I går hadde jeg en deilig gåtur i Baneheia med Mette. Det skjer oftere og oftere at jeg bytter ut venninnekos på cafe skogstur. Det er virkelig verdens enkleste måte å få inn litt hverdagsaktivitet, samtidig som man er sosial. I går gikk altså turen til Baneheia, og vi fikk utnyttet de få solstrålene som var i går før skyene kom å la et dekke over hele byen. Det er litt kjedelig at det varme sommerværet har tatt en pause, men for min del betyr det faktisk null og nada. I morgen tidlig drar jeg nemlig ned til den franske rivieraen og værmeldingen der er 30 grader og strålende sol fra første til siste dag. 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Ut på tur – aldri sur 

I dag er det pakking som står på planen, og jeg tenkte jeg skulle ta litt bilder og lage et: hvordan pakke for en sporty ferie innlegg til dere. Jeg har også med meg noen deilige nyheter i solkremer, oljer og litt andre godsaker som jeg gleder meg veldig til å teste ut. Jeg var innom postkontoret i går, og hentet en pakke med to bikinier som jeg rakk å bestille i siste liten. Jeg var så redd de ikke skulle komme frem, men heldigvis tikket det inn en hentemelding i går ettermiddag og bikiniene er nå på plass. Bikiniene er veldig annerledes, og en fargefest ut av en annen verden. Jeg gleder meg så til å vise dere dem. Jeg har enda en pakke på vent, og håper at den også kanskje kan rekke å komme før avreise. Denne er fra Nelly og inneholder et par nye sko, en bomber-jakke og en lang sommerkjole. Det hadde vært så gøy om den også rakk å komme frem før turen. *fingers crossed* 

Jeg er så klar for å reise nå, og tripper bare rundt meg selv her. Er det dette som kalles reisefeber? Uansett så synes jeg det er en deilig følelse. Nå må jeg komme meg avgårde her. Jeg håper dere får en herlig torsdag. Mer fra denne kanten senere. 

Smiiiil Maren 

Sunt, friskt & fristende

God morgen. Her sitter jeg med pakkelister, og blogg-lister, gjøre-rent liste og må-huske liste. Jeg er en liste-person uten sidestykke, og skriver absolutt alt opp på ulike lister. Nå er det altså pakking til Frankrike, ting jeg må huske før jeg reiser og en meget organisert liste over rengjøring av leiligheten på agendaen. Jeg ler av meg selv, men disse liste gjør jo faktisk at jeg får ting gjort. Jeg vet å kose meg mens jeg skriver listene, og i dag er det dette lille snack fatet som gir meg super energi til å sette i gang. Dette blir som en dessert etter frokosten. Friskt, sunt og godt. 

Jeg tenkte også å minne dere på at dere må kommentere med de siste spørsmålene dere har til Polar. I dag er nemlig siste sjanse, og i morgen sender jeg inn alle spørsmålene deres. Det har kommet så mange gode spørsmål, og det er enda litt tid å få med et par til hvis det er noe relatert til pulsklokker du lurer på.

Dagen i dag for min del går til å pløye gjennom listene, gjøre siste innkjøp før reisen, og gjøre leiligheten ren og pen. Det beste i verden er å komme hjem fra ferie til en ren leilighet. Jeg skal avgårde å hente noen nye strikk og litt diverse, slik at jeg kan få delt ferietrening med dere fra Frankrike. Mange spør om disse strikkene, og de er rett og slett bare fra XXL, eller G-max tror jeg også har dem. Åå som jeg gleder meg til å spre litt solenergi og ferietrenings-tips med dere. Kun to små dager nå dere så er vi i gang. Hurra!

Hva er din plan for denne onsdagen? 

