I dag har det virkelig gått i ett her, og det er inegnting som er bedre. Jeg sitter fremdeles på jobb, og prøver å gjøre meg ferdig med alt av jobb sånn at jeg kan ta meg helt fri i helgen. Jeg har i dag hatt møte med tre nye PTkunder og nå finnes det virkelig ingen tvil – det var 110% riktig å gå tilbake til jobben som persontlig trener. Mitt nye lille team blir helt fantastisk, og jeg er så motivert etter dagens møter. For en fin gjeng!
Jeg har ofte hjemmekonto når jeg driver med kunderelatert jobbing som treningprogrammer og kostprogram, eller diverse mails osv rundt bloggen. I dag kjente jeg at jeg trengte å bytte “stue” litt, og valgte derfor å sette meg på cafe for å jobbe der. Jeg koste meg i mange timer med kaffe, cola zero og frukt. Det er virkelig så hyggelig å sitte på cafe å jobbe. Det skal jeg virkelig gjøre mer av fremover.
Etter jobb og møter var det tid for egentrening. I dag stod skuldre på planen, og jeg kjørte følgende øvelser:
Skulderpress med hantler
Sidehev med hantler (bilde)
Militærpress
Opptrekk
Omvendt flies i kabel
Omvendt flies med hantler på benk
Sixways
Det ble mange øvelser i dag, og super energi gjennom hele økten. Det er virkelig bare en så god gjeng på Solsiden, og i dag var nesten samtlige av vår lille gjeng på plass. Selv om vi ikke trener sammen, så hjelper det veldig at de andre er der. Vi pusher hverandre når det trengs, spotter hverandre, skravler litt mellom settene og gir hverandre mye motivasjon. Den siste øvelsen, sixways, må dere virkelig bare prøve. Jeg har den som siste avsluttende øvelse, og med kun 3kg er det såvidt jeg klarer å fullføre. Virkelig en god øvelse for skuldre. Dere ser film av øvelsen HER.
Tidenes morsomste gymface. Bilde er fra shooten med Mats Grimseth tidligere i sommer.
Nå skal jeg ha et lite møte til, også skal jeg komme meg hjem til sofakroken, middag, Idol og venninnebesøk. Jeg kjenner at det skal bli utrolig godt å komme hjem å få på seg joggebuksa nå. Ja takk til fredagskveld i sofaen.
Tidligere denne uken satt jeg hele 5 timer i frisørstolen hos A-salong. På de fem timene ble håret mitt forvandlet fra svært farget, litt for mørkt og veldig slitt, til et mye kortere, tykkere, og sunnere hår, i en farge mye mer lik min naturlige brune farge. Planen er å komme meg helt tilbake til min naturlige farge, men etter mange år med farging så tar det litt tid å komme dit. Flinke Malene på A-salong kjørte dobbel rens på håret mitt for å fjerne gammel farge, før vi farget det på nytt i en mye lysere og mer naturlig farge som jeg selv føler kler meg veldig mye bedre. Jeg trives best med en mer naturlig look, og spesielt nå som det går mot høst og vinter, og huden blir blekere føler jeg det blir litt hardt med det mørke håret. Jeg skal vise dere bilder av resultatet litt senere.
Jeg har også klippet av ca 10 cm av håret mitt, og jeg føler seg det er en dramatisk endring. Komisk nok er det ingen av de som har møtt meg i ettekant av frisørbesøket som har nevnt noe om at håret mitt er kortere. Det føles utrolig deilig med en litt kortere hestehal epå trening, og tuppene mine er så sunne og sterke. Det var nesten skremmende å se hva sommeren hadde gjort med håret mitt, det var både tørt, slitt og faktisk helt sprøtt ytterst i lengdene.
Nå har jeg fått meg en hel serie med nye produkter fra L´oréal som jeg håper vil gjøre underverker for håret mitt. Jeg har bare testet dem en gang, og vil komme tilbake med en anmeldelse av produktene når jeg har prøvd dem ut litt mer. En vask er ikke nok til å bedømme føler jeg. Det jeg kan si er at de lukter helt vidundelig, og som dere ser er de utrolig delikate i designet. Så hvis de nå i tillegg er gode og gir håret mitt mase pleie og næring så er lykken komplett. Serien inneholder Shampo, kur, en olje, en krem som gir masse fukt og næring, samt et styling produkt. Jeg kan nesten ikke vente til jeg får testet hele serien.
Har noen av dere noe erfaring med Loreal sine produkter?
Jeg lovet å dele onsdagens middag med dere, og her kommer den. På menyen stod det stekt kylling med sopp&løk-stuing, og dampede grønnsaker. Planen var å ha ris til, men jeg var så sulten at jeg rett og slett ikke orket å vente på at risen, så da ble løsningen havrelomper. Jeg har vireklig et storforbruk av lomper, det er så enkelt og greit. Etter bildet ble tatt kom det store mengder ketchup på denne tallerken. Jeg elsker ketchup, og kan ha det på basicly alt. *ler*
Enkelt, sunt og godt. Jeg bruker litt ulike krydder for å gjøre det litt mer spennende. Jeg garanterer at dette smaker bedre enn det ser ut. Jeg har kost meg så med ulike blader i det siste. Det er faktisk en utrolig koselig hverdagsaktivitet, enten om man sitter på cafe, eller hjemme i sofaen, så er det utrolig koselig å kose seg med et magasin og bare nyte litt egentid. det var forsiden av Costume som gjorde at jeg endte opp med å kjøpe det, vakre inspirerende Camilla Phil.
