Nye Nike favoritter

Det ble en litt sen oppdatering fra meg i dag, jeg har rett og slett brukt tiden min ute i sola. Ja for i dag har det faktisk vært strålende sol, og ikke en sky på himmelen i Kristiansand. Solskinn har vi ikke hatt mye av de siste ukene her nede, så når solen tittet frem i dag morges så måtte jeg bare ut på tur. Jeg kledde godt på meg, og la ut på en rolig joggetur rundt vakre Odderøya. Jeg skulle ønske man kunne jogge med speilrefleksen, slik at jeg kunne delt det vidunderlige synes som møtte meg når jeg kom opp på toppen av Odderøya i dag. Se for dere dette: Rim og frost i gresset, strålende sol som glittrer utover havet, frisk klar luft og total stillhet, kun avbrutt av fuglekvitter. Jeg kjente på et øyeblikk av total komplett lykke. Endorfiner, kombinert med sol, natur og friskluft, det er lykke for meg. 

Vel hjemme tikket det en hentemeling inn på telefonen min. Jeg bråsnudde i døra og dro rett på posten. Der hentet jeg en pakke som inneholdt masse deilige nyheter fra Nike. Jeg har bestillt litt nye farger denne gangen, som jeg ikke har så mye av før. Jeg er veldig glad i fersken farge, og nyanser av rosa, men denne gangen har jeg bestillt litt turkis, grått og lyseblått. Mønster og sterke farger har jeg alltid vært utrolig glad i, så det er vel ingen som er overrasket over at mine nye Nikefavoritter er mønstrete. Jeg gleder meg til å teste ut klærne på trening i morgen. 

 
Nike legend tights  //  Nike turkismønsret singlett  //  Nike sortsbh  //  Nike gråmønstret singlett (aff.link)

Jeg kommer nok til å bruke tightsen med en ensfarget topp, og singlettene med en svart eller grå ensfarget tights. Jeg elsker mønster, men ikke på både overdel og underdel. Det kan faktisk bli for mye av det gode! 

Hva synes dere? 

 

Smiiiiil Maren

 

Matpakke tips

I dag har jeg et smart lite tips jeg vil dele med dere. Det er ingen hemmelighet at jeg elsker meieriprodukter, og jeg liker så godt å ha dette til lunsj. Problemet er at når jeg tar med meg lunsj hjemmefra så blir ofte skyr, cottage cheese, kesam og slike produkter litt varme og derme ikke like delikate. Det har jeg nå funnet en løsning på. Jeg kutter opp frukt, og har det i bunnen av en boks, så heller jeg cottage cheese og skyr eller yoghurt over, før jeg topper det med nøtter, og frosne bær. Det er sistnevnte som ugjør magien. De frosne bærne holder hele matboksen kald, og når det er tid for lunsj er bærne smeltet, og innholdet i boksen er perfekt temperert. 

 

Smiiiiil Maren


Strech & Study

Jeg har virkelig ikke ro i kroppen til å sitte å lese til eksamen time etter time. Jeg holder på å gå på veggen snart. Friske nye roser og en liten strech i sofaen gjør det litt bedre, men bare litt. Fy søren som jeg gleder meg til å bli ferdig med eksamen, og endelig ha litt fritid igjen. Enn så lenge får jeg gjør det beste ut av det. 

Jeg har faktisk kost meg litt her i dag også, med gode matpauser, og snacks-skåler. Er det ikke rart hvordan mat blir høydepunktet på slike lesedager. Hjelpes så mye man dytter i seg når man sitter å leser. Hehe. Jeg må nesten le av hvor mye rart jeg har klart å spise i dag. Det er godt jeg er en aktiv person, ellers kunne denne eksamensperioden ført meg seg skremmende mange kose kg. Haha. Noen som kjenner seg igjen i denne eksamen-kjede-spisingen? Jeg er så fasinert av dem som bare går helt inn i sin egen verden, og kobler ut alt annet, fokuserer kun på pensum og ikke lar seg villede av mat, andre personer eller sosiale medier. Jeg kommer nok aldri til å bli en av dem, men jeg må si jeg beundrer dem! 

