Plutselig var 11 dager fordi, og Nordic Fitcamp Phuket er over. I skrivende stund sitter vi i resepsjonen og venter på transport til flyplassen. Det var vært noen magiske dager fyllt med trening, energi, glede, latter og masse masse sol. Nye vennskap har blitt skapt, og vi har fått minner for livet. Jeg har lyst å avslutte denne turen med å dele noen bilder fra gårsdagen. Da leide vi en long-tail boat og dro ut til en av øyene. Øyen het Freedom Beach og er noe av det vakreste jeg har sett. Virkelig helt fantastisk. Denne treningscampen har vært så mye mer enn en treningscamp, og jeg føler meg super heldig som har fått være en del av det. 

Vi badet, lekte i vannet, tok masse bilder, leste bok, og spiste nydelig lunsj under palmene. For en idyll! Jeg fikk faktisk jobbet litt også – utrolig nok. Min fantastisk flinke fotograf venninne Victoria Nevland er jo med på turen, og sammen fikk vi shootet et genialt treinsgprogram som kan gjennomføres hvor som helst når som helst. For eksempel på en strand i Thailand. Det komplette programmet kommer i ShapeUp litt nærmere sommeren. Disse bildene er helt råformat, og se hvor herlige fargene og lyset er. Jeg håper og tror det vil bli et sommerlig og fresht program. 

Nå må jeg lukke macen og løpe til bussen. Nå starter den lange reisen hjem. Jeg er ikke hjemme før rundt kl 10 i morgen, så det blir et heftig døgn med reise. Jeg gleder meg veldig til å komme hjem nå, som flere av dere allerede har skjønt så venter det noen der hjemme som jeg gleder meg veldig veldig veldig til å se igjen. Hehe. 

Håper alt står bra til, og at uken har startet på best mulig måte for dere alle sammen. Vi snakkes når jeg er tilbake på norsk jord. 

 

Smiiiil Maren 

 

Nå har jeg satt meg ned for å endelig få oppdatert dere på Crossfit økten vi kjørte i går her på treningscamp med Nordic fitcamp. Det var en team-wod, som betyr at man jobber i par på to og to, og skal fullføre repetisjonene sammen. Økten vår bestod av 100 repetisjoner av ulike øvelser, og da gjaldt det å få unna disse 100 fordelt mellom oss på kortest mulig tid. Mens den ene parten jobbet, måtte den andre stå statisk å holde tunge kettlebells i hendenen. Kettlebellsene skulle aldri få være nær gulvet, dersom det skjedde, så ble det straffeøvelse med tung prowler run. Før vi startet repetisjonene måtte vi løpe opp en bakke utendørs, med kettlebellsene i hendene, og etter økten var gjennomført måtte vi løpe igjen. Dette var nærmest en nær døden opplevelse for meg, fytti katta så slitsomt.

Øvelsene var som følger: 

Farmers walk ( løpe med kettlebells i hendene opp og ned en bakke utendørs )

100 deadball slams

100 kettlebell swing

100 Box jumps 

100 Pushups

100 Utfall med vektstang

Farmers walk

Denne økten hadde en timecap på 30 min, noe som betydde at vi skulle være ferdige innen 30 minutter. Økten var brutal, men samtidig ufattelig gøy. Det er virkelig en helt spesiell stemning på slike crossfit boxer, og man blir så ekstremt engasjert og gira. Jeg gikk all in, og sammen med min super partner Mari jobbet vi beinhardt og dro i land en solid andre plass totalt av hele gruppen. Vi jaktet første plassen, men måtte gi tapt for et super sprekt politipar som knakk oss i oppoverbakken på siste løp. 

Alle var helt utslitt etter denne økten, men fy søren som vi koste oss. Har noen av dere testet noe lignende? Jeg føler det er mange spreke Crossfit jenter (og gutter ) her på bloggen, så dette var kanskje kjent for flere av dere? 

