Hjelpes så fort tiden har gått siden jeg ankom Oslo fredag formiddag. Dere som følger meg på snap er jo godt oppdatert, men jeg kan jo kjapt nevne at fredagen gikk med til et par møter, og et artig pressemøte hos Haglöfs. Her møtte jeg på herlige Stine, som lurte meg trill rundt med en historie om at hun skulle ut å reise og ha pause fra sosiale medier osv osv. Jeg gikk rett på, og trodde faktisk dama var ute å reise. Neida, Stine er med på årets Farmen, og jeg blir ikke overrasket om den dama vinner hele greia. Mer energisk, sprø og herlig jente skal man lete lenge etter. Kvelden var taco og hygge før vi tok en tidlig kveld. Våknet tidlig opp og dro avgårde til dag én på Convention

Nå har jeg endelig landet i sofaen etter første dag på NIH fitness Convention, og for en dag det har vært. Fullt kjør fra tidlig morgen til sen ettermiddag, med masse spennende foredrag, og rå treningstimer. Jeg startet dagen med et informativt og bra foredrag med Therese Torgersen fra Antidoping Norge. Jeg er godt i gang med et eget innlegg om dette foredraget, for jeg synes det var så informativt og bra. Vidre skulle Pia og jeg på en løpetime utendørs, men med så enormt mange kjente treningsfolk på en plass ble det voldsomt mange å si hei til og mange å klemme på, så da kom vi rett og slett for sent til den timen og mistet gruppen. Sånn kan det gå. Så da ble det en sosial og hyggelig time med litt kaffe, skravlings, titting rundt på de ulike standsene og litt shopping. Fun fun fun! Vi fikk smakt på masse gode sjokolader, sukkerfritt godteri, Nocco, og testet flere ulike typer treningsutstyr.

Etterpå var det foredrag om kroppspress blant både gutter og jenter, “Populære motedietter eller god helse” og “Relasjon, kommunikasjon og samspill”. Gode foredrag med interresant innhold. Spesielt godt likte jeg Tine Sundfør sitt foredrag om populære motedietter eller god helse. Hun er en kunnskapsrik og artig dame som var behagelig og inspirerende å høre på. Et par stikkord fra dette foredraget: 

• Poenget med å gå ned i vekt er å redusere kalorier  – samma om det kommer fra karbohydrater eller fett. Det er ren matematikk. Du kan gå ned i vekt på sjokolade om du vil, det er IKKE spesielt sunt, men ned i vekt kommer du. Ingen hokus pokus. 
• Tenk deg om to ganger før du slenger deg på en ekstrem lavkarbo diett, og vit om bivirkningene av en slik diett. Et par eksempler en ekstremt lavkarbo kan gi: Forstoppelse, svimmelhet, diaré, kvalme, søvnproblemer, nyrestein, lavere score på hukommelses-tester ++++
• Tine presiserte viktigheten av karbohydrater for treningsfolk. Ikke vær så redd for karbohydrater – det er det ingen grunn til. 
• Moderere karbohydratene kan derimot være smart hvis vektreduksjon er målet. Redusere litt – IKKE kutte helt 
• Lets sum it up: Mindre sukker, mer grønnsaker, sunt fett, grove karbohydrater og rikelig med proteiner. Tilpass karbohydrater etter aktivitetsnivå. Hard trening – mer karbohydrater. 
• Ingen magi, kalorier inn vs kalorier ut om gjelder. 

Etter foredragene, og en kjapp lunsj var det endelig tid for å bevege litt på kroppen, og vi hoppet på en time som het “Unleash the athlete inside you”. Dette var en helt ubeskrivelig rå time, i regi av TechoGym. Vi brukte Skillmill, som er en tredemølle du må jobbe selv for å sette i gang. Utrolig kult, og usannsynlig tungt. Fy søren så gøy. Det ble lagt opp til en slags sirkeltrening, eller stasjonsøkt. Hvor det var fire stasjoner, og vi hadde tre runder på hver stasjon før du gikk videre til neste post. Totalt tre runder. Stasjonene var. 