Her kommer endelig innlegget om fluff. Den vet jeg mange av dere har ventet på Jeg har nemlig mottatt intet mindre enn 23 mail om oppskriften etter jeg postet bildet på instagram. Hehe. Det er så gøy at dere er så engasjerte, og her kommer altså oppskriften. Jeg tror kanskje noen blir litt skuffet nå, for oppskfiten er såre enkel. Det er kun eggehvitter, sukrinmelis, stevia og proteinpulver. Vips – så har du fluff! Proteinrik og kalorifattig dessert som smaker helt magisk. Det smaker virkelig godteri, helt sant! Prøv den ut da vel.
Jeg gjorde som følger: Pisket 6 eggehvitter stive så tilsatte jeg en scoop ( ca 30g) proteinpulver med jordbærsmak, en stor spiseskje sukrin og 4 dråper stevia vanilje. Pisket litt til, og vips har du fluff. Jeg brukte stavmikser, og anbefaler virkelig det. Hvis ikke så du vispe noe helt vilt for hånd, i en ganske god stund. Du kanvariere fluffen din ved å bruke vaniljesmak, eller sjokoladesmak på proteinpulveret, eller annen smak på stevia. Jeg lager rom regel alltid vanilje eller sjokoalde, men gårsdagens jordbærfluff var virkelig god den også. Fluff er som sagt utrolig proteinrikt, lavt på kalorier og smaker ekstremt søtt. Etter en bolle med det her kan jeg nesten garantere at søtsuget ditt er dekket.
Nå er det lenge siden jeg har fått noe pakke i posten, så gleden var stor da det tikket inn en hentemelding på mobilen min. Gleden ble dobblet da jeg så at pakken var fra Proteinfabrikken. Dette er kun pakke en av to, så om få dager ankommer det en pakke smekk full av Questbarer, Oh joy! Denne pakken inneholdt to nye tights, en super fresh shorts, en ny pre-workout, Pam-spray og verdens beste protein pannekaker. For en pakkefest! PAM spray er en helt fantastisk sak, den inneholder noe sånn som 1 kcal pr spray, og gjør alt di steker så saftig og godt. Jeg digger den, og bruker den på absolutt alt jeg steker.
Pre-workouten har jeg ikke testet før, men fått den sterkt anbefalt. Kommer med en tilbakemdling på den når jeg har fått testet den på et par øker. Kanskje noen av dere allerede har testet den ut? Pannekakene fikk jeg servert hos en venninne, og de var så gode at jeg måtte rett hjem å bestille. Det er fare for at det blir pannekaker til kveldsmat i kveld.
Den ene tightsen har jeg fra før, og den er en soleklar favoritt så den har jeg brukt så mye at den rett og slett var litt utslitt. Det er den vanlige svarte tightsen fra Better Bodies med sølvskrift på siden. Dere har sett den her før, men den dukker snart opp igjen. Den er med meg på så og si hver styrkeøkt. En nykommer i tightssamlingen er denne svarte tightsen med lekre lilla detlajer på sidene. Jeg synes den er super fint, og passformen er litt anderledes enn vanlige BB-tights. Den er høyere på livet, og sitter generelt bedre synes jeg.
Shortsen er bare så deilig i fargene at jeg måtte bare ha den, men jeg kaller dette mer en hotpants enn en shorts. Den kommer garantert kun til å bli brukt hjemme, men den er super god å gå i og perfekt til både hjemmetrening og innekos.
Jeg har blitt spurt med på spinning på Solsiden så mange ganger, men jeg har alltid en unnskyldning og lurer meg unna. I dag tok jeg utfordringen og kastet meg med på Sondre sin spinningtime. Det blir garantert ikke siste gang. Det var jo så gøy! Jeg har selv vært instruktør i mange år, men siden jeg la instruktørrollen på hylla for ca 3 år siden, har jeg faktisk ikke vært på en enste spinnigtime siden. Det var virkelig gøy å kjøre en time igjen, selv om jeg skal innrømme at jeg fremdeles liker styrketreningen og løpeturene mine best. Spinning er supert som variasjon, og jeg ser absolutt for meg at jeg kommer til å bli med på en time eller to i uka.
Solsiden kjører spinning mandag og onsdag, kl 17.30 – 18.30. Hvis noen har lyst å prøve er dere hjertelig velkommen på en gratis prøvetime, enten på en gruppetime eller Solsiden generelt som treningsenter. Vel hjemme ble det stekt kylling med sopp&løk, dampede grønnsaker og havrelomper. Planen var egentlig å ha ris til, men jeg var så sulten at jeg ikke orket vente på at risen skulle koke, så da ble det lomper istede. Enkelt, men godt.