 

Smiiiiil Maren 

 

 

 

 

I samarbeid med Nordic Fitcamp

Dagene flyr avgårde her i Thailand, og plutselig var dag 7 over. Nå har vi kun en hel dag igjen her i Phuket før vi starter den lange reisen hjem til Norge på mandag. Jeg har enda tilgode å dele gårsdagens crossfit økt med dere, men den var så vill og ble så heftig dokumentert at jeg må rett og slett ha litt mer tid til å sortere og finne ut av bilder og all informasjon om økten slik at det blir helt riktig for dere. Det var en partner-økt, og den var helt fatastisk gøy! Jeg lover å dele den med dere, så det er bare å smøre seg med bitte litt tålmodighet. 

I dag startet vi dagen med bootcamp på stranda, og til soloppgang, bølgeskvulp og palmer løp, krøp og hoppet vi rundt som galninger. Økten ble ledet av en utrolig dyktig trener som instruerte oss gjennom en god oppvarmning med strand-jogg, og diverse mobilitetsøvelser, etterfulgt av selve økten. Økten bestod av 4 stasjoner, og på hver stasjon skulle vi gjøre en øvelse, stasjonene var merket med orange kjegler. Mellom stasjonene skulle vi krype (bear crawl) , gå sideveis i planke possisjon og løpe. Mellom siste stasjon, og første stasjon igjen måtte vi løpe ut i vannet og krysse en liten elv. En super gøy, og utfordrende økt! Repetisjoene startet på 10, og for hver runde reduseres repetisjonene med en.

Økten ble da seende slik ut: 

Stasjon 1: Burpees

Bear crawl til neste stasjon 

Stasjon 2: Utfall

Gå sidelengs i plankepossisjon til neste stasjon 

Stasjon 3: Pushups

Løp til neste stasjon

Stsjon 4: Hoppende knebøy

Løp og kryss elven, og tilbake til stasjon 1. 

Første runde var det 10 rep, andre runde 9 rep, tredje runde 8 rep og helt ned til kun 1 rep på hver stasjon. En blytung økt, og med tidbegrensning på 30 min. Det betydde at vi skulle forsøke å bli ferdige på under 30 min. Vet dere hva eller – jeg gav absolutt alt jeg hadde, og fullførte aller først på denne økten. Det var litt stas, og selv om jeg så stjerner og planeter i et par minutter etter målstreken var krysset, så var det en ufattelig gøy opplevelse. 

Etter økten var fullført løp vi rett ut i vannet alle sammen, og det badet der var helt magisk. Vi badet med alle klærne på, og jeg tror i grunn ingen tenkte på å ta av seg noe som helst før vi stormet ut i vannet. 

I kveld har vi kost oss med deilig thaimat, og hjemmelaget banankake og frukt til dessert. Vi har sittet å skravlet og kost oss. Jeg koser meg så med denne gjengen, for en samling av nydelige mennesker! I morgen tidlig har vi bestemt oss, helt frivillig, for å gjenta The Big Buddah run. Vi er vel en 8-10 stykker av deltagerene som da skal gå/jogge denne heftige turen enda en gang, rett og slett bare fordi vi har lyst. Etterpå blir det båttur ut til Freedom Beach hvor vi skal kose oss og nyte siste dag med sol, palmer og bading. I morgen kveld blir det BBQ og avslutningskveld med gjengen. Tenk at campen snart er over – hvor ble disse 11 dagene av? 

 

Smiiiil Maren 

 

I samarbeid med Nordic fitcamp

I dag startet vi dagen kl 07.00, med en 4,2 km løpetur opp til Big Buddha. The Big Buddha run er en kjent greie her i området. Dette er “syretesten” og regnes som en av de tøffeste turene i området. Vi visste ingenting om hva vi skulle, for på vår timepan så stod det bare Nordic fitcamp challenge. Vi fikk litt informasjon i bunnen av bakken, om at turen ville bli tøff, det ville bli bratt, det ville bli mulighet for å se elefanter underveis og utsikten på toppen ville være verd strevet. Alle punkter ble innfridd!! Det var grisetungt, det var bratt, vi så elefanter (!) og utsikten på toppen var fantastisk. Her kommer et bildedryss fra vår morgenøkt i dag. Som dere vet er Victoria Nevland med på turen, og takket være henne har jeg så mange fantastiske bilder å vise dere. Enjoy!

