Nå har jeg endlig fått roet meg litt ned her, og har litt bedre tid til å oppdatere dere. Jeg er som sagt i Oslo i helgen for en siste fotoshoot til bokprosjektet om Egenvektstrening, som jeg er så heldig å få være modell for. Shooten foregår på Avancia skedsmo, så her holder vi oss hele helgen. Vi tar bilder både i dag, i morgen og søndag. Vi kom i gang litt senere enn planlagt i dag, da studio vi skyter bilder i ikke var klart så tidlig som vi hadde håpt. Det resulterte i at jeg fikk litt kvalitetstid med skjønne Camilla. Vi holder jo som sagt til på Avancia i helgen, og det er Camilla og mannen hennes, Jørgen, sitt faste gym.
Camilla og meg fikk kjørt en liten økt på armer og rygg, og i tilegg fikk vi tid til både kaffe, og masse skravling. Det gjør jo absolutt ingenting å måtte vente litt når man har så hyggelig selskap. Vi kjørte følgende øvelser:
Smal benk
Triceps pushdown / supersett med Triceps med tau i kabel
Biceps curl med stang i kabel / curl med hantler
Nedtrekk
Sittende roing
Nå har vi akkurat fått tilgang til loaklet bildene skal tas, så nå begynner opprigging av utstyr, klargjøring av lys osv. Det blir nok en sen kveld på oss, og en tidlig morgen igjen i morgen tidlig. Denne helgen kommer til å kjennes i både kropp og hode, men det er fantastisk gøy også, så da gjør det ingenting om man blir litt sliten når søndagen kommer. Jeg fant akkurat ut at de selges både quest barer, nutramino barer og en helt haug av andre barer her på gymmet, og med det er jo helgen faktisk reddet.
Jeg har akkurat kost meg med en starbucks kaffe, og er på full fart videre inn til oslo. Jeg er her i helgen for siste fotoshoot til bokprosjektet jeg har skrevet om tidligere. Hele helgen er satt av til shooten, og det blir mildt sagt hektisk. Nå skal alle bildene i boks, da dette er den aller siste shooten. Veldig spennende! I helgen er vi hele fire modeller, og det blir garantert god stemning. Det er en gjeng med apekatter alle sammen, så sannsynligheten for masse inspirerende og spreke “behind the scene” bilder er stor.
Nå må jeg løpe videre her, oppdaterer dere igjen i kveld. Ha en deilig fredag så lenge
Jeg er utrolig glad i frukt, og lagder meg slike fat som dette nesten hver eneste dag. Enten som snacks i løpet av dagen eller som kos på kvelden. I dag koser jeg meg med fruktfest nå på morgenen fordi jeg skal sitte å jobbe i en god del timer, og trengte en liten oppmuntring. Det varierer veldig akkurat hva jeg kutter opp, men i det siste har jeg vært hekta på kiwi, honning-melon og selvfølgelig de deilige norske eplenene. Mmmm. Jeg synes dette er en perfekt mulighet til å få i meg vitaminer og mineraler, samtidig som man får tilfredstilt litt av det suget etter “noe kos” . Jeg tror det er mange av oss som kjenner litt på det suget etter noe søtt etter middag, og på kveldstid. Jeg tørr garantere at du ikke har like lyst på en stor sjokoladeplate etter du har kost deg med disse to fruktfatene. Enig?
Hvilke frukt liker du best, og hvilken frukt har alltid fast plass på ditt fruktfat?
I dag startet jeg dagen grytidlig, og fikk gjennomført en fin liten løpetur. Før klokken var 09 var jeg nydusjet, ferdig trent og klar for en ny dag. Slik start er magisk, og jeg merker hvor påvirket jeg blir humørmessig og ikke minst energimessig resten av dagen når jeg har en slik start. Tommel opp for morgentrening. Vel hjemme koste jeg meg med to porsjoner av Marenskåla med bringebær, banan, eple, cottage cheese og yoplait vanilje, toppet med madler. Mmmmm
Som jeg fortalte dere så prøvde jeg Yoga for første gang i går, og jeg må bare si at det er den beste avgjørelsen jeg har tatt på lang tid. Jeg har som nevnt hatt noen litt tøffe uker nå med sykdom i nær familie, og litt andre personlige utfodringer som har krevd enormt mye energi, og jeg hadde mest lyst å bare avlyse hele Yogaen og krype under pleddet hjemme. Heldigvis hadde jeg avtalt med to venninner at vi skulle dra sammen, og dermed ble det til at jeg mannet meg opp og dro avgårde. Kjære vene så takknemlig jeg er for det. Timen var helt utrolig, og jeg har herved lagt fra meg alle fordommer jeg hadde mot Yoga. Det er ikke kjedelig, det er ikke tregt og det er heller ikke spirituelt og sært. Den følelsen jeg gikk ut med etter timen tror jeg må oppleves, dere som selv driver med Yoga kan kanskje hjelpe meg å sette ord på det? Man føler seg så fornyet, og så balansert. Nei det var virkelig helt spesiellt, og så utrolig riktig for meg akkurat nå. Jeg har stor tro på Yoga/pilates som et supplement til treningen, og et energipåfyll i hverdagen. Jeg skal gjennomføre et 8 ukers kurs nå med Yoga hver tirsdag og torsdag kveld. Det fineste av alt er at jeg gjør dette sammen med to av mine nærmeste venninner. Jeg gleder meg til torsdag allerede.