Smiiiil Maren 

I dag har jeg storkost meg ute i sola fra morgen til kveld. Du vet de dagene som bare utvikler seg, helt uten plan på noe som helst så virrer du bare rundt, nyter og koser deg. Det er feriedager på sitt aller aller beste og i dag har jeg hatt en slik dag. Jeg startet dagen med 8 km løpetur, bading og håndstående lek med Sondre, som er en god kompis og kollega fra Solsiden. Etter turen dro jeg raskt hjemom, dusjet, spiste og skiftet før det var ut på ny playdate. Denne gangen med en god venninne. Vi dro til grafitiparken i Nybyen i Kristiansand, og der våknet virkelig apekatten i meg til liv. 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

 Never forget to play and have fun

Jeg slang meg rundt i stengene, tok pullups og hang etter bena. Jeg klatret rundt og stod på hendene, lekte meg i trappen og var i grunn for det meste opp-ned. Fy søren så deilig det å få lov å leke seg på denne måten, og når det i tillegg er strålende sol og over 20 grader er lykken i grunn komplett. Jeg blir så glad av å se på disse bildene, både fordi jeg vet hvordan jeg følte meg når jeg fikk lov å hoppe rundt der, og på grunn av de nye fantastiske printene på veggene. 

Jeg synes graffiti er så sinnsykt kult, og når det er gjort i ordnede former på denne måten så er det virkelig helt rått! Er dere ikke enige? 

Smiiiil Maren 

I går var dagen, dagen da jeg e-n-d-e-l-i-g fikk satt mine ben inn i styrkerommet igjen. Det tok meg nesten fire uker det folkens. Ikke vet jeg hva som skjedde, og det har jeg heller ingen planer om å dvele noe mer ved så samme kan det være. Jeg er tilbake! 

Feels so good to be back 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg har tenkt mye over hvordan jeg skal legge opp treningen min for å motivere meg til å få inn styrkeøktene. Jeg ønsker å få trent gjennom hele kroppen, og ha fokus på kroppens største muskler. Jeg vil at økten skal være effektiv og tung, men samtidig overkommelig og gøy. Jeg ønsker å stimulere både overkropp og underkropp, men jeg ønsker ikke å bruke all verdens tid på gymmet. Så hva blir løsningen da? Jeg har løst det med et treningsprogram jeg føler funker veldig bra, og som møter alle mine ønsker. Jeg tenker å kjøre dette i ca 4-6 uker, også bytte øvelser. 

Mitt fullkroppsprogram: 

• Dype knebøy 6-8 x4
• Militærpress 8 x4
• Gående utfall 12 steg x 4
• Stående roing 8-10 x 4
• Benkpress ( eventuellt pushups med ekstra vekt) 8 x 4

Har jeg tid og lyst så slenger jeg på et par runder med pullups også, rett og slett fordi det er den aller gøyeste øvelsen jeg vet, og den stimulerer hele overkroppen. Dette er ingen fasit, dette er kun slik jeg har valgt å løse det, og jeg synes det funker helt supert. 

I dag blir det styrkefri, før jeg kjører på med en ny økt i morgen igjen. Målet er minimum to styrkeøkter pr uke, da vet jeg at jeg klarer å vedlikeholde muskelmassen. Får jeg til tre eller kanskje til og med fire så er det helt supert, men det tar jeg som det kommer. Nå reiser jeg på ferie om kun tre små dager, og da blir det en uke uten tilgang på treningssenter. Da gjelder det å være kreativ med det som finnes i området. Jeg har vært på ferie på dette stedet flere ganger og kjenner flere gode løperunder, og vet at det er mer enn nok plass til egenvektstrening og treningsøkter med strikk. Jeg gleder meg til å dele masse solfylt ferietrening med dere. 

Nå skal jeg legge bort macen og komme meg ut en tur i sola. I dag er det plutselig full sommer igjen på sørlandet, og det må jo bare nytes. Ha en deilig dag dere, og fortsett å still spørsmål til Polar hvis det er noe du lurer på. 

Smiiiil Maren 

Klokken er sponset

Jeg får enormt mye spørsmål om pulsklokker, og spesielt min pulsklokke Polar V800 som jeg har på meg til en hver tid. Både min kjæreste og meg har samme klokken, og er helt utrolig fornøyde. Nå har jeg kontaktet Polar Norge og fått dem til å stille opp på en spørsmålrunde for mine lesere. Så nå er det bare å benytte sjansen dere. 

