Favoritter på salg

I samarbeid med 3t-shop

God morgen hjerter. Jeg lovet dere et morgeninnlegg for å tipse dere om et spennnende tilbud. De gangene dere er aller mest aktive og gir mest respons er når jeg deler fargerikt og spennnede treningsklær, spesielt print og mønster er utrolig populært. Det er akkurat derfor jeg håper dagens tips vl slå ann. I dag, og kun i dag, kjører 3t-shop 15% på alle Adidas tights. Selv om dette er rykende ferske nyheter for høsten så er det altså salg på dem – det skjer ikke ofte! 

Tilbudet gjelder som sagt kun i dag, så her må du slå til om du ønsker å sikre deg en favoritt. Jeg har på meg Adidastights på alle bildene i dette innlegget, og favoritten er uten tvil den svarte med stripemønster. Den bruker jeg så mye, at jeg faktisk nå har to stykker av den. Den er fast venn på styrkeøktene mine, den sitter så godt på og passer til alt. Av de mer fargerike så elsker jeg den blå/grønne fargefesten, og den dus rosa og gule med sommfugler er jo bare vakker. 

Det er mange flere tightser enn de jeg har vist her, så ta en titt inn på 3t-shop sine nettsider og finn din favoritt.

Da gjenstår det bare å ønske dere en finfin tirsdag. På sørlandet regner vi bort i dag, håper det er litt bedre vær der du befinner deg. 

 

Smiiiiil Maren 

 

Lokale herligheter

Jeg må bare vise dere litt bilder fra lørdagen. Jeg elsker frilørdag i Kristiansand, det er virkelig noe helt unikt og spesiellt med denne byen på solskinnsdager. Koselige smågater, nisjebutikker og herlige cafeer. Jeg koser meg så når jeg kan rusle rundt, kjøpe med meg litt godsaker og bare nyte. På lørdag kjøpte jeg med meg saft av lokaldyrkede råvarer, fersk kaffe og nydelig mørk sjokolade. Jeg synes innpakningen er så delikat, og kjøper en eller annen variant av disse nesten hver helg. 


Etter et par timers bykos dro jeg ut til A-salong Hairconcept på sørlandsenteret hvor nydelige Line ventet på meg. Nå er det en liten evighet siden jeg var ute hos jentene på A-salong, og det var så koselig å se dem igjen. Det er herlig når frisørbesøket føles som å sitte på cafe med en venninne. Jeg fikk frisket opp fargen, kuret håret skikkelig og klippet tuppene. Nå er håret mitt frisk og sunt igjen etter en lang sommer med mye sol og bading. Jeg fikk også med meg produkter som skal gi masse fukt til et slitt, tørt og skadet hår. Denne seren er ganske ny, og skal vist være veldig god. Jeg ble vasket med denne serien i salongen, og lukten var bare himmelsk.

Behandling og produkter er sponset. 

Kvelden gikk med til en rusletur i en av byens åtte lysløyper, etterfulgt av god mat i hyggelig selskap. Kveldstur etter det har blitt mørkt er virkelig undervurdert. Fy søren så koselig det er. Jeg har alltid slått et slag for hverdagsaktiviteten, og dagens tips er altså kveldstur. Ta med deg en person du setter pris på, og gå dere en koselig tur etter det har blitt mørkt. Jeg garanterer friske kinn, og en helt spesiell go´følelse i kroppen når du skal sove. 

I dag har jeg kjørt en kjapp styrkeøkt på hele kroppen, og den var i grunn veldig effektiv og fin. Deler den med dere i morgen, da har jeg også et spennende tilbud på lur til dere. Stay tuned, innlegget kommer ut tiiidlig tidlig i morgen, slik at dere får muligheten til å benytte dere av dette tilbudet hele dagen. 

Ha en herlig mandagskveld dere, her blir det taco og sofa resten av kvelden. 

