I dag har jeg vært solid utenfor komfortsonen, og testet Pole-fitness på Elixia Kristiansand. Skjønne Ragnhild Gaudestad møtte meg i resepsjonen med et stort smil, og jeg følte det lyste redsel og usikkerhet av hele meg. Heldigvis forsvant det meste av den usikkerheten og redselen etter de første minuttene sammen med Ragnhild. Hun fortalte meg at det overhode ikke er fokus på eksotisk dans, eller “sexy moves” på en stang. Poledance, eller Polefitness som det kalles, er er beinhard trening, imponerende kroppsbeherskelse og eleganse i fantastisk harmoni. 

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

Ragnhild har bakgrunn fra turn og dans, og for henne føltes Polefitness som den perfekte kombinasjonen av hennes to favoritter. Hun testet første gang i Aalborg, og ble helt frelst. Når hun flyttet hjem til Kristiansand fantes det overhode ikke noe miljø for pole, og Ragnhild tok derfor saken i egne hender. Med tillatelse fra sjefen sin i Elixia fikk hun lov å starte med kursing i polefitness. Det har ikke vært en dans på roser å starte noe slik i Kristiansand, og Ragnhild ble møtt av skepsis, og mye negativitet. Folk misforstod og mange oppfattet det som stripping. Ragnhild gav seg ikke, og godt var det, for i dag kjører hun fulle kurs med ventelister. Sørlendingene digger Pole-fitness, og stadig flere ønsker å teste denne relativt nye treningsformen. 

Ragnhild forteller om et helt unik samhold i kursgruppene, med god stemning, og en herlig team-spirit. Jeg fikk en liten privat innføring i dag, og lærte litt basic, et par spinns rundt stangen, noen små triks og et par styrkeøvelser på stangen. Jeg storkoste meg, og opplevde en helt enorm følelse av mestring når jeg fikk noe til. Dette var fantastisk gøy, og jeg gleder meg til jeg kan få fullføre et helt kurs. 

Så dette ut som noe du kunne tenke deg å teste?

Kanskje har du allerede testet Pole-fitness ? Fortell meg gjerne om dine erfaringer.

Smiiiil Maren

Sunn pommes frites, går det ann da? Ja det er klart det gjør. Pommes frites er i utgangspunktet ikke usunt, det er jo bare poteter, det er måten de blir tilberedt på som gjør dem usunne. Jeg er utrolig glad i søtpotet, og jeg er veldig glad i pommes frites, så da var løsningen soleklar – søtpotetfrites! Det er så enkelt å lage, tar ikke spesielt lang tid, og passer supert enten som snacks, eller som tilbehør til lunsj, eller middag. 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg gjør det så enkelt som at jeg tar en middels stor søtpotet, skreller den, og kutter den opp i strimler. Fordeler dem på et bakepapir på et stekebrett, og krydrer godt med ønsket krydder. Jeg bruker havsalt, natvigs kryddermix og grillkrydder. Inn i ovn på 180 grader i ca 25-30 minutter. Følg litt med mot slutten slik at de ikke brenner seg. Så enkelt og greit. Bruk gjerne litt olje over dem hvis du vil, men det er faktisk ikke nødvendig. De blir litt mykere uten olje, men jeg synes ikke det gjør noe som helst. 

Som tilbehør bruker jeg sukkerfri ketchup og mager kesam med litt lime, og krydder. Søtpotet holder seg godt, og dersom du lager det til middag, er det helt supert å ha med som “restelunsj” dagen etter.  

Det var dagens lille mat inspirasjon fra denne kanten. Nå skal jeg kose meg med siste del av en film jeg begynte å se før helgen, også er det rett i seng. Det tar på med Oslohelg, og jeg gleder meg til en god natt søvn i min egen seng. 

Smiiiil Maren 

Sponset opphold

God morgen dere. Her sitter jeg med kaffekoppen, og kan ikke helt forstå hvor helgen ble av. Det har gått så alt for fort, og plutselig er det søndag og hjemreise. Det er ikke rart at tiden flyr, når man bor i så vakre omgivelser. Jeg har bodd på Frogner House så mange ganger nå at jeg har mistet tellingen, jeg storkoser meg her, og jeg føler meg hjemme her. Jeg kjenner igjen resepsjonistene, og uansett om de kjenner meg eller ikke, så føler jeg at de gjør det, på måten de smiler og ønsker meg velkommen. For meg så føles det som å komme hjem. 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Jeg velger som regel alltid å bo på ett fast sted, selv om Frogner House har leiligheter over hele Oslo. Denne gangen hadde jeg lyst å teste noe nytt, og sjekket inn i Frydenlunds gate, på Bislett. Leiligheten er stor, lys og utrolig fresht innredet. Alt fra vaskemaskin, til oppvaskmaskin, brødrister og kaffetrakter er på plass. Det er så deilig å være her, at Pia som jeg bor sammen med og jeg bestemte oss for å bestille mat, og bare bli i leiligheten i går. Det ble en super koselig kveld med sushi og kos.  

