I dag hadde jeg den store fryktede sykdomslære eksamen. Denne eksamen har jeg lest til både dag og natt de siste ukene, og jeg har mildt sagt vært litt stresset og nervøs. Den følelsen når jeg levere eksamen i dag og gikk ut av eksamenslokalene var helt ubeskrivelig god. Nå skal jeg bruke helgen til å senke skuldrene, feire bursdagen til verdens nydeligste lille niese, og bare kose meg. Mest av alt gleder jeg meg til å sove litt mer enn 4-5 timer i natt. På mandag kjører på jeg på igjen mot den siste eksamenen, men det tenker jeg faktisk ikke på før mandag morgen. Nå er det HELG!
Etter eksamen dro jeg rett ned til Solsiden for siste dag på styrkeprogrammet. Nå har jeg akkurat fullført økten, og jeg må ærlig inrømme at det var ikke den beste økten jeg har hatt akkurat. Hodet er tomt, og energien ble igjen i eksamenslokalet. Uansett føltes det veldig godt å bare få kjørt gjennom og bruke kroppen litt. Slik jeg trener nå så kjører jeg det samme programmet på dag 1 og 3, og 2 og 4. Det vil si at øvelsene er like, men repetisjoner, sett og hvor tungt jeg kjører varierer på de ulike dagene.
Nå skal jeg straks dra innom butikken for en storhandel. I dag må det ordentlig god mat til. Senere i kveld blir det hygge og feiring. Fy søren så godt det er å være ferdig!!!!!
Nå gleder jeg meg til å høre fra dere. Hvordan har dere det? Hva er planene for helgen?
På instagram har #marenmat blitt en fin liten tagg, som inneholder masse bilder av mitt kosthold. De fleste bildene jeg legger ut av kostholdet mitt legger jeg til den taggen, og nå har Marenmat vokst seg ganske så stor. En rett som stadig går igjen er #marenskåla. Sjekk gjerne ut min instagramkonto, den oppdateres to til tre ganger daglig. Marenerdvik heter jeg der. Dere som har lest bloggen en stund kjenner den igjen, og vet at dette er min faste frokost med frukt, bær og ulike meieriprodukter og gjerne noen nøtter på toppen. Jeg har hatt perioder med både havregrøt og knekkebrød, men vender alltid tilbake til min elskede marenskål. Jeg blir virkelig aldri lei av meieriprodukter, og tror jeg kunne spist det til alle måltid. *ler*.
I dag inneholder skålen blåbær i bunn, cottage cheese orginal, yoplait 0,0% yoghurt, toppet med bananskiver, kanel og sukrin. Så enkelt og så fantastisk godt. Mmmmm. Jeg har alltid to porsjoner av denne skåla. det er mange av dere som spør hvor mange gram jeg spiser av ditt og datt. Jeg måler aldri opp noe, men jeg har alltid to små beger med yoplait yoghurt, og hvis jeg skal gjette tipper jeg det blir ca 200g cottage cheese. Og da er det ofte så lite igjen av orginal cottage cheese begeret at jeg spiser resten også. Hehe. Så da blir det et beger av orginal cottage cheese, to små yoplait yoghurt, en banan og en boks med bær ( tror den er på 125g). Dette er så nøyeaktig jeg kan klare å gjøre det for dere.
Nå skal jeg opp av sofaen og avgårde på trening. Det ble aldri noe styrkeøkt i går, så dag tre på styrkeprogrammet blir gjennomført i dag. Oppdatering på økten følger senere.
Jeg elsker det sitatet over, for det er faktisk sånn det er. Jeg har vært gjennom et par bølgedaler de siste månedene, og flere ganger har jeg måtte ta ordentlig tak i meg selv, og snakke meg selv opp igjen. Det er ikke alltid så lett!! Bottomline er at livet skjer, og vi er bare mennesker. Vi vil bli utsatt for påkjenninger, og mange av dem er utenfor vår kontroll. Det eneste vi kan kontrollere er vår egen reaksjon og vår egen evne til å skape sollys når man står midt i mørke. Det kan være sykdom i nær familie, utfordende jobbsituasjoner, samlivsproblemer, eller en mørk årstid som uten at du helt forstår hvorfor bare har sugd kreftene ut av deg. Uansett hva som er din utløsende årsak så tror jeg det er så ubeskrivelig viktig å bli påminnet at du har evner som menneske, evner til å snu situasjoner, og ta valg. Du kan velge å se opp, når noe prøver å tynge deg ned. Noen ganger må du faktisk ta grep, og skape ditt eget solskinn. Så hvordan i all verden gjør man det? Jeg tenker at svaret ligger i å ikke se så stort på det. Solskinn i ditt liv kan være en bitteliten ting, som for deg gir mye glede.
Mitt solskinn kan være:
Min lille vakre niese på snart ett år
Gjøre noe hyggelig for noen som absolutt ikke forventer det
En rå treningsøkt hvor jeg kjenner på mestring
Kaffe sammen med en god venninne
En skinnende ren leilighet, med friske blomster
Sende eller motta en koselig teksmelding
Tid sammen med noen jeg er glad i
En god middag.
Skjønner dere tanken? Solskinn kan være hva som helst, bare det får deg til å smile. Så i dag er oppfordringen å forsøke å skape litt solskinn. Ha en fin dag dere.