 

Smiiiiil Maren

 

Fristende nyheter

I samarbeid med Proteinfabrikken

I går hentet jeg en helt utrolig spennende pakke på posten. Pakken var fra Proteinfabrikken og inneholdt flere spennende nyheter. Jeg har spesielt gledet meg til å teste proteinchipsen, den har det vært så mye snakk om og så mange bilder av på sosiale medier. Jeg hentet pakken i går, og begge posene er allerede borte. De var rett og slett helt fantastisk gode. Tangy southern bbq var min favoritt. Eneste negative er at posene er bittesmå, og forsvinner på et blunk.

Den andre nyeheten det har vært mye snakk om er Nocco BCAA energidrikk med koffein. Jeg bestillte både pære og jordbær/rabarbra. Smaken er god, og innholdet er supert. Jordbær/rabarbra er uten koffein, og inneholder 5000mg BCAA. Nocco Pære inneholder 180mg koffein og 2500mg BCAA. Jeg synes det er spennende med nyehter, og likte disse veldig godt. Jeg er ellers veldig glad i Redbull, men det er alltid spennende med et alternativ. Nå er kjøleskapet fyllt med Nocco, og gjett om jeg skal kose meg med disse fremover. 

Ellers ble det jo selvfølgelig et par esker Questbarer også. Jeg har blitt helt avhengig av å ha med meg en bar i veska på jobb, før/etter trening, eller som kos på kvelden. De er også perfekte hvis det er hektisk på jobb, eller går lenge mellom feks lunsj og middag. 

Har dere smakt noen av disse nyhetene? Hva synes dere? 

 

Smiiiil Maren

 

Svar på spørsmål del 2

Jeg vil gjerne ha tips til joggeruter i Kristiansand?

Mine favoritturer i Kristiansand er lysløypa i baneheia + bånetjønn. Ravnedalen, Odderøya og jegersberg ? enten lysløypa rundt, eller opp til holmenkollen, omvendte båt eller odersjaa.

Trener du hver dag eller er det slik at du tar hviledag et par ganger I uka?

Jeg trener som regel 4-5 ganger i uken. Det varierer veldig fra uke til uke, noen uker blir det 6 økter, og andre blir det kanskje 2, men i gjennomsnitt tenker jeg 4-5 økter pr uke.

Hvor lenge varer en treningsøkt?

Aldri over en time. Styrkeøktene varer som regel i 40-45 minutter, og cardio ca 60 minutter, kommer litt ann på om jeg har langkjøring eller intervaller. Intervallene varer ikke så lenge som 60 min.

Kan du gi tips til f.eks tre gode killer abs øvelser til magen som er veldig gode og som kanskje gir mest fremgang på musklene?

Mine topp 3 mageøvelser er crunches i slynge. (Du vet når du står i plankepossisjon med bena i slynge og trekker bena inn under deg.) Vanlig planke og sideplanke, og “hjulet”. (når du står på alle fire, med hendene plassert på et lite hjul, så ruller du ut i strakpossisjon, og inn igjen)

Er det slik at du spiser hver 3-4 time eller spiser du når du blir sulten?

Jeg spiser når jeg blir sulten. Det blir som regel frokost, lunsj, mellomåltid, middag, diverse snacks og kveldsmat.

Bryr du deg om å spise for mye på en dag, eller for usunt, tenker du lixm på at nå har du spist for mye?

Jeg kjenner på et ubehag rent fysisk hvis jeg har overspist, og det skjer meg faktisk ganske så ofte. Jeg spiser med øynene, og er ikke så god på å stoppe selv om jeg kjenner jeg begynner å bli mett. Når maten smaker himmelsk godt, så ender det ofte opp med å bli litt for mye. Når det blir for mye vanlig mat så tenker jeg ikke noe over det, men hvis jeg har stappet i meg både smågodt, chips, og is en hel kveld så kan det hende at jeg tenker at det var kanskje litt unødvendig å ta helt av. Men jeg tenker også at spist er spist, og det smakte jo antageligvis utrolig godt, og da blir det for dumt å ødelegge den kosen med dårlig samvittighet i ettertid.