Jeg er så ekstremt imponert over å denne gjengen. Jeg har sagt det før – men det må faktisk bare gjentas for makan til sprek, positiv og sporty gjeng man skal lete lenge etter. De gir alt og det med et smil om munnen – på hver eneste økt. Jeg elsker bildene i dette innlegget, det oser treningsglede og energi av dem. Dette er ekte enforfiner, fightervilje og pågangsmot altså. Jeg føler meg heldig som får være en del av dette!

På toppen kledde vi på oss sjal og dekket til både skuldre og ben før vi gikk nærmere selve buddhaen. Vi rakk dessverre lite tid der oppe, men flere av deltagerene snakker om enda en tur opp dit før vi reiser hjem. Det håper jeg virkelig vi får til! 

Er det noen av dere som har vært her før, og sette denne gigantiske buddha statuen før? Tenk så morsomt det hadde vært hvis noen av mine lesere har vært i akkurat det samme området som vi er nå tidligere. Google gjerne Big buddha run så ser dere bilder av denne spektakulære turen. Mange av dere spør om det kommer flere turer hit, om turen til marbella og turen til LA. Det er også mye spørsmål om jeg fremdeles har rabattkoder til treningscampene. Alt av informasjon om turene finner dere HER, og ja jeg har fremdeles rabattkode til turene. Send meg en mail på [email protected] hvis du ønsker kode. 

 

Smiiiiil Maren 

 

Vi fortetter å kose oss på Nordic fitcamp i Thailand. I dag har vi hatt en aldri så liten utflukt til Phi Phi øyene, og derfor har jeg lyst å dedikere dette innlegget til bilder og ikke tekst. Jeg har nemlig ikke så mye treningsrelatert å inspirere dere med før i morgen. Da står det to økter på planen, og jeg gleder meg til å dele dem med dere. Enn så lenge får dere nyte og drømme dere bort i sol, sommer, grønt vann, apekatter og palmer. 

Nå er klokken straks 22.00 heri Thailand, og jeg er faktisk på vei i seng. Det tar på med en hel dag med båttur og utflukter. I morgen venter som sagt to treningsøkter, og da gjelder det å være uthvilt. 

Jeg ville forresten bare si at jeg har ikke glemt verken løpeinnleggene eller spørsmålsrunde. Det kommer – ting tr bare litt tid når man lever i Thailandmodus. Hehe. Ha en herlig dag videre dere, nå er det natta fra Phuket. 

 

Smiiiil Maren 

 

I samarbeid med Nordic Fitcamp

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dag tre på campen er snart over, og i skrivende stund er klokken snart 20.00. I dag startet vi dagen med to timers thai boksing med lokale instruktører. Jeg fikk kun med meg halve timen, da litt lite væskeinntak satt meg litt ut av spill. Det er kun min egne skyld, og det positive er at jeg nå er meget påpasselig med å drikke nok. jeg fikk vært med på deler av økten, og tatt en god del bilder. Heldigvis er skjønne fotograf Victoria med på tur, og hun hadde enda flere bilder på lur. Timen var en nybegynner time, som startet med en introduksjon og senere fikk vi kjøre beinharde kombinasjoner. En tøff og fantastisk gøy økt. 

Jeg er så imponert over gjengen som er med på treningcampen med Nordic fitcamp. Vi har alle helt ulik treningsbakgrunn, og har helt uliek erfaringer med fysisk aktivitet, likevell gir alle 100% på hver eneste utfordring som blir kastet mot dem. Vi kunne ikke vært en bedre gjeng, og jeg storkoser meg så med disse folkene. treninsggleden oser, og vi stuper ut av komfortsonen sammen hver eneste dag. 