Er alt bra med dere? Jeg synes det er så herlig når dere legger igjen en liten kommentar, jeg føler jeg begynner å bli litt kjent med flere av dere lesere nå, og det er så hyggelig. Så fortsett å legg igjen spor etter dere når dere først titter innom, det er så koselig. Fortell meg gjerne hvilke planer dere har for dagen ?
Det ble en litt sen oppdatering fra meg i dag. Dagen har blitt tilbragt på skolebenken, på cafe med min svigerinne og lille niese-skatt, og hos NIMUE jentene mine for en liten vippefiks. Jeg kjenner enda litt på at kroppen er trøtt og mangler overskudd, så jeg har tatt styrkefri i dag. I kveld skal jeg teste ut Yoga for første gang. Jeg har jo fortalt dere har jeg har testet ut Pilates i noen uker hos Balanse Yoga og Pilates, og nå er det på tide å prøve Yoga på samme sted. Min fantastiske pilatesinstruktør er også Yogainstruktør, så i kveld skal jeg delta på hennes nybegynner klasse sammen med to gode venninner. Jeg prøver å “practice what you preach” og følge mitt eget råd som jeg gav til dere i forrige innlegg. Jeg skrev noe om dette med å forsøke å være litt sosial, og gjøre noe hyggelig på ettermiddagene og kveldene selv om det er mørkt og det KUN er sofaen som frister. Jeg innrømte for dere at jeg selv er fryktelig dårlig på dette, og alt for ofte velger hjemmekosekveld alene fremfor å gjøre noe sosialt. Nå prøver jeg altså å gjøre ord om til handling og i kveld blir det Yoga with the girls.
Antrekket til Yoga er en nyhet fra Better Bodies, en deilig loose-fit topp i delikate farger, og behagelig mykt stoff. Jeg liker å ha på meg komfortable klær på denne typen trening, og da passet denne toppen perfekt. (toppen er sponset av Proteinfabrikken).
Har noen av dere testet Yoga før? Kom veldig gjerne med noen tips til meg som er totalt nybegynner på dette. Jeg ser for meg at jeg skal sitte å puste dypt, i lotusstilling, mens jeg forsøker så godt jeg bare kan å være tilstede her og nå. Hihi. Er jeg inne på noe?
For en stund siden var jeg på besøk hos skjønne Camilla, og ble overrasket med en gave fra da hun var i USA. Camilla hadde kjøpt to super freshe nike topper til meg, en i lys gul og en i grønn. Tenk å være så skjønn og god. I dag tester jeg ut den grønne toppen, og har allerede blitt forelsket i den. Denne dagen har vært så fin. Jeg startet dagen med å hente en stor pakke på posten, og innholdet tok nesten pusten fra meg. Jeg gleder meg så til å vise dere det. Jeg håper det solfyllt og fint i morgen, da blir det freshe bilder av de nye godsakene slik at dere kan få se. Ellers har dagen vært fyllt med sykepleiepensum, PT-kunder og egentrening.
Jeg kjørte en fullkroppsøkt inspirert av den ene PTkunden min i dag. Hun er så sprek og flott, og når hun faktisk lå over meg i vekter på flere av øvelsene gav dette meg super motivasjon til å kjøre på med en styrkeøkt selv, og øke på vektene! Det var tydeligvis dette lille pushet jeg trengte for å endelig rykke litt opp på vektskivene. Mestringsfølelse på høyt nivå, selv om det ikke var store økningen så er all progresjon verd å feire – og feire gjorde vi. Min spreke mamma trener på gymmet jeg jobber, og hun var ferdig med sin økt samtidig som meg. Vi dro derfor sammen på en juice-bar like i nærheten hvor vi koste oss med frisk juice. Herlig grønn med spirulina, eple, spinat og agurk, og Mango Madness med mango, appelsin og lime. Så friskt og herlig. Perfekt feiring av treningsprogresjon.