Kan du komme med noen gode tips til sunn snacks/mellommåltider I hverdagen?

Det føler jeg egentlig jeg deler hver eneste uke her på bloggen, og senest i gårsdagens innlegg. Her i huset går det mye i questbarer, masse frisk frukt, ulike typer bær, usaltede nøtter (helst cashew), grønnsaker med dipp, søtpotet eller speltlompe chips, hjemmelaget muffins, gele eller andre sunnifiserte bakevarer.

Hva spiser du i løpet av en dag?

Det varierer fra dag til dag, men generelt så går det mye i følgende matvarer. Frokost: Meieriprodukter med nøtter, frukt og bær, havregrøt, rugbrød, pannekaker, smoothie og knekkebrød. Lunsj: Kyllingsalat, eller andre typer salater, omelett, wok med fullkornsnudler, wraps med kylling, eller speltlomper med diverse innhold. Middag: Taco er uten tvil favoritten, ellers er jeg veldig glad i sushi, speltlompepizza, fiskekaker, wok, spagetti med hjemmelaget kjøttsaus, ovnsbakt laks, biff, og alt som kan grilles. Jeg er også veldig glad I sjømat, og elsker reker, og fiskesuppe. Kveldsmat blir ofte samme som frokost.



Regner med at du ikke teller kalorier. Men hvor ca tror du at du ligger kalorimesdig i løp av en dag?

Det kan jeg ikke svare deg på, for jeg aner virkelig ikke. Jeg regner med jeg kanskje ligger på rundt 2500 kanskje, men som sagt så teller jeg ikke, og ingen dager er like kostholdsmessig så det kan variere veldig.

Bor du alene?

Ja det gjør jeg

Hvordan er det på kjærlighetsfronten?

Hehe, ja si det du. Jeg er ikke så glad i å dele sånn jeg. Det er ingen hemmelighet at jeg ønsker meg både mann og barn, men når det blir får vi se.

Hva skal til for at du skal lese en blogg?

Bloggen må gi meg noe på en eller annen måte, enten om den inspirer meg på matfronten, eller kanskje gir meg tips på trening. Eller lekkert og inspirerende interiør. Språket er utrolig viktig synes jeg, et lett og muntlig språk som gjør at man bare flyter gjennom teksten. Bilder er utrolig viktig. Jeg elsker å skrolle rundt på en blogg hvor bildene fenger meg, og får meg nyskjerrig og interresert. Ingeting er bedre enn en blogg med klare, gode, skarpe kvalitetsbilder som uttrykker noe.

Leser du mye? Hva er din favorittbok?

Jeg leser veldig mye i ferier, men i hverdagen så blir det mest pensum og sykepleiefaglig litteratur. Den siste boken jeg leste var Sønnen av Jo Nesbø, og den var virkelig god. Ellers står nok Snømannen av samme forfatter øverst på min liste. Aldri har jeg blitt så engasjert, underholdt og skremt av en bok.

Har du noen tips til hvordan utføre trappetrening på en effektiv og bra måte? Hvor mange ganger løpe opp og gå ned er bra?

Det er jo litt vankelig å si sånn generelt, for det kommer jo litt ann på hvor lang den trappen er. Men jeg bruker vanligvis å løpe opp og ned 8-10 ganger, også hopper jeg opp en runde, og går utfall opp en runde. Så kjører jeg gjerne litt diverse øvelser i trappen etterpå, før jeg jogger rolig hjem og tøyer godt ut. Det er i mine øyne en perfekt trappeøkt. Varier mellom å løpe, hoppe, hinke, og gjøre styrkeøvelser. Da får du en komplett økt.




Hvilke blogger leser du ?