Etter thaiboksingen dro vi på protein house og bestillte oss kylling med søtpotet, proteinpannekaker, sunne godsaker og protein milkshake. Hvem har sagt at man ikke kan være sunn og kose seg samtidig? Etter maten ble det en tur innom for yoghurt is. Mmmmm. 

I kveld er vi ute å spiser i Patong, og etter maten skal vi videre ut på shopping. Når dere leser dette er nok klokken nærmere 21 lokal tid. I morgen står Phi Phi på planen, og jeg er så spent at jeg nesten ikke klarer å sitte stille. Jeg har bare sett bilder, og det ser virkelig helt idyllisk ut. Jeg har selvfølgelig kamera med, og gleder meg til å oppdtere dere. Ha en herlig onsdag dere. 

 

Smiiiiil Maren 

 

I dag har jeg lyst å dele et aldri så lite bildedryss med dere. Vi storkoser oss her i Thailand, og jeg blir like overrasket hver gang jeg er med på slike turer, over hvor sterkt samholdet blir og hvor utrolig gøy vi har det sammen. Treningsøktene er tunge, og vi svetter som gale – men fy søren så gøy vi har det. I dag har jeg ikke lyst å skrive så mye, jeg har egentlig lyst å la bildene tale for seg. 

Herlig gjeng eller hva? Disse bildene er tatt av dyktige Victoria Nevland som er med som fotograf her på Nordic Fitcamp turen. Nå er det straks middag, så jeg må løpe. Håper alt står bra til hjemme. Lokal tid her er 20.00, og det betyr at middagen faktisk står på bordet – på tide å avslutte med andre ord. Ha en herlig tirsdag dere, mer fra denne kanten kommer før dere aner det. 

 

Smiiiil Maren 

 

I samarbeid med Nordic fitcamp

Endelig er vi skikkelig i gang her på Nordic fitcamp i Thailand. Denne dagen har vært så innholdsrik og gøy at jeg vet nesten ikke hvor jeg skal begynne. La oss starte med begynnelsen. Vi starett dagen kl 06.45 med en helt fantastisk good morning streching / yoga time. dette var den perfekte starten, og hele kroppen fikk en god runde med tøyning og forberedelse til økten som ventet. 

Etter yogatimen stod The punisher for tur, og under ser dere hva vi skulle igjennom. Vi ble mildt sagt litt små stressa når vi så denne økten, men utrolig nok kom vi oss igjennom. Økten bedstod av tre deler, og vi skulle gjennom hver del to ganger. Vi jobbet i intervall på 20 sekunder arbeid, og 10 sekunder pause på hver stasjon ( kun for å komme meg til neste stasjon), to runder av alle stasjonene. Det var en helt vill treningsøkt, og jeg trodde seriøst jeg skulle spy på et tidspunkt. Jeg blir så gira av sånne type økter, og det er ikke aktuelt å gi noe mindre enn 100%

Etter økten stod en super frokost for tur. Proteinpannekaker, frisk frukt, og en grønn shake med blandt annet banan, agurk og spinat. Mmmm. 

Etterpå var det tid for stranda, og vi koste oss i fire fem timer med sol bading og deilig lunsj. Etter strandkosen var det hjem og skylle av seg sand og svette, og hoppe i treningsklærne igjen. Tid for dagens andre økt. Denne økten var Crossfit, og vi ble pushet gjennom en helt vill WOD av tidenes coach. Hun var fra Australia, og en fantastisk rå! Jeg var så sliten etter den økten at jeg visste nesten ikke hvor jeg skulle gjøre av meg selv. På snapchat ligger et par brutalt svette og relativt udelikate bilder for de som er spesielt interreserte. 

Nå i kveld er det felles middag og kos på hotellet. Vi får servert så mye god mat her, og alle måltidene er komponert spesielt til oss. Maten er sunn og smakfull. Vi koser oss som bare det. Nå er klokka snart ti, og vi vurderer å snart finne senga. Det tar på med treningscamp skal jeg si dere. 

Hvordan er det med dere? Har dere hatt en fin start på uka? 