I dag ble frokosten ekstra god. Min skjønne mormor overrasket meg med nybakte rundstykker. Ingenting er bedre enn mormors bagst, og i dag koser jeg meg med nybakte rundstykker med smør som smelter, og brunost. Jeg har også en iskaffe til, og litt frukt til dessert. Perfekt start på dagen spør du meg. Litt julehygge har også kommet frem, det er ikke mer som skal til enn en liten nisse ( eller i mitt tilfelle, en snømann), og et julemagasin så har man litt julestemning.
I morgen skal jeg kjøre dag 3 av styrkeprogrammet. Jeg deler økten som alltid, men jeg skal også komme med en liten innføring i Myo repetisjoner, og komplekser da det er flere av dere som har spurt om dette. I dag blir det styrkefri. Gårsdagens markløft og dips kjennes veldig godt på kroppen, så da velger jeg å fokusere på kondisjonstrening i dag før jeg kjører på igjen med styrke i morgen. Tirsdag er jo Yoga-dag, så jeg håper virkelig at jeg ligger så godt ann med eksamenlesingen i ettermiddag at jeg kan ta kvelden fri og komme meg avgårde på Yogatimen.
I dag kjørte jeg på med andre økten på mitt nye styrkeprogram. Jeg er god og støl i stumpen enda, men “heldigvis” stod det ikke noen spesifikke rumpeøvelser på dagens plan. Bakside lår derimot, fikk virkelig kjørt seg. Jeg har bare en ting å si: Myo rep på rygghev med ekstra vekt = krampe i hamstrings. Denne økten tok vesentlig kortere tid enn dag 1, og jeg følte en god flyt gjennom økten, med god kontakt på hver øvelse. Jeg jobber opp styrken i markløft, og i dag lekte jeg meg på 70kg. Styrken kommer sakte men sikkert tilbake, og det er utrolig gøy å se. For min del handler det nok egentlig ikke så mye om fravær av styrke, men heller fravær av selvtillit relatert til egen styrke. Jeg har ikke helt troen på at jeg kan løfte tungt, og holder meg selv tilbake i progresjonen på vektene fordi jeg rett og slett ikke tørr. Det er fordelen ved å nå følge et opplegg som noen andre har satt opp, da kjører jeg på med tyngre vekter, og får automatisk en mye bedre progresjon. Artig det der altså!
– Det kan selvfølgelig også være at jule-risgrøten jeg spiste til frokost gav meg litt ekstra power.
Markløft – et tungt sett med 3 reps, etterfulgt av to lettere sett.
Dips – Bodyweight
Lårcurl
Pull ups – Bodyweight (uten strikk)
Rygghev – Myo
Push up – Bodyweight
Sidehev – Myo
Ellers har jeg brukt hele dagen til lesing, kjære vene for et liv. Dagens lesing har foregått hjemme hos familien, og jeg har blitt løftet opp med nydelig mat, gode klemmer, positive ord hver gang eksamensangsten har meldt seg. Hva skulle jeg gjort uten dem, skjønneste familien. Nå er bøkene pakket vekk for kvelden, og jeg har tatt en lang deilig dusj, og skal bare krype opp i sofaen, se på serier og slappe helt av.
I dag er det 1. desember. Første dagen i den aller koseligste måneden i året. Jeg blir oppriktig lei meg over at jeg ikke kan fylle hele dager med kakebaking, juletrepynting og slike koselige advent og desemberaktiviteter. Jeg har to store stygge eksamner som må gjøres først , men etterpå dere, da skal jeg være så julete at dere aldri har sett på maken. *ler*.
Jeg kan jo ikke droppe helt å kose meg med julehygge selv om eksamen truer, så i dag startet jeg dagen med en stor porsjon risgrøt. Ikke ferdiggrøt, og ikke en sunnifisert grøt. Jeg slo til med en helt vanlig tradisjonell, nydelige julegrøt. Kokt opp på risgryn, litt vann og melk. Det tar litt lenger tid å lage grøten på denne måten, og man må passe godt på, og røre jevnlig slik at den ikke brenner seg fast i bunnen. Spesielt etter melken er tilsatt. Jeg toppet grøten med sukrin, kanel og et smørøye.
Jeg skal nok komme med en oppskrift på sunnifisert grøt også i løpet av desember, men på denne første dagen i julemåneden så følte jeg at det måtte være ekte, tradisjonell julegrøt. Ser det ikke fristende ut?
Jeg må smile her jeg sitter, det er virkelig bare så koselig med desember. Uansett hvor mye man har på kalenderen så er det noe spesielt med denne måneden som gjør meg utrolig glad. Samtidig så er denne måneden, og tiden vi går inn i en viktig tid for å tenke på alle dem som kanskje ikke har den samme gleden knyttet til julen. I år har jeg valgt meg ut tre veldedige organisasjoner jeg skal samarbeide med. For meg er det kun en liten innsats, men den lille innsatsen vil for noen bety enormt mye. Jeg kommer tilbake til dette, men min oppfordring på denne første dagen i desember er å huske på alle dem som ikke har de samme gode følelsene, tradisjonene, og minnene tilknyttet julen.
Ha en nydelig første desemberdag mine fine lesere. Gjør det til en hyggelig dag!