Å det er så mange flinke, jeg er ikke så god på å lese blogger sånn daglig, men jeg tar et raid innimellom. Da må jeg innom de herlige treningesjentene Pia seeberg, Fitnessnora, Inger in Dubai, Kristine Weber, Ala Karoline, Treningsfrue, Linn cecilie Tovaas og treningsglede jentene. Linda stuhaug inspirer meg alltid på matfronten. Komikerfrue synes jeg er fantastisk ærlig, ekte og morsom. Ida Wulf har en underholdende og herlig blogg. Ellers blir jeg virkelig fasinert av hvor utrolig flinke jenter som Camilla Phil, Nettenestea, Monique Lund, Lene Orvik og By_benedicte er på både stil, interiør og generelt layout, blogg og bilder. Så er det jo kjempe gøy å følge skjønne Kristiansandsjenter som Kristina Andersen og Marthe Borge

Jeg lurer på hva som gjør deg glad ?

Åå det er mye det. Skal vi se. Familien min gjør meg uendelig lykkelig. Ingen kan få meg så varm i hjertet som min lille prinsesse av en niese på halvannet år. Gode samtaler med gode venner gjør jeg lykkelig, nærhet og gode klemmer, turer i skogen, fredagsfølesen, en god treningsøkt, og gode matopplevelser med mennesker jeg setter pris på. Jeg blir glad av å gjøre andre glad, og av å se at de rundt meg har det bra. Jeg blir glad av koselige tekstmeldinger, eller en telefonsamtale med mennesker jeg ikke får sett så ofte. Lite gjør meg så glad og sprudlende som flørting og et perfekt kyss. Jeg blir glad av sol, og årstider. Jeg hadde tenkt å si sommer, men jeg blir jammen like glad av en perfekt høstdag med frisk luft og klart vær. Den første snøen, de første skiturene og sessongstart på hytta på fjellet. Ååår det er jo bare så mye å være glad for når jeg tenker etter. Jeg er generelt en glad person, og det skal ikke så mye til for å glede meg. Jeg finner glede i små ting, og lever etter et uttrykk som mamma alltid har sagt til meg: Let etter litt glede hver dag Maren. Det har jeg tatt med meg, og når jeg tenker meg om så er det jo slettes ikke vanskelig å finne små ting å glede seg over i hverdagen.

Har du noen gang drevet med/prøvd deg på dans? Er selv danser, og synes all annen trening blir så kjedelig i forhold til dansetimene jeg går på daglig.

Jeg er ingen danser dessverre, men jeg skulle virkelig ønske jeg var det. Det er så usannsynlig kult med folk som er flinke til å danse. Jeg beundrer dem! Er det for sent å starte i en alder av 26 tror du? 🙂

Har du noen tips når det kommer til overspising og hvordan man kan unngå det?

Jeg tenker at det er smart å sørge for at du har spist tilstrekkelig ordentlig mat i løpet av dagen, og dekket næringsbehovet ditt. Overspising skjer ofte når man har gått litt for lenge uten mat, og blir så sulten at man ikke klarer å kontrollere det. Eller trent hardt i en lang periode, og kroppen craver påfyll av energi uten at den får det, når den da først får mat så føles det som det ikke finnes noen bunn. Et annet tips er å tenke etter, hvis du har spist nok ila dagen, så kjenn etter om du egentlig er sulten, eller om du nå kjedespiser, eller kanskje trøstespiser? Hvis du kjeder deg, så finn en avledning, finn noe du kan gjøre, ring en venninne eller kom deg ut å gå deg en tur. Hvis du spiser med følelser så prøv å identifiser følelsen, hva er det du kjenner på som du ikke orker å forholde deg til ? Hva forsøker du nå å døyve i et tonn av mat. Finn en person du stoler på, og snakk om det! Snakk om hva du tenker på, og hva du føler på,. Jeg lover deg at det er en bedre løsning enn å låse seg inne og drukne sorgene i mat.