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Hva lurer dere på om Polar pulsklokker?

Det trenger selvfølgelig ikke kun være om V800 klokken som vi har, det kan være om polar klokkene generelt, aktivitetsbåndene eller kanskje du rett og slett lurer på hvilken klokke som er rett for deg i forhold til dine aktivitetsvaner og behov. Hva enn du lurer på, nå har du sjansen til å spør ekspertene i bransjen. Så da sier jeg bare vær så god og kjør spørsmålsrunde.

Jeg gleder meg til å lese spørsmålene deres, og enda mer til å se hva Polar svarer. Man blir aldri utlært på denne typen kunnskap, og jeg fryder meg når jeg kan få tilegnet meg ny kunnskap, inspirasjon og motivasjon fra mennesker som kan mer enn meg på ulike felt. 

Smiiiiil Maren 

God mandagsmorgen hjerter. Har dere en grei start på mandagen? Jeg kjenner at helgens festligheter og dagens regnvær har fått lov å påvirke dagsformen litt, og jeg sitter her godt tullet inn i et pledd med en stor kaffekopp ved siden av meg. Funfact: Jeg setter så og si alltid kaffekoppen i sofaen ved siden av meg, selv om jeg vet at det ofte går galt. Pr dags dato har jeg renset sofaen hele tre ganger grunnet kaffesøl. Jeg lærer aldri!! I dag skal jeg bruke dagen på alle ting jeg har utsatt. I dag må det bare gjøres. Ting som å henge opp en hylle, sette en lampe ned i boden, kvitte meg med en sofa som står å tar opp plass på gjesterommet og slike ting man ofte utsetter. Regnværsdager er perfekt til slikt. Senere venter en frisk tur med min fine lille venn på bildet under. Jeg var ute med Milo i går kveld også, og jeg er bare så forelsket i denne lille sjarmøren. 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

I love you so much 

Milo er Kristina sin hund, og jeg bruker så mye tid sammen med han som jeg bare kan. Jeg har alltid tenkt at jeg vil ha en litt stor hund når jeg skal ha hund igjen, fordi jeg er vant til det hjemmefra med hunden vi hadde i nesten 13 år. Sannelig har ikke denne lille røveren fått meg til å endre mening, og jeg tar meg selv i å se på mindre og mindre hunderaser. Det er jo faktisk slik at man kan få en stor hund i en liten kropp. Lille Milo har så mye personlighet og er super sprek på tur. Det sies jo også at hunden blir hva du gjør den til. De fleste raser er svært tilpasningsdyktige og blir med deg på det du tar dem med på.

I dag er det kun fire små dager til jeg pakker baggen og flyr ned til den Franske rivieraen for en uke med sol, sommer og ferie. Jeg gleder meg så ubeskrivelig mye. Jeg kommer hjem igjen neste torsdag, og da er det rett på årets store happening, nemlig Palmesus. Hjelpes så mye gøy det er i vente nå. Jeg gleder meg!!

Er det flere av dere som skal på Palmesus i år? 

Smiiiil Maren 

Sponset hår & makeup

Dette ble en sen oppdatering, men sånn kan det gå når man velger å avslutte bryllupsfesten kl 04 på natten. Det var en feiring jeg aldri har opplevd maken til, og jeg storkoste meg fra start til slutt. Nydelig brudepar, fantastisk mat, herlige mennesker, tyrkisk folkedans og trønder rock er stikkord for gårsdagen. Det var virkelig et fantastisk bryllup. Som jeg nevnte for dere var jeg så heldig å få hjelp til både hår og sminke i går, og det er jeg så uendelig takknemlig for. Jeg vet ikke hva jeg skulle gjort uten hjelp fra fineste Jeanette på A-salong Tollbodgata og Laura på Auds Hudpleie. Jeg kan mye om kroppen vår, jeg kan anatomi, og fysiologi, jeg kan treningslære, og jeg kan ernæring, men hår, sminke, negler og den slags dill – det må jeg melde total pass.