Helgen i Oslo har vært innholdsrik og fin. Dessverre har jeg ikke fått sett halvparten av de menneskene jeg hadde lyst å møte, men sånn er det når man bare har to små dager.  I dag er det hjem til sørlandet igjen, hjem til sykepleien og rutiner, gruppeeksamen og hverdagsliv. Positivt hverdagsliv. Min hverdag nå er så annerledes enn før jul. Det er fremdeles noen krav som må fullføres på sykepleien, og det er fremdeles ting som henger litt over meg, men det kan overhode ikke sammenlignes med tidligere. Jeg har det så mye bedre nå, og jeg har så mye å glede meg til fremover.

Så ja, jeg skal hjem til hverdagen, men det er en ny og veldig mye bedre hverdag. Nå som kaoset har lagt seg er det på tide å fokusere litt på meg selv igjen, og de tingene som gjør meg glad. Nok søvn, riktig mat – i riktige mengder, planlagte treningsøkter, med variasjon og overskudd, venninnetid, og dager fylt med absolutt ingenting. Jeg har det fint, det har jeg som regel alltid, men jeg har ikke hatt det helt optimalt i forhold til de grunnleggende behovene de siste månedene. Nå som ting har roet seg, praksisdelen av studiet er over, og de store eksamenene er unnagjort, så er det endelig på tid å se litt på egne behov igjen. Legge meg tidligere, stå opp til fast tid, spise ordentlig mat, og ikke bare raske løsninger. Jobbe med svakheter, og komme meg tilbake der jeg trives best. Jeg gleder meg. Det har ikke vært så mye snakk om nyttårsforsetter her på bloggen, og jeg har i grunn bare ett, og det er å finne tilbake til meg selv igjen – jeg kjenner jeg er på veldig god vei. 

Kan dere love meg å gjøre noe hyggelig i dag, noe som gjør deg glad? Ikke noe du må, ikke noe du burde, bare noe du har lyst til. Fortell meg veldig gjerne hva den tingen er, sånne ting synes jeg er så hyggelig å høre om. 

Smiiil Maren 

Dagens frokost ble av det fargerike slaget – i kjent Maren stil! Pia dro avgårde til frisøren tidlig, og da hadde jeg ekstra god tid til å stelle i stand en koselig frokost. Alle som leser bloggen min vet at jeg elsker fruktfat, og i dag var intet unntak. 

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Jeg dro innom butikken og fant både sharon/ persimon og granateple. Sistnevnte må jeg virkelig kjøpe oftere, det er jo så godt! Jeg har vært litt lei meg, for jeg trodde sharon sesongen var over, men sannelig fant jeg ikke to stykker på butikken i dag. Hverdagsglede! Jeg plukket også med meg kiwi, bringebær, blåbær, meieriprodukter og nøttemix, og dette ble altså resultatet. 

I dag har vi virkelig kost oss, med god lunsj, litt shopping og trening. Treningen var en svettefest uten like, og det beste av alt – kun ved hjelp av egen kroppsvekt. Jeg fikk knipset en haug av bilder til dere, og deler selvfølgelig økten med dere snart. I kveld blir det sushi, film, og joggings på oss. Rolig og koselig lørdagskveld. 

Hva har dere gjort denne lørdagen, og har dere noen spennende planer i kveld ?

Smiiiil Maren 

Inneholder sponsede produkter / behandling

Dagen i går bare forsvant, og jeg rakk ikke oppdatere dere noe mer enn med et lite Tabata-treningsprogram på morgenkvisten. Håper mange av dere teste det forresten, det er en super effektiv økt som jeg personlig synes er kjempe gøy. Resten av gårsdagen forsvant i frisør, makeup, Vixen-fest og sosial hygge. Jeg startet dagen med et par timer bloggjobb på Lett Oslo, hvor jeg fikk spist min etterlengtede salat med søtpotet, grønne bønner, spinat og revet marinert kalkun. Mmm. Jeg fikk også med meg tre herlige juicer, som jeg tok med meg opp til Therese Haugsnes på Woxx frisører.