 

Smiiiil Maren

Quest-fest

Barene er sponset

Jeg innrømmer lett at jeg er hekta på questbarer, og det er faktisk livsfarlig for meg at min sponsor Proteinfabrikken har dem tilgjengelig i så mange smaker i nettbutikken sin. Jeg rakk såvidt å spise opp det siste lasset, før jeg hadde klikket hjem to nye esker. Jeg har nå smakt de aller fleste, og har landet på at Chocolate chip cookie dough og Oreo er mine to favoritter. Jeg har snakket om questbarer før – mange ganger, og hver gang jeg nevner dem så dukket det opp noen smarte Quest-tips fra dere i kommentarfeltet. Forrige innlegg ble jeg tipset om å lage cookies av en bar ved å kutte den i biter,og ha dem i ovnen eller micoren. Jeg tok dette tipset hakket videre ved at jeg kom på at man kunne tilsette en valnøtt eller cashewnøtt i hver lille kake, før den gikk inn i micoren. Det ble en stor suksess, og var tidenes fest i munnen. Test det ut! Jeg rakk ikke ta et eneste bilde før alle var slukt, så jeg tenker at jeg må prøve meg igjen, slik at jeg får tatt litt bilder til dere. 

Kanskje noen av dere har noen tips til nye tips til noe spenstig man kan gjøre med Questbarene? 

Jeg ønsker dere en super dag, allerede onsdag og snart helg igjen. Hang in there! I dag kan dere gjerne sende en liten positiv tanke til meg og min familie. Noen jeg er enormt glad i skal gjennom en liten utfordring i dag, og kan trenge litt ekstra god energi <3 

 

Smiiiiil Maren


Rooftop Yoga

Jeg blir så inspirert av alt jeg lærer på yogatimene, og det har virkelig vekket interessen min som akrobatikk med egen kropp. Jeg turnet i mange år som liten, og har alltid trives veldig godt opp ned, i hode og håndstående, hengende fra trærne og gjerne bøyd i alle mulige vinkler. Jeg synes det er ordentlig gøy at denne interessen har blusset opp igjen. I dag fikk jeg ikke deltatt på min faste yogatime, så jeg kompenserte med å trosse vær og vind, og lekte meg med litt Yoga-moves på takterrassen. 



Nå er tacoen i magen, og snackes kommet på bordet. I kveld er det filmkveld med koselig besøk. Jeg synes det er så herlig å ha slike kosekvelder midt i uken, og ikke kun i helgene. Jeg velger å bytte ut smågodt og chips, med oppkuttet frukt, bær, vanilje kesam og usaltede nøtter på hverdagene. Kos blir det uansett, bare på en litt sunnere måte.  

Hva har dere gjort dag? 

 

Smiiiil Maren


Walk the talk

Jeg er fryktelig flink til å komme med gode tips til alle rundt meg, men jeg er faktisk ordentlig dårlig til å følge rådene selv. Jeg skravler i vei om hvor viktig det er med periodisering i treningen, variasjon og skadeforbyggende trening. Jeg snakker i vei om tøyning og dynamisk oppvarming, variasjon i intensitet og varighet på øktene. Jeg snakker om kostholdet og viktigheten av variasjonen der. Jeg forteller venninnene mine at de må huske å slappe av og senke skuldrene litt i en hektisk hverdag, jeg ber dem om å ikke bry seg om hva alle rundt dem tenker og huske å sette pris på de tingene mabn faktisk har, istede for å kun strebe etter alt man ønsker å ha. Jeg snakker om fokus på det som betyr noe, og viktigheten av å ta vare på seg selv, ikke bekymret seg over unødvendigheter.

Vel, alt dette er helt supert, men det komiske er, at jeg klarer jo ikke følge disse rådene selv. Jeg stresser rundt som en galning, stresser over eksamen, tenker alt for mye på hva alle andre måtte mene om meg og mitt, bekymrer meg over så latterlig mye tull, og durer i vei med de samme treningsøktene uke etter uke. Jeg er fryktelig dårlig på å slappe av, og jeg tenker konstant på alt jeg burde gjort, alt jeg skulle ønske jeg fikk til og alt jeg kan forbedre. Altså det blir jo bare for dumt. Nå er det på høy tid å snu pekefingeren litt mot meg selv, og prøve å leve litt etter mine egne råd. Walk the talk som man sier. Det nytter ikke å snakke i vei til andre, hvis du ikke klarer å etterleve rådene selv. Jeg skal derfor prøve å bli litt flinkere til å stresse ned, ikke bekymre meg unødig, senke skuldrene, trene litt smartere (ikke mer, eller mindre, men smartere) og generelt lære meg å ikke bry seg så fryktelig mye om ting som ikke er viktig. Kanskje flere kan kjenne seg igjen i dette? 