Mange kutter nå ut alt av meieriprodukt og gluten (selv om man egentlig ikke er allergisk) samt kutter enormt ned på sukker/fett for å spise enda sunnere/clean. Hva synes du om det økende “sunnhets-presset”?

Jeg synes er er ordentlig trist! Det er trist å se at så mange nekter seg selv å nyte “normal” mat i steben etter et ideal som ikke eksisterer. Det idealet er medieskapt og det er ikke ekte. Jeg synes det er utrolig synd at det er slik, men jeg synes samtidig jeg ser en voksende trend hvor jenter ønsker å bli trente, sterke og ha en kropp som fungerer. Jeg føler ikke det handler om å bli tynnest mulig lenger, fokuset er mer rettet mot å ha en kropp som tåler en heftig treningøkt, en hektisk hverdag, lange løpeturer, turer i fjellet osv. Det er en trend jeg ser, og jeg digger det!! Flere og flere jenter ser viktigheten av nok mat, og næringsrik mat. Mat for å kunne prestere og fungere optimalt. Det er så utrolig kult!!

Hvilket merke liker du best på treningsklær?

Favorittene er Reebok, Adidas, run & relax og Nike.



Har du det bra om dagen? <3

Sånn helt ærlig så har jeg hatt det bedre. Det er så hektisk for tiden, og jeg føler at jeg ikke strekker til på alle kanter, og den følelsen er ikke noe god. Jeg føler meg litt som en blekksprut som rives og slites i alle armene sine. Jeg har så lyst å være super flink i praksis, en nær og god venninne som stiller opp, en god datter, søster og tante. Jeg har lyst å prestere på studiet, levere bra på alle tester og oppgaver, jeg har så lyst å være med på alle sosiale ting, jeg å lyst å date, og jeg har lyst å være superwoman på trening. Jeg har så lyst å få til alt, men jeg ser at det kan bli litt vel mye til tider. Så ja jeg har det bra, men det skal bli godt når dette semesteret er over, for nå begynner jeg å kjenne at det er litt i meste laget for denne frøkna her.

Er du fornøgd med deg selv? Både kropp og sinn!

Det tror kanskje aldri man blir, sånn fullt og helt. Jeg er fornøyd med livet mitt, med menneskene jeg har rundt meg og hverdagen generelt, og for meg er det det viktigste.

Hva synes du om å stille opp på bilder i ført sportsbh og liten shorts på bilder?

Ikke helt komfortabel, men om sommeren og i naturlige settinger så går det greit.

Spiser du aldri noe usunt?

Å joda, det gjør jeg så absolutt. 


Hva tenker du om lavkarbo?

Jeg tror kroppen har behov for alle makronutrientene, både karbohydrater, fett og protein. Jeg kjenner hvertfall selv at jeg ikke hadde fungert helt uten karbohydrater. Jeg tenker at folk får finne ut av hva som funker for dem, men lavkarbo er hvertfall ingenting for meg.

Dette var altså del 2, og jeg er sikker på at det blir både del 3, 4 og 5 også før vi er i mål. Jeg synes det er gøy å sitte å svare på spørsmål fra dere, og koser meg med det. Håper dere likte svarene. Jeg skal prøve å få ut del3 veldig snart.

Ha en fantastisk deilig lørdag dere.

 

Smiiil Maren  

Matinspirasjon delux

God morgen dere. I dag har jeg lyst å dele de matbildene som inspirer meg aller mest. Alle bildene er mine, og det er ting jeg har laget. Noen ganger kan man bli litt matlei, og gå helt tom for ideer på hva man skal spise. Derfor har jeg lyst å lage et (forhåpentligvis) inspirerende bildedryss med matbilder til dere. Først frokost. jeg elsker frokost, og som oftest blir det en variant av havregrynsgrøt, meieriprodukter, omelett, knekkebrød, pannekaker/vafler eller rugbrød med proteinrikt pålegg.