Nå er jeg endelig vel hjemme etter 10 timer på farten, straks er det middag, før jeg skal synke ned i sykepleiepensum igjen. Nå får jeg igjen for at jeg bare løper rundt og leker care-free treningsblogger, og helt glemmer at jeg faktisk har et fulltidstudie som burde fått litt mer fokus. Lenge leve skippertak.
God morgen. Jeg håper dere har sovet godt, og våkner opp uthvilt og klare for en ny uke. Hvis ikke, så kan man gjøre veldig mye med en god frokost og en stor kopp kaffe. Realiteten er vel at de færreste av oss hopper opp av sengen nå om høsten, vi kjenner litt på at det er både kjøligere og ikke minst mørkere om morgenen, noe som kan gjøre at sengen virker ekstra fristende på morgenen. Jeg skal innrømme at for første gang har jeg nå opplevd at skiftet i årstid preger både humør og energinivå. Det føles veldig merkelig, og jeg har aldri før blitt påvirket av årstidskiftet. I år kjenner jeg altså litt på dette med at mørketiden stjeler litt energi og krefter. Jeg tenker at så lenge man er bevisst på det, så er det lettere å takle det. Jeg er ingen ekspert på slikt, men jeg har funnet mine egne små tips til å takle slike hverdagsutfordringer.
Utnytt at det blir tidligere mørkt til å komme seg litt tidligere i seng, og dermed få mer søvn.
Start alltid dagen med en god næringsrik frokost og kaffe
Utnytt timene med lys, ta deg en tur ut i lyset like etter jobb eller skole, slik at du får litt dagslys. Det betyr mer enn du kanskje tror.
Pass på å få i deg vitamin D (dette blir viktigere jo lenger utover høsten og vinteren vi kommer)
Mørkt ute = kos inne. Tenn lys, kryp opp i sofaen med et godt pledd og en god film.
Vær sosial! Dra på kino, møt en venninne for en kopp kaffe etter jobb/skole, gå en tur sammen i høstluften, prøv ut noe nytt som for eksempel klatring eller svømming, ha en hobbykveld hvor dere lager koselige julekort for eksempel (det er jo faktisk ikke så lenge til jul). Det er noe med det å tenke at dagen er ikke over selv om det blir mørkt tidlig.
Dette er verken nytt, eller revolusjonerende, men jeg ville likevel dele det med dere. Jeg er ikke så flink til å følge mine egne råd, og spesielt det siste punktet kan jeg bli mye bedre på. Et annet viktig punkt er dette med god næringsrik mat som gir energi.
I dag lagde jeg meg med god Maren-skål med cottage cheese, yoplait vanilje yoghurt, og frukt kuttet i biter til frokost. Det ligger mer frukt under yoghurten, det på toppen er kun “pynt”. Jeg tar også Omega 3 og vitamin D tilskudd hver morgen nå om høsten og vinteren. Et tips er å ta omega 3 på kvelden før du legger deg istedefor morgenen, noen kan oppleve at de går å kjenner litt på omega3 smaken hele dagen, og hvis du er en av dem så er det et godt tips å ta det på kvelden istede.
Ha en herlig mandag, og en fin ukestart. Jeg skal straks komme meg ut av døren og i gang med den nye uken.
Endelig er godværet tilbake på sørlandet. I dag har det vært helt perfekt høstvær, med strålende sol og frisk god luft. Jeg har brukt denne søndagen sammen med to skjønne venninner, og deres firbente sjarmtroll. Jeg hadde selv hund i over 12 år, en vakker engelsk setter, som desverre ikke lever lenger. Det er ingen hemmelighet at jeg har veldig lyst på en ny hund, og har tenkt på dette i flere måneder. Jeg synes det er så vanskelig å finne riktig rase. Kanskje noen av dere har noen tips? Den må ikke være for stor, da den skal bo i leiligheten min, men den må heller ikke være for liten. Jeg ønsker meg absolutt ikke en veskehund. Den må kunne være med på en times løpetur, og langrennsturer på fjellet om vinteren. Så er det vkiktig at den har et godt lynne (dette skapes jo av hvordan hunden har det hos eieren, men det er jo noen raser som er mer menneskevennlige, og har rykte på seg for å ha et bedre lynne enn andre raser)
Så nå er jeg spent, vet noen av dere om en hunderase som kan passe meg?