 

Smiiil Maren 

 

I samarbeid med Nordic Fitcamp

Da var første dag på treningscamp med Nordic Fitcamp over, og jeg kan ikke si annet enn at jeg gleder meg til resten av uken. I dag er alt av treningsfasiliteter her stengt fordi det er søndag, og derfor har dagen blitt brukt til å komme i orden, bli kjent i området, kose oss på stranden, spise god mat og høre på spennende foredrag om kosthold. Straden vi var på i dag het Kata beach, og her koste vi oss i flere timer. 

Vi spiste lunsj på Surf House, og her fikk vi servert store deilige salater og proteinshakes med banan. Mmm. Det går i sunn og god mat hele veien på treningscamp med Nordic, og jeg klager virkelig ikke. Dette passer meg midt i blinken. Jeg ble advart av flere mot å spise salat, men dette er et ordentlig sted og flere av de vi reiser med har spist her i over to uker, og ingen har blitt dårlige. Så i dag tok vi sjansen, og det gikk helt fint, Maten smakte nydelig, og ingen i gruppen har blitt dårlige. 

I morgen tidlig kl 07.00 er treningscampen offesielt i gang, og vi kicker i gang med to økter. Første økten heter Good morning på timeplanen, og skal visst være en streching og bevegelighets time, neste økt heter Punisher og denne skal visst være beinhard. Jeg er utrolig spent, og nesten litt nervøs. Ingen av oss vet helt hva vi går til, så vi får bare tøffe oss opp og ta det som kommer. Det er fantastisk dyktige folk vi reiser med, så jeg har ingen tvil om at vi skla få kjørt oss skikkelig. Jeg gleder meg til å oppdatere på første økten! 

Nå er det kvelden her, og jeg sitter å oppdaterer dere mens resten av gjengen tar et kveldsbad i bassenget. Straks skal jeg hoppe i seng, og lade opp til morgendagen. Wish me luck! 

Smiiil Maren 

 

Etter over 20 timer på reisefot var det utrolig godt å komme frem til Phuket, og Signature Hotel i går kveld. Vi ble møtt av nydelige ansatte og resten av nordic fitcamp gjengen på hotellet. Der ventet romfordeling og en velkomstmiddag. Jeg angrer bittert på at jeg ikke hadde med kamera under middagen i går, for det måltidet var en opplevelse. Snapchat (marenerdvik) ble heftig oppdatert, og instagram fikk også en sniktitt på måltidet. Hvis dette er standarden for maten her nede så skal jeg lett kose meg denne uka. Vi var tidlig i seng, og utrolig nok har jeg sovet i 7 timer og snudd døgnet rett rundt. 

Utsikt fra sengen i dag morges

I dag startet vi dagen med en god times gå / joggetur i nærområdet. Det er annerledes å trene i slik varme, og selv om klokken kun var 07.30 når vi la ut på tur så ble det ekstremt varmt etterhvert. Vi tok det helt helt rolig og hadde med vann underveis på turen. Etter tur var det frokost, og her ble vi positivt overrasket igjen. For en standard det er på maten her nede. Eggehvite omelett med spinat, proteinshake med sjokolade, havregryn og banan, ferskpresset juive og masse frisk frukt. Mmmmm. Helsekost på høyt nivå. Frukten her nede er helt magisk, og kan ikke sammenlignes med noe jeg har smakt tidligere. 

Jeg skulle gjerne fortalt dere masse masse mer, men resten må vente. Nå står bussen å venter for å ta oss med til stranden. Jeg gleder meg så til å bade og sole meg. Temperaturen ligger på godt over 30 grader, og solen stråler her i Thailand. Vi har fått utdelt oversikten over all treningen denne uken, og jeg skal selvfølgelig få postet timeplanen til dere senere. Vi skal blandt annet ha kickboxing, crossfit, yoga, uliek type foredrag om kosthold og trening og masse masse mer. 

Nå må jeg virkelig løpe dere, mer fra denne kanten senere! Ha en super søndag. 

 

Smiiiiil Maren