Lunsj og middag sklir litt i hverandre når det gjelder valg av matvarer for min del, så her durer jeg på med en hel haug av fristende retter som kan spises både som lunsj og middag. Sushien har jeg ikke laget selv, men det er virkelig noe av det beste jeg vet, så det måtte nevnes. Noen dager har man ikke tid til å lage mat, og da er sushi et super alternativ synes jeg. 









Snacks er en viktig del av mitt kosthold, og derfor må jeg ha med litt sunn snacks med dere også. Her er det alt fra nøtter, chips av rot grønnsaker, frukt og bær, til proteinbarer, sunne muffins, juice og mørk sjoklade.








Jeg håper disse bildene kan være med å inspirere til å spise sunn, fargerik og god mat. Man kan virkelig kose seg selv om man velger litt sunnere. Sunt trenger ikke være kjedelig, eller smaksløst. Mitt ønske med dette innlegget, og i grunn hele bloggen er å inspirere til sunn, god, enkel og fargerik mat. Og ikke minst er det viktig for meg å vise at det trenger ikke være så avansert, eller tidkrevende. Håper dere liker det!

Nå er helgen endelig her, jeg for min del skal samle krefter, kose meg og hente meg litt inn etter en lang og hektisk uke. Hva er deres planer? 

 

Smiiiiil Maren

 

Kilomter intervall

I dag er jeg så sliten og trøtt at jeg ligger rett ut på sofaen og ikke har overskudd til å gjøre noe som helst. Jeg er rett og slett helt tom. Det blir med andre ord ingen kilometer-intervall på meg på dag, så da tenker jeg at det passet perfekt å dele den økten med dere, for kanskje noen av dere er energiske og klare for trening. Hvis du som meg, er litt off i dag, så kan du jo kopiere økten, og teste den i morgen, eller kanskje til helgen?

Økten er super gøy, jeg har testet den flere ganger før og liker den veldig godt. Kilometer intervaller gjennomføres slik: 

  • Oppvarmning i 10 miutter med rolig jogg
  • Løp 1 km
  • 2 minutters pause med rolig gange
  • Løp 1 km
  • 2 minutters pause
  • Løp 1 km
  • 2 min pause
  • Løp 1 km 
  • Nedtrapping i 5-10 minutter med rolig jogg – rask gange

Totalt blir det 4 km løping, og 26 minutter med aktiv pause og opp/ned varming. Når du kun skal løpe 1 km av gangen, vil du kunne klare å presse deg litt hardere enn når du feks skal løpe kontinuerlig i 30 minutter, eller 5 km sammenhengende. Det er derfor en fantstisk måte å øve på å pushe opp tempoet på løpingen din. Jeg løper disse på 1% stigning og ca 12 km/t nå, og jobber meg oppover på hastigheten. Jeg kjenner godt at kroppen har vært gjennom en kraftig forkjølelse, men jeg kjemper meg tilbake. Jeg tar det gradvis, det dummeste man gjør er å kjøre på for hardt, for tidlig. Jeg har jo godt tid, så jeg skynder meg sakte tilbake i god løpeform. 

Håper denne økten kan være til inspirasjon, og at dere har lyst å teste den ut. Husk at du skal kun sammenligne deg med deg selv og din egen prestasjon. Alle starter et sted, og det har ingenting å si om du løper på 8 km/t eller 14 km/t, start der du er, og bygg deg opp derfra. Prøv å øk bitte litt på hastigheten hver uke, og plutselig skal du se at du løper som en virvelvind. Det er smart å begynne rolig og ta det gradvis, slik unngår du også skader og overbelastning. Pass på å ha gode sko. 

Lykke til med løpingen. I dag heier jeg på dere fra sofakroken. 

