Det føles så godt å endelig være i mål. Nå gjenstår bare en liten finish på soverommet, og den store overraskelsen på soverom nummer to – så er jeg helt ferdig.
I dag startet jeg dagen med hjemmekontor, etterfulgt av et møte i sentrum og et par Pt-kunder. Det er så godt å kunne starte dagen rolig, med macen, og en stor kopp te. Det blir en så mye bedre dag, og ikke minst uke, når jeg får en time eller to slik som dette på mandagsmorgen.
Jeg føler jeg har levd i et oppussingskaos de siste ukene, og det er ikke til å legge skjul på at det blir mye støv og skitt av å drive på med borring i vegger og tak, sliping av gulv og masse esker som drasses inn og ut av leiligheten. Jeg har derfor tatt en avgjørelse på å bestille meg total nedvask fra et vaskefirma, og i skrivende stund er de i leiligheten min. Jeg har aldri gjort dette før, og er utrolig spent på resultatet. Det er jo tidenes hverdagsluksus, og jeg gleder meg så enormt til å komme hjem til ren leilighet i ettermiddag. Blir det bra, så skal jeg selvfølgelig legge ut navn og nummer her på bloggen, kanskje er det flere i samme situasjon som kunne tenke seg å få vasket ordentlig etter oppussing. Eller kanskje har du ikke pusset opp, men kunne tenke seg en skikkelig god julevask? Uansett så deler jeg informasjonen med dere så snart jeg har vært å sett i ettermiddag.
Hjemmekontoret er nå altså flyttet til en koselig cafe i sentrum, og her sitter jeg å koser meg med en stor kopp kaffe latte mens jeg oppdaterer dere. Jeg har et par timer fri nå før neste kunde, og da synes jeg det er litt godt å trekke meg bort fra senteret og jobbe litt med andre ting.
Jeg går bare rundt å smiler om dagen, og det er så godt. Leiligheten er ferdig, det nærmer seg jul og livssituasjonen min kunne ikke vært bedre. Jeg er rett og slett helt tullete lykkelig, og jeg klarer ikke skjule det. Jeg håper det er flere som har glade dager, og at uken har startet på best mulig måte for hver og en av dere.
Dere har vært enormt tålmodige med leiligheten, og nå er tiden ENDELIG inne for å vise dere forandringen her. Jeg synes selv den er ganske så dramatisk – på en utelukkende positiv måte. Se forskjellen på gulvene, vinduene og ikke minst den store matt sorte veggen som skiller stue og kjøkken. Det har vært en lang prosess, og jeg var til tider livredd for at jeg hadde valgt feil. Det er ganske skummelt å endre såpass mye på leiligheten, og spesielt den sorte veggen var jeg fryktelig usikker på. Nå er jeg endelig i mål, og jeg er utrolig fornøyd. Det er så utrolig behagelig å være her, og jeg storkoser meg med å gå rundt å rydde, flytte på ting og finne ut av hvordan jeg vil ha det.
Jeg har forsøkt å legge opp innlegget slik at dere ser en del av leiligheten før oppussing, og bildet etterpå viser samme omårdet etter. Til slutt har jeg lagt ved et lite bildedryss av diverse interiør i leiligheten.
Jeg hadde aldri i verden fått dette til uten Richard Ribe. Han kom inn som et frisk pust og endret totalt på alt. Min plan var at alt bare skulle males hvitt, men heldigvis så valgte jeg å høre på mannen som virkelig kan faget sitt. Han kom med noen helt nye ideer, og aldri om jeg hadde turt endre på så mye uten han. Gulvet er slipt ned og oljet lyst i tre omganger, vinduskarmene er malt sorte, gardiner er hengt opp helt fra taket, og veggen mellom kjøkken og stue er malt i matt sort. Lamper er hengt opp, interiør er byttet ut og straks er bildene på plass på veggen. Jeg er så takknemlig for å kjenne så dyktige mennesker. Richard har sin egen interiørbutikk her i Kristiansand sammen med sin kone Camilla. Den butikken er et skattekammer, og jeg har skrevet hele ønskelisten min til jul full av ting fra dem. Sjekk dem gjerne ut på instagram under navnet @atelierribe – inspirasjon på høyt nivå.