Følte bildet av meg som utfører øvelsen Farmers Walk passet fint til dette innlegget.

Dette var altså en liten innrømmelse fra meg denne tirsdags formiddagen. Jeg har blitt god på å innrømme svakheter i det siste, og det er tydelig at det settes pris på hos dere. Jeg tror det er viktig å tørre å vise sine litt svakere sider også, jeg har hvertfall kun opplevd positiv respons når jeg gjør det, og det er jeg veldig takknemlig for. 

 

Smiiiil Maren

Blåmandag

Inneholder aff. links

Jeg titter kjapt innom for å ønske dere en fin mandag. Blåmandag trenger ikke være en negativ ting, spesielt ikke hvis man har freshe herlige blåtoner som lyser opp en regntung mandag. Jeg fikk lurt inn en liten cardio økt tidlig i dag morges, og selv om mandagen ofte føles litt trøtt og kjip, så ble den plutselig hakket lysere i disse klærne. Her har dere mine blå favoritter:

 

Håper mandagen behandler dere bra! 

 

Smiiiil Maren


To nye smoothies

Jeg har to nye smoothier på lur til dere. Den grønne ser kanskje ikke super fresh ut, men den er virkelig utrolig god, og ikke minst utrolig næringsrik. Den røde er helt klart min favoritt, den er så søt og god, mens den grønne gir meg en følelse at jeg blir litt sunnere for hver munnfull. 

Den grønne: 

  • En håndfull fersk spinat 
  • 1/2 agurk 
  • 1 pære 
  • Litt fersk ingefær 
  • Et dryss kanel 
  • 1 dl eple juice 
  • 1 ts spirulina 

 

Den røde: 

  • Frosne bringebær 
  • 1/2 mager vanilje kesam 
  • 2 ss sukrin 
  • 1 dl vann 

 

Jeg lager nye varianter hele tiden, og den neste tenker jeg skal inneholder rå kakao, vanilje yoghurt og banan. Mmmm. Jeg har også lyst å lage en smoothie en en frisk sterk orange farge. Jeg tenker at den skal inneholde appelsin juice, epler, og mango. Det er så friskt og herlig med smoothier, jeg blir virkelig aldri lei. 

Hva inneholder din favoritt-smoothie? 

 

Smiiiil Maren 


W.e.e.k.e.n.d

Dette var min kveld i går. Et bord fyllt med godsaker, en stor myk sofa med to nydelige venninner, og verdens søteste lille hundevalp. Det er slike kvelder som dette som gjør høsten så koselig. Når man kan krype opp i sofaen sammen, senke skuldrene, skravle om alt mellom himmel og jord og bare kose seg innendørs mens uværet herjer utenfor. Det er så godt med helg, og jeg skulle så inderlig ønske den kunne vare bare litt lenger. 

I dag dropper jeg alt av trening, og skal bare lese litt pensum og kose meg med familien. Søndag er familiedag, og jeg skal straks opp for en koselig lunsj sammen med mine foreldre, min storebror, svigerinne og nydelige lille niese. 

Hvordan har helgen deres vært? 

 

Smiiiil Maren


Lørdagsøkt

Jeg lovet å dele dagens økt med dere, så her kommer den. Jeg startet med 20 minutter på mølla i kraftig motbakke, etterfulgt av en sirkeløkt med kettle bells:

  • Kb-swing 
  • Goblet squat 
  • Push-press
  • Farmers walk 
  • Pushups mellom to KB

 

Jeg kjørte 10 repetisjoner på hver øvelse, 6 runder. Jeg tok ikke tiden, men jeg tipper jeg hadde ca 2-3 minutters pause mellom rundene. På farmerswalk gikk jeg 10 skritt frem, snudde og fikk 10 tilbake pr runde. En svett og fin økt. Det er evigheter siden jeg trente med Kettle bells, og jeg hadde nesten glemt hvor effektivt og gøy det er. 


Topp – Nike (aff-link)

Nå skal jeg hoppe i dusjen, og komme meg avgårde. Lørdagskvelden tilbringes sammen med to skjønne venninner. Jeg er allerede alt for sent ute, da jeg presterte å sovne på sofaen isted. Husker dere jeg skrev i forrige innlegg at den trøtthets-smellen kom til å komme, vel det skjedde, så til de grader også. Sov ordentlig godt her på sofaen, og ble heldigvis vekket av at telefonen ringte. Ellers hadde jeg sikkert sovet over hele jentekveden og våknet utpå natten en gang. 

 

Smiiiiiil Maren