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

You made me feel like a princess 

Heldigvis er det hjelp å få, og i går ble jeg behandlet som en prinsesse av disse jentene. Jeg ble så fornøyd med resultatet, og følte meg veldig fin. Annerledes, og litt ugjenkjennelig, men likevel veldig fin. Jeg trives uten tvil best med håret i en høy hestehale i ført treningstights og joggesko, men jeg innrømmer at det er ganske så gøy å bli dollet opp på denne måten. Kjolen fikk jeg låne av Kristina, og det er jeg så glad for. Det er ikke akkurat flust av slike kjoler i mitt klesskap, og da er det godt det finnes gode venninner som stiller opp og åpner klesskapet sitt. 

Dagen i dag har vært ordentlig slapp, og det skal den jammen fortsette å være være. Dette er en total og komplett hvile og kose dag. Jeg er ikke vant til å danse tyrkisk folkedans til langt på natt, og kjenner at selv om jeg ikke hadde noe særlig alkohol så er formen rimelig redusert. Kroppen min er bortskjemt med gode rutiner og masse søvn, så nå føles det som hele systemet protesterer litt. Jeg ligger faktisk i sengen og blogger nå. Ved siden av meg har jeg en skål med cashew og yoghurtnøtter, og et digert fat med vannmelon. Et par tomme questbar papir ligger her også. Hihi. Det er sjeldent jeg har slike søndager, hvor jeg ser på serier og ligger i sengen til langt på dag, og det er kanskje akkurat derfor det føltes ekstra godt i dag. 

Vi har faktisk ikke vært helt slappfisker i dag. Vi ruslet en fin runde rundt Odderøya med et vennepar tidligere i dag, så derfor har jeg ikke spesielt dårlig samvittighet for å bare ligge her å sløve nå. 

Hvordan er det med dere. Hva har dere gjort i helgen? 

Smiiiil Maren 

I går gikk jeg en deilig kveldstur med en venninne på Odderøya. Når vi stod på toppen så slo tanken meg at det handler jo bare om å gjøre det igjen, bare komme i gang, bare starte. Så det var akkurat det jeg gjorde. Jeg tok litt pushups, et par knebøy, en runde hoppende utfall og plutselig var en aldri så liten styrkerunde unnagjort. Det var ikke en fullverdig økt, og det var bare noen få repetisjoner, men hvem bryr seg vel om det? Det var noe, og det var så mye bedre enn ingenting. Jeg tror og håper at terskelen nå er litt lavere neste gang, og vips er jeg tilbake i full vigør på styrketreningen. 

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Kondisjonstreningen går strålende, og jeg koser meg enda veldig med den. Nå skal jeg straks ut på en liten morgentur før både frisør og litt sminkehjelp til bryllupet venter. Jeg innrømmer glatt at jeg ikke kan en eneste liten ting om verken hår eller sminke, så når man først skal pynte seg litt ekstra er det godt det finnes hjelp. Jeg er veldig spent på hvordan det blir, og oppdaterer dere selvfølgelig. 

Jeg gleder meg så til bryllupet, og gleder meg til å bruke en hel dag på å feire kjærligheten. 

Har dere noen koselige planer for denne lørdagen? 

Smiiil Maren 

Å som jeg har savnet å dele fruktfester som dette med dere. Husker dere hvor ofte det var slike godsaker på bloggen før? Jeg spiser fremdeles masse frukt, men har vært litt sløv med å dandere det på denne måten. I går fikk jeg så lyst å unne meg selv et skikkelig fruktfat og det var en fryd å kose meg med dette igjen. Dette er mat som gir meg masse overskudd og energi. Mat man blir glad av rett og slett. 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Abs are made in the kitchen 