Therese transformerte håret mitt fra livløst og platt, til sunt, frisk og krøllete. Jeg ble også sminket av hennes kusine Marie, og fikk på vipper fra Alexandra Cascampas egen vippekolleksjon. Alexandra er en venninne av meg fra Kristiansand, så det var stor stas å gå lov å teste hennes vipper. De var lette og gode å ha på, og ga en helt fantastisk look for slike kvelder som dette. Kvelden forsvant i prisutdelinger, champange, en million selfies og høy kjedisfaktor. Jeg kommer nok aldri til å bli helt komfortabel på slike eventer, men vet dere hva – det er helt okei.

Det ble ingen pris på meg i år, men det gjør overhode ingenting. Som jeg skrev til dere i et tidligere innlegg så ble jeg nominert av dere lesere, jeg ble stemt frem som finalist av dere lesere, og at jeg da ikke tok seieren som en jury skulle bestemme, det gjør ingenting. Det er jo deres mening jeg bryr meg om, og når dere er fornøyde så er jeg fornøyd. Tusen tusen takk for stemmene, takk for tilliten dere viser og takk for alt dere gir meg. Jeg føler meg som en vinner takket være dere!

Jeg er så motivert nå, og skal bare jobbe på for å bli bedre. Midt mellom all festivasen i går fikk jeg snakket et par motivasjonsord med min herlige arbeidsgiver Nettavisen / Side 2. Det er ingen tvil om at det blir mye artig på den kanten fremover, og jeg er super klar for et spenstig 2016. Her er det bare å jobbe på. Gratulerer så mye til flotte Jørgine som tok seieren, power-lady så det holder, og en stor motivasjon. Jeg brukte snapchat flittig i går, så sjekk gjerne den ut. Dere finner meg på: marenerdvik

I dag skal Pia og meg virkelig utnytte en frilørdag i Oslo. Vi skal teste et nytt treningskonsept ( kamera er selvfølgelig med ), vi skal ut å spise lunsj, en liten shopping runde, og et par spennende møter. Jeg er så klar for denne dagen, endelig litt etterlengtet Oslotid med godjenta mi. 

Har dere en fin lørdag? Hva er planene deres for helgen? 

Smiiiiil Maren

Har hverdagens kjas og mas slått deg rett i bakken? Sliter du med å forstå hvordan du skal få tid til den kickstarten du hadde planlagt for 2016, med gode rutiner og masse trening? Da har jeg ett ord til deg: Tabata. Tabata er effektiv intervalltrening hvor du jobber på i 20 sekunder, pause i 10 sekunder, jobber på i 20 sekunder , totalt 8 ganger. Det betyr at hele greia er over på kun 4 små minutter. 

Dette er 4 super effektive minutter, men for en fullkommen treningsøkt så liker jeg å kjøre litt flere tabatter i samme økten. Jeg velger meg ut noen øvelser, og kjører en runde Tabata på hver øvelse. 4 minutter knall hard jobbing pr øvelse, og 5 øvelser, det blir da 20 effektive minutter, og du har fått en super treningsøkt. Husk for all del å varme godt opp i minimum 10 minutter før du starter økten. Jogg rolig / gå i motbakke / elipse / sykkel, rull godt på skuldre, hofter, knær og ankler og kjør gjerne en runde med dynamisk streching. Jeg anbefaler å google: World greatest strech. Den bruker jeg mye selv! 

Jeg valgte følgende øvelser:

• Goblet squat med kettlebell
• Kettlebell swing
• Stående roing med stang 
• Skulderpress
• Burpees

Kjør gjerne ulike Tabatter i løpet av uken, for eksempel kan du starte uken med en tabatta som fokuserer på lår og rumpe, og avslutte uken med en som fokuserer mer på overkropp. Eller du kan kjøre fullkropp-Tabata et par ganger i uken. Benytt deg av øvelser du trives med, og gjerne utfordre deg selv med å putte inn en øvelse du synes er utfordrende og skikkelig tung – det er ofte de mest effektive. For meg er den øvelsen Burpees, og på denne økten valgte jeg å avslutte med 4 minutter burpees – fryktelig vondt,men fy søren så godt etterpå. 

Dere forstod opplegget sant? Jobbe 20 ekunder, pause 10 sekunder x 8. Benytt deg av en timer. Det finnes masse supre apper med slike timere som piper når du skal starte, pause og begynne igjen, last ned i Appstore på mobilen og sett i gang. 

Lykke til med treningen. Dette får du til – jeg heier på deg! 