• Kettlebells
• Box
• Fitnessball 
• Skillmill 

Øvelsene varierte fra knebøy, swing med en og to armer på kettlebells, box jump/step up, burps og gående planke på boxen, diverse mageøvelser på ballen og ulike løpedrills på skillmill. En svettefest uten like. Jeg ønsker meg veldig en slik skillmill – den var virkelig utrolig kul. Noen som har testet det før? 

Etter denne timen var vi helt kaputt og brukte timen etterpå til å momse proteinsjokolader, og skravle med kjente og ukjente Utrolig sosialt og hyggelig. Jeg fikk satt meg ned med mine fine venner fra Polar og vi fikk drodlet litt rundt nye spennende ideer og nerdepratet litt om får felles kjærlighet for pulsklokker. Et særdeles hyggelig møte. Vi fikk også oppdatert min nye fine V800 klokke, og nå er en på plass på armen min. Jeg klarte å ødelegge den gamle, og alle vet jo hvor ekstremt glad jeg er i den. Det går sjeldent en dag uten at jeg snapper aktivitetsnivå eller at klokken ber meg om å bevege meg. Jeg synes den er så gøy, og er veldig happy med min nye lekkerbisk. (Jeg er Polar ambassadør, og denne klokken er sponset) 

Hjelpes dette ble et langt innlegg, men jeg hadde så mye jeg hadde lyst å dele med dere. Nå er vi godt plassert i sofaen hjemme hos Pia, og har kost oss med taco for andre gang denne helgen. Nå ligger vi rett ut her og slapper av. I morgen er en ny dag på Convention, og jeg gleder meg helt enormt. 

Smiiiil Maren 

Oslo weekend

I skrivende stund sitter jeg på flyplassen og venter på boarding til flyet som ska ta meg med til Oslo, og årets Convention på Norges Idrettshøgskole. Jeg er så spent på denne helgen, og gleder meg stort til flere av foredragene og timene. Jeg tenkte det kunne være spennende for dere å se hva jeg skal være med på i helgen, så jeg har lagt ut en oversikt over alt jeg skal delta på:

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Var det ikke mye spennende? Jeg gleder meg veldig til alle foredragene, og synes de har vært så gode på å velge ut aktuelle og interresante temaer. Vi lever i et samfunn hvor det dessverre er mer og mer fokus på den perfekte kroppen, og det optimale utseende. Det er skremmende å se hvor langt noen er villige til å gå, og jeg synes derfor det er så bra at det settes et så stort fokus mot kropsspress, doping, dietter og mindfullness på denne Convention. Var det ikke mange spennende temaer? Hva ville du helst fått med deg her hvis du kunne velge? Jeg skal være en super-snapper denne helgen, og oppdatere dere så masse jeg bare kan. Følg meg gjerne på marenerdvik

Samsøe topp  //  Acne sko  //  Bik bok bukse  //  Malene Birger skjerf

Ellers skal jeg mer spennende i Oslo, blant annet har Pia og meg et møte litt senere i dag som virkelig er helt drøyt kult. Ingenting er fastsatt enda, og da er det alltid skummelt å begynne å gi noen hint. Så enn så lenge får jeg la den henge litt i luften, men tro meg, dere får vite det snart. Før jeg rakk å poste dette innlegget var det boarding, og jeg avslutter derfor dette innlegget fra en cafe på Oslo S. Jeg er så klar for denne helgen, og om få minutter skal jeg møte Pia og Oslohelgen vår er i gang. 

Ha en herlig helg dere, fortell meg gjerne om dine planer i kommentarfeltet. 

Smiiil Maren 

Spicy chicken soup 

Høst er i mine øyne perfekt sesong for supper, gryteretter og lapskaus. Jeg spiste en helt magisk kyllingsuppe for et par dager siden, og den var så god at jeg rett og slett måtte dele den med dere. Jeg kjøpte denne suppen på et sted som heter Kjøkkenskapet her i Kristiansand. Du får suppen med deg i en søt liten take-away boks og det passer meg perfekt på de dagene jeg ikke har tid til å lage middag. Suppen er så utrolig god at jeg måtte dra tilbake til kjøkkenskapet for å be om oppskriften slik at jeg kan lage den selv, og selvfølgelig dele med dere. 