Slik startet jeg dagen min, med min rosa planleggingsbok og nye rosa super-drink. Dette er virkelig en ny favoritt, den perfekre energidrikk. Jeg blander ut funlightsaft i ca halve glasset, også fyller jeg resten med redbull sugarfree. Jeg har også en sitronskive og et par isbiter i. Kombinasjonen av funlight med bringebærsmak og den spruddlende red bullen er helt supre sammen , og frisheten fra sitronen setter den siste finishen. Denne skal jeg garantert lage flere ganger. Mmmm.
Noen som har smakt denne kombinasjonen før?
I dag har jeg lyst å avslutte med en hilsen til verdens sprekeste, snilleste, og herligste mormor. Gratulerer med 85 års dagen kjære mormor. Ingen skulle tro at denne dama er 85 år. Hun er fantastisk flink til å lage mat, hun løper opp og ned trappene til leiligheten sin hver neste dag, hun henter avisen selv hver dag, og det betyr at hun må opp og ned en lang lang bratt bakke. Hun kjører også bil enda, handler all mat selv, og gjør alle ærender selv. Hun er alltid lekkert antrukket, er alltid stellt og fin på håret. Hun er gjerne på cafe/ute å spiser med venninner, og er alltid med når noe skjer. Hvert eneste år inviterer mormor absolutt hele familien til 1.juldag frokost, hvor hun disker opp med mat til alle, som hun lager selv. Jeg håper jeg er halvparten så sprek når jeg er 85år. Mormor er en superwoman uten sidestykke, og jeg er så enormt stolt av henne. Gratulerer med dagen din mormor. Jeg er så glad i deg.
For en stund siden fortalte jeg dere gla´nyheten om at Akademiet for Personlig trening kommer til Sørlandet. Nå får alle vi som bor her i sør endelig muligheten til å ta en personlig trener utdannelse uten å måtte reise langt avgårde. Pt-utdannelsen starter opp 24.oktober, og vil foregå slik at undervisningen er lagt til helger ( annen hver ). På den måten kan du fint kombinere en PTutdannelse med annen jobb eller skole.
Jeg er selv utdannet hos AFPT, og jeg ser tilbake på den tiden med et stort smil om munnen. Det et nå 3 år siden jeg tok utdannelsen, og det var da jeg følte at jeg virkelig fant meg selv, og min riktige yrkesretning. Det var helt magisk for meg å komme sammen med så mange andre likesinnede, møte så mange treningsglade, engasjerte og positive mennesker. Jeg husker tilbake på AFPThelgene som noe helt ubeskrivelig spennende, utfordrende, lærerikt, inspirerende og unikt. Jeg gikk rett ut i jobb etter endt utdannelse, og med unntak av en liten periode i år, har jeg jobbet som PT siden. Jeg elsker jobben min, og det er mye fordi jeg har en solid utdannelse i ryggen som gjør meg trygg på meg selv om min kompetanse som trener.
Så hvis du bor i Kristiansandsområdet, (eller sør-norge generelt) og går rundt med en liten PTdrøm i magen så synes jeg du skal hive deg med. Alt du trenger av informasjon finner du på AFPT sine hjemmesider. Kurset starter som sagt opp i Kristinsand, allerede 24 oktober.
Jeg har fremdeles en rabattkode til dere, koden gjelder forresten på alle PT-utdannelsene til AFPT enten det er i Norge, i utlandet eller over nettet. Rabattkoden er: ME14.
Ønsker dere en deilig dag. Her skinner solen, og jeg skal komme meg ut på en liten tur i skogen.
Det er ingen hemmelighet at jeg elsker taco, og spiser det flere ganger i uken. I dag stod tacosalat på menyen. Vanligvis slenger jeg bare alle ingrediensene på tallerkenen og blander godt sammen, men i dag tenkte jeg å prøve å gjøre tacoen min litt mer visuell pen, og “bloggvennlig”. Min standard taco inneholder salat, tomat, agurk, rødløk, karbonadedeig med tacokrydder, mager kesam, salsa og speltlomper. Vanligvis ville jeg hatt ost og mais også, men det glemte jeg rett og slett å handle.
Drinken min ser litt mer fancy ut enn det den faktisk er, det er nemlig kun funlight saft med bringebærsmak og en sitronskive. Det er utrolig hvor mye en liten sitronskive gjør, den frisker virkelig opp. Det nye Stella magasinet er også på plass. Jeg elsker forsiden, så høstlig og fin.
Dette er min mandagskveld. Masse sunn snacks, questbarer, freshe drinker, verdens skjønneste venninne, joggebukse og herlige tv-serier. I dag har jeg vært i en utrolig merkelig form, og måtte faktisk avbryte dagens trening. Det var derfor helt perfekt med en avslappende kosekveld sammen med godjenta mi. Don´t mind the outfit, i dag føltes det her som det eneste rette.