Smiiiil Maren 

God morgen hjerter. Er det en god morgen? Jeg titter innom på morgenkvisten for å dele en sunn og deilig frokost eller lunsj med dere. Husker dere den sunne pizzaen jeg delte med dere forrige uke? Her har jeg brukt akkurat samme ingredienser til å lage en smakfull brødskive, som jeg brukte til å lage pizzabunnen. Eneste forskjellen er at jeg droppet oregano i denne varianten. Dere finner oppskriften HER. 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg er ikke så flink på å få i meg varierte sunne fettkilder. Det blir som oftest bare nøtter, men det er jo egentlig helt tullete når man kan nyte en lunsj som dette, og da få i seg nødvendige fettsyrer fra både laksen og det gule i egget. Proteiner få du også i massevis fra laks og egg, grove karbohydrater får du fra havregryns brødet, og slenger du på litt grønnsaker slik som vist på bildene så har du et helt optimalt måltid i mine øyne. 

Håper du ble inspirert til å unne deg en sunn og god lunsj i dag. Dersom du ikke har ingrediensene eller hadde planlagt noe annet, så kan jo dette være en super kveldsmat, eller morgendagens frokost. 

Smiiiil Maren 

Da var flybillett og hotell booket, og jeg gleder meg til en helg i Oslo spekket med morsomheter. Jeg lander fredag morgen, og da bærer det rett fra flyplassen til WOXX frisørsalong for å møte skjønne Therese som har vært så nydelig å sagt ja til å hjelpe meg med hår og makeup. Jeg er helt håpløs på akkurat det der, og er så takknemlig for all hjelp jeg kan få. Jeg trives best med en høy hestehale, naturlig sminke og i treningsklær, så når jeg nå skal på Vixen Blog Awards, og må pynte meg opp i kjole, høye sko og  hele pakka, så skal jeg innrømme at nervene kommer krypende. Det der er langt utenfor min komfortsone. 

Jeg har fått fikset litt opp i mine nedklippede sykepleie-negler også nå før helgen, og er super fornøyd med resultatet. Det er litt uvant for meg å ha slike negler. Neglene er laget med Bio Sculpture gele, som er et naturlig organisk produkt som ikke inneholder verken acryl eller andre skadelige kjemikalier. Bio Sculpture gele er satt sammen slik at den er både fleksibel og sterk, den skader ikke neglen, og skal holde like lenge som vanlige gelenegler. Sjekk ut Neglesalongen sin facebookside HER, eller ring Torunn for timebestilling på telefon: 99724897.

Behandlingen er sponset

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Etter frisøren i Oslo på fredag er planen å møte fineste Pia min, vi skal nemlig bo sammen på Frogner House hele helgen. Flere av dere husker kanskje at jeg har vært på eventyr med denne spreke frøkna før. Pia og meg var trenere sammen på ShapeUp Bootcamp i Portugal i mai 2015, og har flere spennende prosjekter på gang for 2016. Forhåpentligvis blir ting litt mer spikret denne helgen, og jeg gleder meg til å dele med dere. 

Ellers blir helgen fylt med god mat, lave skuldre og venninnekos. Jeg gleder meg til å ta igjen tapt tid, og oppdatere meg på mine Oslojenter. Nå er det lenge siden sist Oslotur, og jeg gleder meg så til å si hei til byen som var mitt hjem i hele fire år. Jeg gleder meg til å titte innom favorittcafeene mine, treningsenteret, og butikkene vi ikke har her  på sørlandet. Favorittene er Zara, COS, Anton sport og Peak Performance. 

Hovedgrunnen til at jeg reiser er jo selvfølgelig Vixen Blog Awards hvor jeg utrolig nok igjen er finalist i kategorien Årets treningsblogg. Jeg vant denne prisen i fjor, og det var så enormt stort for meg. Det at jeg nå er finalist i år igjen er helt utrolig. Jeg har overhode ingen forventinger, man kan jo ikke vinne to år på rad? Men jeg skal dra på utdelingen og på festen, kose meg med de andre finalistene, og nyte en helaften med “kolleger”. Jeg blir så inspirert av å se hvor dyktige andre bloggere er, og slike eventer som dette gjør at jeg får lyst å utvikle meg og bli bedre. 

Jeg gleder meg til dette, og jeg gleder meg til å ta dere med på det hele. På slike kvelder er det helt innafor å ha med seg kamera, og jeg skal dokumentere så godt jeg bare kan. 