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Oppskriften var tilpasset en stor gryte på drøye 8 liter, så derfor har jeg halvert oppskriften, på den måten får du likevel til en stor gryte, og det holder i massevis til middag for et par dager, eller når du skal ha flere gjester på besøk: 

• 1 kg kylling
• 4 epler
• 3 løk
• 1 boks hakkede tomater 
• 20g karri
• 20g sukker 
• 10g pepper
• 20g salt
• 1,5 l vann
• 1,5 l lettmelk
• 0,5 l matfløte
• 0,5 l kyllingkraft

Slik gjør du: 

Rens kyllingen godt, og kutt den i biter, skrell epler og kjør dem i en foodprosessor til det blir en puré, gjør det samme med løken. Legg så dette, og kyllingen og krydderet i en gryte. Rør sammen.Tilsett så de hakkede tomatene, vannet, melk, matfløten og kyllingkraften. Dette kokes opp, rør om et par ganger. Tilsett gjerne litt ekstra kylling på toppen av suppeskålen når den serveres. Ha gjerne et par skiver grovt brød til. 

Håper dere liker den like godt som jeg gjorde. Stikk gjerne innom Kjøkkenskapet hvis du er i Kristiansand og test ut denne suppen og flere andre nydelige retter. Jeg er utrolig mye på dette stedet, og elsker maten der. Det er så godt å ha et sted som serverer sunn og bra mat. Salatene her er helt magiske! Dette er ikke noe sponsede greier, bar et sunt tips. 

Nå skal jeg straks avgårde på faste torsdagsmiddagen med familien. Det blir koselig å få sett dem litt før jeg reiser avgårde for en langhelg i Oslo i morgen. NIH-convention, flere spennende møter, Rosa sløyfe og masse kos med fineste Pia min står på planen. Jeg bor hos Pia hele helgen og gleder meg så enormt til kvalitetstid med jenta mi igjen. 

Smiiiiil Maren 

Jeg trener så og si aldri mage, rett og slett fordi jeg aldri har følt at det har vært nødvendig. Jeg er ekstremt nøye på å alltid stramme og aktivere magemuskulaturen i alle baseøvelser og føler det faktisk er nok. Den siste tiden har jeg lagt inn en mageøvelse, og jeg elsker den! Den er beinhard og utrolig morsom. Jeg kaller øvelsen roll-outs eller hjulet. 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

My killer ab-exercise 

Slik gjør du:  Stå på alle fire med hendene plassert på hjulet, like under skuldrene. Stram mage, rumpe før du kontrollert ruller frem med hjulet til overkroppen er parallell med gulvet, snu så bevegelsen og rull kontrollert tilbake til utgangsposisjon.

Dette er en krevende øvelse, begynn med å rulle kun litt ut og kjenn at du klarer å holde spennet i magen, rull så tilbake. For hver uke ruller du litt og litt lenger. Bruk tid på denne øvelsen, og før du vet ordet av det mestrer du den. Bildene er tatt av Victoria Nevland for en av mine kommende artikler i Shapeup.

Hva er din favorittøvelse for mage? 

Smiiiil Maren

So much fun

Jeg hadde et mål om å begynne med klatring fast en gang i uken sammen med en venninne. Vi holdt på en liten stund, og det var utrolig gøy. Så kom det noe i veien slik at et par ganger utgikk og vips var vi ute av rutinene vår. Nå har jeg ikke klatret på månedsvis, og det er så synd. Dette skulle jo bli min greie. Gleden var derfor stor d jeg fant en vegg jeg kunne leke meg litt og buldre litt rundt i forrige uke. 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Klatring og buldring er så gøy, og jeg tror absolutt jeg skal gjøre en innsats for å komme meg tilbake i veggen på klatrehuset veldig snart. i dag er jeg en litt trøtt utgave av meg selv her jeg sitter med morgenkaffen og forbereder dagens PTkunder. Jeg satt oppe sent å jobbet i går, og hodet kvernet så mye etter jeg hadde lagt meg at det tok litt tid før jeg sovnet. Et par kopper kaffe nå, og en god frokost så er jeg klar for en dag fylt med PTkunder. Forrige uke var litt roligere på grunn av høstferien, så nå gleder jeg meg til en hektisk og god uke.