Det er ingen hemmelighet at mye av grunnlaget for en sterk, sunn og slank kropp kommer fra kostholdet. For å orke å være aktiv trenger man påfyll av energi, for å restituere optimalt etter trening trenger man påfyll energi, og for å være mett, blid og fornøyd trenger man sunn, god og næringsrik mat. Denne kombinasjonen har jeg valgt å kalle for #marenskåla. Jeg har spist den så mye at den faktisk har fått sin egen hashtag på Instagram. Skålen består av friske bær og oppkuttet frukt, toppet med cottage cheese, skyr eller yoghurt og usaltede nøtter. Så godt, sunt og enkelt. Dere finner også en helg haug av maten jeg spiser under taggen #marenmat på Instagram. All mat jeg deler tagges med den, og jeg har oppfordret alle mine lesere og følgere til å bruke taggen når de lager noe sunt og godt som de tenker kan være til inspirasjon. Resultatet er hundrevis av fantastiske matbilder. 

I glassene har jeg faktisk ferdigkjøpt smoothie fra Bama. De små flaskene vet dere. De er så utrolig gode synes jeg, og akkurat nå er det 10kr tilbud på den på Joker, så da hamstret jeg med meg noen flasker. En deilig liten oppkvikker når man kjenner at det trengs et lite påfyll. 

Så dett ut som et fat du kunne kost deg med? 

Smiiiil Maren 

Sponset behandling & produkter

All smiles today

Like etter jeg hadde publisert innlegget i dag morges dro jeg ut på tur i skogen, og etter drøye 30 minutter jogging sa jeg meg fornøyd med egen innsats. Man trenger ikke kjøre langkjøring hver gang man er ute på tur. Noen ganger er en halvtimes tid mer enn nok. Dette var en deilig start på noe som skulle vise seg å bli en helt nydelig dag fylt med overraskelser og glede.

Den første overraskelsen kom da bachelorkarakteren ble avslørt og den var søren så bra at jeg holdt på å gå rett i bakken. Vi har jobbet grisehardt for den karakteren, og virkelig håpt det skulle gå bra, så når karakteren lyste mot meg i dag ble jeg så lettet og glad at jeg måtte slippe et lite gledeshyl. NÅ er jeg sykepleier på papiret også, autorisert og helt offisielt sykepleier. Fy søren!

Jeg trippet avgårde til A-salong Tollbodgata i en herlig lykkerus, og der møtte jeg skjønne Jeanette. I to timer dullet hun med håret mitt og resultatet ble så fiiiint. Plutselig hadde håret mitt både volum og hold, noe som er sykt godt gjort med et så slett og glatt, typisk skandinavist hår. Jeg tror hemmeligheten ligger i en helt rå saltvannsspray fra Kerastase, og Jeanettes magiske fingre. Jeg la ut bilde av sprayen på snapchat, så trenger du en spray som garantert vil funke anbefaler jeg å sjekke den ut. (brukernavn snap: marenerdvik) Jeg fikk også med meg litt nye produkter jeg skal teste. Jeg har brukt Kerastase i årevis, men akkuratt denne serien er ny for meg – jeg gleder meg til å teste. Jeg skal i bryllup på lørdag og nydelige Jeanett har sagt ja til å fikse håret mitt. Jeg er så takknemlig <3

Etter frisøren ble jeg overrasket igjen, denne gangen med blomster, gave og et helt nydelig kort som gratulerer med bachelorkarakteren. Gaven var det fine duftlyset dere ser på bildet, og blomstene var en bukett nydelige pioner. Jeg blir så rørt av slikt, og så ubeskrivelig takknemlig. Nei denne dagen her dere, all smiles – all day sier jeg bare. Nå kom jeg akkurat inn døren hjemme, og skal ta meg en lang god dusj før jeg synker ned i sofaen. I dag blir det ikke skrekkfilm på denne frøkna – det er hvertfall helt sikkert. I dag vil jeg se noe rolig, avslappende og koselig. Sleng gjerne over et tips hvis du har noen forslag, dere har jo reddet filmkveldene mine mer enn én gang før med deres herlige filmtips. 

Har dere en fin dag? Hva har dere gjort i dag? 

Smiiiil Maren