I dag gikk turen rundt i mitt nabolag på bystranda, bortover mot fiskebrygga og opp rundt odderøya. En deilig søndagstur, i rolig søndagstempo. Tempoet ble styrt av at annen hver person vi møtte ville stoppe og si hei til søte lille Thelma. Hun er virkelig et nydelig lite sjarmtroll som fortryller alle på sin vei. Søndagstur er ikke treningstur, det er kosetur, så slike stopp er kun hyggelig. Vi fikk snakket om så mye på denne turen, og jeg fikk lettet hjertet mitt på en god del ting som vikelig har fått stjele alt for mye energi, og nattesøvn den siste tiden. Hva skulle man gjort uten gode venninner som man kan betro seg til? Jeg er så takknemlig. Vi koste oss ute i nesten to timer, og når jeg kom inn igjen var jeg go´sliten i kroppen og med røde roser i kinnene. Jeg elsker virkelig denne gode høstluften.
Søndag er familiedag, så ettermiddagen og kvelden tilbringer jeg hos mine foreldre, sammen med min storebror, svigerinne og lille niese på 10 måneder. Hjemmelaget middag, med dessert er fast på søndagene. Nå er maten spist, og vi sitter bare å slapper av, skravler, og lader opp til en ny uke.
Husker dere at jeg fortalte dere at jeg var i et spennende møte med Swix og Ulvang ved forrige Oslo besøk? Det er nemlig slik at tradisjonelle, gode, kvalitetstunge Ulvang nå fornyer seg litt i både farger og design. Jeg var så heldig å få lov å sniketitte litt på den kommende kolleksjonen, både i katalog og vareprøver. Jeg satt med stjerner i øynene etterpå.
Ulvang er for meg ren kvalitet, og det merket jeg føler virkelig ER ull. Det er så utrolig spennende og stas at jeg nå skal få lov å samarbeide med dem fremover. Jeg føler meg veldig heldig! Jeg fikk lov å prøve noen av plaggene på, og fikk knipset et par bilder av den ene toppen. Disse kommer i butikk allerede i november – i perfekt tid til skisessongen starter. Jeg gleder meg til å suse rundt på langrenn iført denne herligheten. Snittet er endret fra tradisjonell unisex til mer feminine linjer, med innsvingt søm og en mer slim-fit look. Fargekombinsjonen er så delikat, og rødfargen er faktisk enda finere i virkeligheten.
Dette er kun en liten sniktitt på hva som kommer. Det er bare å glede seg. Det blir jo ikke bedre enn av norges mest tradisjonsrike merke nå blir litt freshere. Man får plutselig i både pose og sekk. Kvalitet på høyeste nivå, i en delikat og sporty look. Jeg elsker ullundertøy og bruker det både til trening, skiturer, fjellturer og bare kose rundt i hjemme, eller på hytta. Gled dere til fortsettelsen, dette blir så bra!
Jeg håper dere har en super lørdag så langt. Jeg har startet dagen med en liten handlerunde. Kjøleskapet mitt så direkte trist ut, og trengte virkelig å fylles opp. Siden det er helg har jeg handlet inn masse meieriprodukter, karbondedeig, og roastbeef blandt annet. Mmmmm. Som dere vet har jeg strammet litt inn på matbudsjettet mitt i uken, og har blitt super flink til å spise havregryn og lage middager fra ting jeg har i frysen osv. Nå som det er helg unner jeg meg mine favoritter, så dagens handlepose ble ganske så deilig. Jeg handlet inn godsaker til helgen i går, så ikke la dere lure av denne ganske sunne lørdagshandelen. Popcorn, og mørk sjokolade med karamellfyll ligger i skapet, og det er dream-is i frysen. Det er forskjell på hverdag og helg. Jeg trives veldig godt med et sunt kothold i uken, også kose meg litt ekstra i helgen, og spesielle anledninger. Det smaker jo så mye bedre hvis man ikke spiser det hver dag.
Jeg ligger i skrivende stund langflat på sofaen å prøver å finne litt motivasjon for å ta meg en gåtur ute i frisk luft. Jeg har helt ekstremt lyst på en Questbar, og den butikken som selger dem stenger kl 16 siden det er lørdag. Det er en fin motivasjon for å komme seg opp og ut. Hehe. Jeg la inn en bestilling på 4 esker med questbars i går, så i tiden fremover blir det ikke noe problem å få tak i dem for å si det sånn.
Hva gjør dere denne lørdagen, og hva er planene for kvelden ?