Hva gjør du i dag? Jobber du, eller kanskje du er student? Det er så gøy å bli litt kjent med dere, fortell meg gjerne hva du fyller din hverdag med, hva jobber du med, hva studerer du? Eller kanskje er du hjemme med en liten baby? Jeg gleder meg til å høre litt om hva akkurat du fyller hverdagen din med. 

Smiiiil Maren 

I dag trenger min kropp næring. Jeg går å hangler, og blir ikke syk, men heller ikke helt god. Fy søren så irriterende. Jeg var tidlig våken, og lagde pannekaker til frokost til meg og min kjære. Det skal jeg virkelig gjøre oftere, det går jo så kjapt og ingenting smaker jo bedre enn  pannekaker – spesielt ikke på en mandag. Til lunsj ble det smoothie i en bolle. Jeg gjorde det super enkelt for meg selv, og kjøpte en ferdig smoothie som jeg toppet med litt diverse godsaker. 

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Smoothien inneholder masse godsaker, og en av hovedingrediensene er rødbetter. Det er grunnen til den intense røde fargen. De resterende ingrediensene er gulrot, eple, sitron, banan, mango, og ingefær. Som topping valgte jeg chiafrø, kokos, friske jordbær og blåbær. Helt nydelig, og virkelog en fest både for øyne og gane. 

I dag fyker jeg litt rundt overalt. Jeg har deadline på ShapeUp Artikkelen for desember, og sitter i skrivende stund å jobber med den. Bildene tok jeg med fotograf Victoria Nevland på Aquarama treningssenter i går, og resultatet ble supert. Det er så gøy å jobbe med Victoria, ting går så kjapt og greit, og resultatet blir alltid bra. Jeg føler meg så heldig som har funnet henne. Senere i dag blir det kino med Kristina og Nina. Endelig skal vi også få sett den siste Bridget Jones filmen, ca en måned etter alle andre. Hehe. 

Har dere noen spennende planer denne mandagen? 

Smiiiil Maren  

Jeg kan ikke se for meg et liv uten mammaen min. Min mamma er min verden, min største støttespiller, min rådgiver og min sparringspartner. Hun er den første jeg ringer når noe skjer, positivt og negativ, hennes mening veier alltid tyngst og hennes råd er alltid de beste. Min mamma er trygghet, godhet og kjærlighet. Min mamma er mitt alt, og takket være kreftforskningen har jeg fremdeles min mamma hos meg.

I love you to the moon and back <3

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

I april 2004 raste vår verden sammen da min mamma fikk konstatert diagnosen blodkreft. Jeg er glad vi ikke visste da hva vi hadde i vente det neste året. Månedsvis med tøff behandling, smertefulle bivirkninger, utseende som endret seg og lange perioder med sykehusopphold og isolat. Jeg synes den dag i dag, 12 år senere, at det er utrolig tøft å snakke om. Jeg husker ikke alle detaljer fra mamma var syk, og uansett hvor hardt jeg forsøker så kan jeg ikke klare å huske alt. Jeg har fortrengt bort mye av det vonde. Jeg orker ikke forholde meg til det, jeg klarer ikke tanken på at jeg nesten mistet mammaen min til denne grusomme sykdommen. Mamma kjempet som en løve mot kreften, hun nektet å gi seg og kjempet knallhardt. Det var aldri en tema at hun skulle gi opp. Takket være hennes rå styrke, medisinsk behandling og en transplantasjon av beinmarg, så er min mamma fremdeles her sammen med oss, kreftfri og i super form. Vi er heldige, ubeskrivelig vanvittig heldige som kom gjennom dette og jeg kommer til å være takknemlig så lenge jeg lever. 

Oktober er rosa sløyfe måned, en viktig måned som jeg ønsker å ha fokus på og som jeg håper alle vil være med å støtte opp om. Ta vare på hveranre, vær gode mot hverandre og fortell de du er glad  i, at du er glad i dem hver eneste dag. Vi vet ikke hva fremtiden bringer, så ta vare på hver dag, og gjør ting som gjør deg glad. Livet er for kort og uforutsigbart til å la være <3 

Smiiiil Maren 

Annonse

Du er helt på slutten av din månedlige periode, du har følt deg litt ufresh og sliten denne uken, og er nå super klar for at perioden skal være over. Det er de siste dagene, og du kjenner energien komme tilbake, du har lyst å løpe, hoppe, trene og være energisk. Det er ingenting i veien for at du skal være det, det er kun den lille ubehagelige usikkerheten på om du egentlig er ferdig med mensen eller ikke som stopper deg. Du tenker at det er jo helt på slutten, det er nok sannsynligvis over, men tenk hvis ikke. Så hva gjør du da? 