 

Smiiiiil Maren

Morgenstund med proteinkakao

God morgen. I dag har jeg senvakt og det betyr at jeg kan sove litt lenger, og nyte en rolig morgenstund før dagen starter. Det regner og er skikkelig surt ute, og da får jeg automatisk lyst på kakao og kos. Jeg synes det er litt synd at kosen kun skal legges til helgen, det går jo så fint ann å sunnifisere både kakao og bagst slik at det kan nytes på en regnfull tirsdag. Dermed ble det både proteinkakao og vaniljemuffins med sjokoladetopping på denne frøkna. 

 

Muffinsene er den samme oppskriften som jeg delte i dette innlegget, også har jeg laget en ny topping med Quest nutrition sitt sjokolade proteinpulver. Jeg bestiller disse på Iherb. Jeg blander 1 scoop proteinpulver med litt vann og 1 ss sukrin.  Rør sammen og fordel på muffinsene. Dette er en proteinbombe, og inneholder overhode ikke noe sukker.

Kakaoen er rett og slett bare en proteinshake som jeg har varmet i en kjele. Jeg lager min shake med 1 scoop (ca30g) sjokoladeprotein, et par dråper stevia og melk. Så rister jeg godt i en shaker, og heller den over i en kjele. Vær forsiktig når du varmer den opp, rør godt og følg med. Melk har en tendens til å enten svi seg fast i bunnen eller koke over. 


Nå skal jeg sitte her å kose meg et par timer til med litt mail, betaling av regninger og besvare flere av deres spørsmål fra spørsmålsrunden.  Så håper jeg å rekke en liten treningsøkt før kveldsvakt på barneposten. 

Hva er deres planer for denne tirsdagen? 

 

Smiiil Maren

 

Grønnsakspasta – sunnere blir det ikke

Hvis ikke dette er den perfekte middagen til å kickstarte en sunn og sprek uke så vet ikke jeg. Jeg har skaffet meg en super morsom liten sak som lager spagettistrimler av grønnsaker. Jeg synes den er så artig, og det blir uten tvil masse grønnsaksstrimler her i huset fremover. Jeg brukte gulrot, og squash, og toppet det med en hjemmelaget spagettisaus, og mozarella. En fargefest av en middag, som smakte helt himmelsk. 

Sausen lagde jeg av følgende ingredienser: 

  • 200g karbondedeig
  • Grovhakkede tomater
  • Paprika
  • Rødløk
  • Litt chilli
  • Hvitløkskrydder, salt & pepper 

Med denne friske mandagsmiddagen ønsker jeg dere en strålende ukestart. Det striregner på sørlandet i dag, og det er så grått ute at det nesten ser ut som det er mørkt fremdeles. Jeg tenker at man kan velge hvordan man vil forholde seg til slikt vær, vi får jo ikke gjort noe med det, så det er bare å gjøre det beste ut av det. Tenn stearinlys, og kryp opp i sofaen med en god film i kveld. Hvis du tenker på det, så er i grunn høsten med slikt ruskevær litt koselig. Alt handler om hvordan du velger å se på det. 

Smiiil Maren

 

Lørdagshygge

God lørdag dere. Har dere det fint? Jeg koser meg med frihelg, og startet denne lørdagen med Funfit på solsiden. De timene er bare så gøye, og jeg storkoser meg hver eneste gang. I dag var det fullt hus, og vi var en herlig gjeng som fikk svettet seg gjennom følgende øvelser:

  • Goble squat med kettlebells
  • Skulderpress
  • Kettlebell swing 
  • Fitness ropes 
  • Roing i ringer
  • Burpees
  • Box jumps 
  • Mountain climbers
  • Mageøvelse med ball 
  • Renegate rows

Vi jobber i 45 sekunder, 15 sekunder pause gjennom hele sirkelen. 3 minutter pause før ny runde. Totalt 3 runder. Effektivt, tungt og utrolig gøy.