Smiiiil Maren 

Nå er det nok mange av dere som lurer på hvordan i all verden man kan lure seg selv i form, og det skal jeg fortelle deg. Jeg snakker om kondisjonstrening, spesielt innendørs kondisjonstrening. Det er nemlig noe av det kjedeligste jeg kan tenke meg, men samtidig er det ingenting som gir meg en større endforfin-boost enn en god og svett kondisjons økt på mølla. Jeg har derfor innsett at jeg må lure meg selv litt for å gjennomføre disse øktene. Når jeg sier lure meg selv, så mener jeg egentlig underholde meg selv – for det er det jeg gjør. Jeg leser helt bevisst ikke blogger når jeg sitter hjemme i sofaen, jeg sparer dem til jeg skal trene cardio. Hva i all verden tenker du – jo det er faktisk slik at jeg deler opp økten min, og første del av økten går jeg i godt tempo i bratt motbakke mens jeg scroller meg gjennom blogger, instagram, nettaviser og facebook. Det ryker lett 20 minutter der, og da er jeg god og varm, og føler nesten jeg har fått 20 gratis minutter jeg ikke trengte å jobbe spesielt mye for. 

Så er det tid for å jogge litt, det er kjedelig, men da er jeg så varm og god i kroppen, og ikke minst lei av å gå oppover, at det faktisk er litt deilig å jogge på litt flatere underlag. Så da hører jeg på super-happy musikk og jogger i ca 10 minutter. Så går jeg over på favoritt-intervallene mine, 30 sekunder spurt, 30 sekunder pause x 10. Her løper jeg så fort jeg bare klarer. Jeg ser overhode ikke på mobilen når jeg løper disse intervallene, her må jeg konsentrere meg om å få med meg bena i raskt tempo, og ikke minst å klare å hoppe på og av mølla i fart. 

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

Vips, så har jeg kjørt en 40 minutters kondisjons økt, og samtidig fått oppdatert meg på alt som skjer på sosiale medier, svart et par mail og tekstet litt med venner eller familie. Nå er det nok mange av de blod-seriøse prestasjonstrenerene som synes dette er tull, for man skal da være fokusert når man trener. Det er jeg for så vidt enig i, og når jeg trener hardt eller løper intervaller så gjør jeg det aldri på denne måten, men når du har lyst å få tiden til å gå, så er dette en perfekt løsning for meg. Jeg føler faktisk at jeg lurer meg selv i form. 

Jeg må også si avslutningsvis at jeg har drevet på sånn her veldig lenge, og har øvd på å holde mobilen, mens jeg går/jogger på mølla. Jeg anbefaler at du er forsiktig i begynnelsen, og ikke trykk på mobilen før du er helt komfortabel med den distraksjonen, samtidig som du beveger deg. 

Et annet tips er å ta med seg Ipad å se en serie, høre lydbok, eller noe mer vettugt slik som en forelesning på det studiet du studerer, eller et foredrag om et tema du interesserer deg for. Eller kanskje du skal sette på en motivasjonsfilm, eller en treningsfilm som virkelig girer deg opp. Det er så mange muligheter dere – så her er det bare å begynne å teste ut. 

Nå skal jeg straks avgårde for en liten runde på tredemølla, og mobilen er proppfull av uleste blogger, uleste mail og masse nettaviser jeg gleder meg til å oppdatere meg på. 

Ha en super onsdag dere, mer fra denne kanten senere. 

Smiiil Maren 

En god start på dagen for meg betyr en god frokost, jeg varierer som regel mellom knekkebrød, meieriprodukter, og havregrynsgrøt. I dag startet dagen min så tidlig som 05.00, og siden det fremdeles er helt mørkt ute frister det mest med varm grøt, under et pledd i sofaen. Heldigvis spiser jeg denne sjokoladegrøten ofte, og hadde bilder av den liggende, tatt i dagslys. 

Sjokkogrøt som jeg liker å kalle den, er virkelig en fest for smaksløkene. At den i tillegg er næringsrik og holder deg mett lenge er en bonus. Jeg har delt oppskriften før, men en god ting kan ikke gjentas for ofte. Så her har dere oppskriften på sjokoladedrømmen. Kok opp grøten med vann og en slant melk først, ha i sukrin, kanel, stevia og kakao, og tilsett proteinpulveret helt på slutten for å unngå at det klumper seg. Spe på med litt ekstra vann om nødvendig. Smak til med salt. Jeg synes det er nydelig med kombinasjonen av søtt og salt, men det er viktig at det ikke blir for mye salt.

Nå skal jeg prøve å gjøre det beste ut av at dagen startet så fryktelig tidlig, og være litt effektiv på morgenkvisten. Håper dere får en herlig dag. Har dere noen spennende planer for denne tirsdagen? 

Smiiiil Maren