Jeg legger ved litt detaljer fra leiligheten til slutt, små glimt av noen av mine favoritter. Jeg synes bøkene er utrolig fine, de spesielle lampene, og de unike pyntetingene. Jeg synes også det lille juletreet mitt er så søtt, og gleder meg veldig til å virkelig begynne å pynte til jul senere i dag. Det er jo første søndag i advent, så i dag skal lys tennes og julepynten frem.
Nå er jeg helt sykt spent på å høre hva dere synes. Det er nesten sånn at jeg gruer meg litt. Hehe. Dere har spurt så mye om leiligheten, og nå er den endelig ute. Jeg har vært så spent på hva dere synes, og jeg håper virkelig dere liker det.
God lørdagsmorgen. Har dere sovet godt? Jeg har allerede vært våken i et par timer, og skal straks komme meg avgårde for en liten lørdagsøkt. I dag står det kun én ting på planen – pullups. Det irriterer meg grenseløst hvor raskt repetisjonene mine svinner bort hvis jeg ikke konstant jobber med det. Når det gjelder pullups så kommer virkelig ingenting gratis. Den øvelsen krever beinhard jobbing.
Jeg har lagt alt fokuset mitt på chins når jeg først jobber med egenvektsøvelser. Chins er kroppshev med nøytralt / supinert grep (håndflatene mot deg), hvor biceps hjelper til i større grad, anses som noe lettere enn en pullups hvor man har et bredere pronert grep (håndflatene vendt fra deg). Tror dere ikke jeg såvidt klarte én vanlig pullups når jeg testet i går? En ting er sikkert – man blir god på det man øver på, så her er det bare å ta tak, og jobbe pullupsen tilbake.
Pullupsen skal jobbes tilbake ved hjelp av følgende punkter:
Negative repetisjoner (hopper opp og senker meg kontrollert og sakte ned)
Supplerende øvelser for samme muskelgruppe
Pullups med assistanse fra treningspartner eller strikk
Teknikk terping. Aktivere ryggen, og virkelig jobbe med de store sterke ryggmusklene.
Et ekstra lite punkt må med, og det er mental trening. Pullups sitter i hodet – jeg må tro at jeg får det til for å faktisk klare det. Så heia meg – dette SKAL gå!
Jeg velger å snu frustrasjonen og bruke det som motivasjon til å få pullups-repetisjonene mine opp igjen. Hard work pays off, og nå skal det virkelig jobbes. Er det flere av dere som jobber med å mestre pullups? Fortell meg gjerne om din vei til å mestre din første pullups, eller øke antallet ditt. Sammen er vi sterkere, så la oss jobbe sammen og motivere hverandre.
Nå er det tid for å komme seg på trening. Senere i dag venter lunsj i sentrum med en nydelig gjeng. Jeg storgleder meg! Håper dere får en super lørdag, også gleder jeg meg til å høre om deres forhold til pullups.
“Nei altså den tror jeg at jeg må venne meg litt til“, dette var min kjære mor sin reaksjon på min nye Adidas genser. En annen person spurte meg om jeg var redd for å ikke være synlig nok siden jeg hadde ikledd meg tidenes fargefest av en genser. Haha. Jeg digger min nye Adidas originals hoodie, og blir faktisk litt glad av å gå med den. Jeg la ut et bilde av den på snap, og flere spurte hvor den var fra. Genseren er kjøpt på Junkyard, og dere finner den HER.
Jeg har lest alle kommentarene deres på innlegget mitt i går om å lære seg å slappe av, og jeg må bare si tusen takk for at dere deler både tips og råd. Det betyr så mye. Jeg har også fått en haug av mail fra dere med nydelige tips om mindfullness apper, beroligende te og avslappende musikk. Dere er helskjønne – tusen takk. I dag var jeg ferdig med siste PTkunde allerede kl 13, og fikk dermed god tid til å slappe av og kose meg etterpå. Liten trilletur med en smørblid nevø på 8 måneder og litt shopping var det som skulle til for å virkelig sette fredagsstemningen.
Nå skal resten av kvelden nytes med filmkveld, tacomiddag og smågodt. Fridays as they should be. Ha en nydelig start på helgen, håper dere virkelig koser dere i kveld.