Etter trening dro jeg å møtte to av mine beste venninner på lunsj. Vi koste oss med deilig mat og gode samtaler. Spesielt for min del var det mye jeg hadde på hjertet, og det rører meg hvor heldig jeg er som har så gode venninner. De lytter, forstår, kommer med råd og støtter. Det ble mye latter også, og jeg smiler her jeg sitter å tenker tilbake på den lunsjen. Den betydde mye for meg. 

I dag har jeg fått meg en skatt av et smykke. Det er så vakkert. Ekstra stas er det fordi det er laget av en skjønn jente her fra Kristiansand. Hun heter Tone Berglihn, og det er bare å merke seg navnet. Denne jenta kommer vi til å se mye av fremover. Hun er ute med sin første smykkekolleksjon nå, og jeg er så imponert og stolt av denne jenta. Tone er så generøs at hun spurte om jeg ville velge meg ut en ting fra kolleksjonen hennes, og da var det ingen tvil hva jeg ønsket meg. Jeg forelsket meg helt i krystallsmykket. Nå henger det rundt halsen min, og jeg bærer det virkelig med stolthet. Kolleksjonen hennes heter SALT, og den er så unik og vakker.

Nå sitter jeg her i sofaen og koser meg med en snacksskål med friske bær, og et par questbarer. Jeg har også en frisk juice med blandt annet rødbetter, og granateple. Friskt, sunt og godt. Litt senere i kveld får jeg besøk av en venninne, og vi skal bare slappe av, lage god mat, og kose oss. Jeg kjenner at etter den hektiske uken jeg har hatt var det helt nødvendig med en totalt avslappende helg.


I morgen skal jeg forresten begynne på innlegget med svarene til spørsmålsrunden. Det har kommet helt enormt mange spørsmål, og jeg gleder meg til å sette i gang å svare dere. 

Hva driver dere med i kveld da? 

 

Smiiiil Maren

 

Kalorifri dessert

Nå dere, nå har roen senket seg over leilighetenen og jeg begynner endelig å få hvilepuls igjen. Helgen er her, og jeg kan ikke huske sist jeg gledet meg så til helg. Jeg dro rett fra praksis på sykehuset og hjem til familien og der har jeg kost meg i hele ettermiddag. Nå er jeg vel hjemme i leiligheten, og har endelig tid til å sette meg ned å oppdatere dere. Denne herlige saken har jeg nemlig gledet meg til å dele med dere. Det er noe så godt, og enkelt som bringebær gelé med vaniljekrem. 

Geléen er så og si kalorifri, det er kun et kaloriene fra gelatinpulveret og det utgjør 1,5 kalorier pr 100g. Skjønner dere eller? Dette er basicly kalorifritt. Jeg har valgt å toppe noen med vaniljekrem laget på vaniljeprotein, vann og litt sukrin, og noen med frisk vannmelon i terninger.

Slik gjør du:

Rør ut en pose gelatinpulver i litt vann, og la det svelle, i mellomtiden varmer du opp 1 liter vann, og tilsetter fun light bringebær sagt. Jeg slomper alltid, men hell på ca dobbelt så mye sagt som du ville brukt hvis du skulle drikke den. Altså slik at den blir sterkere enn du ville likt å drikke den. Rør inn gelatinpulveret i saften, og hell det over i glass eller en bolle. Sett i kjøleskap til den stiver. Et smart tips er å sette den i kjøleskap over natten, da er du garantert frisk og deilig gele neste dag. 

Så ikke dette fristende ut? Dette er en genial hverdagsdessert, og en reddende engel når søtsuget melder seg på dager hvor du kanskje ikke hadde planlagt å spise sukker og usunnheter. Løp og kjøp gelatinpulver/gelatinplater og saft, så kan du lage kalorifri dessert klart til mandagen. Enn så lenge synes jeg vi skal nyte helgen, og spise akkurat det vi har aller mest lyst på. Helg er helg! 

 

Smiiiil Maren