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Du hopper opp og kommer deg avgårde på trening selvfølgelig, for det er nemlig ikke mer komplisert enn å bruke et truseinnlegg de siste dagene når du føler deg litt usikker, og vips er den saken løst.  

Nye Libresse Daily Fresh har spesialisert seg på akkurat dette med viktigheten av at truseinnlegget puster godt. Det er viktig for velvære, men også for egen underlivs hygiene. Faktisk er det slik at nye Daily Fresh puster hele 5 ganger bedre enn tidligere Libresse truseinnlegg. Det gjør det perfekt for trening og aktivitet. Visste du at det faktisk er slik at Libresse Daily Fresh er så luftig og behagelig at det er ment for å bruke på daglig basis, selv de dagene du ikke har mensen? Truseinnlegget er altså et hygiene produkt, som kan brukes hele måneden. På den måten føler du deg fresh uansett situasjon. Du kan trene og bevege deg helt uproblematisk, og være sikker på at du ikke trenger å bekymre seg for at det blir klamt, tett eller ukomfortabelt. 

Så meldingen herfra er klar jenter – skaff deg beskyttelse som puster godt, og du vil føle deg fresh hele dagen, hele måneden. Dere kan lese mer om Daily Fresh på Libresse sine hjemmesider. Nå skal jeg komme meg opp og ut på trening, og jeg utfordrer dere til å gjøre det samme. Kom igjen jenter. Let´s do this!

Smiiiil Maren 

Todays lunch

I dag har jeg en sånn dag hvor jeg har lyst på alt, og er konstant sulten. Dagens lunsj ble en solid miks av mye rart, rett og slett fordi jeg hadde lyst på både søtt og salt. I tillegg til dette så ble det også en liten skål med cottage cheese, vanilje yoghurt og bær. Mmmm. 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Den søte bokstavskålen er fylt med chips rotgrønnsaker, og i glasset er det en ferdig kjøpt smoothie fra Will I juice. Smoothien heter Yoga Dan, og en av hovedingrediensene er rødbetter. Fargen på denne smoothien er så intens og lekker på farge, og uten tvil en av mine favoritter. Jeg kjøper alltid denne, eller grønn smoothie. Ellers bestod min lille (store) lunch-plate av friske jordbær, blåbær, epler og knekkebrød med ost og skinke. Enkelt, delikat, sunt og godt. 

Denne lørdagen har løpt fra meg, og jeg har i grunn ikke fått gjort så mye fornuftig, bortsett fra å jobbe med et fremtidig prosjekt, avklare en del i forhold til Oslohelgen neste helg, og handlet inn maling til å male kontrastveggen i leiligheten min. I kveld blir det bare rolig hygge med kjæresten og gode venner, formen er fremdeles litt redusert så det passer meg helt perfekt med en rolig lørdag. 

Hva er deres planer denne helgen? 

Smiiiil Maren 

Funky & fresh

Et av mine favoritt steder i Kristiansand er Graffitiparken i sentrum. Jeg synes det er så utrolig kult hvordan de har sprayet kunst på veggene der, og jeg blir aldri lei av å se på motivene. Denne parken har en egen skatepark, klatrevegg, lekeplass, stativer til egenvektstrening, volleyballbane og ballbinge. Et kreativt sted som oppmuntrer til fysisk aktivitet – jeg liker det! Jeg har vist dere noen bilder herfra for noen måneder siden, men jeg er så glad i dette stedet og dro derfor tilbake for å knipse litt mer. 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Det holdt nesten på å gå galt der jeg romsterte rundt opp ned i steintrappa, men heldigvis gikk det bra. Alt for et kult bilde eller hva? hehe. Jeg er og har alltid vært en apekatt, og heldigvis har det ikke vært noen dramatiske skader enda. 

​

Jeg elsker fargene i disse bildene, de får bildene til å virke så levende. Hva synes dere? 

Smiiiil Maren