I dag har jeg bare lyst å titte innom og dele litt morgen bliss. Her er det en rolig og avslappende morgen med te og frokost. Jeg har ikke første kunde før kl 11 i dag, og det gir tid til litt ekstra kos på morgenen. Jeg har ønsket med denne tekannen lenge, og koser meg så med den. Jeg synes den er så lekker, og ikke minst praktisk fordi den holder seg varm i en liten evighet på grunn av det lille telyset under. Jeg har kjøpt både tekanne, te og glassene på Atelier Ribe her i Kristiansand.
Jeg prøver å drikke litt mindre kaffe om dagen og litt mer te. Favoritten er en mango og aprikos te. En ting er at en smaker godt, men den fyller hele leiligheten med en helt nydelig lukt. Te altså, det skal jeg virkelig bli flinkere til å kose meg med. Kom gjerne med tips til en god te som du liker. Jeg er litt ny i denne te-verden, så alle tips er hjertelig velkomne.
I dag har jeg bare én kunde på planen, og etterpå skal jeg møte min skjønne mamma og lille nevø for en trilletur i sentrum. Kakao i hånda og julepynt shopping står på planen. Jeg har funnet det søteste lille juletreet som jeg tror vil passe perfekt inn her i leiligheten. Det er jo faktisk første søndag i advent denne helgen, og da passer det perfekt å hente hjem et lite juletre i dag. Er dere ikke enige?
Resten av helgen blir rolig og sosial, med litt småting planlagt, men også mye tid til å bare få unna jobb, rydde, organisere og strukturere, slik at neste uke starter på best mulig måte. På søndag tennes den store julegrana i sentrum av Kristiansand, og det skal jeg virkelig få med meg.
Endelig hjemme etter nesten ti timer på farten med alt fra PTkunder, møter og egentrening, til kostholdsoppfølging i en matbutikk med en kunde, artikkelskriving, treningsoppsett og matplaner. I skrivende stund er jeg så sliten at jeg ser dobbelt, og likevel sitter jeg her med dårlig samvittighet over alle som ikke har fått svar på mail, kommentarer, og meldinger. Leiligheten dere spør så fint om gang på gang, men som jeg enda ikke har fått knipset bilder av, fordi jeg ikke er hjemme mens det er dagslys. Det er mørkt når jeg løper avgårde til jobb om morgenen, og mørkt når jeg kommer hjem. Noen ganger skulle jeg ønske jeg kunne dele meg selv i flere personer. Da skulle jeg gjerne hatt en Maren på den faste torsdagsmiddagen med familien, en Maren som satt på macen og svarte alle de nydelige leserne mine som legger igjen fine ord og alle mails. En Maren skulle vært ute å gått tur og skravlet med en venninne, og en annen skulle vært i leiligheten, laget spennende matretter og tatt en haug av inspirerende bloggbilder til dere.
Jeg liker ikke folk som klager, men samtidig tror jeg det er viktig å dele slike dager også. Vi har alle trøtte og slitsomme dager, og jeg tror bare det er fint å dele det. Er dere ikke enige? Ingen er på topp hele tiden, og det er menneskelig å bli litt sliten. Jeg har virkelig ingenting å klage på, jeg elsker jobben min, og har de fineste kundene. Jeg elsker bloggen og storkoser meg med den, og jeg føler meg ekstremt heldig som får lov å skrive for Norges største treningsmagasin. Jeg føler meg rett og slett bare helt utrolig heldig, men selv om tingene man gjør er positive så krever det energi. Så nå er planen å jobbe en god time til, også legge macen bort. Deretter skal jeg legge meg langflat på sofaen og bare gjøre ingenting. Se i taket, og kjenne på at kroppen slapper ordentlig av. Jeg skal innrømme at jeg ikke er så flink til å slappe av, hodet kverner konstant og jeg er liksom alltid litt “på”. Kanskje noen av dere sitter på noen geniale tips og råd om hvordan man kan klare å roe ned, senke skuldrene og slappe ordentlig av? Del gjerne i kommentarfeltet.
I morgen er en ny dag, med nye kunder, nye utfordringer og nye muligheter. Jeg gleder meg – jeg må bare hvile litt først.
